మీరు నిజాయితీగా చెప్పుకుంటే cellulite తొలగిస్తున్నాము, మీరు కొద్దిగా ప్రయత్నం దరఖాస్తు అవసరం. అతన్ని ఓడించగలిగే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ క్రీమ్, మరియు రుద్దడం, మరియు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం. కానీ చాలామంది ఇప్పటికీ వ్యాయామం చేస్తారు మరియు తరచూ అడిగారు: "వ్యాయామంతో cellulite వదిలించుకోవటం ఎలా?" వాస్తవానికి, వ్యాయామం ద్వారా cellulite వదిలించుకోవటం, ఈ ప్రక్రియ అవసరం ఉంది. ఆహారం మరియు జీవన విధానాన్ని మళ్లీ పరిశీలించడం అవసరం. మరియు వ్యాయామాలు తాము క్రమంగా ఉండాలి. వ్యాయామం ద్వారా cellulite వదిలించుకోవటం ఎలా గురించి ఏ ప్రశ్నలు అమ్మాయిలు కలిగి ఈ వ్యాసం.
ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకునే ప్రక్రియ కోసం, కండరాల వేడెక్కడంతో వ్యాయామాలు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది ప్రాథమిక వ్యాయామాల కోసం మీ కండరాలను సిద్ధం చేయదు, కానీ భవిష్యత్తులో, ప్రధాన దశ గాయపడినందుకు కాదు. వేడెక్కడానికి, మీరు చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు ఉపయోగించవచ్చు.
- Squats.
- పొత్తికడుపు యొక్క భ్రమణం.
- సాక్స్లపై జంపింగ్.
- స్థానంలో నడుస్తూ, మీ మోకాలు పైకి ఎత్తడం
- రెండు కాళ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు వస్తుంది.
- ముందుకు మరియు వైపులా మొండెం దూసుకెళ్లాడు.
వేర్వేరు మహిళలకు వేడెక్కడంతో గడిపిన సమయం పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైంది. ఇది తయారీ యొక్క డిగ్రీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాలు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణకు లోబడి లేకపోతే, వారు సరిగ్గా వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది. కండరాలు బర్న్ ప్రారంభమైనప్పుడు క్షణం వరకు వ్యాయామాలు అవసరం, అనగా, వారు పనిలో పాల్గొంటున్నారనే నమ్మకంతో మేము చెప్పగలను. ఈ సందర్భంలో, ప్రదర్శింపబడుతున్న కదలికలు ఏదైనా మరియు అసౌకర్యం, నొప్పి, దృఢత్వం, భూకంపాలు మొదలైన వాటికి కారణం కాకూడదు. మీరు వ్యాయామం ద్వారా cellulite వదిలించుకోవటం నిర్ణయించుకుంటే ఈ చాలా ముఖ్యమైన విషయం. సగటున, మీ శరీరం ఎలా తయారవుతుంది అనేదానిపై ఆధారపడి, సెల్యులేట్ను తొలగించే లక్ష్యంతో ప్రతి వ్యాయామం 20 నుండి 50 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. కండరాలు వేడెక్కిన తర్వాత, మీరు యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ను ఉపయోగించాలి మరియు ప్రధాన వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు.
ప్రాథమిక వ్యాయామాలు.
సో, మీరు సమర్థవంతంగా cellulite వదిలించుకోవటం అని వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చు. సెల్యులాైట్ను ఎదుర్కోవడంలో మొట్టమొదటి మరియు చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ఒక తాడుతో పని చేస్తుంది. ఇది భయంకరమైన cellulite ఇష్టం లేదు ఈ విషయం. నిజానికి, ఒక తాడు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. తాడుతో పనిచేయడానికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు. మరియు శిక్షకులు చెప్పేదేమిటంటే, కొత్తగా ఎదిగిన శిక్షకుడు ఎవరూ తాడు యొక్క చర్యకు పోల్చలేరు. అంగీకరిస్తున్నారు, ఇంటి వద్ద అనుకరణ స్థలం చాలా పడుతుంది, కానీ తాడు ఏ షెల్ఫ్ దాదాపు సరిపోయే. అదే సమయంలో, ఎవరినైనా భంగపరచకుండా కారిడార్లో తరగతులను నిర్వహించవచ్చు.
ఇటువంటి వ్యాయామం చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది, మరియు దానితో మీరు నిజంగా cellulite వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. మీరు మాత్రమే ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ నిర్వహించడం అవసరం. మీరు 15 నిమిషాల పాటు చాలా దూరం వెతకాలి మరియు అదే సమయంలో, మీరు అలసిపోతే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. బ్రెదర్ ఏ స్థితిలోనైనా జరగవచ్చు, కాని అబద్ధం లేదా కూర్చోవడం లేదు. మీరు కూర్చుని ఉంటే, ఫలితం తప్పు అవుతుంది మరియు చివరికి మీరు మానసిక సమస్యను పొందలేరు. సామర్థ్యం కోసం, మీరు ప్రతిరోజు 15 నుంచి 45 నిముషాలు నేర్చుకోవాలి. అదే సమయంలో, క్రమంగా ప్రతి రోజు సమయం పెరుగుతుంది, ఆపై తగ్గుతుంది. మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని చేరుకోవడానికి వరకు దీన్ని చేయండి.
సెల్యులైట్ యొక్క మరొక మాయాజాలం వృత్తిలో సాధారణ భాష జిమ్నాస్టిక్ హోప్లో మాట్లాడుతూ, హులా-హోప్ యొక్క వాడకంతో నిర్వహిస్తారు. ఈ వ్యాయామం కేవలం సెల్యులైట్ను వదిలించుకోవడానికి మరియు కటిలోని రక్తంలో స్తబ్ధతను తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయపడదు, కానీ నడుము ఇరుకైనను చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది జీర్ణం మరియు వెన్నెముకతో కొన్ని సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఏ అపార్ట్ మెంట్ లో ఈ వ్యాయామం సాధన అవకాశం ఉంది. మరియు, మీ అభిమాన వృత్తిని చూడటం టీవీని మార్చకుండా. 15 నిమిషాల్లో హోప్ను ట్విస్ట్ చేయండి. అన్ని ఎక్కువ అవసరం లేదు. వాస్తవం కటి ప్రాంతం మరియు జీర్ణక్రియకు రక్తం యొక్క బలమైన రష్ ఎలాంటి ప్రయోజనం కలిగించదు. అందువల్ల, ప్రతి రోజు 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
కోర్సు, వ్యాయామం cellulite తొలగిస్తున్నాము కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం, కానీ మీరు ఉత్తమ ఫలితం కోసం, మీరు సరైన జీవనశైలి తో కలిసి చేసేందుకు వ్యాయామాలు అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం. ఈ సరైన పోషణ, చెడ్డ అలవాట్ల తొలగింపు మరియు మరింత చురుకైన జీవనశైలి కలిగి ఉంటుంది.