నైపుణ్యం గల వైద్యులు చాలా కాలం క్రితం భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులకు అవసరమైన రోజువారీ క్యాలరీ రేటును లెక్కించారు. ఒక స్త్రీ ఒక పండును కలిగి ఉంటే, ఆమె రోజువారీ మెనూలో 3000 కిలో కేలరీలు మించని భోజనాలు ఉంటాయి. రెండు పండ్లు కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఈ సంఖ్య 3500 కిలో కేలరీలు మించరాదు, భవిష్యత్తులో త్రిపాది తల్లి 4,500 కిలో కేలరీలు పరిమితం చేయాలి. ఇది అలాంటి కాలంలో స్త్రీ యొక్క పోషకాహారం ముఖ్యంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా సంతృప్త, పోషకమైనదిగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారైన వంటలలో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వేయించడం ద్వారా వండబడుతుంది.
రక్తహీనత మరియు టాక్సీకోసిస్ అనేవి అనేక గర్భాల యొక్క తరచుగా సహచరులు. సాధారణంగా, అటువంటి లక్షణాలు తొలి త్రైమాసికంలో ప్రారంభమై, రెండవ ముగింపులో గమనించబడతాయి. ఒక నియమంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇనుముతో కూడిన మందులను సిఫార్సు చేస్తారు, ఆహారం తీసుకోవడం, ఇందులో Fe కూడా ఉంటుంది. గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, పాలకూర, పుచ్చకాయ, సోయ్ బీన్స్, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు వంటి ఉత్పత్తుల్లో ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఒక సాధారణ ప్రసరణ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, ఇవి సిలియర్యంలో పని చేసే నాళాలు, మీరు వీలైనంత విటమిన్ సి ను తీసుకోవాలి. రోజువారీ నియమావళి సమృద్ధిగా విటమిన్ సి కంటెంట్తో కనీసం రెండు ఆహార పదార్థాలను తినడంతో నిండి ఉంటుంది: ఈ ఉత్పత్తుల జాబితా: 100 గ్రాముల రసాలను (సిద్ధంగా రసం అరగంటకు నిల్వ చేయలేము), రెండు టమోటాలు, దాని ద్రాక్షపండు మరియు రసం, మామిడి, 1 శాతం. తీపి బల్గేరియన్ మిరియాలు, నారింజ, ఉడికించిన రూపంలో కాలీఫ్లవర్ 100 గ్రాముల.
అయితే, అనేక గర్భాలుగల ఒక స్త్రీ, ఒక పండు కోసం ఒక పండును భరించేవారి కంటే చాలా ఎక్కువ రోజులు తినడానికి ఉండాలి. కానీ గర్భాశయంలో, రెండింటిని, కొన్నిసార్లు ట్రిపుడ్, స్పేస్ ఎక్కువ ఉండాలి. అందువల్ల, కడుపులో పెద్ద భాగాలను తినేటప్పుడు, అది సాగదీయదు, ఇది సాగదు. ఇది చిన్న మొత్తాన్ని ఆహారాన్ని తినడానికి మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, కానీ దాని రూపాన్ని అన్ని అంశాలలో పూర్తిస్థాయిలో కలిగి ఉంటుంది.
తమను మరియు పిల్లలను కాల్షియంతో అందించడానికి, అనగా. రోజువారీ రేటు కనీసం 1,280-1,300 మిల్లీగ్రాములు, మీరు 200 గ్రాముల పాలు త్రాగడానికి లేదా 110 గ్రాముల సాల్మోన్ (క్యాన్డ్, వేరు చేయబడని otkostochek) తినడం అవసరం. కవలలు సమక్షంలో, సిఫార్సు ఉత్పత్తులు సంఖ్య రెట్టింపు చేయాలి. అయితే, సాల్మొన్ మాంసం 220 గ్రాముల తినడానికి ఒక సమయంలో పెద్దది కాదు, కానీ తరువాతి రోజు మళ్ళీ మళ్ళీ పునరావృతం కావడం లేదు.ప్రతి మనిషికి పాలు ఒక లీటరు త్రాగడానికి సరిపోదు, మరియు ఒక గర్భవతి కూడా కష్టపడదు.
బహుళ గర్భధారణ సందర్భాలలో, ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఉండాలి
భవిష్యత్ పెద్ద తల్లులకు ఆహారాన్ని తీసుకోవలసిన బాధ్యత, ఇది ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది పిల్లలకు మరియు ఆమె తల్లికి ప్రయోజనం కలిగించేది. అయినప్పటికీ, అన్నింటికీ ఇది గర్భధారణతో పాటుగా ఆహారంతో అనుబంధించబడిన మార్పులతో కూడిన టాక్సికసిస్ తినడానికి కొన్ని సర్దుబాట్లను కోరుతుంది:
- ఆహార తీసుకోవడం చిన్న భాగాలకు మాత్రమే పరిమితమై ఆరు సార్లు తయారు చేయబడుతుంది. 3-4 గంటల వ్యవధిలో తినడం, మీరు మీ బలాన్ని భర్తీ చేస్తారు మరియు రక్తంలో చక్కెర రాష్ట్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. తగ్గించే చక్కెర నాడీ వ్యవస్థలో ఓవర్లోడ్ల యొక్క దూత మరియు గర్భస్రావం పెరిగిన ప్రమాదం అని మర్చిపోవద్దు.
- కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను కలిపి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే పండ్లు మరియు మిఠాయిలలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు మొత్తం కూడా చక్కెర యొక్క అస్థిరతను కలిగిస్తుంది. పూర్తి ప్రభావం కోసం, ఆపిల్ లేదా పియర్కు జున్ను (ఒక చిన్న మొత్తం) జోడించడానికి మరింత మంచిది.
- సరైన స్థాయిలో చక్కెరను కలిగి ఉండండి, పాలు పాలుపంచుకునే రాత్రిని రాత్రికి పెంచాలి. పాలు, పొడి అల్పాహారం లేదా జున్ను ఒక శాండ్విచ్తో విడాకులు తీసుకునే ముందు 100 గ్రా ఐస్ క్రీం-ప్లంబైర్ను మంచం చేసే ముందు గొప్ప ప్రయోజనం ఉంటుంది.
- రోజుకు నీరు త్రాగి మొత్తం కనీసం రెండు లీటర్లు ఉండాలి - ఇది మలవిసర్జనకు నిరోధిస్తుంది మరియు యోనిలో మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఫలిత అసమతుల్యత నుండి తలెత్తే urogenital అంటువ్యాధులకు రక్షణ కల్పిస్తుంది.
- మద్యం మరియు కెఫిన్తో పానీయాలు తీసుకోవద్దు.
- ఒక గర్భిణీ స్త్రీకి కూడా చాలా ఉప్పు అవసరం, కానీ మొత్తం చాలా చిన్నదిగా ఉండాలి. వర్గీకరణపరంగా ఆహారం అదనపు కొవ్వు నుండి మినహాయించాలి!
ప్రేమ్నికోడిని తినడం - కొన్ని అదనపు
ఒక మహిళ ఒక సాధారణ జీవితాన్ని దారితీసినట్లయితే, రోజువారీగా, ఇది విభిన్నమైనదిగా ఉంటుంది, అంతేకాక తల్లికి గర్భధారణలో పెరిగే అన్ని ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన పదార్థాల సరఫరాదారుగా పనిచేస్తుంది.
భావనకు ముందు, చాలామంది స్త్రీలు ఆహారాన్ని గమనించారు, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని బలహీనం చేశారు, దీని ఫలితంగా వారి జన్మలను ప్రభావితం చేసింది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ప్రధానంగా కొత్త పద్ధతి క్రెయినికి వర్తించబడుతుంది, ఇది పూర్తి మార్పు అవసరం, భవిష్యత్ పిల్లలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అలాగే, ప్రిస్క్రిప్షన్లో విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది.
బయోలాజికల్ సప్లిమెంట్స్ ఇనుము యొక్క స్టాక్ ని తిరిగి నింపుతాయి, అయితే ఇది సహజ ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కృత్రిమ పద్ధతిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సంశ్లేషణ శరీరంలో ఒక శాతం మాత్రమే పదోవంతు. గర్భ స్థితిలో మహిళలు, మరియు బరువు కోల్పోయే ఆశలో, తినేవారికి పరిమితం కాకుండా, సేంద్రీయ పదార్ధాల లేకపోవటం యొక్క తీవ్ర పునఃస్థాపన అవసరం.
కాలేయం, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు - భవిష్యత్తులో తల్లి మరియు ఆమె పిల్లలు నాడీ వ్యవస్థను బాగా ప్రభావితం చేసే ఇనుము, ప్రోటీన్లు మరియు B విటమిన్లు యొక్క శరీర స్థాయిని భర్తీ చేసే ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితా నుండి చాలా దూరంగా ఉంటాయి.
కాల్షియం లేని కారణంగా, ఎముక వ్యవస్థ యొక్క కోట బాధపడుతున్నది - ఇది దంతాలు, గోర్లు, మరియు వెంట్రుకలు అయినప్పటికీ, కాల్షియం లేకుండా, స్త్రీ జీవి సాధారణంగా పనిచేయదు, కానీ మొదటిది గర్భాశయ శిశువులు అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైనది.
పిల్లలు పటిష్టంగా ఉండటానికి, మీ దంతాలు కూడా క్రమంలో ఉన్నాయి కాబట్టి మీ శరీరం మీ సిస్టమ్ను క్రమంగా ప్రవేశించేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్త వహించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు పాలు నచ్చకపోతే, మీరు కెఫిర్, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, మరియు రసాలను దాని స్థానంలో కాల్షియంతో కూడా పొందవచ్చు.అవకాశాలు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే గర్భధారణ ముందు మీ పరిస్థితిని నియంత్రించిన వైద్యులు సలహాపై , మరియు గర్భం లో మీ పిల్లల అభివృద్ధి గమనించారు.