నిద్రపోవడం ఉత్తమం ఎలా?

"డ్రీం" అనే పదం తరచుగా "ఆరోగ్యకరమైన" పదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిఒక్కరు ఆరోగ్యకరంగా కలల కలలు. ఇది నిద్ర "హీల్స్" అని పిలుస్తారు. బలమైన సుదీర్ఘ నిద్ర మంచి ఆరోగ్య చిహ్నంగా ఉంది. రివర్స్ కూడా నిజం: మీరు సమయం మరియు త్వరగా డ్రాప్ నేర్చుకోవడం ఉంటే, మీరు శాంతియుతంగా నిద్ర, "బలవంతంగా" ఉంటే, అప్పుడు ఈ మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.

నిద్రపోవడం ఉత్తమం ఎలా? ఈ ప్రశ్న చాలామంది అడిగింది. ఏ స్త్రీకి మీరు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మరుసటిరోజు "కాలువకు" వెళ్తుంది. మరియు ముఖం గురించి ... ఎనిమిది గంటలు పూర్తి నిద్ర శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా "నేరుగా" మీ చర్మం పరిస్థితి, రంగు మరియు ప్రకాశం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

మరింత నిద్ర ఎలా తెలుసు - మరింత నిద్ర వస్తుంది. కానీ రాత్రి సమయంలో, నిద్రలో, చర్మం పునరుత్పత్తి యొక్క ఒక తీవ్రమైన ప్రక్రియ ఉంది. చర్మం "ఉంటుంది." కళ్ళు చుట్టూ చర్మం యొక్క మందం ముఖం యొక్క మిగిలిన కన్నా 3-5 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం ముఖ్యంగా కళ్ళు చుట్టూ సున్నితమైన చర్మాన్ని హాని చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వలన తరచుగా కళ్ళు చుట్టూ వృత్తాలు, కళ్ళు కింద సంచులు, జరిమానా ముడుతలతో ఒక చెడ్డ నెట్వర్క్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా ఉత్తమ చర్మం రక్షించడానికి? సౌందర్య ఉత్పత్తులు మాత్రమే పాక్షికంగా ముఖం యొక్క సున్నితమైన చర్మంను కాపాడుతుంది. పూర్తి నిద్రావస్థలో కలిపి మాత్రమే, సౌందర్య సాధనాలు ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాలను పొందగలవు.

చాలామంది ప్రజల యొక్క వైద్యపరమైన అంశాలతో పాటుగా ఉన్న సమస్యలతో పాటు, మహిళలకు, సామాజిక మరియు దేశీయ స్వభావం యొక్క సమస్యలను నిద్ర, నిద్రపోవటం సాధారణం. అన్ని తరువాత, ఈ అన్యాయమైన ప్రపంచంలో, ఇల్లు ప్రధాన పని మా పెళుసుగా భుజాలపై ఉంది. వంట, శుభ్రం, వాషింగ్, ఇస్త్రీ, ... పిల్లలు. స్పీచ్ ఇకపై పని వద్ద ఒత్తిడి లేదు, కుటుంబం లో సమస్యలు (అటువంటి, అయ్యో, అనేక తెలిసిన ఉంటాయి). సగటు స్త్రీ పని రోజులలో 6 గంటలు, వారాంతాల్లో 7 గంటలు నిద్రిస్తుంది.

మీరు శాంతిపూర్వకంగా "నిద్ర" చెయ్యవచ్చు మరియు వీలైతే, ఎక్కువకాలం ఎందుకు మీరు దానిని ఎలా చేయవచ్చు? నిద్రపోవడం ఉత్తమ మార్గాల ఏమిటి? మా సలహా చదవడానికి సోమరితనం లేదు, మరియు, బహుశా, వారు మీకు ఆరోగ్యానికి, శాంతి మరియు మీ నిజమైన అందం కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది.

మీ బెడ్ రూమ్లో విదేశీ ధ్వనులను తొలగించండి.

పూర్తి బ్లాక్అవుట్ సృష్టించండి. ఇది చేయటానికి, బెడ్ రూమ్ లో గట్టి కర్టన్లు హాంగ్ ఇది ఉత్తమం. నిద్ర కోసం చాలా మంచిది, బెడ్ రూమ్ యొక్క గోడలు తగినంత చీకటిగా ఉంటే.

TV మరియు కంప్యూటర్ బెడ్ రూమ్ లో స్థానం కాదు. ఈ గది - మాత్రమే మిగిలిన, నిద్ర, బాగా, మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాలు.

చైతన్యంలేని గది నిద్ర యొక్క చెత్త శత్రువు. రాత్రిపూట బాగా నిద్ర మరియు ధ్వని నిద్రించడానికి తాజా గాలి అవసరమవుతుంది. వెచ్చని వాతావరణంలో ఓపెన్ విండోస్ తో, కనీసం ఒక ఓపెన్ విండో తో నిద్ర ఉత్తమం. చల్లని వాతావరణం లో, శీతాకాలంలో, బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు బాగా బెడ్ రూమ్ ventilate ఉత్తమం. ఉష్ణోగ్రత మర్చిపోవద్దు. ఆదర్శ ఉష్ణోగ్రత 20 డిగ్రీలు. ఏ సందర్భంలో, ఒక వేడి గదిలో నిద్ర లేదు, మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు స్తంభింప కాదు.

మీరు నిద్రపోవడం ముందు, ఆందోళన వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, సాధ్యం సమస్యల గురించి మర్చిపోతే. ఒక థ్రిల్లర్ చూడటం మంచం ముందు గొప్పదనం కాదు. సడలించడం స్నానం దెబ్బతినకండి.

సాయంత్రం సమృద్ధిగా ఆహారాన్ని తీసుకోండి. నిద్రవేళ ముందు కాఫీ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. మద్యం త్వరగా నిద్రపోతుంది, కానీ రాత్రి మధ్యలో మేల్కొలపడానికి "సహాయపడుతుంది". స్మోకింగ్ సాధారణంగా హానికరం, మరియు కేవలం నిద్రవేళ ముందు - మరింత ఎక్కువగా.

స్లీపింగ్ మాత్రలు చివరి రిసార్ట్గా మాత్రమే తీసుకోవాలి. మొదటిది, కాలక్రమేణా నిద్ర పిల్లి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు రెండవది, నిద్ర మాత్రలు తర్వాత, మేల్కొలుపు అరుదుగా ఆనందకరంగా భావన వస్తుంది.

ఒక ఇరుకైన మంచం ధ్వని నిద్రకు సహాయం చేయదు. ఇది కూడా మంచం మీద నిద్రపోవడం మంచిది. గుర్తుంచుకోండి, మృదువైన దుప్పట్లు మరియు ఈక పడకలు, అధిక దిండ్లు మీ వెన్నెముక యొక్క శత్రువులే. మార్గం ద్వారా, డౌన్ లేదా ఉన్ని తో దిండ్లు నింపడానికి ఇది ఉత్తమం. చాలామంది ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఔషధప్రయోగానికి, పుదీనా లేదా లావెండర్తో నింపిన ఫెటీగ్ సుగంధ మెత్తలు.