బరువు నష్టం ప్రారంభించడానికి ఎలా: ఒక పౌష్టికాహార, మనస్తత్వవేత్త సలహా

ప్రతి స్త్రీకి ఏది ముఖ్యమైనది? అయితే, ఇది కనిపించే విధంగా! సులభంగా, సులభంగా అద్దం లో మీ ప్రతిబింబం, మరియు తెలియని పురుషుల ఆసక్తి కనిపిస్తోంది క్యాచ్ పని మార్గంలో చూసి చిరునవ్వు తో ఉదయం నిలపడానికి అద్భుతమైన కాదు!

కానీ అది అలా కాకపోతే ఏమిటి? "బరువు కోల్పోతారు!" - అన్ని మహిళలు కోరస్ లో ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఉంటుంది. కానీ సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్య హాని లేకుండా ఎలా చేయాలో అన్ని ఫెయిర్ సెక్స్ కాదు తెలుసు. బరువు నష్టం ప్రారంభించడానికి ఎలా: ఒక న్యూట్రిషనిస్ట్ యొక్క సలహా, మా వ్యాసంలో మనస్తత్వవేత్త నేడు.

అనేక సాధారణ కానీ ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు ఉన్నాయి, ఇది పాటించటానికి ఖచ్చితంగా ఒక అద్భుతమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఉంటుంది.

మొదటి కౌన్సిల్. పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించండి.

డాక్టర్ సందర్శనతో మీ బరువు క్షీణత కార్యక్రమం ప్రారంభించండి - మీరు ఖచ్చితంగా ఆకారం ఆకారం తీసుకుని నిర్ణయించుకుంటే. అతను ఒక వ్యక్తి పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయం చేస్తాడు, సాధ్యమైన నష్టాలను గురించి చెప్పండి మరియు ఉదాహరణకు ఆకలి వంటి తీవ్రమైన చర్యలకు వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించండి. వైద్య సూచనల ఆధారంగా, డాక్టర్ మీ శరీరానికి హాని కలిగించే భౌతిక చర్యల యొక్క సరైన ప్రోగ్రామ్ను సలహా ఇస్తారు.

రెండవ కౌన్సిల్. ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి మరియు భౌతిక కార్యకలాపాలు షెడ్యూల్ తీసుకుంటారు.

వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత, మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక పథకాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ ఒక నెలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది అని అనుకోండి ఎందుకంటే, ఒక ప్రతికూల పరిణామాల వల్ల అనేక ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవిస్తాయి: శరీరం మీద సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని, హృదయనాళ వ్యవస్థలో పనిచేయని, చర్మ సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర అంశాలు. శరీరానికి బరువు తగ్గడం బరువు తగ్గడం, అందువల్ల ఆహారంకోసం శరీరాన్ని క్రమంగా బరువు కోల్పోవడాన్ని సిఫార్సు చేస్తూ, శరీరానికి ఒక కొత్త రాష్ట్రానికి అలవాటు పడతారు. పర్యవసానంగా, ఉపవాసం రద్దు చేయబడింది. నీటిలో అన్ని రోజులను పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించడం కంటే చిన్నది మరియు అనేక సార్లు రోజు తినడం చాలా మంచిది, మరియు సాయంత్రం విరామం మరియు ఫ్రిజ్లో అల్మారాలు ప్రతిదీ నుండి తుడుచుకొని ఉంటాయి.

భోజనం మధ్య విరామం 10 గంటల మించకూడదు గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

మూడవ సలహా. మీ ఇష్టమైన, కాని హానికరమైన ఉత్పత్తులు కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు కనుగొనండి.

కేకులు, స్వీట్లు, సోడా, కాఫీ మొదలైనవి: ఏవైనా రుచికరమైన బలహీనతలను వదిలేయడం కష్టం. మీరు ఈ ఉత్పత్తుల ప్రత్యామ్నాయంతో రండి. ఉదాహరణకు, కేకులు మరియు పాస్ట్రీలను ఎండిన పండ్లతో మరియు చేదు చాక్లెట్తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది శరీరానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కూడా ఆహారం, మీరు ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ కలిగి కోరుకుంటాను, కానీ తీపి సోడా నుండి, చిప్స్ మరియు ఇలాంటి ఉత్పత్తులు, మీరు పూర్తిగా తిరస్కరించే ఉండాలి.

నాల్గవ సలహా. ఉద్దీపనను కనుగొనండి.

