ఇక్కడ కిలోగ్రాములను కోల్పోవటానికి సహాయపడే 20 సిఫార్సులు ఉన్నాయి, ఉద్దేశించిన మార్గమును ఆఫ్ చేయకుండా:
1. మీ బరువు నష్టం ఆలస్యం చేయవద్దు. రేపు, సోమవారం, సెలవులు తర్వాత: మీరే ఫ్రేమ్ కావలసినంత. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మొదటి దశ - ఈ వ్యాసం చదివే - చేయబడుతుంది. పోషణ మరియు వ్యాయామంలో మాత్రమే పరిమితి ఉంది.
2. ఇది అధిక బరువు కోసం ద్వేషం మరియు నిందించడం లేదు. ప్రతి అమ్మాయికి తన స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి: జీవితంలో కష్టతరమైన జననాలు, దురదృష్టం లేదా దురదృష్టం. ఏమి జారీ చేసింది - మీరు తిరిగి రాలేరు, కాని దాన్ని అధిగమించడానికి మీ శక్తిలో ఉత్తమ సమయం ఉంది.
3. మీరు అవసరం లేదు Silavoli. ఇది తప్పుగా బరువు కోల్పోయే వారికి మాత్రమే అవసరం, తీవ్రంగా పోషణలో తాము పరిమితం చేస్తుంది. మరియు మీరు అదనపు పౌండ్ల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడటానికి సరైన దిద్దుబాటు నియమాలు అవసరం.
4. కొన్ని రోజులు, మహిళలు హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, తత్ఫలితంగా వారు చాలా ఎక్కువ మంది ఉండాలనుకుంటున్నారు. అటువంటి రోజులలో విందు యొక్క రోజువారీ భాగం పెంచడానికి, మరియు క్వాక్ తో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అప్ స్టాక్ విలువైనదే ఉంది.
5. కారణం ఆలోచించవద్దు. లేకపోతే, వెంటనే మీరు గోల్ సాధించడానికి, బరువు కోల్పోవడం ప్రశ్న స్వయంగా ఆఫ్ తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మాయి గై సహాయం చేయడానికి, బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయించుకుంటుంది. కానీ ఒక వారం తర్వాత, వ్యక్తి తాను కలవడానికి ఆమెను అందిస్తుంది. సహజంగానే ఆ తర్వాత, మీరు బరువు కోల్పోవడమే అనిపించడం లేదు, అంతేకాదు, ఇది అవసరం లేదు. కాబట్టి మీ కోసం మొదటి స్థానంలో బరువు కోల్పోతారు.
6. మీరు అడ్డంకులు ఎదుర్కొనేందుకు పోతే, అది ప్రయత్నించండి కాదు ఉత్తమం. ఏ సందర్భంలోనైనా ఫనాటిజం అనేది లక్ష్యానికి అవరోధంగా ఉంది. అంతేకాక, ఆకలి పెరుగుదల ఆకలి పెరుగుతుంది.
7. సహజంగా, ఫలితాలు వెంటనే కనిపించవు. మీరు సంవత్సరాలు బరువు పెరగవచ్చు, తద్వారా బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ క్రమంగా ఉంటుంది.
8. ఒక దృఢమైన ఫ్రేమ్, ఉదాహరణకు, "నెలకు 20 కిలోల" చాలా ప్రమాదకరమైనది. Seesyshkom చాలా స్పష్టంగా గోల్స్ ఉంచవద్దు, శరీరం కూడా ఎంత మరియు ఇది రీసెట్ చేయగలిగింది ఏ సమయంలో మీకు ఇత్సెల్ఫ్. అదనంగా, క్రీడలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కిలోగ్రామ్కు కాదు సెంటీమీటర్ల పర్యవేక్షణ అవసరం.
9. మీ బలం నమ్మకం. మీరు నిరంతరం మీ విజయాన్ని అనుమానించినట్లయితే, అది మీ కోసం కష్టమవుతుంది.అన్ని మహిళలు నిజంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకున్నారు, అది ముగిసింది, అది మీ కోసం పని చేస్తుందని అర్థం.
10. బరువు కోల్పోయిన తరువాత చర్మం వేలాడదీయడం మరియు సాగిన గుర్తులు కూడా కనిపిస్తాయి అనే వాస్తవం చాలా భయపడుతుంది. చింతించడం ఆపండి. రెగ్యులర్ క్రీడలు, రుద్దడం, అలాగే ప్రత్యేక స్నానపు గదులు బరువు కోల్పోయిన తర్వాత చర్మ సమస్యలను భరించటానికి సహాయం చేస్తుంది. మరియు అదనపు పౌండ్లు లేకుండా, క్రీడలు మీకు కనిపించకుండా పోతుంది.
11. బంధువులు, స్నేహితులు, పరిచయస్తుల ప్రమోషన్లు ఎప్పుడూ ఉంటారు. వాటికి శ్రద్ద లేదు, ప్రత్యేకంగా మీరు మీ కొత్త ఆహారం గురించి చెప్పకండి, ప్రత్యేకంగా మీరు మద్దతు ఇస్తారని మీరు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే. ఏదైనా సందర్భంలో, సహచరులతో బరువు తగ్గడం సులభం. మీకు ఇదే సమస్యలతో స్నేహితురాలు ఉంటే, వాటిని ప్రముఖ ఫోరమ్లు లేదా సోషల్ నెట్ వర్క్ లలో శోధించండి.
