కటి కండరాలకు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

పెల్విక్ ఫ్లోర్ దాని సాధారణ శరీర నిర్మాణంలో కడుపు కుహరానికి మద్దతు ఇచ్చే కండర నిర్మాణం. ఇది పెల్విక్ అవయవాలు (మూత్రాశయం, మూత్ర విసర్జనం, యోని, గర్భాశయం, పురీషనాళం) ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. కటి ఫ్లోర్లో కండరాల పొర, ఫాసియే (కంటి కణజాలం నుండి పొరలు, అవయవాలు, నౌకలు, నరములు మరియు కండరాలకు కేసులను ఏర్పాటు చేయడం) మరియు స్నాయువులు ఉంటాయి. ఈ నిర్మాణం అన్ని ఊతల యొక్క బరువు మీద పడుతుంది, ఒక ఊయల వంటి కనిపిస్తుంది. కటిలోపల కండర బలహీనం అయినప్పుడు, కండరాల అవయవాలను వారి సాధారణ స్థితిలో ఉంచలేవు, మరియు లైంగిక అవయవాలు వస్తాయి లేదా వస్తాయి. కానీ మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, కటి కండరాల కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ప్రతిదాన్ని పరిష్కరించుకుంటాయి.

అంతేకాక, "గ్యాప్" గా పిలవబడే ఒక కారణం కావచ్చు, అందుచే యోని వాపును కలిగించే వ్యాధికారక బాక్టీరియాను చొచ్చుకుపోతుంది. మార్గం ద్వారా, యోని గోడలు తగ్గించడం ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, అనారోగ్య సిరలు రేకెత్తించి.

సెక్స్ గురించి పదం

కటిలోపల నేల యొక్క కండరాలు సన్నిహిత జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొనేవారు. లైంగిక సంపర్క సమయంలో, వారి సంకోచం యోని కాలువ యొక్క కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఇది రెండు భాగస్వాములను లైంగిక సంతృప్తి పెంచుతుంది. అప్పుడు స్త్రీ ఉద్వేగం ఒక సమస్య కాదు. కటి నేల యొక్క కండరాలు బలహీనం అయినట్లయితే, లైంగిక జీవితం యొక్క నాణ్యత స్పర్శ అనుభూతుల ఉల్లంఘన వలన చాలా బాధపడుతుంది. తరచుగా ఇది లిబిడో (లైంగిక కోరిక) లో తగ్గుతుంది. ఒక మహిళ లైంగిక సంబంధానికి వెళుతుంది ఎందుకంటే ఆమెకు అది కావాలి, కానీ కుటుంబాన్ని కాపాడేందుకు. అలాంటి పరిస్థితిని నొప్పితో కలిపితే, ప్రత్యేకంగా యోని గోడలు తగ్గిపోతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో మృదు కండర కణజాలంలో నరాల చివరలను విస్తరించే మరియు నష్టపరుస్తాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక వాకింగ్, ప్రయాస, లేదా అబద్ధం పడుతున్నప్పుడు నొప్పి కలిగిస్తుంది. పుట్టుకతోనే ఇంకా జన్మించనివారిలో, జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క పరిహరించడం, పుట్టుకతో వచ్చిన రోగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (కానీ దాదాపు పతనం లేదు). గర్భస్రావముతో లేదా గర్భనిర్ధేశముతో ఏ సమస్య లేదనేది లేదని, కానీ పుట్టిన తరువాత కండరాలు మరియు స్నాయువులు పరిస్థితి క్షీణించిపోతుండగా, అవి మరింతగా సాగవుతాయి.

ప్రసవ యొక్క ABC

శిశుజననం తరచుగా ముఖ్యంగా కటిలోపల కండరాలకు గాయాలు ఏర్పడుతుంది, ముఖ్యంగా ఖాళీలు ఉన్నాయి. వారి అసలు స్థితికి వాటిని పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం. ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని కనెక్ట్ చేయడానికి ఏ పద్ధతిలో ఉపయోగించబడింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు, కష్టతరమైన జన్యువుల కోసం, సరైన ఎపిసోటోమీ (ఏకపక్ష అపసవ్యాలను నివారించడానికి మరియు శిశువు యొక్క వంకర కణాంతర కణజాల గాయాల నివారణకు శస్త్రచికిత్సను శస్త్రచికిత్సా విభజన చేయడం, చాలా తరచుగా పిండం తల పరిమాణం పరిమాణంలో యోని ప్రారంభంలో మించిపోయింది). ఎపిసోటోమీ మంచిది, ఎందుకంటే శస్త్రచికిత్స కోత విరామాలతో పోలిస్తే తక్కువ కనిపించే మచ్చలను వదిలివేసి, వేగంగా నయం చేస్తుంది మరియు తక్కువ రక్త నష్టం కలిగిస్తుంది.

