పురాతన కాలం నుండి నృత్యాలు మాకు వచ్చింది. ఉపశమనం కోసం అందించబడని వృత్తాకార శిక్షణ, అని పిలవబడే కదలికల పునరావృత్తులు పునరావృతమవుతాయి: ప్రక్రియలో మీరు వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను ప్రవర్తిస్తారు మరియు అంతిమంగా కేవలం 40-50 నిమిషాల ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపంలో, మీరు కేలరీలను ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలలో సమయం. మార్గం ద్వారా, ఏదైనా నృత్య దాని ఆకారం అనుగుణంగా ఎంపిక చేయాలి, మరియు అది లోడుగా మీ "రిస్క్ జోన్" లోడ్ ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ రకాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి, మీ ఆనందంతో నృత్య మరియు నృత్యాన్ని ఎంచుకోండి!
"ఆపిల్"
మీరు సన్నని కాళ్ళు కలిగి ఉంటారు, మరియు మీ మొండెం చాలా గట్టిగా కనిపిస్తుంది, కానీ మీ కడుపులో ఏర్పడిన ప్రమాదకరమైన క్రీజ్ ద్వారా మీరు చాలా కలత చెందుతున్నారు. ఫిట్నెస్ అధ్యాపకులను ఈ విధమైన పరిపూర్ణత "lifebuoy" అని పిలుస్తారు. మార్గం ద్వారా, అటువంటి సమస్య పేర్లు స్కార్లెట్ జోహన్సన్ మరియు చార్లేజ్ థెరోన్ వంటి ప్రపంచ ప్రసిద్ధ నటులలో కలిగించారని తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది.
మీ నృత్యం టాంగో.
ఇది వారి సంతులనం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నాలు కలిపి అన్ని ఇంటెన్సివ్ వాలు మరియు మలుపులు, కడుపు ప్రెస్ యొక్క కండరములు ఒక భారీ లోడ్ భరించలేదని గమనించాలి. ట్విస్ట్ సమయంలో, మీరు కడుపు యొక్క Kosymens పని, మరియు వంగి ఉన్నప్పుడు - ఎగువ మరియు తక్కువ ప్రెస్ పైన. ఒక విపరీతమైన ప్రభావం కూడా ఒక ముందరి కాలి మరియు ఒక స్వింగ్ దాడిని ఇస్తుంది. ఈ ఉద్యమ బోధకులు "స్నాగ్" అని పిలుస్తారు. గాలిలో లెగ్ నిటారుగా, పొత్తికడుపు కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా మీరు నేలకి అలాంటి స్థితిలో ఉంచాలి. ఒక నెలలోనే ఫలితం మిమ్మల్ని సంతోషించగలదు.
"పియర్"
మీకు చాలా సన్నని ఎగువ శరీరం ఉంటుంది, కానీ జెన్నిఫర్ లోపెజ్ వంటి పెద్ద పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. నిరుపయోగమైన కొవ్వు నిక్షేపాల కొరకు, విషాదభరితమైనది అయినప్పటికీ, వారు హైబ్రిసస్ ప్రాంతంలో డీబగ్ చేయటానికి ఫాషన్ కొరకు తీసుకుంటారు.
మీ నృత్యం ఫ్లేమెన్కో.
ఈ నృత్యంలో తయారైన భారీ సంఖ్యలో మలుపులు మరియు వాల్యూమ్లు, భుజం నడుమును, అలాగే నేరుగా కండరాలని సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేయగలవు. ఈ అన్ని ధన్యవాదాలు, మీ సంఖ్య సమతుల్య ఉంటుంది, మరియు అది చాలా మంచి ఉంటుంది. సంక్లిష్టమైన పాస్ మరియు పాదాలతో లయను కొట్టడం వల్ల మీ తుంటి మరియు "సమస్య" పిరుదులు యొక్క పరిస్థితి మరియు ఆకారంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. ప్లస్, ఇది ఫ్లేమెన్కో నృత్యం చాలా కష్టం, మరియు మరింత చాలా ప్రారంభంలో. ఈ కారణంగా, తరగతి లో మీరు అన్ని ఉత్తమ ఇవ్వాలని ఉంటుంది. సో మీరు మిగిలిన గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి! దీని ఆధారంగా, భౌతిక బరువు కోసం, అన్ని కొవ్వు నిల్వలను మొత్తం గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, అదనపు కేలరీలు కాలిపోతాయి. మార్గం ద్వారా, మీరు వాపు నుండి బాధ ఉంటే, ఫ్లేమెన్కో నిజమైన మోక్షం అవుతుంది! విషయం స్థిరంగా మలుపులు కణజాలం నుండి అన్ని అదనపు ద్రవ "అవుట్ గట్టిగా కౌగిలించు" కనిపిస్తుంది, మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల జంట ఇప్పటికే మొదటి రెండు వారాల ఉద్యోగం లో మీరు వీడ్కోలు.
"క్యారెట్"
మీరు బాగా భుజాలు, విస్తృతంగా ఉంచుతారు, రొమ్ము కణాన్ని అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. అది మీ చాలా సన్నని తొడలు, గ్రే జోన్స్ వలె, ట్రంక్ ఎగువ భాగంలో కాని నిష్పత్తిలో ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తాయి.
మీ నృత్యం లాటినో.