12. మీ సంఖ్య గురించి చాలా చాలా ప్రేమించే కల ఉండాలి. ఉదాహరణకు, 44 పరిమాణాలకు బరువు కోల్పోతారు. అయితే, ఇప్పుడు మీరు 100 కేజీల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటే, మీరే స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను, రెండు నెలల పాటు 10 కిలోలని, మరొక మైనస్ 10 ని సెట్ చేయండి. లేకపోతే, 80 కిలోల బరువు కోల్పోవడం, మీరు ఇంకా సంతోషంగా ఉండరు, ఎందుకంటే గోల్ సాధించడం సాధ్యం కాదు. మేము నిజంగా ప్రపంచాన్ని చూడాలి.
13. ట్రిఫ్లెస్ పైగా పశ్చాత్తాపపడని. డిప్రెషన్ అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది మరియు మీకు ఇది అవసరం లేదు. మీ స్నేహితుల జోకులు మితిమీరిన బరువు మీపై అపాయం ఉంటే, వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని ఆపండి.
14. మీరు ఎప్పుడైనా మీ బరువుతో, అన్ని తరువాత, మీ శుభాకాంక్షలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషి 0 చడానికి ఎటువంటి కారణమూ లేదు, ప్రత్యేక 0 గా మీరు బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయి 0 చుకు 0 టారు.
15. నిజంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారు ఖచ్చితంగా అవకాశాన్ని పొందుతారు. మీరు ఇంకా నిర్ణయించుకోకపోతే, బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి లేదో, అప్పుడు మీ ఆరోగ్యానికి నిరూపించని లాభాల గురించి అలాగే మీ బాహ్య ఆకర్షణను గురించి ఆలోచించండి. బరువు కోల్పోయే సామర్థ్యం అన్నింటికీ ఉంది.
16. బీచ్ సీజన్ గురించి ఆలోచించండి. మీరు అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు, దాదాపు అన్ని రకాల సన్నని ప్రజలు మీకు అందుబాటులో లేరు. బీచ్ వాలీబాల్, నీటితో ఆడటం - ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైనది మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకు అదనపు ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది?
17. మీరు అన్ని సమయం తినడానికి కావాలా బరువు కోల్పోవడం కష్టం. బహుశా మొత్తం ఆకలి మీరు ఆకలి మరియు దాహం కంగారు అని? నీటిని మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచండి. వెంటనే మీరు తినడానికి కావలసిన, అప్పుడు మొదటి ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి, బహుశా ఆకలి తొలగించబడ్డాయి. నీటి వినియోగం ప్రతి రోజు శరీరం జీవం, మరియు చర్మ ఆర్ద్రీకరణ ఇస్తుంది.
18. చికిత్సకుడు వెళ్ళండి మరియు అతనితో విటమిన్లు తో తీయటానికి. మగత, బలహీనత మరియు పొడి చర్మం తరచుగా విటమిన్లు లేకపోవడం, మరియు ఆహారం యొక్క పరిమితి కాదు. వివిధ విటమిన్ సమూహాలను కలిగి ఉండే విటమిన్ కాంప్లెక్స్ను ఇష్టపడండి.
19. ఒక పాత మరియు నిరూపితమైన రెసిపీ ఉంది - వెంటనే మీకు కావలసినంత, మీ పళ్ళను బ్రష్ చేయండి, పుదీనా పేస్ట్ యొక్క సంచలనం ఏదైనా ఆకలిని తిప్పుతుంది, చాలామంది ఇది నిజ జీవిత బాధ.
20. ప్రతి బాలికకు ఒక మహిళకు తన స్వంత ఆదర్శ ఉంది. కొన్ని కోసం, అది మరొక కోసం విక్టోరియా సీక్రెట్ యొక్క నమూనా, ఇది పని వద్ద ఒక సహోద్యోగి నుండి బాండ్ యొక్క అమ్మాయి, మూడవ vvostorge. మీ ఆదర్శ ఫోటోలు, మీరు అతన్ని షూట్ ముఖ్యంగా, మీరు మంచి ప్రేరణ కోసం అతనిని దగ్గరగా ఉంచడానికి అవసరం. మీరు బరువు కోల్పోయే ముందు మీ ఫోటోలను తీయడానికి మంచి వ్యక్తిని అడగండి, ఇది సమస్య ప్రాంతాలను సరిగా గుర్తించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, కెమెరా ఒక అద్దం కాదు, ఇది అందం లేకుండా ప్రతిదీ చూపిస్తుంది.ఎక్కువగా మీ స్వంత లోదుస్తుల ఫోటోలు నిజమైన ప్రేరణ, మరియు వాస్తవానికి తిరిగి రావడానికి కూడా అవకాశం ఉంది.
బరువు కోల్పోవడం వారి జీవితాలను తీవ్రంగా మార్చాలనుకునే వారికి ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. మీ ఆహార అలవాట్లు సూటిగా లేదా తరువాత సరైన వాటిని మార్చుకుంటాయి, రాత్రికి తినడం మానివేస్తుంది, అధిక కాలరీల స్నాక్స్ మరియు సెలవు దినాలలో సాయంత్రాలు కలిగిన బీరును తాగడం. నాకు నమ్మకం, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక చిన్న ప్రయత్నం, మీ స్వంత ప్రేరణ కనుగొనేందుకు, తర్వాత మీ జీవితం తీవ్రంగా మారుతుంది.