మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

మాకు ప్రతి సోమవారం ఒక కొత్త జీవితం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించారు, కానీ వ్యక్తిగతంగా నేను చేసిన వారిని ఏ కలిసే లేదు. వ్యాసంలో "మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం ఎలా", మీరు వివిధ ప్రత్యేకతల వైద్య నిపుణుల సలహా పొందవచ్చు, ఈ చిట్కాలు అనారోగ్య ఉనికిని మార్చడానికి సహాయం చేస్తుంది, జీవిత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం

1. వెల్లుల్లిలో యువత ఉంచబడుతుంది .
కాబట్టి బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు, మీరు వెల్లుల్లి యొక్క లవంగంపై ప్రతిరోజూ తినినట్లయితే, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యతను నివారించండి మరియు ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు.

2. మీరు ఉప్పు గురించి మర్చిపోతే అవసరం.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క సిఫార్సుపై, హైపర్ టెన్సివ్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయకుండా, రోజుకు 5 గ్రాముల ఉప్పు అవసరం లేదు. కానీ మేము ఉప్పు సెల్లార్ నుండి ఉప్పు మాత్రమే తినడానికి, కానీ అనేక ఉత్పత్తుల కూర్పు లో ఉప్పు కలిగి నుండి. ఈ మోతాదును 3 గ్రాముల వరకు తగ్గించాలి, మరియు అన్ని ఉప్పులో విస్మరించినట్లయితే, ఇది పావు శాతం గుండెపోటుల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది, మరియు మూడో స్ట్రోకుల సంఖ్య తగ్గుతుంది.

3. వల్క్ మరియు డౌన్ వంగి.
జిమ్ లేదా స్పోర్ట్స్పై క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయకూడదనుకుంటున్నారా? నేను నిన్ను అర్థం చేసుకున్నాను. కానీ హృదయ వ్యాధులను నివారించడానికి, ప్రతి రోజు కనీసం ఒక కిలోమీటరు మరియు కనీసం 3 సార్లు వారానికి వేగవంతమైన శ్వాసక్రియకు ముందు చర్మాలతో మరియు బెండింగ్తో మీరు శీఘ్ర దశ తీసుకోవాలి.

4. రుచిగా మరియు పొడవుగా ఉంది .
అంటే, మీరు ప్రయాణంలో తినడానికి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి అవసరం లేదు. హాట్ డాగ్లు, రొట్టెలు, చిప్స్ (కొలెస్టరాల్, కేలరీలు, కొవ్వులు) తినడానికి బదులు, మీరు రెగ్యులర్గా చేప వంటలను కనీసం రెండుసార్లు వారానికి మరియు వేడిని తినాలి. మేకెరెల్, సాల్మోన్, సార్డైన్, ట్యూనా: ముఖ్యంగా మంచి చేప వంటిది. కానీ తినడం తరువాత, మీ దంతాల (ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ దంతాల మీద రుద్దడం తప్ప) శుభ్రం చేయడానికి మీరు పది నిమిషాలు గడపాలి.

5. మీరు మరియు ఎంత త్రాగాలి చూడండి.
20 సంవత్సరాలుగా, ఇంగ్లీష్ శాస్త్రవేత్తలు 2,000 మంది పెద్దవారిని పరిశీలించారు మరియు వీరు ఎవరైతే సహేతుకమైన పరిమితుల్లో వైన్ (ఒక సహజమైన రెడ్ వైన్ ఒక గ్లాసు) లో తినేవారని, వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం (మరాస్ముస్) నుండి తక్కువగా బాధపడ్డాడు మరియు జలుబుల నుండి తక్కువ బాధపడ్డాడు. కానీ 30 గ్లాసుల వైన్ ను వారానికి వినియోగిస్తున్నవారు, ఈ వైన్ ప్రేగులు మరియు కాలేయాలను తాకి, వాటిలో కడుపు క్యాన్సర్ వ్యాధుల సంఖ్య పెరిగింది.

6. ఆహారం మీద కూర్చోవద్దు మరియు కొవ్వు పొందకండి.
అదనపు ప్రతి కిలోగ్రాము 20 వారాల జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది. మధుమేహం మరియు కరోనరి గుండె జబ్బు నుండి కీళ్ళనొప్పులు - అధిక బరువు పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది కొన్ని అద్భుతమైన ఆహారం ఒక slim ఫిగర్ దారితీస్తుంది కావాలని కలలుకంటున్న అవసరం లేదు, చాలా, ఉండకూడదు. ఇది కృషిని మరియు ప్రతిరోజూ, పునర్నిర్మాణం, మీ జీవనశైలి మరియు మీ ఆహారం కోసం దశలవారీగా ఉంటుంది. చిన్న భాగాలను 4-5 సార్లు, 17 గంటలు తర్వాత, నోటికి గ్రామ మరియు శారీరక క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నిజమే, దీర్ఘకాలం దుర్భరమైనది, కానీ అది ఫలితాలను ఇస్తుంది.

7. మంచం ప్రేమలో పడటం.
మొదట, వారు ఒక చల్లని పట్టుకోగలిగితే, అది అబద్ధం, మరియు పని వెళ్ళండి లేదు. రెండవది, ఒక చల్లని పట్టుకోవడం లేదు క్రమంలో, ఇది రెగ్యులర్ సెక్స్ కలిగి అవసరం, కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం. మూడవదిగా, మీరు తగినంత నిద్ర అవసరం. మీ ప్రమాణాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి, మేల్కొలపడానికి మరియు పని కోసం సిద్ధంగా ఉండడానికి పని చేసి పనిలో పెక్ చేయకూడదని మీరు కోరుకున్న సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

8. సిగరెట్ ను త్రోసిపుచ్చండి.
అయితే, ఇది కష్టం, కానీ అది అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ లాలిపాప్లు, ప్లాస్టర్ మరియు లాజెంస్ లచే సహాయపడలేదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మరింత మీరు పొగ, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు యొక్క వ్యాధులు దగ్గరగా, ఎక్కువ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదం.

9. పాడటానికి.
వాస్తవానికి, మీరు దశకు వెళ్ళడం లేదు, మరియు మీకు వినికిడి లేదా వాయిస్ లేనప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడి, ఆస్తమా మరియు నిరాశతో పోరాడవచ్చు. తాము లేదా సంగీత శబ్ధాల నుండి సంగీత శబ్దాలు సంగ్రహించే ప్రక్రియ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, కండరాల స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది, శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ చిట్కాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.