వ్యాయామాలు ఒక తాడుతో నిర్వహిస్తారు

మీరు బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే మరియు ఒక హామీతో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి సహాయపడే సిమ్యులేటర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ఎంపిక సులభం కాదు. ప్రస్తుత విఫణిలో, ఒక వినియోగదారుడు డజన్ల కొద్దీ విభిన్న ఆకృతుల అనుకరణలను ఎంచుకోవచ్చు, మొత్తం అపార్ట్మెంట్తో వాటిని అస్తవ్యస్తంగా మార్చవచ్చు, కానీ సన్నగా మారదు. వాస్తవానికి, మీరు వివిధ పరికరాల్లో భారీ మొత్తాలను ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు మరియు సిమ్యులేటర్ కోసం అదనపు మీటర్ను కట్ చేయాలి. ఇది ఒక సాధారణ తాడు కొనడానికి సరిపోతుంది.

ఎందుకు ఒక ముళ్లు తాడు?

మొదట, తాడు ప్రత్యేకంగా నైపుణ్యం పొందవలసిన అవసరం లేని చాలా సులభమైన సాధనం. ఇది పలు శిక్షణలకు సరిపోతుంది, తద్వారా మీరు జంప్ తాడుతో నైపుణ్యం పొందుతారు.
రెండవది, ఒక తాడుతో వ్యాయామాలు మాత్రమే తీవ్రమైనవి. దీని అర్థం శైలీకృత లేదా సోమరితనంతో ఉండటానికి అవకాశం లేదు - మీరు నెమ్మదిగా దూకడం ఉంటే, మీరు తాడులో కోల్పోతారు.
మూడవదిగా, స్కిప్పింగ్ తాడు ఏరోబిక్స్ మరియు పవర్ శిక్షకుల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. జంప్ మొదలయిన మూడు నిమిషాల తర్వాత, మీ కండరాలు ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవించటం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు ఫిట్నెస్ గదిలో సాధన చేస్తుంటే. మరియు 6 నిమిషాల్లో మీరు ఒక ట్రెడ్మిల్ లేదా ఒక వ్యాయామ బైక్ మీద చేస్తున్నట్లయితే వారు పని చేస్తారు.
అదనంగా, ఎగరడం చాలా సరదాగా కార్యకలాపాలు, కాబట్టి మీరు కోపంగా చేయలేరు.

తాడును ఎంచుకోండి

మీరు సరిగ్గా ఎంచుకుంటే తాడుపై వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మొదట మీ అభివృద్ధిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. రెండుసార్లు తాడు రెట్లు, మధ్యలో అడుగు, మరియు ముగుస్తుంది అప్ లిఫ్ట్. తాడు చొక్కాలు చేరితే, దాని పరిమాణం మీకు సరిపోతుంది. తాడు నిర్వహిస్తుంది దృష్టి, వారు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి, ప్రత్యేక చేతులు లేదా notches కలిగి, కాబట్టి మీ చేతుల్లో స్లిప్ కాదు.

ఎదుర్కోవటానికి ఎలా

వ్యాయామాలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు సాగదీయడం చేయడానికి మధ్య ఏ ఇతర వంటి, తాడు మీద వ్యాయామాలు, అనేక విధానాలు ప్రారంభం కావాలి. కానీ మొదటి కుడి బట్టలు ఎంచుకోవడానికి ముఖ్యం. క్రమంలో పొందడానికి ఏమీ లేదు, స్టింగ్ లేదు మరియు గందరగోళం పొందలేము, గట్టి ప్యాంటు లేదా breeches మరియు అదే చొక్కా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. స్పోర్ట్స్ కోసం ఒక ప్రత్యేక బ్రాన్ని కొనుగోలు చేయడం మర్చిపోవద్దు, లేకపోతే లాంగ్ జంప్ నుండి రొమ్ము ఆకారం మార్చవచ్చు. షూస్ ఒక సౌకర్యవంతమైన, కాని స్లిప్ soles ఎంచుకోవడానికి మంచివి.

మీకు తీవ్రమైన హృదయ సమస్యలు లేదా ఒత్తిడి సమస్యలు ఉంటే, మీ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుని సంప్రదించండి. విపరీతమైన వెన్నుముక మరియు జాయింట్లు ఒక పెద్ద అదనపు బరువు కలిగి ఉంటుంది. మరియు మినహాయింపు లేకుండా, మీరు తినడం 2 గంటల ముందు శిక్షణను ప్రారంభించలేరు.

తాడు మీద వ్యాయామాలు ప్రారంభం ముందు, కాళ్లు కండరాలు మరియు తిరిగి వెచ్చని. కాళ్లు కండరాల కోసం వ్యాయామాలు సాగదీయడం, అనేక వంపులు తయారు చేయండి. అక్కడికక్కడే కొద్దిగా నడపడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
నెమ్మదిగా హెచ్చుతగ్గులతో ప్రారంభించండి, అప్పుడు క్రమంగా టెంపోని పెంచండి. అడుగుల దృష్టి చెల్లించండి. జంపింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ కాలి తో నేల తాకే ఉండాలి, ముఖ్య విషయంగా ఎటువంటి సందర్భంలో. శ్వాస విఫలమైతే జంపింగ్ మొదటిసారి ఆగిపోతుంది. రెగ్యులర్ శిక్షణతో తరువాత ఇది తరువాత మరియు తరువాత జరుగుతుంది.

వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి మీ లక్ష్యాన్ని బట్టి ఉంటుంది. మీరు సరైనది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటే, అది 15 నిమిషాలపాటు మూడు తరగతులు కలిగి ఉండటానికి సరిపోతుంది. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరు 30 నుండి 45 నిముషాలకు కనీసం 4 సార్లు ఒక వారం తాడు వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది. శరీర సాధారణ లోడ్లు ఉపయోగిస్తారు తర్వాత, వ్యాయామాలు సాగతీత విరామం 30 నిమిషాలు ఇంటెన్సివ్ హెచ్చుతగ్గుల యొక్క 2 సెట్లు చేయండి.

తాడు వ్యాయామాలు వారి ప్రభావాన్ని నిరూపించాయి. వారు కనీసం ఒకసారి వాటిని ప్రయత్నించిన చాలా మంది వ్యక్తులతో ప్రేమలో పడ్డారు. అదనంగా, వారు పిల్లలకు కూడా విజయవంతమవుతారు, కాబట్టి వారు సంక్లిష్ట అనుకరణ యంత్రాలను మరియు శిక్షణా పథకాలను ఇష్టపడని వారికి తగినది. మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి బయలుదేరారు, అప్పుడు రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ నెల తర్వాత మీరు ఎంచుకున్న పద్ధతి యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని చూడగలుగుతారు.