కానీ ఈ సంచలనాన్ని నీకు మాత్రమే కావాలి.
వారు చెప్పినప్పుడు మీకు ఇది ఇష్టం, "మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు! మీరు జీవించి ఉంటారు! మీరు చూస్తారు, మీరు ఈ పరిస్థితిని గుర్తుకు తెచ్చుకున్నావా? " మనం చాలా ఆరోగ్యంగా లేనప్పుడు, మానసిక స్థితి చెడుగా ఉన్నప్పుడు, నిరాశ తలుపు మీద తడుతూ ఉంటుంది - ఇతర వ్యక్తుల యొక్క రకమైన శుభాకాంక్షతో మిమ్మల్ని సంప్రదించడం ముఖ్యం. వారు హృదయపూర్వక 0 గా సహాయ 0 చేయాలని కోరుకు 0 టారు, కానీ ఏదో గొప్ప పని చేయదు. కాబట్టి, ఇతరులకు ఫ్లిప్ చేయడం మరియు చూపించడం లాభదాయకం కాదు. చేయడానికి, ఇది గొప్ప మారింది, ఇది చాలా అవసరం - కానీ ఎలా?
ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతోంది?
మూడ్ - మార్చగలిగే ఒక భాగం. కొన్ని సార్లు మనం చెడ్డగా భావిస్తే, మంచి రోజులు ఉన్నాయని గ్రహించాము. నేటిది కాదు. అయితే, నిజానికి, సమస్య మరింత తీవ్రమైనది.
మానసిక స్థితి ప్రత్యక్ష పర్యవసానంగా ఉంది:
- వైఖరి
- వ్యవహారాల ప్రస్తుత పరిస్థితి
- ఒక వ్యక్తి యొక్క విలువలు
- అతని పరివారం
- దేశంలో, జట్టులో, దేశంలో పరిస్థితి.
పొరుగువాడికి అయిదు రెట్లు ఎక్కువ పొందితే సంతోషంగా ఉండటం కష్టం. మరియు కొన్నిసార్లు నేను ఒక మంచి మానసిక స్థితి నుండి వెళ్ళుకోవాలనుకుంటున్నాను - నా కుమార్తె కుమార్తెకు జన్మనిచ్చింది కనుక! ఇది సమస్య యొక్క "గృహ" స్థాయి అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు చెడుగా భావిస్తే ఏమి చేయాలో ఇప్పటికే ఆలోచిస్తున్నారని వైద్యులు ధృవీకరిస్తున్నారు: లేదా ఇతర సమయాల్లో ఇది మంచిది, లేదా జీవితం యొక్క గోళాలలో ఒకటిగా "సరిదిద్దండి" అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, 20 సంవత్సరాలలో తరం ఎక్కువగా పెరగవచ్చు, ఇది మరింత పూర్తి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలదు. అన్ని తరువాత, మా "మంచి" బాహ్య కారకాలపై మాత్రమే కాదు, అంతర్గత స్థితిలో కూడా ఉంటుంది. ఏమి నిరోధించవచ్చు?
వర్కర్స్ పని
మనుగడ యొక్క శ్రద్ధ వహించాలని మేము బలవంతం చేయబడుతున్నాము, ఇది తరచుగా మనం నిజమైన నిజమైన కార్మియోలిక్స్లోకి మారుతుంది.
అలవాట్లు
ఈ అలవాటు ఉదయం సాధారణ వ్యాయామాలు చేయకూడదు, ఈత కొలనుకు వెళ్లవద్దు, కానీ కనీసం ఒక నడక కోసం లేదా కొంతకాలం తర్వాత సమీప స్టేడియమ్కు ఒక పరుగు కోసం ఖచ్చితంగా సోమరితనం లోకి క్షీణించిపోతుంది, ఇది మూడ్ని ప్రభావితం చేయడంలో విఫలం కాదు.
సాధారణీకరణలు
స్టీరియోటైప్ ప్రవర్తన, కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఇతర నమూనాలను ప్రయత్నించి, ఇతరులపై ఆసక్తి లేకపోయినా లేదా తరువాత మనలో ఆసక్తి లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. మరియు అది పొందడానికి చాలా కాలం పడుతుంది.
క్లినికల్ పిక్చర్: బాగా ఉన్న వ్యక్తి
మనస్తత్వవేత్తల సిఫార్సులు, "మంచివి", చాలా సరళంగా ఉంటాయి. వారి సఫలీకృతం, మరియు అది మరింత సులభం కాగలదనేది జాగ్రత్త, అది జీవితంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన భాగంగా మారింది.
1. మంచి - మన చుట్టూ. వెంటనే మేము "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" స్థానానికి తరలివెళుతున్నప్పుడు, మేము ఏవైనా పెద్దవారిని చుట్టుముట్టే వ్యవహారాల సముద్రంలో మునిగిపోతాము. మరియు మీరు ఈ నుండి మొదలు ఉంటే, ఇది ఆలోచించడం అవసరం లేదు మరియు వ్యవహారాలు గురించి మీరే "గాలి", ఆందోళనలతోపాటు, అసంతృప్తి పొందుపరచబడుతున్న.
