"గుడ్లగూబ" ఫామిలీస్
పలు డేటా ప్రకారం, సాయంత్రం రకం నిజ "గుడ్లగూబలు" లేదా ప్రజలు ప్రపంచ జనాభాలోని 30-40% మంది ఉన్నారు. అలాంటి వ్యక్తులకు సాధారణ జన్యువు, నిద్ర దశ వ్యవధిని నిర్ణయించడం, 2001 లో జపనీస్ పరిశోధకులచే ఉపసంహరించబడింది. ఒక వైపు, "గుడ్లగూబలు" లేదా సాయంత్రం రకం ప్రజలు మాత్రమే అసూయ చేయవచ్చు. మీ కోసం న్యాయనిర్ణయం: ఇతర వ్యక్తులతో నిద్ర మరియు మేల్కొలిపే వారి లయను నియంత్రించడానికి వీలుగా, రాత్రి పని చేయడానికి వారు చాలా బాగా అలవాటు చేస్తారు. రాత్రి రకం ప్రజలలో, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి పని బాధ్యత అని యంత్రాంగం నెమ్మదిగా.
అందువలన, భావోద్వేగ ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి, ధమనుల రక్తపోటుకు బాధ్యత వహించే సమాచారం యొక్క పెద్ద ప్రవాహం, "గుడ్లగూబలు" లో ఇతర "పక్షులు" కంటే తక్కువగా ప్రతిబింబిస్తాయి. ఎదురుదెబ్బలు మరియు ఇబ్బందులు, సాధ్యం కష్టాలు, వైరుధ్యాలు మరియు భావోద్వేగ సమస్యలపై "గుడ్లగూబలు" పరిష్కారము చేయవద్దు. బహుశా, చుట్టూ ప్రజల స్వభావం మరియు లక్షణాలు ఆశ్చర్యకరంగా సున్నితమైన ఎందుకంటే. మరియు, శాస్త్రవేత్తలు ఒప్పించారు మారింది, ఈ లక్షణాలు కూడా tendert పాఠశాల వయస్సులో "గుడ్లగూబలు" లో వ్యక్తం! సంక్షిప్తంగా, సాయంత్రం రకం ప్రజలు నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం స్థిరంగా బాధ - "కాదు" కోసం, ఆధునిక ప్రపంచంలో దీర్ఘ livers పాత్ర కోసం ఆదర్శ అభ్యర్థులు ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, "కోళ్లు" తో నిద్రపోవడం అసమర్థత కారణంగా, వాటిలో నిద్ర యొక్క వ్యవధి కొన్నిసార్లు నాలుగు గంటలు తగ్గింది! సమయం చాలా పని కోసం సమయం (మరియు ఇప్పటికీ మంచి చూడండి) వెళ్ళి అవసరం ఎందుకంటే - అయ్యో! - ఎవరూ దానిని రద్దు చేశారు.
ఇది ఎలా వ్యవహరించాలి? రెండో షిఫ్ట్లో లేదా పని మరియు విశ్రాంతి కోసం వారి స్వంత సమయాన్ని ఎంచుకునే సమయంలో పరిస్థితుల్లో "గుడ్లగూబలు" లేదా సాయంత్రం రకం ప్రజలు ఉత్తమంగా భావిస్తారు. దీని ప్రకారం, మీ సంస్థ యొక్క నిర్వహణ తొమ్మిది నుండి ఆరు గంటల వరకు పని వద్ద ఖైదు నిబంధనలతో లేఖ మరియు లేఖల సమ్మతి కంటే ఫలితంగా లక్ష్యంగా ఉంటే, మీరు పక్షపాత షెడ్యూల్లో పనిచేయగల అవకాశాన్ని చర్చించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే అత్యుత్తమ చేతితో నిరూపించబడివుంటే ప్రత్యేకంగా! ప్రయత్నిస్తోంది హింస కాదు, కానీ అది ఉంటే, అప్పుడు మీరు మరియు సంస్థ గెలుచుకున్న ఉంటుంది. ప్రశ్న "శాంతి" పరిష్కరించబడలేదు మరియు ఒక "గుడ్లగూబ" గా ఉంటే, మీరు ఇంకా "లార్క్" పాలనను అధిరోహించవలసి ఉంటుంది, కింది వ్యూహాల సహాయంతో ఉనికిని సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ప్రాథమికంగా నిద్రలోకి పడుకోగలిగినప్పుడు ప్రయోగాత్మకంగా తొలిసారిగా ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఆ రోజు తర్వాత రోజు మంచికే మిమ్మల్ని కనుగొనేటప్పుడు విషయాలు సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పటికీ చాలా సంతోషంగా భావిస్తున్న సందర్భంలో కూడా! నిదానంగా అర్ధరాత్రి సమయాన్ని బదిలీ చేస్తూ, నిద్రలో కనీసం కనీస నిధిని నిర్ధారించుకోవచ్చు. బెడ్ వెళ్ళడానికి ఒక గంట ముందు, ఒక కాంతి భోజనం మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స: పూర్తి కడుపుతో ఖాళీ కడుపుతో నిద్ర అసాధ్యం. నిద్రవేళకు అరగంట ముందే, మీరు తేనె, అరటి లేదా ముదురు ద్రాక్ష వంటి సురక్షితమైన "నిద్ర మాత్రలు" చెయ్యవచ్చు. పుదీనా, మెలిస్సా, హాప్, వలేరియన్తో బాధపడే స్నానం చాలా బాధపడదు! "గుడ్లగూబలు" కోసం మార్నింగ్ పెరుగుదల "ఒక కుట్టడంతో" నిర్వహించబడాలి. బెడ్ లో నానబెడతారు సామర్థ్యం 15 నిమిషాల ప్రారంభ ఒక అలారం పొందండి. ఇది ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ఏదో TV ఆన్ చెయ్యడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి "మేల్కొలుపు" తక్కువ బాధాకరంగా మారుతుంది. సిఫార్సు చేసిన "గుడ్లగూబలు" వేడి (35-40 గ్రాడ్యూసోవ్) ఉదయం షవర్. పని వద్ద, 12 వరకు మీరు మాత్రమే సాధారణ పనులు పరిష్కరించగల కాబట్టి విషయాలు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు చాలా హార్డ్ పని 16-18 pm వరకు ఉత్తమ ఉంది. కాఫీ ఊహించలేని మొత్తాన్ని కూడా కలగజేయకూడదు: ఆలోచన యొక్క స్పష్టత మరియు వేగం ఇప్పటికీ వేచి ఉండలేవు, మరియు మీరు విచ్ఛిన్నం పొందుతారు.