పురుషుడు కడుపు ఇప్పుడు పురుషుల వారు నిటారుగా పండ్లు, అధిక రొమ్ముల, సన్నని కాళ్లు లేదా ఫ్లాట్ కడుపు గురించి ఇష్టం ఏమి నిర్ణయించలేదు వరకు సెక్సీ ఉంది? బెటర్ అన్ని ఒకేసారి, కానీ మేము ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, దీర్ఘకాలం, శారీరక ఒత్తిడి మరియు ఇతర సౌందర్య అవకతవకలు relorting లేకుండా, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు చేయడానికి ఎలా మాట్లాడదాము. రోజుకు పది నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు పది రోజుల్లో ఫలితాలు వేచి ఉండవు. మీరు సులభంగా ఫ్రాంక్ దుస్తులను న ఉంచవచ్చు, మరియు ఉండవచ్చు మీరు నాభి కుట్లు చేయాలనుకుంటున్నారా.
ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఎలా?
ఇది కొలతలు ఒక మైనస్ 2 కిలోగ్రాముల చూపించు జరుగుతుంది, మరియు అది ముందు వంటి కడుపు అదే కొనసాగింది. ఒక ఆహారం సహాయంతో మీరు బరువు తగ్గిపోవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం ప్రెస్ను ప్రభావితం చేయదు. గొప్ప కష్టాలతో కొవ్వు కణజాలం పండ్లు మరియు ఉదరం వదిలి, ఈ పురుషుడు శరీరశాస్త్రం ఉంది. కానీ ఇప్పటికీ మీరు రక్షణకు ప్రకృతిని బహిర్గతం చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు ఈ సమస్య ప్రాంతంలో వాల్యూమ్ను తీసివేసే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి. ఆహారం లో బరువు కడుపు కోల్పోవడం ప్రతి భోజనం మరింత ఆకుపచ్చ ఆకు పాలకూర మరియు సిట్రస్ తో ఉండాలి. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఉబ్బటం, తెలుపు రొట్టె, మఫిన్లు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల కలిగించే ఉత్పత్తులను ఇవ్వాలి. ఫైబర్ - బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, గోధుమ బియ్యం, తృణధాన్యాలు, ఆహారం రొట్టెలు కలిగివున్న మరిన్ని ఆహార పదార్ధాలను తినండి.
ఎక్కడైనా ప్రెస్ లేకుండా
శారీరక శ్రమ లేకుండా, మీకు ఎంతగానో సంబంధం లేకుండా, మీరు దీన్ని చేయలేరు, మీరు అనుకరణ యంత్రాలపై చెమట అవసరం లేదు, ఇది రోజుకు 10 నిమిషాల విలువ మాత్రమే. ఉదరం కోసం కాంప్లెక్స్ ప్రెస్ కోసం 3 వ్యాయామాలు, వారు రోజువారీ చేయవలసినవి. ఏదైనా వ్యాయామం యొక్క రహస్యం, ఇది నెమ్మదిగా చేయబడుతుంది మరియు మీరు చేయగలిగినంత కాలం, అలసట వరకు, కడుపు కండరాలు పని చేస్తుంది.
మొదటి వ్యాయామం పాఠశాల నుండి సుపరిచితం
ఈ కోసం, మీరు అడుగు ముందుకు స్థానంలో పరిష్కరించడానికి మరియు నెమ్మదిగా పెంచడానికి మరియు శరీరం తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎగువ ప్రెస్ పని చేస్తుంది. ఇది తక్కువ కడుపును పరిష్కరించడానికి చాలా కష్టం, దానితో మీరు పని చేయాలి.
2 వ వ్యాయామం
నెమ్మదిగా మీ అడుగులని నేల నుండి 30 సెం.మీ. పెంచండి, 20 కి చేరుకుంటుంది మరియు నెమ్మదిగా తక్కువ. చేతులు శరీరం వెంట ఉంటాయి.
3 వ వ్యాయామం
వ్రేలాడదీయబడిన కడుపు కండరాలను తాకినట్లయితే, మీరు ఒక వేగవంతమైన పేస్ హులా-హోప్ వద్ద ఇరవై నిమిషాలు రోజుకు మలుపు తిరగవచ్చు.
మర్దన
కడుపులో మర్దన మంచిది. మీరు ఏ వ్యతిరేక cellulite క్రీమ్ మరియు రుద్దడం అవసరం ఇది కోసం, అది మిమ్మల్ని మీరు చేయవచ్చు. స్నానం తరువాత, విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి, పూర్తిగా టవల్ సవ్యదిశలో కడుపుతో రుద్దు. మర్దన సమయంలో, అంతర్గత అవయవాలు దెబ్బతినకుండా, పత్రికా ఒత్తిడికి అవసరం. గ్రౌండింగ్ తరువాత, ఒక వృత్తాకార మోషన్ లో క్రీమ్ వర్తిస్తాయి, మసాజ్ కొద్దిగా మరియు massager కోసం పట్టుకోడానికి. ప్రెస్ స్ట్రెయిన్, మరియు ఒక వృత్తాకార మోషన్ లో సవ్యదిశలో, మీ కడుపు మీద దొమ్మరివాడు డ్రైవ్. సహజంగా, మీరు ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంది. కొంచెం బాధాకరమైన ఉంటుంది, ఈ మసాజ్ తో కొవ్వు కణాలు బాగా విరిగిపోతాయి.
మీరు స్నానం చేయాలనుకుంటే, చీపురుతో మసాజ్ను భర్తీ చేయండి. చాలా తగినంత రుద్దడం 5 నిమిషాలు ఉంటుంది. చివరకు, చర్మం ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది మరియు మీరు కొద్దిగా అలసటను అనుభవిస్తారు.
సముద్ర నీటి
ఇది అద్భుతాలు చేస్తోంది. స్వభావం యొక్క ఉదారంగా బహుమతిని అభినందిస్తున్నాము, ఇది మీ కడుపుని గణనీయంగా కలుసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు సముద్రంలో ఒక పర్యటన కలిగి ఉంటే, మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం, మైళ్ళ కోసం ఈత లేదు, మీరు మాత్రమే లోతులేని న స్ప్లాష్ చేయవచ్చు. నీటిలో మీ కాళ్ళు మరియు కడుపులను కప్పి ఉంచే విధంగా బీచ్ లో కూర్చుని, అప్పుడు కత్తెరలు అడ్డంగా వ్యాయామం చేయండి, అది 5 నిమిషాలు ఉంటుంది. నీటిలో నడుముకు వెళ్లండి, నీటిలో చొచ్చుకొనిపోయి, చాలా సులభం. మీరు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నంతవరకు నీటిలో కదలవచ్చు.
పానీయాలు
బొడ్డు యొక్క గట్టిదనం ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కాని మీరు త్రాగేదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. తీపి సోడా, కవాస్, బీర్ వంటి వాటితో, వాపు మరియు పొత్తికడుపు మంటలు కారణం కావచ్చు. మీరు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కలిగి ఉంటే, మీరు గ్రీన్ టీ, నీరు, సహజ రసం అనుకూలంగా వాటిని వదలివేయడానికి అవసరం. శరీరం యొక్క స్లాగ్గింగ్, అనగా ప్రేగులు, కడుపు చుట్టూ ఉంటుంది. సన్నగా బొడ్డు చేయడానికి, మీరు అల్లం టీని త్రాగాలి. ఇది జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వులు కరుగుతుంది, ఒక భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు మీ కడుపుతో ఫ్లాట్ చేయగలుగుతారు.