సుదీర్ఘ శీతాకాలంలో రోగనిరోధకత పునరుద్ధరించడానికి ఎలా

శీతాకాలం నిద్రిస్తున్న తర్వాత స్వభావం పునరుద్ధరించే సమయమే స్ప్రింగ్ మాత్రమే. సుదీర్ఘ శీతాకాలంలో శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సమయం. శీతాకాలపు చలి మరియు గాలి మా ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శన కోసం చాలా మంచివి కావు.

నిరంతర జలుబులు, పొడి చర్మం, నిస్తేజంగా మరియు పెళుసైన జుట్టు, తగ్గిన దృష్టి, ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట తక్కువ రోగనిరోధకత యొక్క పరిణామాలు. శీతాకాలంలో, మా ఆహారంలో ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి, కానీ మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు అందం కోసం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు. సుదీర్ఘ శీతాకాలం తర్వాత రోగనిరోధకత పునరుద్ధరించడానికి ఎలాగో తెలుసుకోండి.

మేము చేయగల మొదటి విషయం శీతాకాలంలో గడిపిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శరీరం యొక్క దుకాణాలను భర్తీ చేయడం.

శరదృతువు నుండి సంరక్షించబడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లలో, చాలా విటమిన్లు లేవు, కానీ అవి రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఇప్పటికీ తగినంతగా ఉంటాయి.

వసంత ఒత్తిడితో, విటమిన్ సి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది అంతేకాక, అది ఒక అనామ్లజని, ఇది అంటురోగాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. గులాబీ పండ్లు మరింత పచ్చదనం, సిట్రస్, పానీయం రసం తినడానికి. మరియు, వాస్తవానికి, మేము phytoncids కలిగి ఉన్న ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి, గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇది మాకు అంటువ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయం వారు, శీతాకాలంలో తర్వాత, ప్రతి దశలో మాకు వేచి ఉంటాయి. ఇది మరింత బెర్రీలు తినడానికి అవసరం. శీతాకాలంలో గడ్డకట్టే బెర్రీలు, వేసవిలో ఈ జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వారు అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి.

పసుపు మరియు ఎరుపు రంగు (క్యారట్లు, గుమ్మడికాయలు, ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు) దాదాపు ఏ మొక్కల ఉత్పత్తుల నుండి విటమిన్ ఎ ను పొందవచ్చు. మనకు కణాలను నవీకరించడం, దృష్టికోణానికి ఉపయోగకరమైనది, జీవక్రియను సరిదిద్దడం అవసరం.

సముద్ర చేప మరియు మత్స్య గురించి మర్చిపోవద్దు. అవి చాలా విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి: B1, B2, B6, B12 మరియు PP. అదనంగా, చేపలతో, మేము అయోడిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, ఇనుము మరియు రోగనిరోధకతను బలహీనపరిచే సమయంలో ఎన్నో ఇతర అంశాలను తీసుకోవాలి. ఖనిజ పదార్ధాల యొక్క గొప్ప కంటెంట్ గింజలు, చిక్కుళ్ళు, కోకో మరియు చేదు చాక్లెట్.

తెల్ల రక్త కణాల చర్యను అణచివేయడం ద్వారా రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. మద్యం దుర్వినియోగం చేయవద్దు.

ఆహారాన్ని సమతుల్యమవ్వాలని మర్చిపోవద్దు, శీతాకాలంలో మాదిరిగానే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా పొందాలి.

మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి విటమిన్లు ప్రత్యేకమైన కాంప్లెక్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీ సెక్స్ మరియు యుగం కొరకు తగిన ఫార్మసీ మరియు విటమిన్లు కొనండి.

సరైన పోషకాహారంతో పాటు, తాజా గాలిలో వాకింగ్ చాలా ముఖ్యం. వారు రక్త ప్రసరణ మరియు శ్రేయస్సు మొత్తం మెరుగుపరుస్తారు. బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు ఒక నడక పడుతుంది, మరింత మీరు బహిరంగ ఖర్చు, మీ రోగనిరోధక శక్తి కోసం మంచి. మేము చలికాలంలో తగినంత లేనందున, తరచుగా సూర్యుడికి వెళ్ళండి. స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లండి, కానీ మీరే కన్నా ఎక్కువ పని చేయకండి. క్రమంగా వ్యవహరించే వ్యక్తులు జబ్బుపడిన పొందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఇది తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేమి మా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్ని తరువాత, నిద్ర సమయంలో, శరీరం అన్ని దాని బలం తిరిగి మరియు కొత్త కార్యకలాపాలు కోసం మాకు సిద్ధం. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించేందుకు, మరింత సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.

సరిగ్గా డ్రెస్. స్ప్రింగ్ మోసపూరితమైనది. అయితే, సుదీర్ఘ శీతాకాలంలో, నేను ప్రతిదీ ఆఫ్ త్రో మరియు సూర్యుడు లో చలికాచుకొను మీరు, కానీ అది వేడి కాదు, కానీ గాలి ఇప్పటికీ చల్లగా ఉంది. ఒక ఆవిరి లేదా ఒక ఆవిరి హాజరు, వారు ఒక అద్భుతమైన గట్టిపడే ప్రభావం కలిగి. లేదా చెడు కాదు, ఇది విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది.

మీ ఆరోగ్యం జాగ్రత్తగా ఉండు. సుదీర్ఘ శీతాకాలం తర్వాత రోగనిరోధకతను ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దాని గురించి ఆందోళన చెందనవసరం లేదన్న విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో కొనసాగించాలి.