ఇది యోగ యొక్క యోగ చేయటం విలువ?
ముందు మీరు మరియు మీ పిల్లల యోగ సాధన ప్రారంభమవుతుంది, ముందుగానే మీరు దాని సానుకూల ప్రభావాలు అనుభూతి చెయ్యగలరు. ఫలితాలు రాబోయే కాలం ఉండవు: కొన్ని వారాల శిక్షణ తరువాత, మీరు మరియు మీ శిశువు బలంగా, కొత్త బలం మరియు శక్తి పెరుగుతుంది. పిల్లల కోసం ఈ కృతజ్ఞత ఉంటుంది, మరియు అతను అహంకారం తో తదుపరి సెషన్ పడుతుంది ఎలా మీరు గమనించే. ఈ సందర్భంలో, వృద్ధుల బృందం యొక్క వ్యాయామాలకు వెళ్ళడానికి మర్చిపోవద్దు.
పిల్లల యోగా అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన, స్వీయ-శిక్షణ మరియు సడలింపు అంశాలతో వ్యాయామాల యొక్క స్వీకరించబడిన సమితి. విన్యాసాలు, సంక్లిష్టమైన ఆస్నాలు మరియు బలహీనపరిచే డైనమిక్ లోడ్లు జిమ్నాస్టిక్ యోగ యొక్క అత్యధిక స్థాయి. నవజాత శిశువులు యోగా యొక్క పరిపూర్ణత వైపు సుదీర్ఘ ప్రయాణం ప్రారంభం కానవసరం లేని ఒక సన్నాహక ఎంపికను సిఫార్సు చేస్తారు. పిల్లల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ ప్రత్యామ్నాయ కాంప్లెక్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం, సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, శరీరాన్ని బలపరిచేందుకు మరియు అన్ని రౌండ్ అభివృద్ధిలో సహాయం చేస్తుంది.
పురాతన భారతీయ సంప్రదాయాల్లో పాతుకుపోయిన జీవి యొక్క స్వస్థత మరియు శుద్దీకరణ యొక్క జ్ఞానం మరియు పద్ధతులు యోగా బోధనల ఆధారంగా ఉంటాయి. యోగులు ప్రకృతి దృశ్యానికి సాధ్యమైనంత వరకు జీవితం యొక్క ప్రతిమను బోధిస్తారు.
యోగి యొక్క తాత్విక వ్యవస్థ సంక్లిష్ట మరియు బహుళజాతి. ఇది అనేక బోధనలుగా విభజించబడింది. అత్యంత ప్రసిద్ధ హేయా యోగా, రాజా యోగ, జ్ఞాని యోగ మరియు కర్మ యోగా. ఈ బోధనలు ప్రధాన సూత్రంతో ఐక్యమై ఉన్నాయి: శరీర ధ్వని మనస్సు యొక్క స్థిరమైన నియంత్రణలో ఉండాలి.
బాల్యం నుండి శిశువుగా (శిశువు-యోగా) ప్రాక్టీస్ చేసిన యోగ, జీవితంలో ఒక ఘనమైన ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక మద్దతుగా ఆయనకు సేవచేసే వ్యక్తికి పునాదిని ఇస్తుంది. వివిధ యోగ కాంప్లెక్స్ సహాయంతో గేమింగ్ ప్రేరణ పిల్లల ఆధునిక జీవన పరిస్థితులు స్వీకరించే సహాయం గొప్ప మార్గం. తాకిన, స్ట్రోక్స్, సడలింపు మరియు కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కలయిక అన్ని భావాలను అభివృద్ధి చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
యోగా మరియు సడలింపు చేయడం, మీరు పిల్లవాడు మీ పరిస్థితిని ప్రతిబింబిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి శిశువు యొక్క చెడు మానసిక స్థితి యొక్క ప్రొజెక్షన్ నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్వీయ జ్ఞానం మరియు స్వీయ నియంత్రణ సూత్రం. అంతర్లీనంగా భావోద్వేగాలను సరైన అంచనా మరియు లోతైన అవగాహన, మీరు మీ భావాలను మరియు అస్పష్టమైన ఆలోచనలు చదివి వినిపించడం లేదు. పసిపిల్లలు ఎల్లప్పుడూ నిజమైన భావాలకు స్పందిస్తారు, పరోక్షంగా వారికి తెలియజేస్తారు (దృష్టి, టచ్ మరియు పదాలు).
