మొదటి భాగంలో, మేము ఇప్పటికే రాత్రిపూట చెమట పడుతున్న కొన్ని కారణాలను మేము పరిగణనలోకి తీసుకున్నాము, అయితే ఇది సాధ్యమైన కారణాల పూర్తి జాబితా కాదు. ఇప్పుడు మనం మరికొన్ని కారణాలను నేర్చుకుంటాము, ఎందుకంటే రాత్రివేళ మీరు అధిక చెమట నుండి బాధపడుతున్నారు.
ప్రతిదీ బాధించే ఉన్నప్పుడు
రాత్రి చెమటలు, చిరాకు మరియు తలనొప్పి మీరు ఇప్పుడు బహిష్టుసంబంధమైన సిండ్రోమ్ని ఎదుర్కొంటున్న సంకేతాలు, ఇవి రెండు రోజులు లేదా పదహారురోజులు ఉండవచ్చు. ఋతు చక్రం యొక్క కదలిక హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది, కానీ కొందరు స్త్రీలు ఎందుకు ఈ నొప్పి లేకుండా బాధపడుతున్నారు, ఇంకా ఇతరులు ఒక చెమటలో మేల్కొని, నిద్రలేమి మరియు బాధ నుండి బాధపడుతున్నారు.ఇది ముఖ్యంగా ప్రొజెస్టెరాన్ కు ఎక్కువ సున్నితత్వం కారణంగా ఉంటుంది, చక్రం రెండవ దశ, మరియు బహుశా కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం నుండి, మాంద్యం ఒక ముందస్తు, థైరాయిడ్ గ్రంథి లో ఒక అంతరాయం.
శరీరంలో ఇటువంటి పరిస్థితి నేరుగా ఋతు చక్రాల సంఖ్యతో సంబంధం కలిగి ఉందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. మన గొప్ప అమ్మమ్మ మరియు ఆధునిక స్త్రీలను పోల్చినట్లయితే, ఇప్పుడు స్త్రీలు తరచుగా తక్కువగా జన్మనిస్తాయి, కాబట్టి ఋతు చక్రాలు అంతరాయం కలుగుతాయి మరియు సమయం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, వయస్సుతో, ఒక మహిళ రుతువిరతికి చేరుకుంటున్నప్పుడు, లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.
బహుశా, ఇది చాలా బహుళ-గర్వించదగిన మరియు పూర్తిగా సమర్థించదగిన కారణాలు, కానీ మీరు ఈ పరిస్థితిలో మీ పరిస్థితిని మరియు స్థితిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.మీరు భావోద్వేగాల సహాయంతో ఏవైనా సంఘటనలకు ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు, తీవ్రమైన సంభాషణలు మరియు శారీరక శ్రమను మీరే తీసుకోకూడదు. అప్పుడు ప్రణాళికలు చేపడుతుంటారు.
ఒక బిడ్డను మోస్తున్నప్పుడు రాత్రి చెమట పట్టుట
గర్భధారణ సమయంలో అకస్మాత్తుగా గర్భధారణ సమయంలో వారిలో కొందరు అకస్మాత్తుగా రాత్రిపూట స్వేదనం చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.ఉదనం మరియు దాని ప్రదర్శనల కాలం చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు: గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో కొన్ని మహిళలు మొదటి త్రైమాసికంలో మరియు ఇతరులను బాధపెడతారు.
శరీరం లో హార్మోన్లు సంతులనం సాధారణ తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అసౌకర్యం అదృశ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ పరిస్థితి గురించి మీరు ఇప్పటికీ ఆందోళన చెందుతుంటే, వైద్యుడిని చూడడం మంచిది.
