బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్లు

తాము ప్రోటీన్లు ప్రోటీన్ గాఢమైనవి, ఇవి చాలా అధిక జీవ మరియు పోషక విలువ కలిగి ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు క్రీడలు పోషణ యొక్క ఉత్పత్తి. బరువు పెరుగుట కోసం వారి రకాలు భారీగా ఉంటాయి. ఏ నిపుణుడు బరువు పెరుగుట కోసం అది కండరములు వాల్యూమ్ పెరుగుదల దృష్టి చెల్లించటానికి ఉత్తమం అని ఇత్సెల్ఫ్.

ప్రోటీన్ల ప్రభావం ఏమిటి?

శరీరంలో చాలా ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం అని చాలా రహస్యం కాదు, ఇది అనేక విధులు నిర్వహిస్తుంది. మానవ శరీరంలోని పద్దతిలో ప్రతిదీ ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ నిర్మాణాలను కలిగి ఉంటుంది. కండరాల కొరకు, మరియు అందువల్ల, బరువు పెరుగుట కొరకు, ప్రోటీన్ ఒక భవననిర్మాణ పదార్థం. స్పోర్ట్స్ మెనూలో ప్రోటీన్లు ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశం ఆక్రమిస్తాయి. వివిధ శారీరక బరువులతో, కండరాల ప్రోటీన్ నిర్మాణాలు నాశనం అవుతాయి. అందువలన, భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత, ప్రోటీన్లు కోల్పోయిన కండరాల నిర్మాణాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

తాము, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రోటీన్లు కండరాల పెంచడానికి నేరుగా ఉపయోగించరు. శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, జీర్ణ వ్యవస్థలో జీర్ణం చేయడం, అమైనో ఆమ్లాలకు విభజించడం, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లను రూపొందించడానికి ఉపయోగిస్తారు. బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్లు ఒక వ్యక్తి కోసం కేవలం అవసరం.

శరీర బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్లు

ప్రోటీన్లలో గొప్ప శారీరక శ్రమ అనుభవిస్తున్న మానవ శరీరం యొక్క అన్ని అవసరాలను ప్రోటీన్లను సంతృప్తిపరిచేందుకు అనుమతిస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, మొత్తం రోజువారీ వినియోగంలో కనీసం 30% ప్రోటీన్లో ఉండాలి మరియు ప్రతి కిలోగ్రాముల బరువులో 2-4 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటే తక్కువ కాదు. సాంప్రదాయక ఆహార ఉత్పత్తుల సహాయంతో పొందలేని ఇది చాలా తీవ్రమైన నిష్పత్తి. అంతేకాక, పెద్ద సంఖ్యలో ఉత్పత్తులను పూర్తిగా శరీరంలో జీర్ణం చేయలేదు. అధిక శారీరక కార్యకలాపాల్లో (అథ్లెట్లు, లోడ్ చేయాల్సినవి, మొదలైనవి) పాల్గొనే వారికి ప్రత్యేకంగా డిజైన్ చేయబడతాయి. ప్రోటీన్లు బరువు, లేదా కండరాల కణజాలాన్ని పొందేందుకు రూపొందించబడ్డాయి. ఈ పోషక పదార్ధాలు చాలా సులభంగా మరియు త్వరగా గ్రహించబడతాయి, రికవరీ ప్రక్రియల త్వరణానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, అనేక రకాల ప్రోటీన్లు ప్రత్యేక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాల సహాయంతో మాత్రమే పొందవచ్చు.

బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్ల ప్రధాన రకాలు

మాంసకృత్తుల ప్రోటీన్ అత్యంత ప్రోటీన్ పదార్ధాలలో ఒకటి. వృక్ష మరియు జంతువుల ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే, ఈ ప్రోటీన్ BCAA అమైనో ఆమ్లాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వెయ్ ప్రోటీన్ ఇతర మొత్తం ప్రోటీన్లకు సాపేక్షంగా చీడపురుగుల అత్యధిక రేటును కలిగి ఉంటుంది, సాధ్యమైనంత త్వరగా కండరాలకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేయగలదు. శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరానికి ఇది చాలా అవసరం, మరియు నిద్ర తర్వాత కూడా.

కాసైన్ ఒక క్లిష్టమైన నిర్మాణంతో ఒక ప్రోటీన్. ఈ ప్రోటీన్ ఎంజైమ్ల ప్రభావంలో పాలు యొక్క బరువుతో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. శరీరంలో, కాసైన్ ఒక పెరుగు మాస్ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది చాలా సేపు అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సుదీర్ఘకాలం సాపేక్షంగా జీర్ణం చేస్తుంది. ఇది బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్ యొక్క ఈ రకం నిద్రవేళ ముందు మరియు అది శరీరం యొక్క చాలా కాలం తినే నిర్ధారించడానికి అవసరం సందర్భాలలో మంచి తీసుకున్న గమనించాలి.

పాలు ప్రోటీన్ అనేది కాసైన్ (80%) మరియు పాలవిరుగుడు (సుమారు 20%) ప్రోటీన్ల మిశ్రమం. వారికి పిండి కార్బోహైడ్రేట్లని కలుపుతారు.

ఒక గుడ్డు ప్రోటీన్ సూచన ప్రోటీన్ గా పరిగణించవచ్చు. దాని బంధువు, ఇతర ప్రోటీన్ల విలువ నిర్ణయించబడుతుంది. ఎగ్ ప్రోటీన్ అనేది అత్యధిక జీర్ణశక్తి.

సోయ్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్ల స్వరూపంలో బాగా సమతుల్యమవుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త స్థాయిలో తగ్గింపు మరియు అత్యవసర సాధనకు సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన మాంసకృత్తు పాడి ఆహారాలకు అసహ్యకరమైన వ్యక్తులకు గొప్పది. సోయా ప్రోటీన్ యొక్క మోతాదుకు చాలా జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులో ప్రేగులలో చాలా ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది అని నమ్ముతారు.

కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ అనుబంధ కణజాలం, కీళ్ళు, స్నాయువులు, చర్మం యొక్క మరమ్మత్తు మరియు నిర్మాణం కోసం అవసరమైన అత్యంత అనుకూలమైన అమైనో ఆమ్లం కూర్పు కలిగిన ప్రోటీన్ మరియు సాధారణంగా ప్రోటీన్ మిశ్రమాలకు అనుబంధంగా ఉపయోగిస్తారు.

పైన ప్రోటీన్లు బరువు పెరుగుట, కండర కణజాల మరమ్మత్తు కోసం గొప్పవి. కానీ, ఈ ఉత్పత్తులు భారీ శారీరక శ్రమతో నిమగ్నమైన వ్యక్తులకు తగినవని మీరు తెలుసుకోవాలి.