యోగాలో, ఏ ఉద్రిక్తత సడలింపుతో సమతుల్యమవుతుంది - ఆవశ్యకత సంతానం ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు ప్రతి ఇతర సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
ఉపశమనాన్ని విశ్రాంతి మరియు అనుభవించడానికి ఉపశమనం సమయంలో రాష్ట్రాలు సాధించడానికి మేల్కొనడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ముందుగానే శిశువు దీన్ని నేర్చుకుంటుంది, ముందుగా అతను నాడీ మరియు శారీరక ఒత్తిడికి తన ప్రతిచర్యను స్వతంత్రంగా నియంత్రిస్తుంది, నొప్పిని ఎదుర్కోవడం, భౌతికంగా ఒత్తిడి చేయడం అసౌకర్యం.
తాకడం, ఆడుతూ, ఉమ్మడి సడలింపు ద్వారా యోగ ద్వారా పిల్లలతో నిరంతరం సన్నిహిత సంబంధాలు మీరు కలిసి అభివృద్ధి చెందుతున్నాయని మరియు పెరుగుతున్నట్లు సూచిస్తుంది మరియు ఇది చాలా ఉత్తేజకరమైన ప్రక్రియ. నాలుగు నెలలు తొలిసారిగా నవజాత పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రారంభం కావాలి మరియు భవిష్యత్ కోసం మాత్రమే సిద్ధం కాకూడదు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన సమయం, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో మనుషుల యొక్క న్యూరోసైసిక్ చర్యల పునాదులు వేయబడ్డాయి.
యోగ మరియు రుద్దడం
ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన రుద్దడం యొక్క ఉపయోగంతో పిల్లల యోగా యొక్క సంక్లిష్టత మంచిది. అంతా బిడ్డను తన కడుపు మీద ఉంచి తన శరీరాన్ని అనుభూతి చెందటానికి పుట్టిన వెంటనే తల్లిదండ్రుల కోరికతో మొదలవుతుంది. "ప్రతిదీ సాధారణమైనది, ప్రతిదీ జరిగి ఉంది" మరియు ఆమె శిశువు ఆరోగ్యకరమైనది. అనేక ఓరియంటల్ సంస్కృతులలో, మర్దన సాంప్రదాయ పిల్లల సంరక్షణలో అంతర్భాగం.
పూర్తి శరీర మర్దనతో ప్రతి యోగ పాఠాన్ని ప్రారంభించండి. ఇది చాలా పొడవుగా ఉండి, పిల్లవాడిని రెండింటిని చేయటానికి అలసిపోతుందని మీకు అనిపిస్తే, యోగాతో నేరుగా ప్రారంభించండి. శిశువు యొక్క మర్దనం ప్రధాన వృత్తి యొక్క ప్రక్రియలో చేర్చబడుతుంది యోగా యొక్క దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు మర్దన "పొడి" గా ఉంటాయి, దాని కోసం మీరు బిడ్డకు బట్టలు వేయడానికి మరియు చమురును ఉపయోగించరాదు. ప్రతి పాఠం సమయంలో, పిల్లల చేతులు, కాళ్ళు మరియు ఉదరం చాలా సాగదీయబడతాయి.
శిశువు యొక్క శరీరంలో యోగ యొక్క ప్రభావాల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు
భౌతిక:
- ఒక పూర్తిస్థాయి ఆక్రమణ కోసం, బిజినెస్ రోజువారీ శారీరక శ్రమతో సమానమైన మోతాదు పొందుతుంది; ఇది భౌతిక రికవరీ మరియు లోతైన, బలమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.
- పిల్లల ప్రవర్తన మరింత సమతుల్యమవుతుంది.
- నాడీ సహా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు, ఉద్దీపన.
మానసిక:
- యోగ మీ స్నేహితుడికి బాగా తెలుసు మరియు మీ మధ్య కమ్యూనికేషన్ను మెరుగుపరుచుకోవడానికి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సహాయం చేస్తుంది.
- యోగ పుట్టిన గాయం నయం సహాయపడుతుంది, ప్రతికూల అవరోధాలు భరించవలసి శిశువు యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- భవిష్యత్తులో సానుకూల ఒత్తిడితో బలమైన భావోద్వేగాలను, ఆనందాన్ని పొ 0 దడ 0, ఆయన జీవిత 0 లో సమస్యలను అధిగమి 0 చే 0 దుకు సహాయపడుతు 0 ది.
- తల్లిదండ్రులతో చురుకుగా సంభాషణ అనుభవించి, యోగా చేయడం ద్వారా, బిడ్డ సామాజిక సంకర్షణ కోసం తయారు చేయబడుతుంది మరియు సులభంగా సమాజంలో స్వీకరించబడుతుంది.