ఒత్తిడి నుండి దాచడం
శరీరం స్థిరంగా భావోద్వేగ ఒత్తిడి నుండి ధరించినప్పుడు కూడా రాత్రి చెమటలు కనిపిస్తాయి, అయితే కర్టిసోల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ పనితనాన్ని మించిపోయారు మరియు మీ జీవితం నిరంతరం అంతులేని ఉత్సాహం అయితే, శరీరం, కోర్సు యొక్క, విశ్రాంతి సమయం లేదు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే ఎడ్రినల్ గ్రంధులు నిరంతరం బాధపడుతున్నాయి.మేము పాత తరాలతో పోల్చి ఉంటే, ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, తినడం మరియు శరీరంలో కొనసాగడం లేదు, కాబట్టి మేము ఎల్లప్పుడూ విముఖత లేని స్థితిలో ఉన్నాము. మీరు చెమట నుండి మొట్టమొదటిసారిగా లేకుంటే, ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెప్పుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు సరియైనది కాదు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవి కోసం అరగంట
మేము క్రీడలలో నిమగ్నమైనప్పుడు, చెమట సాధారణమైన కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది, కానీ మీరు ఇతర వైపు నుండి చూస్తే, అప్పుడు శారీరక శ్రమ అనేది ఒత్తిడి హార్మోన్లను అణిచివేసేందుకు మరియు కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా అవసరం. అంతేకాకుండా, శరీరం లో "సమ్మేళనం హార్మోన్" అందరికీ తెలిసిన రసాయన సమ్మేళనం ఎండార్ఫిన్ విడుదలలో ఉంది, దాని సహాయంతో మీరు నిరాశ రాష్ట్ర మరియు చిరాకు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.
సాధారణ నియమాలు:
- మీరు ఉదయం క్రీడలను ఆడాలని నిర్ణయించుకుంటే, మేము మేల్కొన్న కొద్దిరోజులపాటు హృదయ స్పందనల కోసం సిద్ధంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
- సాయంత్రం పని తర్వాత ప్రశాంతత మరియు కొలవబడిన విషయాల్లో నిమగ్నమవ్వడం, నిద్రపోయే ముందు మీరు భారం చెయ్యకూడదు.
- ఇప్పుడు అది చాలా నాగరికమైనది ఎందుకంటే కేవలం pilates, స్టెప్ ఏరోబిక్స్ మరియు యోగ తీసుకోకండి. మీరు ఆనందించి, ఆనందిస్తారు.
మేము ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
సాధారణంగా, ఎల్లప్పుడూ నాడీ మరియు హింసాత్మక భావోద్వేగాలు ఎదుర్కొంటున్న మహిళలు, వారు ఎక్కువ PMS కలిగి ఫిర్యాదు, చక్రం సక్రమంగా ఉంది, అధిక పట్టుట మరియు నిద్రలేమి ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, అసహ్యకరమైన వైపు లక్షణాలు లేకుండా ఋతు చక్రం సహజ కోర్సు లో, ఆందోళన అస్సలు అర్ధం ఉంది, మహిళ soberly భావించి అధిక భావాలను లేకుండా ఏ పరిస్థితులలో గ్రహించి.
సాధారణ నియమాలు:
- శక్తుల పతనం, మిగిలిన వరకు వేచి ఉండవద్దు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించుకోవడాన్ని తెలుసుకోండి, కార్యాచరణ యొక్క రకాన్ని ఎలా మార్చాలనే దాని గురించి తెలుసుకోండి - ఇది మీకు హేతుబద్ధంగా ఖర్చు పెట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు మించిపోయేది కాదు.
- మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు పని మీరు నాడీ ఉంటే, అప్పుడు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం, మీరు మరింత ముఖ్యం ఏమి అనుకుంటున్నాను. ఇలాంటి సమస్యలు మీరు ఒంటరిగా వదలకపోవచ్చు, వారు రుతువిరతి సమయంలో మిమ్మల్ని దుర్వినియోగపరుస్తారు.
- ప్రతి రోజు, ప్రతి సాయంత్రం, మీరే తీసుకోండి 10-15 నిమిషాలు కేవలం విశ్రాంతి మరియు ఒంటరిగా.
బాగా తినండి
మీరు ఏకపక్షంగా తినేస్తే, అప్పుడు మీ శరీరం ఒత్తిడి స్థితిలో ఉందని అనుమానించాలి, అంతేకాకుండా, ఇది రాత్రి చెమట కారణం కావచ్చు.