మీరు ఆహారం మీ కోసం ఒక భారం అయిందని భావిస్తే, అప్పుడు మీరు అదనపు ప్రేరణ అవసరం. మీరు ఇల్లు లేదా పెద్ద పలకలపై వ్యాఖ్యానాలతో నిండిన అమ్మాయిల ఫోటోలను హేంగ్ చేయవచ్చు: "నేను స్లిమ్ మరియు అందంగా ఉంటాను!", "నేను చేస్తాను!" లేక "నేను బరువు కోల్పోతాను!". ప్రతిసారీ, "దృశ్య ఉపకరణాలు" చూస్తూ, మీరు ఉపచేతనైన అనుకూల ప్రేరణలను పంపుతారు.

మరొక మార్గం - ఒక షాపింగ్ యాత్ర ఏర్పాట్లు. బట్టలు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు కొత్త బట్టలు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం ప్లాన్ పరిమాణం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు 46 పరిమాణాల హోల్డర్గా మారాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఈ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవాలి. మరియు ప్రతిసారీ మీరే పునరావృతం: "నేను బరువు కోల్పోతున్నాను ఈ రవికెకు ఎలా వెళ్తాను. ఇది నా కోసం తయారు చేయబడింది, ఇది కేవలం కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోతుంది! ". ఈ స్వీయ-సలహా, దృశ్య స్పష్టతతో కలిపి, ఖచ్చితంగా వారి పని చేస్తుంది.

మరొక ఎంపికను మీ డ్రీమ్స్ ఒక డ్రస్ కొనుగోలు ఉంది, ఇది డబ్బు విలువ మరియు మీరు మీరే కొనుగోలు అనుమతించలేదు ఇది. ఇది ఒక బొమ్మ మీద ధరించవచ్చు మరియు ఒక ప్రముఖ స్థలంలో వేలాడదీయబడుతుంది. మీరు దాన్ని చూసే ప్రతిసారీ, మీరు త్వరగా ప్రయత్నించండి, మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కౌన్సిల్ ఐదవది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలపండి.

ఇది సరిగ్గా తినడానికి సరిపోదు. శరీరాన్ని బరువు కోల్పోయిన తరువాత శరీరానికి సహాయపడటం అవసరం. చర్మం యొక్క saggy ప్రదేశాలు మరియు flabbiness కనిపించడం లేదు క్రమంలో, మీరు 2-3 సార్లు ఒక వారం వ్యాయామం అవసరం. శారీరక లోడ్లు వైద్య సూచనల ఆధారంగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి. ఇది ఒక అలవాటు ఫిట్నెస్, పైలేట్స్, సిమ్యులేటరుపై తరగతులుగా ఉంటుంది - సాధారణంగా, ఒక అద్భుతమైన రూపం మరియు శక్తి యొక్క శక్తిని నిర్వహించడానికి అనుమతించే ప్రతిదీ.

ఆరవ కౌన్సిల్. మానసిక-మానసిక స్థితి కోసం చూడండి.

ఆహారం మీకు కోపంగా మరియు చికాకును కలిగించినట్లయితే, ఆలోచించడానికి ఒక సందర్భం ఉంది. ఇది మీరు బరువు కోల్పోవడం లేదా ఒక పెద్ద త్యాగం లాగా వ్యవహరించేటప్పుడు సరిగ్గా లేదు అని అర్థం. మీరు ఏదైనా కోల్పోవద్దు అని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, పొందండి: తేలిక, సామరస్యం, మంచి ఆరోగ్యం, ఆత్మవిశ్వాసం. పూర్తిగా భిన్నమైన జీవనశైలికి మార్చడం కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మద్దతు కోసం అడగండి. యోగ తరగతులకు బాగా సహాయపడుతుంది: ఇది ఆత్మకు సామరస్యాన్ని ఇస్తుంది, ఒకరి కోరికలను నియంత్రించడానికి, జీవితంలో అనుకూల భావాలను పొందుతుంది.

ఈ సిఫారసులను సరిగ్గా బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, కాని ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ బరువును ఎలా ఇచ్చాలో తెలుసుకోవడం, మరియు దీనికి మీరు జీవిత మార్గం మాత్రమే కాకుండా, ఆలోచనా విధానాన్ని కూడా మార్చాలి.

మేము ఒక పోషకాహార నిపుణుడు, మానసిక నిపుణుడు నడుము వద్ద గౌరవనీయమైన సెంటీమీటర్లను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము!