మానవ శరీరం ఒత్తిడి నుండి ఎలా రక్షించుకుంటుంది?

వైట్ అనేక షేడ్స్ కలిగి ఉంది. ఇది అన్ని మీరు చూడండి ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి జీవితంలో: మీరు పరిస్థితిని మార్చలేరు, దాని వైఖరిని మార్చండి. మీరు కూడా నిరంతర నాడీ టెన్షన్లో ఉన్నారా? ఇటీవల, పదం "ఒత్తిడి" ఒక క్లిచ్ ఉపయోగిస్తారు, ఇది ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిచోటా ఉంచబడుతుంది. మాకు ఏదో చేయాలంటే కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మేము ఈ విషయాన్ని గురించి మాట్లాడుతున్నాము, లేదా ప్రతి ఒక్కరూ మాకు మా నుండి ఏదైనా కోరుకుంటున్న పరిస్థితిలో ఉన్నాము. మేము నాడీ, మేము పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తున్నాము, మనం మరియు ఇతరులు చేయలేని విధంగా మేము డిమాండ్ చేస్తాము. భావోద్వేగాలు మనల్ని హతమార్చాయి, ప్రతిబింబం కోసం గది లేదు. ఆపడానికి మరియు ఆలోచించవలసిన సమయము కూడా లేదు: "నా లోపల ఈ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?" మానవ శరీర ఒత్తిడి నుండి ఎలా రక్షణ పొందింది మరియు ఏ రక్షణాత్మక చర్యలు తీసుకోవాలి?

ఒత్తిడి ఎలా ఉంటుంది?

మాకు ప్రశ్న యొక్క శారీరక అంశాన్ని పరిశీలిద్దాం. ఒత్తిడి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య, ఇది మాకు భయంకరమైన ప్రమాదాన్ని ప్రతిబింబించడానికి మా దళాలను మరియు వనరులను సమీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. మేము ఈ భావనతో పూర్తిగా తెలిసివున్నవి: "ఫైట్ లేదా రన్." అది ఎలా కనిపిస్తోంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, మన శరీరం నిర్ణయాత్మక చర్య కోసం సిద్ధం చేసే పదార్ధాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యకు ధన్యవాదాలు, ఆకస్మిక సమస్యలను అధిగమించడానికి మన శరీరానికి అద్భుతమైన సామర్థ్యం వస్తుంది. అ 0 దువల్ల, స్వీయ-రక్షణ యొక్క ఈ విలువైన యంత్రాంగం, స్వభావం మనకు కల్పించింది, హఠాత్తుగా నాశనపు సాధనంగా మారి, మనకు సంగ్రహించే సిండ్రోమ్గా ఎందుకు మారింది? ఇది సమాధానం సులభం అని మారుతుంది - ఒత్తిడి కలిగి ట్రిగ్గర్, చాలా కాలం కోసం చురుకుగా ఉంది. ఒక నెల లేదా రెండు, బహుశా సంవత్సరాల, మేము మా బలం దాటి ఇది చింత, లోడ్ తీసుకు; మనకు మన్నించే సంబంధాలను రద్దు చేయాలని భయపడుతున్నాం; మేము దీర్ఘ "పోయిన" అని పిలిచే ఒక పెళుసైన షెల్కు, దీర్ఘకాలంగా పోయింది. కాబట్టి మేము దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క అగమ్య మార్ష్ లో మమ్మల్ని కనుగొనగలిగితే. నిపుణులు చాలా చెబుతారు మరియు నిరంతర నాడీ లోడ్లు మా మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని వ్రాస్తారు. కానీ మీరు బహుశా చాలాకాలం ఈ గురించి ఇప్పటికే తెలుసు, కాబట్టి ఇప్పుడు చాలా భిన్నమైన అంశంపై నివసించాలనుకుంటున్నాము.

లోపల నుండి సమస్య చూడండి

శాశ్వతమైన ఒత్తిడి మూలం మాకు లోపల, మరియు బయట కాదు ఉంటే? జీవితం గురించి మా ఆలోచనలు ఇప్పటికే ఉన్న వాస్తవికతలతో భిన్నంగా ఉన్నాయనే వాస్తవం ఇదేనా? మాకు ఈ యంత్రాల యొక్క పరిపూర్ణత, దీర్ఘకాలిక అవాంతరం లోకి మాకు డ్రైవింగ్. మీరు బహుశా ఎలా అడగవచ్చు? బహుశా, బాహ్య కారకాలు శరీరాన్ని మరింత తీవ్రంగా గ్రహించి, మొదటి చూపులో కనిపిస్తాయి. ఎటర్నల్ ట్రాఫిక్ జామ్లు, డబ్బు లేకపోవడం, వెర్రి పాలన, నేత-క్రూర ... నిజానికి కారణాలు - అనంతమైన సంఖ్య. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని సంఘటనలను మేము ఎలా వ్యవహరిస్తాం మరియు మనం ఎలా స్పందిస్తాం అన్నది మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క, అంతర్గత భావోద్వేగ స్థితి నుండి. ఇతరులు తెల్ల వేడిని తీసుకువచ్చే పరిస్థితుల్లో కొందరు ప్రశాంతత కలిగి ఉంటారు. మేము నిరంతరం ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రస్తుత క్షణం అనుభూతి లేదు. మేము కొన్ని ఊహాత్మక భావనల ద్వారా జీవిస్తున్నాము మరియు అందువల్ల ప్రస్తుతం కూడా అనుకూలమైన అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వారు ఆనందించండి మరియు ఆనందించండి అవసరం. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త కరీం అలీ రచనల గురించి చాలామందికి ఒత్తిడి తెచ్చేందుకు చాలామంది మొదలైంది. అతను "విశ్వసిస్తున్నది ఏమిటో మరియు నేను చూడాలనుకుంటున్నదానికంటే వ్యత్యాసం. ఇంతలో, మీరు ఏమి చేస్తారు, మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇంతలో, మీరు ఏమి నమ్మకం, మరియు మీరు ఏమి. " మన జీవితాలకు బాధ్యత వహించాలి, దానిని ఇతరులకు అప్పగించడం. ఏమీ నాపై ఆధారపడి ఉండదు అని చెప్పటానికి సులభమైన మార్గం, మరియు సాధారణంగా, జీవితం చీకటి మరియు పూర్తి అన్యాయం. మీరు గ్యాసోలిన్ ధర పెంచడం కోసం ప్రభుత్వం నిరంతరం గందరగోళాన్ని చేయవచ్చు, వర్షపు వాతావరణం గురించి ఫిర్యాదు, మొదలైనవి. మీరు ఏమీ ఆధారపడి ఉంటుంది ఒక రాష్ట్ర నివసిస్తున్నారు, మరియు ఒత్తిడి మారదు మూలం ఉంది. యొక్క ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి: మీరు ఒక ట్రాఫిక్ జామ్ లోకి వచ్చింది, మీరు కూర్చుని అన్ని సమయం గురించి ఆలోచించడం, కానీ అది జరగలేదు ఉంటే ... ", మీరు సమయం లేదు వాస్తవం గురించి నాడీ ఉన్నాయి. మరియు మీరు మరింత మీరే గాలి ద్వారా. కానీ పరిస్థితి ఈ నుండి మారదు. లేదా, ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామికి సంబంధించి, మీరు అతన్ని భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు - అది కాదు, కానీ మీకు కావలసినంత. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బాహ్య పరిస్థితులు అంతర్గత స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు నిస్సహాయత యొక్క అనుభూతి తలెత్తుతుంది ఎందుకంటే ఏదీ మార్చబడదు.

ప్రపంచాన్ని రీమేక్ చేయడానికి రష్ చేయవద్దు

మరొక వాస్తవికత కోసం ఈ కోరిక వచ్చినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను. షెడ్యూల్తో ఖచ్చితమైన క్రోనాలజీలో ఇది ప్రణాళిక చేయవలసిన అన్ని చేయవలసిన అవసరం ఏమిటి? లేదా అది మరో విధంగా చెప్పవచ్చు: నాకు భరించలేని బాధ్యత యొక్క బాధ్యతను నేను ఎందుకు లాగుతున్నాను? నేను అనంతంగా మన్నించే సంబంధాలకు మద్దతు ఇస్తుంది; రియాలిటీ నుండి దూరంగా ఉన్న నా తల్లి బోధలను వినండి? డాక్టర్ అలీ చెప్పినట్లుగా, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సులభం కాదు. మన 0 తరచుగా ఇష్టపడని విషయాలతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మా అభిప్రాయాలతో ఏకీభవించదు. ఎందుకు జరుగుతోంది? మీరు మీరే పరిశీలిస్తే, మనలో నివసించే అంతర్గత విమర్శకుడిపై మేము పొరపాట్లు చేస్తాము మరియు తన సొంత మార్గంలో ప్రతిదీ నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మరియు మీతో నిరంతరం అసంతృప్తి కలిగించే భావన. అన్ని తరువాత, మేము ఈ అంతర్గత, కలతపెట్టే వాయిస్ ప్రమాణాల ద్వారా ఎప్పటికీ నివసించాలి. ఉదాహరణకు, నేను - ప్రకృతి ప్రశాంతంగా మరియు unhurried ద్వారా ఒక వ్యక్తి, కానీ ఈ నా వ్యక్తిగత విమర్శకుడు ఎప్పటికీ నన్ను డ్రైవ్, ఒక అసాధ్యం సమయం ఉంచుతుంది. మీరు చుట్టూ చూస్తే, వాస్తవానికి, ఎవరూ మనకు అలాంటి నష్టాలు అవసరమవుతారు, మేము వారి ఆదర్శాలకు అనుగుణంగా కొన్ని ఆదర్శాలు కోరుకుంటున్నాము. కోరుకున్నదానితో సమానమే అయినప్పటికీ, మనం ఇంకా సంతృప్తి చెందలేము మరియు మా అంతర్గత వాయిస్ పునరావృతమవుతుంది: "కానీ మంచిది చేయగలదు!" మరియు పెద్ద సమస్య మేము గుండెకు ప్రతిదాన్ని తీసుకుంటాం. నా రెండవది "నేను" నిరంతరం ప్రసంగించినపుడు నా ఉదయం రష్కి వెళ్దాము: "చేస్తాను, అది చేయకండి!" నేను కూడా ప్రారంభంలో పడుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను, ముఖ్యంగా ఉదయం ఒక గంటకు లాగడం, ఉదయం వేళ మంచం నుండి, నేను దానిలో పడి ఉన్నాను. ఇది అన్ని డౌన్ వచ్చింది ఏమిటి! ఇదంతా తప్పు అని తెలుసుకున్న నేను పరిస్థితిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను అసంతృప్తితో అన్నిటినీ మరిచిపోతున్నానని నేను భావిస్తున్నాను, నేను ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకొని పరిస్థితిని పునఃపరిశీలించటానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మీరు మీ జీవితాన్ని మాత్రమే నిర్వహిస్తారు

మీరు ఒక కారులో పని చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు, సంభవించే అన్ని తదుపరి సంఘటనలకు బాధ్యత వహించాలి. అనగా, మీరు ఒక ట్రాఫిక్ జామ్ లేదా (దేవుడు ఇండ్లలో!) లోకి వెళ్ళగలరని మీరు గ్రహించారు. మరియు అకస్మాత్తుగా ఇది జరిగితే, మీరు కారులోకి వెళ్లి, దాని ద్వారా వెళ్లండి, ప్రజా రవాణా లేదా టాక్సీ ద్వారా కాకుండా వెళ్లాలని కోరుకున్నారు. కాబట్టి, మీరు పరిస్థితులను తిట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు అపరాధి కోసం చూడండి. లేదా, ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో కొంత పనిని పూర్తి చేయవలసి వచ్చింది, కాని మంచి సానుకూల అభిప్రాయాన్ని మీరు విన్న మంచి కామెడీని చూడాలని నిర్ణయించుకున్నారు. అవును, మీరు రేపు మీ పనిని లేదా సాయంత్రం చివరికి పూర్తి కావలసి ఉంటుందని తెలుసుకున్నారు, కానీ ఆ చిత్రం చూడటానికి సమయం పడుతుంది మరియు దానికి చాలా ఆనందం వచ్చింది. అందువలన, మీరు మిమ్మల్ని గొంతు పిసికి మరియు నింద వేయడం అవసరం లేదు. మీరు కోరుకుంటున్నది మరియు మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించాలంటే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ప్రధాన కీ. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఎలా స్పందిస్తుందో మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఒక బాధితుడిగా లేదా వారి చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తున్న ఒక పెద్ద వ్యక్తిగా. మరియు ఇక్కడ మీరు పొరపాటు చేయాల్సిన ధైర్యం అర్థం చేసుకుని, మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించాలి. ఉదాహరణకు, ట్రాఫిక్ జామ్ కారణంగా మెట్రోలో ప్రయాణించడం వేగవంతమవుతుంది అయినప్పటికీ, పని చేయడానికి మీరు కారులోకి ప్రవేశించారు. అనగా, మీరు తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నారు, కానీ మీ ఎంపిక, మరియు మాత్రమే అతను మీరు కోసం మంచి ఏమిటి చూపవచ్చు మరియు కాదు. వాస్తవానికి, స్పృహలో మార్పులు వెంటనే ఈ విధంగా రావు, రాత్రిపూట. కానీ తనను తాను తెలుసుకున్న కోరిక సరైన మార్గాన్ని చూపుతుంది. ప్రధాన విషయం మీరు ఒక పానిక్ దాడి కంటే అన్ని క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో భరించవలసి ఒక ప్రశాంతత స్థితిలో ఇది చాలా సులభం అని మర్చిపోతే కాదు. అలాంటి ఒక ప్రార్థన ఉంది: "ప్రభువా, మార్చగలిగే మార్పును మార్చడానికి ధైర్యం ఇవ్వండి, మార్చలేని మార్పులను అంగీకరించాలి, మరియు జ్ఞానం మరొకదాని నుండి వేరుచేయడానికి జ్ఞానం ఇవ్వండి." మీ జీవితంలో దాన్ని ఉపయోగించండి, మరియు ఒత్తిడి చాలా భిన్నంగా గ్రహించిన ఉంటుంది.