మీరు తల్లిపాలు ఉంటే పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా

ఒక బిడ్డ కోసం వేచి ఉంది ప్రతి మహిళకు ఒక గొప్ప ఆనందం. కానీ, ఈ ఉన్నప్పటికీ, అన్ని భవిష్యత్ తల్లులు వారు ప్రసవ తర్వాత ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ గర్భధారణ సమయంలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారం కట్టుబడి ఉండలేరని తెలుసు.

గర్భధారణ సమయంలో, బరువు గణనీయంగా పెరుగుతుంది, 6 నుండి 25 కిలోల వరకు, కానీ భవిష్యత్తులో చైల్డ్కు హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున పోషణలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయలేరు. ఇది బిడ్డ ప్రపంచానికి రావడానికి వేచి ఉండటానికి, మరియు అప్పుడు బరువు తగ్గడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఒక స్త్రీ తల్లికి శిశువుగా ఉన్నప్పుడు, హార్మోన్ల నేపథ్యంలో ఆమె శరీరం మారుతుంది, ప్రసవ తర్వాత స్త్రీ ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు తరచుగా పోస్ట్-పార్టిమం మాంద్యం ఉంటుంది. నిరాశ పరిస్థితులు చికిత్స మరియు నివారణ కోసం, వైద్యులు సరైన పోషక నిబంధనలకు కట్టుబడి మరియు ఆహారం గమనించడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. దీని ప్రకారం, బరువు నష్టం కోసం ఆహారం ఒక మహిళ యొక్క శరీరం హాని చేయవచ్చు అర్థం.

చైల్డ్ తన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన తల్లిదండ్రులు, విటమిన్లు మరియు తల్లి పాల నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థలను అందుకుంటాడు. ఈ బరువు నష్టం కోసం తిరస్కరించడం మరొక కారణం. ఈ కాలంలో శరీరం శుభ్రం చేయడానికి మరియు క్రీడలను ఆడటం మంచిది కాదు. కాబట్టి మీరు తల్లిపాలను ఉంటే, మీరే లేదా మీ శిశువుకు హాని చేయకుండా, ప్రసవ తర్వాత బరువు కోల్పోతారు?

దాణా కాలం సమయంలో ఆహారాలపై నిషేధం మీరు మీకు కావలసిన మరియు ఏదైనా పరిమాణంలో తినడానికి అవసరం అని కాదు. పోషకాహారం యొక్క సమంజసమైన సర్దుబాటు, ఇది పిల్లలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీ శరీర బరువును నియమావళిలో ఉంచుతుంది. చిన్న భాగాలలో రోజుకు నాలుగు నుండి ఆరు సార్లు తినండి మరియు ద్రవ పుష్కలంగా త్రాగాలి. మార్గం ద్వారా, బరువు పెరుగుట వలన చనుబాలివ్వడం పెరుగుతుంది. పాలు వాల్యూమ్ సమస్యలు ఉన్న మహిళలు ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి ఉండాలి. అయితే పాలు సమస్యలేవీ లేనట్లయితే, రోజుకు వినియోగిస్తున్న ద్రవ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు అనేక కిలోగ్రాముల ద్వారా తగ్గిపోతుంది. కొవ్వు పంది మాంసం, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, సాసేజ్లు, మయోన్నైస్ మొదలైనవి. మీకు ప్రయోజనాలు తెచ్చుకోకండి, వారికి చిన్నపిల్ల అవసరం లేదు, మీ ఆహార శక్తిని తగ్గిస్తాయి. పిల్లల కోసం, ప్రధాన విషయం విటమిన్లు పొందుటకు ఉంది, microelements, ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు. పిల్లల అభివృద్ధికి పక్షపాతం లేకుండా, మీరు పిండి ఉత్పత్తులు మరియు తీపిని వదిలివేయవచ్చు.

దయచేసి పిల్లవాడికి సప్లిమెంటరీ ఫీడ్ యొక్క క్షణం నుండి ఇప్పటికే అనేక రకాల ఆహారాలను గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నర్సింగ్ తల్లులకు ఒక మోనో ఆహారం సరిపోతుంది, ఇది ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే. మోనో ఆహారాలు భిన్నంగా ఉంటాయి: చేప, బియ్యం, కేఫీర్, ఆపిల్ మొదలైనవి. బియ్యం ఆహారం లేదా ఆపిల్ శిశువు యొక్క ప్రేగులు హాని, మరియు ఆహారంలో ద్రవ లేకపోవడం పాలు నష్టం బెదిరించవచ్చు వంటి నర్సింగ్ తల్లులు కోసం, మీరు ఒక కేఫీర్ ఆహారం సిఫార్సు చేయవచ్చు. రోజు సమయంలో కేఫీర్ ఆహారం గమనించినప్పుడు, మీరు కేఫీర్ యొక్క 2 లీటర్ల వరకు తినవచ్చు, మీరు ద్రవ తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఆకలి పట్టీలు బలంగా ఉంటే, మీరు రోజు మొత్తంలో రెండు అరటిని అదనంగా తినవచ్చు. సూత్రం ప్రకారం, ఒక రోజు భోజన ఉపవాసం రోజున దాని ప్రభావంతో పోలి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియను చేపట్టడానికి, నర్సింగ్ తల్లులు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు. సహజమైన దాణాతో పిల్లవాడిని తినడం ఆరునెలల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, తల్లి పాలు లో రోగనిరోధక వ్యవస్థలు స్థాయి గణనీయంగా తగ్గింది, కాబట్టి ఇటువంటి స్వల్పకాలిక, కాంతి ఆహారాలు ఒక పిల్లల హాని కాదు.