విజయం మనస్సులో ఉంది. విజయం గురించి ఆలోచించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిజంగా ఏదో గుర్తు ఉంటే - ఇది విజయం యొక్క క్షణాలు ఆనందించడానికి ఉత్తమం, సిగ్గు లేదా ఓటమి యొక్క క్షణాలు కాదు. భవిష్యత్ గురించి ఆలోచిస్తూ, వారు పూర్తిగా అమలు చేయకపోయినా ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి కూడా మంచిది.
3. "ఇది ఏమిటి?" అనారోగ్యం బాధ యొక్క శత్రువు. ఒక సాధారణ వ్యక్తి వారి రోజువారీ ఆలోచనలు చాలా గురించి తెలియదు. కానీ మీరు చెడుగా భావిస్తే, మీరు ఏమి గుర్తు తెచ్చుకుంటారో మరియు అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు వేదన లేదా అసంతృప్తికి కారణాలు కనుగొనేందుకు మంచిది. మీరే నియంత్రించండి - unobtrusively, కానీ క్రమం తప్పకుండా.
4. వడపోత. ఏమైనప్పటికి, మేము ప్రతి రోజు సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాము. మన రంగు గ్లాస్ ద్వారా మేము దీనిని గ్రహిస్తాము. ఇది "పింక్ గ్లాసుల ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూడటం" ప్రమాదకరమే, కానీ మీరే "నల్లటి గ్లాసెస్" గా కూడా ఉంచాలి. మానసిక స్థితిని సృష్టించేందుకు, సానుకూల ఫిల్టర్లు లేదా ప్రతికూల వాటిని చేర్చడానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా సులభం అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు - అంటే మీరు ఒక మూడ్లో ఉన్నారని అర్థం.
5. క్రష్ లేదు! మీ మీద నొక్కండి దాదాపు నిరుపయోగం. చెడు భావాలు వచ్చినట్లయితే, పాత తూర్పు నీతికథలో వలె "తెల్ల కోతి గురించి ఆలోచించడం లేదు". కేవలం మారడానికి ప్రయత్నించండి, మీరే సహాయం - మిమ్మల్ని మీరు ఏమి అనుభూతి నిమిషాల మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ మనసులో కొన్ని గంటలపాటు ఏ "ఎరుపు చిలుక" ను ఆక్రమించాలనుకుంటున్నారు? ఏదైనా రూపాన్ని, వంట, వాషింగ్, క్రమంలో విషయాలు ఉంచడం - ఏమీ చూసుకొని వస్తుంది ఉంటే, మీరు పూర్తిగా పురుషుడు ఉపేక్ష ఉపయోగించడానికి ఒక ఏకైక అవకాశం ఉంది.
6. అసంపూర్తిగా ఉన్న పరిస్థితులను వదిలివేయవద్దు. అణచివేత జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం: మరణం, తగాదా, నిష్క్రమణ. అయితే, ఒక నియమం వలె, ఇవన్నీ అనుభవించబడుతున్నాయి, అన్ని పదాలు చెప్పబడితే, తార్కిక ముగింపుకు పరిస్థితి "ఆలోచించబడుతోంది". ఏదో తగినంత చెప్పలేదు ఉంటే, అది పూర్తి కాదు - అప్పుడు కూడా చాలా అద్భుతమైన సెలవు ఆలోచనలు ద్వారా దారితప్పిన చేయవచ్చు "కానీ నేను ఇనుము ఆఫ్ లేదు ఉంటే?" (మరియు ఈ ఇప్పటికీ మృదువైన, రోజువారీ ఎంపికను ఉంది).
తీవ్రమైన సందర్భంలో, ఎవరూ తన ఆలోచనలు తనను తాను సమాధానం తప్పిపోయిన వ్యక్తి జోక్యం. ఇప్పుడు మీకు సమీపంలో లేనివారికి, నేను కోరుకున్న వాటికి చెప్పండి. వినండి, అర్థం చేసుకోండి.
7. భావోద్వేగాలను వినండి! మీరు కోపంగా ఉంటే, సంతోషంగా, అప్రమత్తంగా, వేదనలో - మీ ఉద్దేశించిన స్థితిలో లేని మీ "చెడు" ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఉచ్చరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ బలహీనంగా - వాటిని అతిశయంగాచెప్పు. Poohayte కలిసి ఒక: "Oy-yoy-yoy, నేను unstuck ఎలా వచ్చింది! ఎలా, నేను, పేద, క్షమించాలి! "- మరియు మీరు మీ భావాలను నియంత్రించవచ్చు.
8. సంబంధం యొక్క వివరణను వాయిదా వేయండి. మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వారిని బలమైన ప్రతికూల భావాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, తికమక పడకండి మరియు సంబంధాన్ని గుర్తించవద్దు. దయచేసి వేచి ఉండండి.
9. ఆపాదించవద్దు! అనేక విషయాలు మరియు గుడ్లు తింటాయి అది విలువ కాదు. అందువలన, మీ ఖాతాకు పదాలు, ఉద్దేశ్యాలు లేదా ఎవరి చెడు ఆలోచనలు ఆపాదించడానికి ముందు (ఆపై మీ తలపై వాటిని "జీర్ణం చేయండి") - పేర్కొనండి. బహుశా ఇది కేవలం ఫాంటసీ, కానీ మీ మానసిక స్థితిని మీరు పాడు చేస్తారా?