- పీచెస్ - 2 కప్స్ (చూర్ణం ఘనీభవించినది)
- నారింజ రసం - 1 గాజు
- పీచు మరియు మామిడి నుండి రసం - 1 గాజు
- అరటి - 1 పీస్ (పెద్ద కత్తిరించి ఘనీభవించిన)
- పీచు పెరుగు - 1 గాజు
1. ఫ్రెజర్లో మీరు స్తంభింపచేసిన పీచ్లను తయారుచేసిన ముందు జాగ్రత్త వహించండి. ఇది చేయటానికి, వారు కొట్టుకుపోయిన, వాటిని ఎముక నుండి సేకరించిన, ముక్కలు లోకి కట్ మరియు 2 కప్పుల భాగాలలో ఫ్రీజర్ లోకి ఉంచాలి. 2. ఒక అరటి అదే విధానం చేయండి - అది కడగడం, అది పై తొక్క మరియు యాదృచ్ఛిక ముక్కలుగా అది కట్. కావలసిన మొత్తాన్ని వేరు చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక బ్యాగ్ లేదా కంటైనర్లో ప్రతి అరటి ఉంచండి. 3. గుజ్జుతో తాజాగా పిండిచేసిన నారింజ రసంను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, కానీ మీరు కొనుగోలుతో కూడా తీసుకోవచ్చు. 4. బ్లెండర్ మరియు మిశ్రమాన్ని అన్ని పదార్థాలను మృదువైన వరకు ఉంచండి. 5. గ్లాసులను పోయాలి మరియు టేబుల్కు వెంటనే సేవ చేయాలి. మీరు సప్లిమెంట్లను అడిగితే ఆశ్చర్యపడకండి!
సేవింగ్స్: 2