ఇది పిల్లల వయస్సు మూడు నెలలు చేరినప్పుడు, పురుషుడు శరీర ముగింపు యొక్క హార్మోన్ల పునర్వ్యవస్థీకరణ ప్రక్రియలు. మరియు ఈ ప్రక్రియ కారణంగా, ఒక మహిళ కూడా కొన్ని పౌండ్లు కోల్పోతుంది. స్లీప్ కూడా శరీర బరువు ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంచెం నిద్రిస్తున్న వ్యక్తులకు అధిక బరువు ఉండటం వల్ల శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించబడ్డారు. శిశువులతో ఉన్న తల్లులకు, నిద్ర మరియు విశ్రాంతి సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీ రోజు ని ప్లాన్ చేసుకోండి, ఆ రోజులో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు. లేదా మీ దగ్గరున్న వ్యక్తులని అడగండి, తద్వారా వారు మీ మీద కొన్ని హోంవర్క్లను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తీసుకోవటానికి మీకు అవకాశం ఇస్తారు. అసంపూర్ణ నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, ప్రసవానంతర వ్యాకులత మరియు ఒత్తిడిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇది ఒక చిన్న పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

భారీ శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడలు వారి పిల్లలకు తిండి మహిళలకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు తల్లిపాలు ఉంటే పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలుసుకోవాలంటే చురుకైన జీవనశైలి మరియు భౌతిక విద్య కేవలం అవసరం. ఉదయాన్నే మీరు వ్యాయామం చేయటానికి అవకాశం లేదా కోరిక లేకపోతే, ఎక్కువ నడవాలి, వీధిలో ఉన్న పిల్లలతో నడవండి. ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకి, పద్దతి తరువాత "యోగ ప్రసవ తర్వాత యోగ." ఇటువంటి పద్ధతులలో వ్యాయామాలు ఒక యువ తల్లి యొక్క పనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి, అవి పిల్లలతో లేదా అతనితో కూడా చేయవచ్చు. మీరు వడ్డీ క్లబ్బులు హాజరు అవకాశం ఉంటే, భారత బెల్లీ డ్యాన్స్ శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఈ డ్యాన్స్ యొక్క కదలికలు పుట్టుక తర్వాత కంఠంగ కడుపు ద్వారా బాగా అమర్చబడి ఉంటాయి మరియు మీకు ఒక సన్నని మరియు సన్నని నడుము ఉంటుంది. నృత్యం లేదా తరచుగా బయటికి వెళ్లడానికి అవకాశం లేకపోతే, "సోమరితనం కోసం" వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు మీరు అదే సమయంలో విశ్రాంతి మరియు తరలించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఎంచుకోవడానికి కాదు క్రమంలో, అది వారి ఆరోగ్యానికి హాని లేదు కాబట్టి వెంటనే పుట్టిన తరువాత పాలిపోయిన మహిళలు, చేతులు, ఛాతీ, వెనుక, హిప్ మరియు ఉదరం ప్రాంతానికి ఒక బలమైన లోడ్ ఇవ్వాలని సిఫార్సు లేదు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఫిట్నెస్లో పాల్గొనడం, బలం వ్యాయామాలు చేయడం, అనుకరణలన్నిటిలోనూ పాల్గొనడం లేదు. సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు వాకింగ్ మాత్రమే చూపిస్తుంది.

ఒక కాలానికి బరువు తగ్గిపోకపోతే, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి మరియు పూర్తి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి: థైరాయిడ్ గ్రంధిని తనిఖీ చేయండి, హార్మోన్లు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర మొత్తం మొదలైనవి పరీక్షలు తీసుకోవాలి. కారణం గర్భం మరియు ప్రసవ పరిణామాలు కంటే మరింత తీవ్రమైనది. ప్రసవ తర్వాత అధిక బరువును ఎదుర్కొనేందుకు చర్యలు ఎంచుకున్నప్పుడు, చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క జాగ్రత్తను తీసుకుంటుంది.