పెనినోటొమితో, పానినియం పాదరసం యొక్క దిశలో లాబియా మేరియా యొక్క పృష్ఠ సంశ్లేషణ నుండి విడదీయబడుతుంది, అది చేరుకోకుండా ఉంటుంది. చాలా సంవత్సరాల క్రితం వైద్యులు ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్సకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. అయినప్పటికీ, పెర్నినోటమీల తరువాత, తరచుగా సమస్యలు ఉన్నాయి - రికవరీ కాలంలో, జననేంద్రియ భ్రంశం శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆపరేషన్ తర్వాత ఒక మహిళ మోటారు పాలనను ఉల్లంఘిస్తే: బరువులు ఎత్తివేయడం, క్రీడల్లో చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, 30% వరకు పునరాలోచనలు ఉన్నాయి.

అలాంటి రుగ్మతలను నివారించడానికి, మీరు ఒక నెల సమయం లో డాక్టర్ వద్దకు రావాలి. నియంత్రణలో ఉన్న పునరావాస ప్రక్రియను కొనసాగించండి - మరియు పునరుద్ధరణ మీరు వేచి ఉండదు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

మీరు కటిలోపం యొక్క ఏదైనా ప్రారంభ సంకేతాలను కలిగి ఉన్నారా అని మీరు సులభంగా గుర్తించవచ్చు. ఆందోళన లక్షణాలు సూచిక - నిజమైన ఉంటే, ఈ ప్రకటనలు కనీసం ఒక. లైంగిక సంభోగం సమయంలో, క్రీడలను ఆడుతూ, వాయువులోకి ప్రవేశించే యోనిని కేవలం స్కమేటింగ్ చేస్తుంటే, ఒక విలక్షణ చతుర్భుజం ధ్వని వినిపిస్తుంది. దగ్గు లేదా తుమ్ములు సమయంలో, మూత్రం సహజంగా స్రవిస్తుంది. మూత్ర విసర్జన కష్టం. మీరు దీర్ఘకాలిక లైంగిక సంక్రమణకు గురవుతారు.

కారణనిర్ణయం

ఋతుస్రావం మొదటి రోజు నుండి గైక్యోలాజిస్ట్ యొక్క పరీక్ష (పల్పేషన్, స్మెర్, సైటాలజీ కోసం పరీక్షలు). అనానిసిస్ (వ్యాధుల అభివృద్ధి, జీవిత పరిస్థితులు, రోగి యొక్క మునుపటి అనారోగ్యాలు) గురించి సేకరించడం. అల్ట్రాసౌండ్ (అల్ట్రాసౌండ్ తో పరీక్ష - ఇది గర్భాశయం, అంతర్గత అవయవాలు, రాళ్లు ఉండటం యొక్క ఖచ్చితత్వంను నిర్ణయిస్తుంది). యోని యొక్క కండరాల బలం (యోని లోకి ప్రవేశపెట్టిన పియర్, దాని కండరాలచే కంప్రెస్ చేయబడింది, వారి బలాన్ని సూచికగా సహాయంతో అంచనా వేయడం) ప్రత్యేక ఉపకరణాలతో పరీక్షించడం. పద్ధతి సాధారణ కాదు, మరింత ప్రభావవంతమైన - తామర మరియు దృశ్య తనిఖీ. మూత్ర ప్రసారం యొక్క ఒత్తిడిని కొలవడానికి పరికరములు (మూత్రవిసర్జన యొక్క అవయవాలకు లోపం చేసిన పనిలో).

చికిత్స

వ్యాయామం చికిత్స (LFK) - భవిష్యత్తులో అది అవయవ భ్రంశం నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది, యోని యొక్క కండరములు యొక్క బలహీనత నివారణ మరియు ప్రారంభ మార్పులు కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు. రెగ్యులర్గా కటి కండరాల కండరాల కోసం చికిత్సా వ్యాయామం చేస్తూ, మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బయోఫీడ్బ్యాక్ (బయోలాజికల్ ఫీడ్బ్యాక్) బలహీనమైన కటిలోపల నేల కండరాలను పునరుద్ధరించే పద్ధతి (నాలుగు వారాల వరకు 30 నిముషాల వరకు), వారి పనిని సరిచేయడానికి బోధిస్తుంది - అవసరమైనప్పుడు మరియు సరిగ్గా బలంతో. ఇది ఒక ప్రత్యేక ఉపకరణంపై వ్యాయామాలు రూపంలో నిర్వహించబడుతుంది. కండరాల పైన జత సెన్సార్ కండరాల సంకోచం వ్యాప్తి యొక్క జీవఇంధన సంకేతాన్ని నమోదు చేస్తుంది, వారి పని యొక్క చిత్రం మానిటర్పై ప్రదర్శించబడుతుంది.

కండరాల ఎలెక్ట్రోస్టీమలేషన్ - బలహీన విద్యుత్ ప్రేరణల సహాయంతో వాటిని టోన్గా తీసుకురావడం. ఈ నాడీ మరియు కండర కణజాలం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి క్లిష్టమైన శారీరక వ్యాయామాలతో పోల్చదగినది: వివిధ రకాల కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం.

