సో, మొదటి కొన్ని సాధారణ నియమాలు, మేము అధిక కేలరీల వంటకాలు ప్రభావం తగ్గించే ఇది గమనించి:
1. రష్ లేదు ! ఎల్లప్పుడు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలు చేయండి. అనేక uzhenskih చర్చా వేదికల్లోకి తరచుగా నమలు కాదు సలహా, ఉదాహరణకు, మాంసం లేదా క్యాబేజీ ముక్కలు, మరియు వాటిని మొత్తం మ్రింగు. పీర్, జీర్ణించే ఆహారం ప్రక్రియ శరీరం నుండి చాలా శక్తి అవసరం మరియు కొవ్వు నిల్వలను నిరోధిస్తుంది. Nutritionists అటువంటి ప్రకటనలను గట్టిగా తిరస్కరించారు. నోటి కుహరంలో తగినంత యాంత్రిక ప్రాసెసింగ్ చేయని నిపుణులు, ఉత్పత్తులను గుర్తుంచుకోవడం కేవలం పూర్తిగా జీర్ణం చేయబడదు. అన్ని తరువాత, అంగీకరిస్తున్నారు, మీరు క్యారట్లు లేదా ఆపిల్స్ తినేటప్పుడు, అప్పుడు శక్తి చాలా నమలడం, లాలాజలాల ఉత్పత్తి మరియు పని కోసం జీర్ణ వాహిక యొక్క తయారీ కోసం గడుపుతారు.
2. రెండవ మండలి ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా దూరంగా ఉంటుంది, మరియు నేను, స్పష్టముగా, దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తాను. శాస్త్రవేత్తలు చల్లని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు వెచ్చని వాటిని కంటే శరీరం ద్వారా ప్రాసెస్ కోసం మరింత శక్తి అవసరం చెప్పారు. కానీ ప్రతిదీ చల్లగా ఉంది, అది నాకు కాదు! ఎవరు బహుశా, ఎవరైనా ఈ సలహా మరియు ఉపయోగపడుట తెలుసు ...
ఎక్కువ ముడి ఆహారాన్ని తీసుకోండి . అన్ని తరువాత, ముడి ఉత్పత్తుల మీద శరీరం కష్టపడి పనిచేయాలి. థర్మల్ చికిత్స కడుపు యొక్క సమ్మిళిత ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. అందువలన, మీ జీర్ణాశయంతో చాలా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవచ్చు! బాగా, పర్స్, కోర్సు యొక్క ...
మృదు మరియు మృదువైన ఆహారాన్ని నివారించండి . ఈ పని చేయడం ద్వారా మీరు కడుపు పనిని మరింత సులభతరం చేసి ద్వేషపూరిత కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తారని ఊహించడం సులభం. అందువల్ల మాంసపు ముక్కల మాంసం లేదా ఒక సహజ సలాడ్ కంటే గొప్చా ఎంపికను ఎంచుకోవడం చాలా మంచిది, గజ్పాచోలో ఉండే కూరగాయలు ఇష్టపడతారు. సూప్-మెత్తని బంగాళాదుంపలతో మంచి బండి చెప్పండి!
ఇప్పుడు అదనపు కేలరీలు బర్న్ సహాయం వంటకాలు యొక్క వాగ్దానం అద్భుతం వంటకాలు.
