శరీరానికి ప్రోటీన్ నష్టం: పురాణం లేదా నిజం?

ప్రోటీన్ అనేది మాంసకృత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నిర్మించడానికి అవసరమైన ఒక ప్రోటీన్. ఇది మంచి వ్యాయామం తర్వాత సమర్థవంతంగా కండరాలు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక అందమైన ఉపశమనం సృష్టించడానికి ఇది అథ్లెట్ల రోజువారీ ఆహారంలో ఆధారం. కానీ ప్రోటీన్ మొత్తం లేదా దాదాపు అన్నింటికీ తీసుకున్నప్పటికీ, స్త్రీతో సహా శరీరానికి హాని గురించి అనేక అంచనాలు ఉన్నాయి. దీనిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లెట్.

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రోటీన్ అనేది ఒక ప్రోటీన్, ఇది విడిపోయి, రక్తంలోకి వస్తుంది. ఇది చురుకుగా శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా బరువు కోల్పోవటానికి మరియు కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మానవ శరీరానికి ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ అవసరం మరియు దాని పరిమాణం కిలోగ్రాముకు 2.5 గ్రాముల కంటే తక్కువ బరువు ఉండకూడదు. అందువల్ల ఇది పూర్తిగా భంగం కాదని, విరుద్దంగా కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని వాదించవచ్చు.

శరీరంలో ప్రోటీన్ యొక్క చర్య

శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మొత్తం కచ్చితంగా నియంత్రించబడుతుందని మరియు ఏదైనా ఓవర్హాండెన్స్లో, అధిక మోతాదు హానికరం కావచ్చు అని పరిగణించడం విలువ. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది చాలా ఎక్కువగా గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులు యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మలబద్ధకం కలిగి ఉండవచ్చు. కాలేయం కొరకు, శరీరంలోని చక్కెర స్థాయి కొంచెం పెరుగుతుండటంతో, ప్రోటీన్ మొత్తం దాని పరిస్థితిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు. కానీ ఇది పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు, దాని ఉపయోగం మేము బరువును చేరుకున్నట్లయితే.

మీరు ప్రోటీన్ తినడం మొదలు ముందు, ఇది కండరాల మొత్తం ప్రభావితం కాదు పరిగణించడం విలువ. దాని సహాయంతో అది ఒక సామూహిక నిర్మించడానికి అసాధ్యం. క్రమంగా, సరిగ్గా తయారుచేసిన శిక్షణలతో కలగలిపినప్పుడు తప్ప. అతను కండరాల పెరుగుదలకు స్టిమ్యులేటర్ కాదు, బదులుగా శిక్షణ ప్రక్రియలో సహాయకుడు.

మహిళలకు ప్రోటీన్

పురుషులు మరియు మహిళలు రెండూ, ప్రోటీన్ అదే ప్రభావితం. ఈ రోజు వరకు, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే అనేక ప్రోటీన్ ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు శారీరక వ్యాయామాలతో కుడి కలయికలో - కండరాలను బలపరుస్తాయి మరియు అందమైన శరీర ఆకృతులను రూపొందిస్తాయి.

మీరు ప్రోటీన్ బరువును వినియోగిస్తే, అది ప్రయోజనం పొందుతుంది. క్రీడలు పోషణ గురించి అధిక మూఢత్వం స్వాగతం లేదు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

చాలా ఆధునిక అధ్యయనాలు ప్రోటీన్ వద్ద మార్పును తీవ్రంగా మార్చుతాయి. శాస్త్రవేత్తలు శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు: ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధిస్తుంది, కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు మహిళల్లో క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా కూడా పనిచేస్తుంది.

ఇది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్ ఉపయోగపడుతుంది. అతను శరీరం కోసం చాలా అవసరం ఇది ఈస్ట్రోజెన్, స్థాయి పెరుగుతుంది ఎందుకంటే, కానీ ఈ వయసులో తగినంత అభివృద్ధి లేదు.

కాలేయం కోసం ప్రోటీన్ నష్టం

ఇది ఒక పురాణం అని వెంటనే గుర్తించాలి. మానవ శరీరానికి ప్రోటీన్ హాని కలిగించదు, అది ఉపయోగించబడే ముందు అతను ఏదో రకమైన వ్యాధిని కలిగి ఉన్నాడు. ఈ రోజు వరకు, శరీరంలో దాని చెడు ప్రభావాల్లో ఏదీ ఎటువంటి ఆధారం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రోటీన్ మరియు క్రమబద్ధమైన శిక్షణ పొందినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క బలం మరియు ఓర్పు గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మరియు అవయవాల పనిలో మార్పులు గమనించబడవు.

మీరు గమనిస్తే, ప్రోటీన్ ఖచ్చితంగా మానవ శరీరానికి హానికరం కాదు, కానీ, ఏ పదార్ధం వంటిది, దీనికి మితమైన విధానం అవసరం. కాబట్టి, శిక్షణ సమయంలో మాత్రమే తీసుకోండి మరియు బరువులో కిలోగ్రాముకు 2.5 గ్రాముల గణనలో ఉదయం మాత్రమే.