ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు మారండి

మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు విజయవంతం కావాలనుకుంటే, ఈ రకమైన పరీక్ష కోసం, మీ రకమైన ధృవీకరణను మీరు సిద్ధం చేసుకోవాలి.

ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు పరివర్తనం తర్వాత దీర్ఘకాల విజయం ఓర్పు మరియు ఓర్పుతో అందించబడుతుంది.

ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు పరివర్తన ప్రారంభమయ్యే జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పులు మానసిక మరియు శారీరక శక్తి యొక్క వ్యయం అవసరం. ఒక కొత్త ఆహారం ప్రారంభంలో మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు లేదా కుటుంబానికి సంక్షోభం ఎదుర్కొంటుంటే, సానుకూల ఫలితం హామీ ఇవ్వదు. అందువల్ల, మీరు క్రొత్త ఆహారంలోకి వెళ్ళడానికి ముందు, మీకు సమయాన్ని, అవసరమైన శక్తిని మరియు ఈ సమయాన్ని పరిష్కరించడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించే గొప్ప కోరికను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడం

మీరు ఆహారం నుండి ఆహారాన్ని మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మొదటిసారి కాకుంటే, గతంలో విజయవంతంగా పూర్తి కాలేక పోయింది, మిమ్మల్ని ప్రశ్నించండి - మీరు ఏమి చేశారో మరియు మీ అనుకూలంగా ఎందుకు పని చేయలేదు?

సరిగ్గా ఒక ఆహారం నుండి మరోదానికి మారడానికి - దానిని ఎదుర్కొనివ్వండి. మరియు మీరు నిశ్చయత కలిగి, మీరు కోరుకున్న ఫలితం సాధించడానికి కష్టం? మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్న ఉత్పత్తులతో మీ ఇంటిని లోడ్ చేయవద్దు.

మద్దతు వ్యవస్థ విలువ

ఆహారం మార్పుతో బరువును కోల్పోయే వ్యక్తులు సరైన పాటలో ఉంచడానికి మంచి మద్దతు వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీ కుటుంబం, మీ స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు కావచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ బరువును కోల్పోయే సమూహంలో చేరవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైనదిగా మీ నిర్ణయాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

ఒక ఆహారం వెళ్ళండి సజావుగా మరియు స్థిరంగా నిర్వహించారు చేయాలి. ఇది శరీరం "కొత్త" పరిస్థితిలో స్వీకరించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతి ఒక్కరూ అవసరమైన ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు దానిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు మారేప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఒక ఆహారం నుండి మరొకదానికి మారడానికి, సాధారణంగా మీరు తినే సగం తినడం ప్రారంభించండి. తక్కువ కుక్ మరియు ప్లేట్ మీద సగం సాధారణ భాగం చాలు. సలాడ్లు, పండ్లు, కూరగాయలు తినండి మరియు కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ఇవ్వండి.

మీరు ఆహారంలో పరివర్తనం యొక్క మొదటి రోజుల్లో చాలా తినాలనుకుంటే, మీ ఆకలిని కొంచెం త్రాగడానికి కొంత నీరు త్రాగాలి.

ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు మారడం:

• కొవ్వు మరియు మసాలా ఆహారాన్ని నివారించండి, వీలైనంత వరకు
• జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి
• సలాడ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినండి.
• తీపి మరియు చక్కెర వినియోగం తగ్గించండి
• భారీ భోజనం మానుకోండి
• తగినంత మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం చేయండి
• పగటి పూట నిద్ర లేదు

మీరు ఈ సూచనలను నిజాయితీగా అనుసరిస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా అదనపు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన వ్యక్తిని చూస్తారు.

ఒక ఆహారం నుండి ఇంకొకదానికి వెళ్లడం మీరు తినడం మానివేసినట్లు కాదు, ఆకలితో తిరగడం ప్రారంభించండి. ఈత, సైక్లింగ్ మరియు వాకింగ్తో కలపడం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

హాని ఆహారాలు

ఏదైనా ఆహారం శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన దెబ్బకు కారణమవుతుంది. ఒక ఆహారం మార్పు, ఒక మహిళ బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తుంది ద్వారా, శరీరం ఒక నిర్దిష్ట డబుల్ బ్లో కారణమవుతుంది. మొదటి కేలరీల యొక్క ముఖ్యమైన పొదుపు, రెండవది - శరీర క్షీణత యొక్క రక్షణ చర్యలు. ఆహార మార్పు సమయంలో, మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు సమస్యలను నివారించడానికి వాడాలి. మీ ఆరోగ్యానికి శ్రద్ద మరియు ఆహారం పునరావృత నిబంధనలను అనుసరించండి.

కొత్త ఆహారం

ఈరోజు మీరు ఏమి చేయగలరో రేపు వరకు ఎప్పుడూ పడకండి! మన జీవితాల్లో నిర్ణయాత్మక దశలను తీసుకోవడ 0 కన్నా ఎ 0 తో మాట్లాడడ 0 తరచూ సులభమే. ఈ బరువు నష్టం మరియు ఆహారం విషయంలో.

ఆహారంలో వెళ్ళండి ఆకలి అనుభూతి ఎప్పుడూ విధంగా ఉండాలి.

మీరు కొత్త ఆహారంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే - మీ స్వంత పోషకాహార ప్రణాళికను సృష్టించండి. పండు, కూరగాయలు మరియు నీరు పుష్కలంగా తింటాయి. కొన్ని రోజుల పాటు టేక్ చేసి అదే శ్రేణిలో మళ్ళీ మళ్ళీ చెయ్యండి.

ఒక ఆహారం నుండి మరొకదానికి మారినప్పుడు, మీ శరీరానికి దానితో ఓవర్లోడింగ్ చేయకుండా ఏది అవసరమో అందుకోవాలి.

స్వీయ నియంత్రణ మరియు దృఢ నిశ్చయం ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు పరివర్తన సమయంలో అద్భుతమైన సహాయకులు.

ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి మారే ప్రధాన పొరపాటు ఇది తక్కువ సమయం కోసం మాత్రమే అని ఆలోచించడం. మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు దీర్ఘకాల జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.