ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - పిల్లల అభివృద్ధి

ఒక పిల్లవాడు పాఠశాలలో చాల తక్కువగా చదువుతున్నట్లయితే, ఇది పిల్లల తక్కువ మానసిక సామర్ధ్యాలను ప్రదర్శించదు. ఇది ఒక చిన్న మనిషి యొక్క ఆహారం మెదడు యొక్క సరైన అభివృద్ధికి దోహదపడే తగినంత పదార్థాలు కాదని సూచిస్తుంది. అందరూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పిల్లల అభివృద్ధి నేరుగా తెలుసుకుంటారు తెలుసు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మెదడు, ముఖ్యంగా పిల్లవాడు, పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. ఈ పోషకాలు శరీరానికి మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా ప్రవేశించగలవు. మీరు పిల్లల పూర్తి అభివృద్ధి గురించి పట్టించుకోనట్లయితే, అతని ఆహారంలో క్రింది ఉత్పత్తులను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు:

సాల్మన్.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, ఈ కొవ్వు చేప అనువైనది. ఈ ఉత్పత్తిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. మెదడు యొక్క కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దోసకాయలు, టమోటా లేదా పాలకూర ఆకులు - పిల్లలు కూరగాయలు ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన సాల్మన్ తో శాండ్విచ్లు నిజంగా ఇష్టం.

గుడ్లు.
గుడ్లు యొక్క Yolks choline కలిగి. ఇది పిల్లల అభివృద్ధి పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా, మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక పాఠశాలకు ఒక ఆమ్లెట్ మరియు ధాన్యపు రొట్టెతో బహుళస్థాయి శాండ్విచ్ చేయండి. లేదా కేవలం ఒక గుడ్డు వేసి.

మొత్తం ధాన్యం.
ఒక ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం కోసం, గ్లూకోజ్ యొక్క కొంత మొత్తం అవసరం. మొత్తం ధాన్యం గ్లూకోజ్, ఫైబర్, చాలా రక్తంలోకి ప్రవేశించే గ్లూకోజ్ను నియంత్రిస్తుంది. మరియు మొత్తం ధాన్యం నాడీ వ్యవస్థను పోషించే విటమిన్ B సమూహంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

వోట్మీల్.
వోట్మీల్ విటమిన్లు E మరియు B, జింక్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్లు మరియు పదార్ధాలు మేధస్సు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. మీ బిడ్డ వోట్మీల్ గంజి తినడానికి నిరాకరిస్తే - దాన్ని ఓడించండి. రసం, పెరుగు, పాన్కేక్లు లేదా సిరినికి కొద్దిగా వోట్మీల్ జోడించండి.

బెర్రీస్.
అన్ని బెర్రీలు క్యాన్సర్ నిరోధిస్తున్న ఒక ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ మెమరీని మెరుగుపరుస్తాయి. మరియు కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు ఒమేగా -3 ను కలిగి ఉంటాయి.

చిక్కుళ్ళు.
పీస్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్ ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. లెగ్యూమ్స్ - ఒక అద్భుతమైన సైడ్ డిష్, సలాడ్లు అదనంగా.

రంగురంగుల కూరగాయలు.
అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న అనేక రకాల కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం. బిడ్డ తరిగిన తాజా కూరగాయలు లేదా పాస్తా, తృణధాన్యాలు కోసం కుక్ సాస్లను ఇవ్వండి. ఇది టమోటాలు, వంకాయ, గుమ్మడి, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న, బల్గేరియన్ మిరియాలు.

పాల ఉత్పత్తులు.
మెదడు కణజాల పెరుగుదలకు ఒక భాగం - అవి పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్లు మరియు సమూహం B యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. యోగర్ట్, కేఫీర్, పులియబెట్టిన పాలు, సోర్ క్రీం లేదా పాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంకు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి.

తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం.
మెదడు ఇనుము మరియు జింక్తో మెదడుని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మెదడు యొక్క అభిజ్ఞాత్మక పనితీరు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఇనుము మంచి సమ్మేళనం కోసం, విటమిన్ సి లో గొప్ప ఆహారాలు తో మాంసం తినడానికి

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గుర్తుంచుకో - పిల్లల అభివృద్ధి, భౌతిక మాత్రమే, కానీ కూడా మానసిక.

ఓల్గా Stolyarova , ప్రత్యేకంగా సైట్ కోసం