తృణధాన్యాలు కోసం ఆదర్శ సమ్మేళనాలు తృణధాన్యాలు, మంచి తృణధాన్యాలు, అవి చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి; తాజా పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు (ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను). ముయెస్లి యొక్క ఒక కూర్పు విటమిన్లు E, B, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము యొక్క మూలం. ధాన్యాలు చాలా సేపు జీర్ణమవుతాయి, నెమ్మదిగా శరీరంలో శోషించబడతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరపరుస్తాయి. తృణధాన్యాలు నుండి ఉత్పత్తులకు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వివిధ ప్రేగు వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతోపాటు, కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది కొవ్వుల శోషణను నిరోధిస్తుంది. వోట్స్, వరి మొక్క, బార్లీ, గోధుమ ఊక ధాన్యాలు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి తృణధాన్యాలు నుండి ముయెస్లీ ఉదయం ఒక గొప్ప భోజనం.
కానీ రోజు మొదటి సగం లో, మరియు మీరు 14 గంటల తర్వాత తృణధాన్యాలు నుండి ఆహారాలు తినడం ఉంటే, అప్పుడు వారి నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు, ఎందుకంటే శరీరం నిద్రపోయే ముందు ఉత్పత్తిని జీర్ణం చేయడానికి మరియు సదృశ్యం చేయడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉండదు, ఇది ప్రేగులలో మరియు రాట్లలో కూడుతుంది. తృణధాన్యాలు నుండి మొసెలీ వేగంగా సంతృప్తతకు దోహదం చేస్తుండటంతో, వారి బరువును చూస్తున్నవారికి అవి ప్రాధాన్యం ఇస్తాయి - ఒక మనిషి అవసరం కంటే ఎక్కువ తినడు. మ్యుసిలీని చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తిగా భావించినప్పటికీ, 400 కిలో కేలరీలు సగటు ఖాతాలో 100 గ్రా. తేనె, చాక్లెట్: అందువలన, మీరు తీపి సంకలితం లేకుండా ముయెస్లీ ఎంచుకోండి అవసరం. సహజ మూలం యొక్క ముయెస్లీ ఉన్నప్పుడు, ఇది చక్కెర ఎండిన పండ్లలో మాత్రమే ఉంటుంది. 70 కిలోల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఇప్పుడు మ్యుస్లీ నిర్మాతలు తేనె లేదా చాక్లెట్ తో పాటు కొబ్బరి నూనె లేదా కూరగాయల నూనెను ముయెస్లీకి కలుపుతారు. మ్యూస్లీ యొక్క ఇటువంటి రకాలు హృదయనాళ వ్యవస్థకు హానికరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ముయెస్లీ యొక్క కూర్పును అధ్యయనం చేసి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సహజమైన ఉత్పత్తిని ఎన్నుకోవాలి. సంకలనాలకు శ్రద్ద అవసరం.
ఒక వ్యక్తి మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే, మ్యుస్లీ తప్పించకూడదు, దీనిలో చాక్లెట్, తేనె, గింజలు, జామ్ జోడించబడతాయి. మధుమేహం కోసం, ముయెస్లీ యొక్క భారీ కలగలుపు, ఫ్రూక్టోజ్తో తీయబడ్డ మరియు ఆహారపు ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తి చేయబడుతోంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తి సాధారణంగా "మార్క్" మార్క్ తో వస్తుంది. మ్యుస్లి, ఏ సంకలితం లేకుండానే వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది పూర్తిగా సంపూర్ణ ప్రజలకు సరిపోతుంది. ఉష్ణమండల పండ్లు, ముఖ్యంగా పేద జీర్ణక్రియ మరియు అలెర్జీలు బాధపడుతున్న వ్యక్తుల రూపంలో ముయెస్లీని ఎంచుకోవద్దు. అధిక ఉప్పు విషయంలో ముసెలీ శ్రద్ధతో కూడా చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉప్పు నీటిలో ఉంచుతుంది, అంటే నీటి ఉప్పు సంతులనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
ప్రత్యేకంగా అధిక రక్తపోటు ఉన్న ప్రజలకు లవణం ముయెస్లీని నివారించడం అవసరం. సాధారణంగా, సాల్టెడ్ ముయెస్లి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు సంబంధించినది కాదు. మరియు మీరు తీపి ముయెస్లీ కావాలంటే, ఇటువంటివి కాల్చిన తీపి ముయెస్లీని కలిగి ఉంటాయి, అప్పుడు అవి అన్ని రకాలైన ముయెస్లీలకు చాలా కేలరీలుగా ఉంటాయి. కొద్దిస్థాయిలో నీటిని ముయెస్లీ వేసి ఉపయోగించటానికి ముందు జీర్ణక్రియతో బాధపడే ప్రజలు, తద్వారా ధాన్యాలు సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలవు. కానీ మీరు మరిగే విషయానికి వస్తే, ముయెస్లీ యొక్క పోషక పదార్ధాలు చాలా పోతాయి. మ్యుసిలీ యొక్క మరో నష్టమేమిటంటే వాటిలో విటమిన్ సి పూర్తిగా లేనట్లయితే, ఇది మంచి రోగనిరోధకత మరియు అన్ని శక్తి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం.
వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు, సంకలితాలు లేకుండా విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. వాటిని మన శరీరానికి సరఫరా చేయాలి. ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, మైక్రోలెమేంట్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేయాలి.
మ్యుస్లి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా భావించవచ్చా? ఇంట్లో "ఉపయోగకరమైన" ముయెస్లి స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు. దీని కొరకు, వివిధ రకాలైన ధాన్యాలు సమాన నిష్పత్తిలో తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది మరియు ధాన్యం మిశ్రమాన్ని కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ముయెస్లీని తయారు చేసే ముందు ధాన్యం తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఒకేసారి అన్ని ధాన్యాలు ద్రవపదార్థం చేయకండి, తద్వారా అవి త్వరగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కోల్పోతాయి. వివిధ గ్రౌండ్ తృణధాన్యాలు ఒక tablespoon టేక్, సగం నిమ్మకాయ రసం తో ఒక గాజు నీరు పోయాలి. ఒక రాత్రి కోసం ఫ్రిజ్లో మిశ్రమం వదిలివేయండి. ఉపయోగం ముందు, కాయలు, ఎండుద్రాక్ష, చక్కగా పంచదార తాజా పండ్లు, మొదలైనవి మిశ్రమానికి మిశ్రమాన్ని చేర్చవచ్చు. ముయెస్లీలో, మీరు పాలు లేదా కేఫీర్, పెరుగు వేయవచ్చు, కానీ పండు రసాలను ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే రసాలను విటమిన్ సి లేకపోవడం