శరీరధర్మ దృక్కోణం నుండి, ఆటోజెనిక్ శిక్షణ ఉత్తేజం మరియు నిరోధం యొక్క ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, వాటి సంతులనం సాధించడం. ఈ పద్ధతిని నిరంతరం ఉపయోగించడంతో, పర్యావరణ పరిస్థితులు మారుతున్న త్వరగా మార్చడానికి శరీర సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది, మానసిక ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, నాడీ వ్యవస్థ పని సాధారణమైంది, మరియు మెమరీ మెరుగుపడింది. బలీయమైన ఒత్తిడి తర్వాత, జీవి యొక్క సాధారణ భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ను తొలగించడానికి ఆటోజెనిక్ శిక్షణ అవసరం. చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం, ఈ ప్రక్రియను న్యూరోసిస్ మరియు ఇతర ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్, అలాగే శరీర యొక్క ప్రాధమిక వ్యవస్థల పనిని మరియు జీవక్రియా ప్రక్రియల క్రమబద్దీకరణ యొక్క సాధారణీకరణకు ఉపయోగిస్తారు.
స్వతంత్ర శిక్షణ దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి అధ్యయనం మరియు సమిష్టి కోసం అందుబాటులో ఉంది. శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం ఈ మానసిక-పరిశుభ్రత పద్ధతి యొక్క ప్రాముఖ్యత కేవలం అమూల్యమైనది, మరియు శిక్షణ కోసం, ఏ ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా అనుకరణ యంత్రాలు అవసరమవుతాయి, అప్పుడు ఆటోజెనిక్ శిక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా, అలాంటి వ్యాయామాలకు రోజుకు కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అటువంటి కొద్ది సమయము కూడా సరిగా ఉద్రిక్తత సామర్ధ్యం ఏర్పడటానికి మరియు కండరాలను విశ్రాంతిగా, ఎంచుకున్న వస్తువు మీద దృష్టి పెట్టాలి, భావోద్వేగ స్థితిని నియంత్రిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వతంత్ర భాగపు సాధారణ పనితీరును కాపాడుకుంటుంది మరియు తద్వారా అంతర్గత అవయవాల పనితీరును పర్యవేక్షిస్తుంది.
ఆటోజెనిక్ శిక్షణ యొక్క ప్రధాన భాగం అనేది ఆటోసేగ్గేషన్ యొక్క ప్రక్రియ, దీనిలో శబ్ద రూపాలు ఉపయోగించబడతాయి. పదబంధాలు మొదటి వ్యక్తి ఏకవచనం నుండి ఒక అత్యవసర టోన్లో ఉచ్చరించబడాలి, అంటే అవి సుమారుగా ఇలా ప్రారంభమవుతాయి: "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను ... నేను నమ్మకంగా ఉన్నాను ...", మొదలైనవి. ఆటోజెనిక్ శిక్షణ నియమాల ప్రకారం, అటువంటి పదబంధాల్లో, "నేను అనారోగ్యం లేదు" అనే వ్యక్తీకరణకు బదులుగా, "నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను", బదులుగా "నేను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను" అని చెప్పడం మంచిది, "నేను అస్సలు భయపడతాను" అనే పదానికి బదులుగా, "కాదు" అనే కణాన్ని ఉపయోగించకూడదు. మరియు ఈ వ్యక్తీకరణలు ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఉచ్ఛరిస్తారు. వ్యాయామం ప్రారంభంలో, పదబంధాలు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని ఉచ్ఛరించాలి, ఆ తరువాత శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు సెషన్ యొక్క ప్రాథమిక మానసికసంబంధ పనులను సాధించడంలో సహాయపడతాయి, మరియు వ్యాయామం పూర్తయినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన మరియు ఒక సమీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే వ్యక్తీకరణలు. సాంకేతికత సరైన అమలుతో, ఒక వ్యక్తి కాంతి సగం-డీమన్ స్థితిలోకి వస్తుంది, ఈ సమయంలో స్వీయ-సహాయ స్వీయ-హిప్నోసిస్ జరుగుతుంది, ఇది సాధారణ శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
వివిధ రకాలైన భావోద్వేగ స్థితులతో, ఒకటి లేదా మరొక కండర సమూహం యొక్క ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మూడ్ చెడ్డదైతే, శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క కండరాలలో పెరిగిపోతున్న ఉద్రిక్తత ఉంటుంది, మరియు భయముతో, ముఖ కండరాల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువలన, ఒక నిర్దిష్ట కండరత్వాన్ని సడలించడం యొక్క ఆటోజెనిక్ శిక్షణ సమయంలో చేరే, తద్వారా జీవి యొక్క సాధారణ పనితీరును మరియు మానసిక స్థితికి మెరుగైన మార్పును నిర్ధారించవచ్చు. అందువలన, కండరాల సమూహాల మరియు శరీర భావోద్వేగ స్థితి మధ్య కనెక్షన్ ఆధారంగా, నరాల-భావోద్వేగ అతివ్యాప్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా అవసరమైన స్థాయి సామర్థ్యం యొక్క వేగవంతమైన పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం స్వయంసిద్ధ శిక్షణ మరియు దాని యొక్క భారీ సానుకూల విలువ యొక్క సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి కొన్ని ఇబ్బందులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఆటోజెనస్ శిక్షణను ఉపయోగించడం తరచుగా ప్రభావవంతంకాదు, ఎందుకంటే ఈ యుగ కాలంలో, వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించి తగినంత స్పృహ లేని వైఖరి లేదు. ఈ మానసిక-పరిశుభ్రత పద్ధతిని నేర్చుకునే ప్రయత్నంలో వృద్ధులు కూడా ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వయస్సుతో, స్ట్రైటెడ్ కండరాల టోన్ క్రమంగా తగ్గిపోతుంది మరియు కండరాల ఉపశమనాన్ని నియంత్రించడం మరింత కష్టమవుతుంది.