బరువు నష్టం ప్రభావానికి అదనంగా, ఉదరం యొక్క రుద్దడం అంతర్గత అవయవాలలో స్తబ్దతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ను నియంత్రిస్తుంది. మసాజ్ ఒక ఖరీదైన మస్సీర్కు హాజరుకాకుండా మరియు డబ్బు మరియు సమయాన్ని ఆదా చేయకుండా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.
మట్టి మర్దనతో కొట్టుకుపోయారు
ఈ రకమైన రుద్దడం అనేది బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన మసాజ్కు స్వతంత్ర మరియు సన్నాహక వేదికగా ఉంటుంది. ఈ మర్దన యొక్క ప్రయోజనం ఉదరం యొక్క కండరాలను చాచు, కానీ అదనంగా ఇది చర్మం నునుపైన మరియు దాని టోన్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దానికి ధన్యవాదాలు చర్మం అందమైన మరియు మృదువైన అవుతుంది. చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరచడంతో పాటు, రుద్దడం కధనాన్ని మార్కులు రూపాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
మత్తుపదార్ధాలను సరిచేసినప్పుడు, కొన్ని సిఫార్సులు అనుసరించాలి. మొదటి, మీ వెనుక ఉంటాయి మరియు విశ్రాంతి. కడుపు మీద చిన్న చర్మం ను పెంచుకోండి, మీలా నవ్వుతూ, కడుపుతో కడుపులో కదిలించండి. ప్రతి కింది సర్కిల్తో మరింత చురుకుగా మీరే చిటికెడు ప్రయత్నించండి. రుద్దడం చివరిలో, చర్మం ఎర్రబడి ఉండాలి. ఒక టెర్రీ టవల్ తీసుకొని కడుపుతో మళ్లీ సవ్యదిద్దాం. సాధ్యం ఎప్పుడు, రుద్దడం ముందు రుద్దడం చమురు లేదా క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.
ఉదరం యొక్క నీటి మర్దన
నీటి మర్దన తగినంత సులభం, దాని అమలు కోసం సాధారణ douche సరిపోతుంది కోసం. స్నానం చేస్తున్నప్పుడు మసాజ్ చేయవచ్చు. నీరు రుద్దడం శక్తివంతం, ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు టోన్లు. అదనంగా, ఈ మసాజ్ ఫిగర్ స్లిమ్మెర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు చర్మం మృదువైనది, మరియు ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు చల్లని నీటిని ఉపయోగించడం అవసరం. కడుపు కు షవర్ దర్శకత్వం మరియు అది సవ్యదిశలో దర్శకత్వం. తల ఒత్తిడి విరుద్ధంగా కూడా ప్రక్రియ ఫలితం ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కొరకు తగిన జెట్ యొక్క సరైన ఉష్ణోగ్రత మరియు బలాన్ని నిర్ణయించుకోండి.
ఉదరం యొక్క రుద్దడం చేయటానికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, అది తమను తాము ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. కానీ కొన్ని నియమాలు కూడా గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి. మొదటి నియమం మసాజ్ యొక్క క్రమబద్ధత, రోజులో మీరు అతనిని కొంత సమయం తీసుకుంటే, త్వరలో మీరు ఫలితాన్ని చూడవచ్చు. ఇది తినడం తర్వాత, మీరు చురుకుగా ఉదరం మసాజ్ అవసరం లేదు గుర్తుంచుకోవాలి. అరగంటలో రెండు గంటలు తినడం లేదా భోజనానికి ముందుగా చేయడం మంచిది.
గర్భధారణ సమయంలో, అలాంటి మర్దన చేయరాదు, అదేవిధంగా పొత్తికడుపులో అపారమయిన బాధ. ఇటువంటి పరిస్థితులలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
రుద్దడం సమయంలో, మీరు ఆహారం అనుసరించండి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తీపి, కాల్చిన వస్తువులు మరియు కొవ్వు అప్ ఇవ్వాలని ఖచ్చితంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకండి, అవి బరువు కోల్పోవడం చాలా ముఖ్యమైనవి.
కడుపు మర్దన
కడుపు సమర్థవంతమైన మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి ఫార్మసీ వద్ద అమ్ముతారు ప్రత్యేక సిలికాన్ డబ్బాలు అద్భుతమైన ఉన్నాయి. తక్కువ సమయంలో ఇటువంటి రుద్దడం ఉదరం మీద ఎక్కువ కొవ్వును తొలగిస్తుంది. సెషన్ ముందు, మద్యం ఒక పరిష్కారం తో చర్మం మసాజ్. అప్పుడు మీరు రోజ్మేరీ ముఖ్యమైన నూనె జోడించవచ్చు దీనిలో ఉదర ప్రాంతం రుద్దడం నూనె న వర్తిస్తాయి.
