విటమిన్ ఎ గురించి పరిచయం మరియు ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు
విటమిన్ A, అర్థమయ్యే భాష ఉంటే - మన చర్మం, కళ్ళు మరియు ప్రేగులు అవసరం. తల్లిదండ్రుల ప్రకటనలను గుర్తుంచుకో "క్యారెట్లు తినండి, మంచి కంటి చూపు ఉంటుంది"? అన్ని ఈ విటమిన్ పెద్ద మొత్తం కలిగి ఎందుకంటే. ఇది విటమిన్ ఒక ఖచ్చితంగా సామాన్యమైన మరియు సాధారణ కారణం శాస్త్రవేత్తలు నుండి ఇటువంటి ఒక అక్షర పేరు పొందింది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది - ఈ క్యారెట్లు ఉపయోగించి, వాటిని ద్వారా కనుగొన్నారు మరియు మొదటి విటమిన్ ఉంది. శాస్త్రీయ పరిశోధనకు ధన్యవాదాలు, ఇది మా దృష్టిపై తన అపారమైన ప్రభావాన్ని నిరూపించింది, 1967 లో అమెరికన్ జార్జ్ వాల్డ్ నోబెల్ బహుమతిని గెలుచుకున్నాడు.
మరొక విధంగా, మా విటమిన్ రెటినోల్ అంటారు. ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన లక్షణం కలిగి ఉంది - శరీరంలో సంచితం, ఒక నిర్దిష్ట రిజర్వ్ను సృష్టిస్తుంది, ఇది అవసరమైన సందర్భంలో వ్యయం చేయబడింది. క్యారట్లు - అనువాదంలో ఆంగ్ల పదం ప్రతిఫలం నుండి విటమిన్లు A (A1, A2, మొదలైనవి) కారోటెనాయిడ్లుగా పిలుస్తారు.
ఏ విటమిన్ ఆహారాలు కలిగి?
రెటినోల్ జంతు మరియు మొక్కల ఉత్పత్తులు రెండింటిలో కనిపిస్తుంది. కూరగాయలు గొప్ప కంటెంట్, మీరు ఇప్పటికే అర్థం, క్యారట్లు లో, కానీ దాని మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, బల్గేరియన్ మిరియాలు మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి. పండ్లు అధిక రెటినోల్ ఆప్రికాట్లు, ఆపిల్, చెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు పీచెస్ ఉన్నాయి. పచ్చటిలో, నాయకులు పుదీనా మరియు పార్స్లీ. వెన్న, కోడి మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్లు, మీగడ మరియు పాలు వంటి ఉత్పత్తుల కోసం ఇది సాధారణమైనది.
క్యాప్సూల్స్ లో విటమిన్ ఎ ఎలా తీసుకోవాలి?
వైద్యులు లేదా మీరు మిమ్మల్ని విటమిన్ ఎ లేకపోవడం నిర్ధారణ అయితే, పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను తప్పించుకోవద్దు. మందుల దుకాణంలో, మీరు విటమిన్ ఎ క్యాప్సుల్స్లో కనుగొనవచ్చు, ఇది శరీరం యొక్క సంతృప్తిని చాలా సులభతరం చేస్తుంది. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి - అధిక మోతాదులో టాక్సికసిస్, కాలేయ సమస్యలు, జుట్టు నష్టం, చిరాకు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన ప్రభావాలు. విటమిన్ A యొక్క ధర 2-4 $ పరిధిలో తక్కువగా ఉంటుంది.
వైద్యులు తినడం తర్వాత ఉదయం 1-2 మాత్రలు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రతి మానవ శరీరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి రెటినోల్ శరీరానికి చేరుకునే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అందువలన దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవిస్తాయి.
పిల్లలు, వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలు, గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం రేట్లు
మీ లింగంపై ఆధారపడి, సంవత్సరాల సంఖ్య, ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితి, రెటినోల్ తీసుకునే ప్రమాణం మారుతుంది, కాబట్టి మేము కేవలం సగటు సూచికలను మాత్రమే ఇస్తాము. మరింత ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం, ప్రవేశానికి ప్రత్యేకమైన సిఫార్సులను రాయవలసిన వైద్యుని సంప్రదించాలి.
- పురుషుల కోసం - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg బరువు)
- మహిళలకు 700 - 1000 mkg (45-70 kg బరువు)
- గర్భిణీ స్త్రీకి - 1000-1200 MCG
- 12 నుండి 17 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలు - 700 - 1000 mcg
- 3 నుండి 11 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలు - 400 - 700 mcg
- 3 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు - 300 400 mkg
విటమిన్ ఎ లేకపోవడం ఎలా?
మీరు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే:
- దళాల సాధారణ తిరోగమనం;
- నిద్రలేమితో;
- ఆకస్మిక చుండ్రు మరియు దురద చర్మం;
- కళ్ళలో కత్తిరించడం, కంటికి ఎండబెట్టడం;
- దృష్టి వస్తాయి ప్రారంభమైంది;
- తరచుగా జలుబు
ఇది డాక్టర్ వెళుతున్న విలువ మరియు గుళికలు లో విటమిన్ ఎ ఉపయోగం మీద ఒక వివరణాత్మక సూచన పొందండి అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఉండండి మరియు అనారోగ్యం లేదు!