ఈ పేరుతో డాన్స్ నిజంగా ఉనికిలో లేవు. "లాటినో" అనే పేరుతో మంబ, సల్సా, రుంబ, సాంబా మరియు కొన్ని తక్కువ ప్రసిద్ధి చెందిన నృత్యాలు ఉన్నాయి. అన్నింటికి ఏ ఒక్కటీ ఏమీలేదు, ఈ పదం అభిమానం పొందడం సాధ్యం కాదు, చాలా నృత్య క్లబ్లలో, ఈ అన్ని రకాల నృత్యాలు సమాంతరంగా బోధించబడుతున్నాయి. Vosnovno అన్ని లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు పండ్లు ఉద్యమం ఆధారంగా, squats మరియు lunges. సంతులనం చేసినప్పుడు, మీరు తొడలు మరియు పిరుదులు యొక్క కండరాలను వక్రీకరించు, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క మొత్తం పరిమాణం యొక్క ప్రత్యక్ష పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు సులభంగా ఈ పరిమాణాన్ని సరైన పరిమాణంలోకి తీసుకురావచ్చు, ఇది మీ వ్యక్తికి అనుపాతంలో ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, అది లాటినో అమ్మాయిలు ప్రత్యేక లైంగికత మరియు మనోజ్ఞతను ఇచ్చే చెప్పటానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు.
"పోడియమ్"
మీరు వెదురులాగా, సన్నని వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నారు. మీ వాల్యూమ్ తక్కువగా నడుచుకుంటుంది, మరియు ఈ కనీసతో కండరాల మాస్. మీరు సొగసైన చూడండి, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, స్త్రీలింగ కాదు. దీని యొక్క ఉదాహరణ ప్రసిద్ధ మోడల్ ఎరిన్ ఓ'కానర్ యొక్క సంఖ్యగా ఉపయోగపడుతుంది.
నీ నృత్యం బొడ్డు నర్తకి.
ఇక్కడ మీరు చాలా తరచుగా మీరు కడుపు డ్యాన్స్ సన్నని ప్రదర్శకులు చూడగలరు వాస్తవం ప్రత్యేక శ్రద్ద ఉండాలి. వారు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మరియు బాగా అభివృద్ధి తొడలు కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీరు షూట్ చేసే సంఖ్య రకం. కొవ్వు డిపాజిట్ల యొక్క భయపడకండి: మీరు ప్రతి భోజనం తినడం మొదలుపెడుతున్నప్పుడు పాడి ఆవులను తినడం మొదలుపెట్టినట్లయితే మీరు మాత్రమే మెరుగవుతారు. మార్గం ద్వారా, అంతర్గత అవయవాలు స్వీయ మర్దన యొక్క వ్యయంతో, బొడ్డు నృత్యం సమర్థవంతంగా జీవక్రియ లోపాలు సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సలహా కోసం మీ బోధకుడిని అనుసరించాలి, మరియు మీ కోసం సరైన శిక్షణ మరియు పోషణ పాలసీని అతను ఎంచుకుంటాడు.
"వంకాయ"
మీరు ఛాతీ, నడుము మరియు పండ్లు మధ్య ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు కండరము లేని ఒక "కూడా" వ్యక్తి యొక్క యజమాని. మార్గం ద్వారా, ఇది అన్నింటికంటే అధిక బరువుతో కాదు, కానీ దాని సరికాని పంపిణీలో ఉంది.
మీ నృత్యం హిప్-హాప్.
శైలి-నృత్యంలో ఏదో చేయాలంటే గొప్ప బలం కావాలి. అనేకమంది నెలల తయారీకి వెళ్ళకుండానే మనుషులందరూ పూర్తి చేయలేరు. మీ భాగంగా, అన్ని తరగతులు గొప్ప ప్రభావం అవసరం. మీ శరీర సౌలభ్యాన్ని మరియు కీళ్ళ కదలికను సమర్థవంతంగా అభివృద్ధి చేయడంలో మాత్రమే మీరు విజయవంతం కాలేరు, కానీ అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవటం కూడా. ఇది ఆకట్టుకొనే ధ్వనులు, కానీ మీరు చాలా చెమట వేయాలి. ఇతర దిశల నుండి హిప్-హాప్ వేర్వేరుగా ఉంటుంది, ఇది చేతులు మరియు పండ్లు పని చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, వెనుకకు మరియు పత్రికా కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు ఇక్కడ పాల్గొంటాయి, ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతిచోటా కొవ్వు పొరను తొలగిస్తుంది. అన్నింటికన్నా, ఫలితంగా నడుము ప్రాంతంలో గమనించవచ్చు. మెలితిప్పిన, విక్షేపణలు మరియు దాడుల శరీర మధ్య భాగంలో కేవలం భారీ లోడ్లు ఉంటాయి. అన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు పాటు, మీరు ఉద్యమం అద్భుతమైన సమన్వయ అభివృద్ధి మరియు మీ వెన్నెముక బలోపేతం చెయ్యగలరు. మీరు ఖచ్చితంగా అదే సమయంలో చాలా సొగసైన మరియు సౌకర్యవంతమైన అవుతుంది!
చివరికి నేను నృత్యాలు ఏ వయస్సు పరిమితులను కలిగి ఉండకూడదనుకుంటున్నాను. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మీ సంఖ్య పాటు, వారు ఒత్తిడి ఉపశమనం సహాయం, మూడ్ మెరుగుపరచడానికి మరియు కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన ఏదో కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రారంభ స్థానం ఉపయోగపడతాయి. ఏ నృత్యం ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపించగలదని గుర్తుంచుకోండి! అందువలన, మీ మానసిక స్థితి మరియు నృత్యం ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మ కొరకు ఉపయోగపడుతుంది.