ఆకుపచ్చ బీన్స్ తో చికెన్ బ్రెస్ట్
తెల్ల కోడి మాంసం యొక్క ఆహార లక్షణాలు దీర్ఘకాలంగా గుర్తించబడ్డాయి. కాబట్టి మన స్వంత ప్రయోజనాల కోసం వాటిని వాడండి. సో, ఈ డిష్ సిద్ధం మీరు అవసరం:
- 1 చికెన్ బ్రెస్ట్, తిరిగి ఒలిచిన;
- 200 గ్రాముల ఆకుపచ్చ బీన్స్ (లేదా బఠానీలు). మీరు తాజా బీన్స్ లేదా బఠానీ కనుగొనడం కష్టంగా ఉంటే, ఐస్ క్రీం చేస్తుంది;
- 50 గ్రాముల పార్స్లీ రూట్ లేదా ముల్లాంటి;
- 1 teaspoon తెలుపు తలల గింజలు;
- ఆలివ్ నూనె 1.5 టీస్పూన్లు;
- తెలుపు వైన్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు (ప్రాధాన్యంగా సేరీ);
- సగం నిమ్మ;
- గ్రౌండ్ వైట్ పెప్పర్;
- కొద్దిగా పెద్ద ఉప్పు.
ఉప్పు మరియు తెలుపు మిరియాలు తో చికెన్ రొమ్ము, సీజన్ ఫిల్లెట్లు కట్. అప్పుడు మీరు బీన్ ప్యాడ్లు శుభ్రం చేయాలి - ముక్కలు కట్ మరియు తీగలను (ఏదైనా ఉంటే) తొలగించండి. ఉప్పునీటిలో కేవలం ఒక నిమిషం గింజల కోసం బీన్స్ ఉడికించాలి. శ్రద్ద - బఠానీకి ఇది అవసరం లేదు. మీరు మాత్రమే స్తంభింపచేసిన బీన్స్ లేదా బఠానీలు కనుగొంటే - వేడినీటితో వాటిని కరిగించు మరియు ఒక కోలాండర్ లో వాటిని భాగాల్లో. పార్స్లీ సన్నని రూట్ చిక్కు.
పార్చ్మెంట్ కాగితపు పెద్ద షీట్ యొక్క బేకింగ్ ట్రేలో ఉంచండి. చికెన్ ఫిల్లెట్ - మధ్యలో వాటిని, కూరగాయలు లే. అది ఆవాలు, విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె, వైన్లతో విత్తనాలు చల్లుకోండి. నిమ్మకాయ కొన్ని నిమ్మకాయలు. ఎగువన పార్చ్మెంట్ ముగుస్తుంది సేకరించండి, ఒక గట్టి స్ట్రింగ్ తో కట్టాలి.
ఇప్పుడు పొయ్యిలో బేకింగ్ ట్రే ఉంచండి, 200-220 డిగ్రీల వరకు preheated. 15-20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు మరియు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం సిద్ధంగా ఉంది!
ఒక కూరగాయల మజ్జ నుండి కార్పక్సియో
భయపడవద్దు - అటువంటి గందరగోళ పేరుతో ఒక డిష్ చాలా సరళంగా తయారు చేయబడింది. నిజానికి - ఈ అవసరం ఇది ఒక సాధారణ సలాడ్, ఉంది:
- ఒక యువ గుమ్మడికాయ (గుమ్మడికాయ);
- 1 tablespoon నిమ్మ రసం;
- ఆలివ్ నూనె కొన్ని చుక్కలు;
- ఫెన్నెల్ విత్తనాల చిటికెడు;
- గ్రౌండ్ పెప్పర్స్ మిశ్రమం;
- రుచి రుచి (మీరు అది కనుగొంటే, సముద్ర).
మీరు ఒక సన్నని చర్మంతో యువ గుమ్మడికాయను కనుగొంటే, అప్పుడు మీరు కట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. సన్నని రేఖాంశ ముక్కలు లోకి గుమ్మడికాయ కట్. ఒక చిన్న ఉప్పు, ఫెన్నెల్ విత్తనాలు తో చల్లుకోవటానికి, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ తో సీజన్, నిమ్మ రసాలను పోయాలి మరియు ఆలివ్ నూనె తో చల్లుకోవటానికి. అంతా సిద్ధంగా ఉంది! నేను ప్రయత్నిస్తాను గట్టిగా మీరు సలహా ఇస్తాయి, అది నిజంగా త్వరగా తయారవుతుంది, ఫలితంగా అన్ని అంచనాలను మించిపోతుంది.