మంచం ముందు పదునైన, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు వేడి పానీయాలను తీసుకోవద్దు. ధూమపానం వల్ల ధూమపానం, మద్యపానం మరియు తినే ఆహారాలు కఫైన్ కలిగి ఉంటాయి. కాలేయం లో, హార్మోన్లు విచ్ఛిన్నం, అది జీవితం మరియు విషాన్ని యొక్క ఉత్పత్తులు నుండి మా కణాలు శుభ్రపరుస్తుంది.
అయితే మద్యాన్ని మత్తుపదార్థాల అదనపు భారంతో అనుభవించినప్పుడు, కాలేయం దాని ప్రత్యక్ష విధులు తట్టుకోలేకపోతుంది. మీరు అధిక చెమట నుండి బాధపడుతుంటే, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని నియంత్రించే ఒక విటమిన్ B1 లోపం ఉండవచ్చు. అలాంటి ఒక విటమిన్ను vkapuste, కాయలు, టమోటాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కనుగొనవచ్చు. విటమిన్ ఇ వాసన తగ్గించగలదు. టొకోఫెరోల్ పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు గవదబిళ్ళలో చూడవచ్చు.
ఒక కుండ కేటాయించడం చేసినప్పుడు, మేము కాల్షియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం కోల్పోతారు. పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్, బుక్వీట్), గుడ్లు, చేపలు, అపరాలు మరియు అక్రోట్లను ఖనిజ పదార్ధాల మూలాలు. రాత్రిపూట చెమట పట్టుట గురించి మీరు భయపడి ఉంటే, అది ఔషధ మొక్కను తీసుకోవటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఆకులు ఒక స్పూన్ ఫుల్ తీసుకోవాలని మరియు వేడినీరు (1 గాజు) పోయాలి. ఇరవై నిమిషాలు నొక్కి, ఆపై ½ కప్ కోసం తినడం తర్వాత రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగండి మరియు త్రాగడానికి. కానీ మందులు వాడడానికి ముందు, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని అడగండి (ఉదాహరణకి, సేజ్ ఈ కషాయం తల్లిపాలను మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను తాగదు).
వ్యక్తిగత జీవితాన్ని చేర్చలేదు
అధిక-పునరావృతమయ్యే హైపెయిడ్రాసిస్ కారణంగా రాత్రి మొత్తం శరీరం యొక్క తీవ్రమైన శోషణతో పాటుగా, అది శరీర చెమటలు కాకుండా, దాని వ్యక్తిగత భాగాలను మాత్రమే స్థానికంగా రూపొందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాలా అండర్ ఆర్మ్స్, ముఖం లేదా అడుగుల చెమట చేయవచ్చు.
నిరంతర పర్యవేక్షణ
"నేను ఒక ఆత్మ సహచరుడు దొరకలేదా, ఎందుకంటే నేను అధిక చెమట నుండి బాధపడుతున్నాను. మొదటి సమావేశంలో, నా చప్పట్లు భారీగా చెమట, నేను అసౌకర్యంగా భావిస్తాను మరియు త్వరగా ఇంటికి వెళ్లాలని కోరుకుంటున్నాను. నా యువకుడు అతని బట్టలు మీద తడి వృత్తాలు చూడాల్సిన అవసరం లేదు. " "నా చేతులు నిరంతరం చెమట పడుతున్నాయి, అందువల్ల నా డెస్క్ మీద తువ్వాలు వేయాలి. మీరు సమయం లో మీ చేతులు రుద్దు లేకపోతే, అప్పుడు చెమట యొక్క చుక్కలు కీబోర్డ్ మీద ముఖ్యమైన పత్రాలు, పత్రాలు ఉన్నాయి. "
కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ హైపర్ హైడ్రోసిస్ ప్రజలు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. మీరు హైపర్ హైడ్రోసిస్ యొక్క ఒక స్థానిక రూపం అయితే, అది చాలా వైద్యుడును చూడడానికి విలువైనదే, ఎందుకంటే అనేక చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.