"ఒక మంచి శిక్షణ వ్యర్థాలు ఒకటి." వాస్తవానికి, ఒక వ్యాయామం ప్రభావవంతమైనది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఫలితానికి దారితీస్తుంది - కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడం, నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలు బర్నింగ్, ఓర్పు పెరుగుతుంది. దీని కోసం, వ్యాయామాలను ఒక గుణాత్మక పద్ధతిలో-తక్కువగా, తక్కువగా ఉండటం సరిపోతుంది. యాంత్రిక మైక్రో-ట్రామా, అలసట మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి - "దుస్తులు ధరించడం", ఓవర్ స్ట్రెయిన్, విధానాలలో పదునైన పెరుగుదల వ్యతిరేక ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది.
"వ్యాయామశాల నా వ్యక్తి పురుషుడిని చేస్తుంది." శిక్షణ ప్రారంభ దశలో వాల్యూమ్లలో కొంత పెరుగుదల సాధారణం. కొవ్వు నిక్షేపాలు ఇంకా కరిగించటం ప్రారంభించలేదు, మరియు కండరములు అప్పటికే బలపడుతున్నాయి - అది ఊహాత్మక "పైంపింగ్" మొత్తం రహస్యమైనది.
"బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కార్డియో అవసరమవుతుంది." ఏరోబిక్ లోడ్ నిజంగా శరీర సొగసైన సరిహద్దులు ఇవ్వాలని, కానీ శక్తి మీరు చాలా మంచి పౌండ్ల పోరాడటానికి అనుమతిస్తుంది: వారు జీవక్రియ ప్రక్రియ ఉత్తేజపరిచే, కండరాలు రిపేరు. త్వరగా అనవసరమైన వాల్యూమ్లను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? రెండు రకాలైన శిక్షణా సముదాయాలు ఎంచుకోండి.
"మీరు ఇంటెన్సివ్ పేస్ వద్ద పని చేయాలి." ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన పురాణం: హృదయ స్పందన రేటు (వాయురహితమైనది) తో కార్యకలాపాలు - కొవ్వులని నాశనం చేయకుండా ప్రారంభమవుతాయి, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని శరీర వ్యవస్థలు అధికంగా వుండటంతో, శ్వాస మరియు అనారోగ్యంతో సమస్యలు ఉన్నాయి. మీరు పోటీల్లో పాల్గొనేందుకు వెళ్లకపోతే అటువంటి లోడ్ అవసరం లేదు.
"సాయంత్రం మీరు శిక్షణ పొందలేరు." మీరు - మీరు కొన్ని గంటల నిద్రవేళకు ముందు హాల్ ఎంటర్ చేస్తే. మిగిలిన చివరిలో ఫిట్నెస్ నాణ్యత మరియు వ్యవధి ప్రభావితం లేదు.