త్వరగా కొవ్వులను కాల్చి, కండరాల టోన్ను తిరిగి ఎలా ఇస్తుంది? పూల్ మరియు సముద్రంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈత ఉపయోగపడుతుంది? ఎలా స్విమ్మింగ్ మరియు నడుస్తున్న శరీరం ప్రభావితం చేస్తుంది? ఈ ప్రశ్నలను మేము జాగ్రత్తగా విడదీసి, అల్మారాల్లో సమాధానాలను విస్తరించాము. మన యుద్ధాన్ని ప్రారంభించండి.
ఎలా బరువు నష్టం ఈత చేస్తుంది
స్విమ్మింగ్ శక్తి మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క మిశ్రమం. గ్రేట్ కార్డియో లోడింగ్. ఇది ఈత ద్వారా బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు, కానీ అది అలాంటిదేనా? వాస్తవానికి, లేదు. బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది కంటే వాటర్ స్పోర్ట్స్ మరింత కండరాల ఓర్పు అభివృద్ధి. ఇప్పుడు ఈత ప్రేమికులు మనం తప్పు అని చెప్తారు. అర్థం చేసుకుందాం.
మన శరీరం యొక్క బరువు నీరు. మేము నీరు మాత్రమే సాంద్రతను అడ్డుకుంటాము, అంటే లోడ్ మూడు రెట్లు తగ్గుతుంది. ఒక సాధారణ వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి ఈత యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతిని నిర్వహించడం లేదు, ఎందుకంటే ఆరోగ్య కేంద్రాలలో అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు బోధిస్తారు, ప్రతి క్లయింట్ కోసం ఒక నిర్దిష్ట నీటి వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం.
కప్ప లేదా కుక్క వంటివాటి ద్వారా - ఎంతమంది వ్యక్తులు ఈతలో ఉంటారో చూద్దాం. ఎందుకు మీకు తెలుసా? ఇది ఆ విధంగా సులభం. Slimming వైపు బరువు తరలించడానికి, మీరు ఒక కలుపు మరియు సీతాకోకచిలుక ఈత ఖచ్చితమైన అవసరం, మరియు ఇది ఒక బోధకుడు మాత్రమే చేయవచ్చు. అవును, అది చాలా సమయం పడుతుంది. మరియు ఇంకా, ఈ కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈత శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితిపై ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఆస్టియోఆర్కులర్ ఉపకరణాల సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఎంతో అవసరం. అదనంగా, ఇది ఒక అందమైన భంగిమ, హృదయపూర్వక చేతులు మరియు మీ పాదాలతో కదలికలను సరిగ్గా నిర్వహించి ఉంటే అది ఒక పంప్ అప్ గా ఉంటుంది.
ఇది మంచిది: సముద్రంలో ఈత లేదా పూల్ లో బరువు తగ్గడానికి?
ప్రతి పద్ధతి దాని సొంత మార్గంలో మంచిది. పూల్ లో మీరు ఒక సర్టిఫికేట్ బోధకుడు పర్యవేక్షిస్తారు మరియు శిక్షణ పొందుతారు, ఇది ఇప్పటికే బరువు నష్టం కోసం ఈత ఫలితాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ పురోగతిని స్పష్టంగా ట్రాక్ చేస్తే, దూరం నుండి నేర్చుకోవాల్సిన దూరం మీకు తెలుసు. పూల్ శైలుల మరియు శ్వాస ప్రక్రియ యొక్క టెక్నిక్ తెలియదు ప్రారంభ కోసం ఒక సరైన ఎంపిక.
కానీ ఏమీ సముద్ర భర్తీ చేస్తుంది, మరియు దీనికి కారణం సులభం - నీటి కూర్పు. పూల్ లో క్లోరినేట్కు విరుద్ధంగా, సముద్రపు నీరు అన్ని రోగాల యొక్క నిజమైన హీలేర్. అత్యంత ఖరీదైన ఆరోగ్య-అభివృద్ధి కాంప్లెక్సులు తీరంలో ఉన్నాయి. కూడా గాలి స్నానాలు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, తరచుగా అలెర్జీలు నయం. ఖనిజాలు చర్మం ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు సమయాల్లో వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతాయి. కీళ్ళతో సమస్యలను ఎదుర్కోవడమే, సముద్రపు నీటిలో ముక్కును 99% నివారిణులు సైనసిటిస్కు కదల్చడం.
బాగా, బరువు నష్టం కోసం సముద్రంలో ఈత కొలనులో కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు నీటి ప్రవాహాన్ని మరియు సాంద్రతను అడ్డుకోవటం వలన. ఇంకా, మీరు పూల్ లో సరైన టెక్నిక్ను మెరుగుపరుచుకోకపోతే మీరు వాల్యూమ్లలో వేగవంతమైన క్షీణత పొందలేరు. ఇక్కడ ఒక పారడాక్స్ ఉంది.
ఒక చిన్న వాస్తవం: buoys సరిహద్దు వద్ద మరియు ఒక ఓపెన్ వాటర్ ప్రాంతంలో వేవ్ వ్యతిరేకంగా ఈత కష్టం. తీరం వెంట, విరుద్దంగా, వేవ్. అన్ని నింద యొక్క తక్కువ శక్తి యొక్క శక్తి, మీరు అధిక సముద్ర వైపు మీరు విసురుతాడు ఇది. అందువలన, సెకనుల ప్రతి జంట మీరు హద్దులేని ప్రకృతి తో కష్టపడాలి.
ఎలా బరువు నష్టం కోసం ఈత చేయడానికి?
10 నిమిషాలు ఒక సాధారణ బాబ్ మీ కేలరీలు వృధా చేయదు. మీరు సాధించే గరిష్ట గంటకు 330 కిలోల (!). వేసవి బీచ్ చిత్రం గుర్తుంచుకో: పర్యాటకులను తీరంలో ఇసుక మరియు స్ప్లాష్ ఉంటాయి. పట్టణ ప్రాంతాలలోని నగరాల సందర్శకులను సందర్శకులు ముద్రిస్తారు.
శరీరం యొక్క కండరాలు ఒక అద్భుతం విధిని కలిగి ఉంటాయి - అవి కొవ్వును తింటున్నాయి, గుండె కొట్టుకోవడం (పల్స్) నిమిషానికి 130-150 కి చేరుకుంటుంది. ఇది "శీతాకాలంలో" ఉదరం మొత్తం కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రారంభమవుతుంది ఈ సమయంలో ఉంది. ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది, కానీ ఒక గంట కోసం అలాంటి పేస్ నిరంతరాయంగా, ఒక వ్యక్తి 1200-1300 కేలరీలు వరకు కోల్పోతాడు! ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు నీటిలో బహిరంగంగా దున్నుతారు, ప్రతి సమయం ఈత మరియు వేగం యొక్క దూరం పెరుగుతుంది. పిల్ యొక్క స్వీట్ లెట్ లెట్: ఒక వారం లో మీ పురోగతి డబుల్ లేదా ట్రిపుల్ ఉంటుంది.
కాలిపోయిన కేలరీలు సంఖ్య వేగం, ఈత శైలి మరియు కూడా కండరాల మాస్ ఆధారపడి ఉంటుంది. మరింత కండరాలు పంప్ చేయబడతాయి, మరింత వారు కొవ్వు "తినడానికి".
చిట్కాలు: బరువు కోల్పోవడం ఈత ఎలా
నీటిలో క్రియాశీల కదలికల గంట అద్భుతంగా చాలా కేలరీలను కాల్చేస్తుందని మేము చెప్పాము. కానీ ఒక ప్రొఫెషనల్ మినహా ఏ విధమైన వ్యక్తి, ఓవర్లోడ్ 60 నిమిషాల తట్టుకోగలడు? కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకండి మరియు వ్యక్తిగత రికార్డును వేగంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, ఇది ఒక గొప్ప ప్రేరణ. వివిధ శైలులలో 5-10 నిమిషాలు ప్రారంభించండి, కానీ స్ట్రోక్స్ గరిష్ట శక్తి వద్ద.
ఈత ముందు, బీచ్ లో సన్నాహకము చేసుకోండి. అప్పుడు, 2-3 నిమిషాలు, ప్రశాంతంగా, ఫ్లోట్ టెక్నిక్ మరియు కీళ్ళు అప్ వేడెక్కుతోంది. మీరు ఒలింపిక్ క్రీడల వద్ద విజయం బలం లేదా శ్వాస పీడనాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తే, గరిష్ట వేగాన్ని మరియు తెడ్డును కూడా చేర్చండి. మళ్ళీ, ప్రశాంతత శైలిలో లేదా మీ వెనుకభాగంలో మెరుగైన అబద్ధం, నెమ్మదిగా ఈతకు వెళ్ళండి.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నారా? మళ్ళీ మేము కడుపు మీద చెయ్యి మరియు ఈత శైలిని మార్చడం, ఒక ఛాంపియన్షిప్ ఈత ఏర్పాట్లు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఒక క్రాల్ మరియు సీతాకోకచిలుక ఈత ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.
నీటిలో ప్రవర్తన యొక్క నియమాలను మర్చిపోవద్దు. బావులకు నీళ్ళు వేయవద్దు, కానీ తీరం వెంట రైలు, అక్కడ మీరు దిగువన నిలబడి ఉండదు, కానీ మీరు గుచ్చుకుంటే, నీళ్ళు కిరీటం కవర్ చేయదు. అలవాటు లేని తిమ్మిరి తో, శ్వాసక్రియ మరియు మధుమేహం కండరములు యొక్క శోథము సాధ్యమే. ఇది ప్రాణాంతకమైన ఫలితాల్లో ముగుస్తుంది, ఇది లోతులో భారీ ప్రమాదం.
క్లుప్తంగా నడుస్తున్న గురించి
ఇది మంచిది: బరువు నష్టం కోసం నడుస్తున్న లేదా ఈతకు? ప్రత్యేకంగా, రెండు పద్ధతుల్లోనూ సరైన పద్ధతిని గమనించినట్లయితే విజేతలో సింగిల్ అసాధ్యం చేయడం అసాధ్యం. అయితే సగటు పేస్ వద్ద మొత్తం శరీరాన్ని మొత్తం శరీరం లోడ్ చేస్తుంది, మరియు రెండవ త్రైమాసిక శిక్షణ తర్వాత బరువు నష్టం యొక్క ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఇది సరసమైన క్రీడ, ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు మరియు భౌతిక శిక్షణ అవసరం లేదు. బరువు నష్టం కోసం నడుస్తున్న గురించి వివరాలు ఇక్కడ చదవండి.