- శిశువుతో కూడిన డీప్ సడలింపు తల్లిదండ్రులు శిశువు యొక్క పెంపకంలో ఉన్న ఒత్తిడిని తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
బాలల యోగాకు చెందిన సాహిత్యాల్లో చాలామంది తల్లుల మధ్య శక్తి బంధాన్ని స్థాపించడమే, కానీ తండ్రుల కోసం, శిశువుతో సన్నిహిత సంబంధం సమానంగా ఉంటుంది. మర్దన మరియు యోగ రెండు పురుషులు తమ పిల్లల తో శ్రావ్యంగా సంబంధాలు ఒక భౌతిక పరిచయం ఏర్పాటు గొప్ప మార్గాలు, నేరుగా దాని అభివృద్ధి పాల్గొనే.
యోగాకు మొదటి దశలు
మీ భావాలను మరియు ప్రతిచర్యలు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకున్నప్పుడు, యోగాకు మొదటి అడుగు చైల్డ్ని గమనించి, దానిని వినండి. రెండు సాధారణ వ్యాయామాలు, సాంప్రదాయ యోగ యొక్క భౌతిక మరియు ధ్యాన అంశాలని కలిపి, ఒక పిల్లవాడితో తరగతిని ప్రారంభించాలనే ఉద్దేశంతో మనకు సహాయం చేస్తుంది.
పర్వతం - తడసనా పోజ్
పెద్దలకు సాంప్రదాయ యోగాలో, తడసన - పర్వతం యొక్క భంగిమ, ప్రతి పాఠం యొక్క నిలబడి భంగిమలు మొదలవుతుంది. దీన్ని మీరు మరియు మీ బిడ్డను ఎంతగానో దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది. ఏ ప్రదేశంలో అయినా, సమయ వ్యవధిలో, మీరు దానిని అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు లోపలి అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ కాళ్ళను కదిలేటప్పుడు గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడండి లేదా కొంచెం వేరుగా ఉండండి, కానీ మీరు నేలపై దృఢంగా ఉన్నారని భావిస్తారు. ఈ సహాయపడుతుంది ఉంటే, మొదటి మీ మోకాలు వంగి మరియు వీలైనంత వెన్నెముక నిఠారుగా. మీ భుజాలు, మెడ, చేతులు రిలాక్స్ మరియు నేరుగా ముందుకు చూడండి. నిలువు స్థానం ఉంచండి.
మీ భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ ఆలోచనలు పూర్తిగా ప్రస్తుతమున్న సమయములో నీవు ముంచుతాం, విమానాలు మధ్య ఆకాశంలో మీ శరీరాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి. మీ అడుగుల క్రింద మరియు సుదూర క్షితిజాలను ముందు ఉన్న స్థిరమైన మద్దతును మానసికంగా ఊహించుకోండి.
శ్వాస
శిశువు ఏడుస్తుంది, అతను పూర్తిగా ఉన్నాడు, మరియు మీరు అతనిని భరోసా లేనప్పటికీ, కింది ప్రయత్నించండి.
మొదట, మీ శ్వాస పై దృష్టి. మీరు కాలం ఉంటే, అది ఎక్కువగా నిస్సారంగా ఉంటుంది. రెండు లేదా మూడు రెట్లు ఎక్కువ శ్వాస పీల్చుకోవడం, "హ" అనే శబ్దాన్ని చెప్పుకోవడం.
ఇప్పుడు కడుపు మరియు ఛాతీ కండరాల కండరాలతో ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి ఇది చేయుటకు, మీ చేతి కడుపు మీద ఉంచు మరియు ఉచ్ఛ్వాసములను వాడుకోవడము మరియు అది పైకి రానివ్వండి. మరియు మీరు పీల్చే ఉన్నప్పుడు, ఉదర పత్రికా కండరాలు మొదటిసారి మాత్రమే పెరుగుతాయి - శిఖరం. శ్వాస ఈ పద్ధతి ద్వారా, శరీరం గరిష్టంగా ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది సాధారణ "ఎగువ" మరియు "మాధ్యమం" శ్వాస తో సంభవించదు (థోరాక్స్ మాత్రమే ఉన్నప్పుడు).
కొన్ని శ్వాసల ఊపిరితిత్తుల తరువాత, మీ శిశువుకు తిరిగి రావాలి. ఇప్పుడు, చాలా మటుకు, అది అవసరం ఏమి అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గ్రో