మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా: చెడు ఆలోచనలు నుండి పరధ్యానం ఎలా పొందాలో

చెడ్డ ఆలోచనలు నుండి దూరంగా ఎలా? అన్ని తరువాత, వారు మన మనసులను పూరించేటప్పుడు, మనకు ఆందోళన మరియు ఆందోళన కలిగించేలా చేస్తారు. చెడు ఆలోచనలు పరాన్నజీవులు వంటివి: అవి సాధారణంగా మీ తలపై చాలా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు మరిన్ని కొత్త వాటిని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని వదిలించుకోవటం చాలా సులభం కాదు, కానీ, సూత్రం లో, మరియు మీరు తెలుసుకోవచ్చు - ఒక కోరిక ఉంటుంది. సో, మా వ్యాసం విషయం: "మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా: చెడు ఆలోచనలు నుండి పరధ్యానం ఎలా?".

మనస్తత్వవేత్తలు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఎన్నో విధాలుగా సలహా ఇస్తారు, అదే సమయంలో వారి స్పృహ మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి నేర్చుకుంటారు.

సో, ఒక మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా: చెడు ఆలోచనలు ఎలా దూరంగా ఉండాలి? చెడు ఆలోచనలు నుండి దృష్టి పెట్టేందుకు, మనస్తత్వవేత్తలు వారి సారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సలహా ఇస్తున్నారు. అన్ని తరువాత, చెడు ఆలోచనలు ఆ పరిష్కారం కాని సమస్యలు, మాకు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి ఆ విషయాలు, అలాగే ఉపచేతన పోయింది ఉండవచ్చు సమస్యలు. దీని నుండి చెడు ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని నిలిపివేయడానికి, మీరు వారి సారాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి, వారు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మరియు వారు పెరుగుతున్న సమస్య ఆధారంగా ఉంటారు. బాగా ఈ సమాచారాన్ని ప్రవాహం విశ్లేషించండి: మీ ఆలోచనలు వారు ఏమి తో ఉమ్మడిగా ఉన్నాయి, వారు తమను తాము తీసుకు ఏమి ఉత్కృష్ట సమస్య ఊహించడం ప్రయత్నించండి. కనుగొనడం, ఇది పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి, మొదటి గుర్తు, తరువాత అది ఏమి లేదని, ఈ కారణం ఏమిటి. సమస్యకు పరిష్కారం దొరికితే, మీరు ఆమె ఇచ్చిన నిరంతర చెడు ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి.

కొన్నిసార్లు ఇది ప్రతికూలంగా మీ కోసం సాధారణమైనదిగా అవుతుంది, మరియు మనస్సు మరింత తరచుగా విభిన్న అంశాల చెడు ఆలోచనలతో నిండి ఉంటుంది. వారు మీరు ఒక సాధారణ సంఘటన అవుతుంది, మరియు వారితో పోరాట దాదాపు అసాధ్యం పని అవుతుంది. తత్వవేత్తలు ఏదీ త్వరగా ఆలోచించలేదని, మరియు ఆపడానికి చాలా కష్టం ఏమీ లేదని చెప్పారు.

ఉదాహరణకు, సముద్రం, అటవీ లేదా ఇతర అందమైన స్వభావం వివరంగా ఊహించుకోండి, అంతేకాక, మీ స్పృహలో పాల్గొనడానికి, ఈ ఆలోచనను మీరు బహిర్గతం చేస్తాయి. ఇప్పుడు ఈ నేపధ్యంలో ఒక పెద్ద లోలకం ఊహించండి, దాని ప్రతి వివరాలను గీయండి, అది ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి. ఇప్పుడు దానిని అమలు చేయండి మరియు ప్రతి సంకోచంను ఊహించుకోండి. మీరు టెంపోను వేగవంతంగా నుండి నెమ్మదిగా మార్చడం ద్వారా మార్చవచ్చు మరియు వైస్ వెర్సా.

ఒక ధ్వని మరియు ఒక టిక్ ఇమాజిన్, మొత్తం చిత్రాన్ని సృష్టించండి. కొంతకాలం తర్వాత, లోలకం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు చాలా కష్టం, దాదాపు అసాధ్యం అని చూస్తారు. మా కల్పన ద్వారా డ్రా అయిన లోలకం, అది పాటించటానికి తగ్గిస్తుంది, మరియు అది ఆపడానికి ఎలా ప్రారంభమవుతుందో ఊహించవచ్చు కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. ఇది ఆలోచన లేదా ఆలోచనను వేరుచేయుట ఎంత కష్టమో అది ఒక ఉదాహరణ. కానీ ఇప్పటికీ, మేము దీనిని తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు దుఃఖం మరియు చెడు ఆలోచనలు మిమ్మల్ని హతమార్చాలని గమనించినట్లయితే, మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు, మీకు గొప్ప ఆనందం లేదా ఆనందం తెస్తుంది ఏమి గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రతికూలంగా వ్యవహరించడానికి సహాయపడే చాలా మంచి మరియు సమర్థవంతమైన సాంకేతికత. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా ఒక హాస్యనటుడిని ఇష్టపడతారు లేదా మీకు ఆనందంతో చదివిన అభిమాన చిన్ననాటి పుస్తకాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు అది మీకు మంచి స్మైల్, స్మైల్ ఇస్తుంది.