చర్మం లోపల కంటే ఎక్కువ 1.5 సెం.మీ. వాటిని సవ్య దిశలో తరలించండి, ఒక జిగ్జాగ్ లేదా మురికిని చూపించాలి. సెషన్ను 5-7 నిమిషాలు నిర్వహించాలి. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, కడుపును ఒక దుప్పటితో కప్పి, కాసేపు పడుకోవాలి. మొదట్లో, గాయాలు ఉదరంలో కనిపిస్తాయి, కానీ కొంతకాలం తర్వాత చర్మం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు గాయాలు తొలగిపోతాయి.
ఉదరం యొక్క తేనె మర్దన
తేనె మసాజ్ కూడా బరువు కోల్పోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ రకమైన రుద్దడం నిర్వహించడానికి, తాజాగా ఉన్న తాజా పూల తేనె మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
అదనంగా, కడుపు అటువంటి రుద్దడం తర్వాత సన్నగా అవుతుంది, కూడా స్లాగ్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. చర్మం మృదువైన మరియు సాగే అవుతుంది, cellulite అదృశ్యం ప్రారంభమవుతుంది.
తేనె యొక్క రెండు టీస్పూన్లు తేనెను ముఖ్యమైన నూనె యొక్క పది బిందువులతో కలపాలి. రుద్దడం చాలా సరళంగా చేయబడుతుంది. మీ అరచేతిలో తేనెను మరియు ఉదరం మీద పాట్ వేయండి.
కాలక్రమేణా, తేనె thickens, మరియు చేతులు చర్మం అంటుకుంటుంది, తద్వారా ఒక వాక్యూమ్ ప్రభావం పొందడం. కొంతకాలం తర్వాత తెల్లటి పదార్థం రంధ్రాల నుండి ఎలా కనిపిస్తుందో గమనించదగినదిగా ఉంటుంది - ఈ స్లాగ్లు! మీ చేతులు కడగడం మరియు రుద్దడం కొనసాగించండి, 10-15 నిమిషాలు చేయండి, కానీ అరగంట కన్నా ఎక్కువ. ప్రక్రియ తరువాత, వెచ్చని షవర్ పడుతుంది, కానీ వేడి కాదు. సెషన్ ప్రత్యామ్నాయ stroking మరియు ఒత్తిడి సమయంలో. ఈ కోర్సు 10 నుండి 15 సెషన్ల వరకు ఉంటుంది, ప్రతి ఇతర రోజు నిర్వహిస్తుంది. చర్మం ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్తో కూడా తేమ చేయవచ్చు, ఇది కూడా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. హనీ మర్దన అనేది బరువును కోల్పోయే ఒక సాధనంగా మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, కానీ కూడా cellulite పోరాడేందుకు ఒక మార్గం.
బరువు నష్టం కోసం కడుపు యొక్క మాన్యువల్ మర్దన
శస్త్రచికిత్సకు ముందు అలాంటి రుద్దడం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది కడుపు కండరాలను సడలిస్తుంది. ఇటువంటి వెచ్చని తర్వాత వారు శారీరక శ్రమ కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు. మాన్యువల్ మసాజ్ ఒక మసాజ్ పరికరంతో చేయవచ్చు లేదా, ఉదాహరణకు, ఒక టెర్రీ టవల్ తో, అది ఒక మర్దన చేతితనాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. నిలువుగా నిలువుగా ఉదరం పొడవు, ఆపై అడ్డంగా. మీరు తువ్వాలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది చాలా కష్టంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు మీ చేతులతో రుద్దడం చేస్తే, బొడ్డుపై కాంతి కొట్టే కదలికలు చేసి మళ్ళీ సవ్యదిశలో కదలండి. కదలికల యొక్క బలం మరియు పదును కోసం చూడండి, అవి చాలా బలంగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే అది కడుపులో కత్తిరించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. కానీ మసాజ్ చాలా మృదువైనది కాదు మరియు భావించబడిందని నిర్ధారించుకోండి, లేదా అది ఏ ప్రభావాన్ని తీసుకురాదు.
చురుకైన, కానీ కాంతి, రెండు చేతులు మరియు నేరుగా వేళ్లు తో ఉద్యమాలు నొక్కడం అవసరం. చర్మం, కానీ అంతర్గత అవయవాలు మాత్రమే దెబ్బతినడానికి అవకాశం ఉంది, శక్తి తో overdo లేదు. మీ చేతులను కూడా సవ్యదిశలో తరలించండి. అప్పుడు మీ చేతులతో కడుపులో చేతులు పెట్టుకొని, తీవ్రమైన కంపనాలు చేయటం ప్రారంభమవుతుంది. ఉదరం సడలించడం మరియు స్వేఛ్చించటం చేయాలి.