శస్త్రచికిత్స జోక్యం. సంక్లిష్ట సందర్భాలలో, యోని యొక్క శ్లేష్మ పొర క్రింద సింథటిక్ ఇంప్లాంట్ యొక్క అమరికతో ప్లాస్టిక్ను ఉపయోగిస్తారు - ఈ అస్థిపంజరం కండరాల నిర్మాణంకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇంప్లాంట్ జీవితం కోసం ఉంచబడుతుంది.

నివారణ

శారీరక వ్యాయామం: వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, నడుస్తున్నట్లు (చాలా బరువు ఉండకపోతే, ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి పెరుగుతుంది). క్లాసులు వూంబిల్డిండం (ఇంట్రావిజినాల్ కండరాల నిర్వహణ కళను అర్థం చేసుకోండి).

లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు (చిన్న పొత్తికడుపు కణజాలంలో రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి). యోని బంతుల్లో (మేము యోని కండరాల టోన్ను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా మృదు కండరాలు, ఇది శిక్షణ లేకుండా నియంత్రించటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది).

కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు రోజుకు రెండుసార్లు కేవలం 5 నిమిషాలు చేస్తే, మీరు అనేక కటిలోపల సమస్యలను నివారించవచ్చు. కండరాల ఒప్పంద శక్తి మరియు వారి టోన్ పెరుగుదల, కణజాలం యొక్క రక్త సరఫరా మెరుగుపరుస్తుంది, లైంగిక పెరుగుదల సమయంలో సమయ స్పర్శ అనుభూతులను మెరుగుపరుస్తుంది.

• "బైక్" - భుజం బ్లేడ్లు (తక్కువ తిరిగి మద్దతునిచ్చే చేతులు) మీద పడి సైక్లిస్ట్ యొక్క అడుగులు అనుకరించండి.

• "బిర్చ్" - భుజం బ్లేడ్లు (తక్కువ వెనుకకు మద్దతునిచ్చే ఆయుధాలు) మీద నిలువుగా కాళ్ళు నిలువుగా కాళ్ళు 90 కిలోల కోణంలో శరీరానికి పెంచుతాయి - పెల్విస్ కోసం అద్భుతమైన ఉత్సర్గ.

• వెనుకవైపు పడుట, వైపులా కాళ్ళను ఎత్తడం - మేము కండరాలను బలోపేతం చేస్తాము.

• మేము మోకాలు-మోచేయి స్థానం వద్ద - ఒక పిల్లి వంటి - మేము సాధ్యమైనంత వంగి, మేము తిరిగి దిశలో నేల నుండి మా కాళ్ళు స్వింగ్. గర్భాశయ పని యొక్క కండరాలు.

• మేము తలపై ఒక పుస్తకంతో ఒక సరళ రేఖలో నడవడం, మోడల్గా - గర్భాశయ కండరాలు, లోపలి తొడలు శిక్షణ పొందుతాయి. శ్రద్ధ: వ్యాయామాలు మీకు కష్టంగా ఉంటే - వాటిని చేయవద్దు లేదా తేలికైన వాటిని భర్తీ చేయవద్దు. శారీరక కార్యకలాపాలు సరదాగా ఉండాలి. ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు - ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాలకు రక్త సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది, హార్మోన్ల నేపథ్య మెరుగుపరుస్తుంది: మరియు కనీసం ఒక వారం ఒకసారి సాధారణ సెక్స్ జీవితం, మర్చిపోతే లేదు. మరొక స్త్రీకి ఇంకేమి అవసరమో?

పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క స్త్రీలు

గాయం.

మెరుగైన భౌతిక చర్య; ట్రైనింగ్ బరువులు సంబంధం పని.

నిరంతర వ్యాయామం మరియు తరువాత ఒక పదునైన విరమణ (ఇది కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది - దావా వేయబడని కణజాలం దాని కార్యాచరణ మరియు నిర్మాణాన్ని కోల్పోతుంది).

పొడిగించబడిన దీర్ఘకాలిక దగ్గు.

పుట్టుకతో వచ్చిన లక్షణాలు హైపర్రెస్టోసిసిస్ (పుట్టినప్పటి నుండి అన్ని స్నాయువులు మరియు కణజాలాలు చాలా సాగేవి).

జెనెరా.

కండరాల మరియు బంధన కణజాలం యొక్క అసహజత (నిర్మాణం యొక్క ఉల్లంఘన).

క్లైమాక్స్ (వెంటనే ఈస్ట్రోజెన్ పడిపోయే స్థాయికి, కణజాలం మరియు స్నాయువుల నిర్మాణం నాశనం అవుతుంది). ఈస్ట్రోజెస్ కండర కణజాలంలో కూడపడుతుంది. మరింత ఇది, మెనోపాజ్ మెత్తగా, తరువాత మరియు నొప్పి లేకుండా వస్తాయి సంభావ్యత.