దీన్ని మరో మంచి మార్గం ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అవసరం ఏదో చేయాలని ఉంది. మీరు ఒక ఆసక్తికరంగా లేదా చురుకైన వ్యాపారంలో పాల్గొనడానికి సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మీ మనస్సు వెనుక నుండి చాలా బాగా దృష్టి సారిస్తారు, మీ తలని నింపిన పని యొక్క పరిష్కారంకి వెళ్ళే అవసరమైన మీ తలని నింపడం.

మనస్తత్వవేత్తలు విజువలైజేషన్ పద్ధతిని కూడా సిఫారసు చేస్తారు. చెడు ఆలోచనలు అబ్సెసివ్ భయము నుండి తలెత్తుతాయి, మరియు భయము తననుతాము అభద్రతా భావం నుండి పుడుతుంది. తరచుగా మీ ప్రాముఖ్యత గురించి, మీ స్వంత యోగ్యత గురించి మీరే పునరావృతం చేసుకోండి, మీ స్వంత యోగ్యతలను మరింత ఒప్పిస్తారు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు తొలగించడానికి క్రింది విధంగా ఉంటుంది: మీరే సానుకూల శక్తి నిండిన ఒక పెద్ద మరియు ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మి, మంచి మరియు ఆనందం కలిగి, కాంతి మరియు వెచ్చదనం చాలా ప్రసరణ. మీ దగ్గరి ఆలోచనలు ఇప్పుడు సమీపంలోని చిన్న కీటకాలతో ఊహిస్తాయి. మరింత వ్యంగ్యంగా మీరు ఊహించే, మరింత మోసపూరిత ఈ gnats ఉంటుంది - మంచి. మీ చెడ్డ ఆలోచనలు ఎలా స్టుపిడ్ చేస్తాయో గమనించవచ్చు, అవి మీతో జోక్యం చేసుకుంటూ, దాన్ని చూసి నవ్వడం నేర్చుకుంటాయి. భయం పోరాడడానికి చాలా మంచి మార్గం నవ్వు. చిన్న మరియు ఫన్నీ ఏదో మీ భయాలను ఊహించుకోండి, ఒక అద్భుతమైన దుస్తులను అది చాలు లేదా ఒక వినోదభరితమైన పరిస్థితి అనుకరించేందుకు - ఇప్పటికే వేరే కాంతి లో మీరు కనిపిస్తాయి. మీ భయ 0 తో నవ్వుతూ, దాన్ని అధిగమి 0 చి దాన్ని నిర్మూలి 0 చ 0 డి. అటువంటి సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి వ్యంగ్యము మంచి సాధనం.

అదేవిధంగా, చెడు ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి మంచి ఆయుధాలు ... మంచి ఆలోచనలు. వాటిని ప్రతికూలంగా మరియు మీ తలపై తలెత్తే అన్ని చెడ్డ పనులను అడగండి, మంచి ఆలోచన చేసుకోండి. నాణెం ఇతర వైపు, అవి, దాని ఉత్తమ వైపు చూడడానికి తెలుసుకోండి. మరింత సానుకూలంగా ఉండండి, మరియు మీరు పోరాడుతున్న అన్ని చెడు ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు లో, మంచి క్షణాలు మరియు కోణాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఊహించే కంటే వాటిని మరింత ఉన్నాయి అని చూస్తారు.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ లోపాలను, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని, శరీరాన్ని ఇష్టపడరు, కొన్నిసార్లు మీకు తెలిసిన బలహీన వ్యక్తి అని కూడా మీరు అనుకుంటున్నారు, మీరు ఇతరులకంటె దారుణంగా ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు బాధపెడతారు. మీరు నిరంతరం విమర్శిస్తూ, మీ తప్పుల కోసం చూస్తారు, అప్పుడు మీరు మీ తలపైకి మారిపోతారు మరియు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వరు. ఈ విషయంలో ఏం చేయాలో? మీ మంచి లక్షణాల కోసం చూడు, మిమ్మల్ని ఇతర వైపు చూసుకోండి. మీరే తగినంత సానుకూల లక్షణాలు దొరకలేదా, లేదా మీ గురించి మీకు తెలియకుంటే, మీ గురించి మీ స్నేహితుల అభిప్రాయాన్ని కోరండి, ఈ విషయంలో మీకు మద్దతు ఇస్తాయి. వారు మిమ్మల్ని విలువైనదిగా ఎ 0 చుతున్నారని, మీరు ఎ 0 దుకు గౌరవ 0 గా ఉ 0 టారనేది ఒక వ్యక్తి, ఒక వ్యక్తి. ప్రతికూల ఆలోచనలు చాలా త్వరగా కనిపించవు అని మీరు చూస్తారు.

చెడు ఆలోచనలు ఎలా ఎదుర్కోవాలి? మనస్తత్వవేత్తలు వాటిని దృష్టి పెట్టకుండా, వారి జీవితాలను నిరుత్సాహంగా మరియు మరింత సంతృప్త రంగులతో నింపరాదని సలహా ఇస్తారు. మీరు కనిపించే సందర్భాల్లో భయానక ఆలోచనలను ఇవ్వకండి, మీకు నచ్చిన వాటిని మీరు కలపండి, మీరు ఇష్టపడే వారితో కలవడం, ప్రతికూలత మరియు ఆందోళనలకు ఏ గది ఉండదు, అవి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇక్కడ వారు, మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా: చెడు ఆలోచనలు నుండి దూరంగా ఎలా పొందాలో.