ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మూడో వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నాడు, అతను నాలుగు రోజుల కంటే ఎక్కువ నిద్ర లేకుండా జీవించలేడు. కానీ జీవితంలోని ఆధునిక లయ, ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాల్లో, చాలా తెలివైన వ్యక్తులు, అయ్యో, సరిగ్గా జీవిస్తున్నారు, కేవలం తగినంత నిద్రావస్థకు పొందడానికి సమయం ఉండదు, లేదా నిద్ర మాత్రలు మాత్రమే నిద్రతో నిరంతరం ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు మొత్తం ఒక నిర్దిష్ట రోజు మీ శ్రేయస్సు మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యం కూడా. కాబట్టి, నిద్ర పూర్తిగా మరియు చాలా ముఖ్యమైనది, అన్నింటి కంటే, ఇది ఒక కల ప్రారంభం కావడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర ఎలా ఉండాలనే ప్రశ్న, మీరు నిద్రించలేకపోతే, చాలామంది చింతలు, సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం. ఏం మీరు నిద్రపోవడం చేయాలి.
మొదట, మీరు మంచానికి వెళ్ళడానికి ముందు మీ పనిని ఒక గంట గురించి క్రమంగా తగ్గించాలి. ఈ సమయంలో, సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం లేదా తేలికపాటి భోజనం చేయడం లేదా ఆటోజెనిక్ శిక్షణ చేయడం వంటివి విలువైన స్నానం చేయడం. థ్రిల్లర్లు మరియు డిటెక్టివ్లు వారు నిద్రపోవడం సహాయపడకపోవడమే కాదు, వారు వాచ్యంగా నిద్ర గంటలను దొంగిలించి, బంధించి, చివరికి మాకు చదివినందుకు, మీరు ఏదో చదువుకోవచ్చు లేదా చదవవచ్చు.
రెండవది, కాంతి మరియు శబ్దం నేపధ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించటం చాలా ముఖ్యం, వీలైతే అవి వీలైతే అవి సాధ్యం కావు. ముఖ్యంగా ఇటువంటి సమస్య పెద్ద నగరాల్లో - కిటికీల క్రింద రాత్రిపూట లైట్లు దహించి, వాహనదారులు మరియు పంటకోతలను చుట్టివేసి, అదృష్టవంతులుగా కాక, కూడా ధ్వనించే పొరుగువారు. విద్యుత్ దీపాలు తో మందపాటి కర్టన్లు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది, మరియు శబ్దం తో - యూరోప్ విండోస్ మరియు బాగా ధ్వని-ప్రూఫ్ గోడలు. ఒక ప్రత్యేకమైన హాయిగా ఉన్న వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి, మీరు రాత్రిపూట వెలుగులోకి రావచ్చు, గతంలో మీ అభిమాన పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క కొన్ని గింజలు త్రాగి ఉంటుంది.
ఇంకొక ముఖ్యమైన కారకం మంచం మాత్రమే నిద్రించడానికి ఉపయోగించాలి, మానవ శరీరంలో ఒక రిఫ్లెక్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు లోతుగా పాతుకుపోతుంది. మీరు మంచంలో తినడం, టీవీ వాచ్, పరీక్ష కోసం సిద్ధం, అప్పుడు నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యతతో సమస్యలు ఇవ్వబడ్డాయి మరియు ముఖ్యంగా నిద్రపోవడం ఎలా.
నిద్రానికి ముందు, గదిని వెంటిలేట్ చేయడానికి ఇది అవసరం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయగలవు, ముఖ్యంగా ఈ సడలింపు విధానం విలువైనది మరియు తూర్పులో సాధన చేయబడుతుంది, ఇక్కడ తెలిసినట్లుగా అనేక తెలివైన విషయాలు తీసుకోవాలి.
కంచె మీద జంపింగ్ గొర్రెలు లెక్కించకండి, బిల్లు మాత్రమే మెదడును క్రియాశీలం చేస్తుంది మరియు నిద్రపోతున్న నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, తేనె యొక్క స్పూన్ఫుల్ ఫుడ్ని తినండి మరియు రేపు మీరే మానసిక చార్ట్ను తయారు చేయండి.
మీరు బెడ్ వెళ్ళినప్పుడు, మరియు మీరు నిద్రపోవడం కాదు, మీరు మంచం నుండి బయటపడవచ్చు, కొంచం అలసిపోని వ్యాపారాన్ని చేయగలరు మరియు వెంటనే మీరు ఒక మృదువైన దిండు క్రింద ఒక మృదువైన దిండులో తిరిగి కావాలి.
ఎల్నా Romanova , ముఖ్యంగా సైట్ కోసం