సాధారణ స్వప్నం లేదా ఒక కలలో శ్వాస సంబంధిత అరెస్ట్?

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో గురక చాలా సాధారణం. కొంతమంది అది ఏది మరియు అది సృష్టిస్తుంది?

స్లీపింగ్ అనేది స్లీపింగ్ వ్యక్తికి సంభవిస్తుంది, అంగిలి మరియు స్వరపేటిక యొక్క కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ధరించేటప్పుడు. శ్వాస పోటు తగ్గిపోతుంది, ఫలితంగా శ్వాస అనేది కష్టమవుతుంది మరియు వాయుమార్గాల బారిన పడని గాలి యొక్క కంపనాలు కారణంగా, గురైన శబ్దాలు చేయటం ప్రారంభమవుతుంది.

గుండుతో పోరాడుట కష్టం, ఎందుకనగా ప్రజలు వేర్వేరు విధాలుగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు: ముక్కుతో ఉన్నవారు, నోరుతో ఎవరైనా, నాలుకతో ఉన్నవారు. గురక నిద్రపోతున్నవారికి చురుకుదనం కలిగించేది కాదు, ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు గురక వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఒక కలలో శ్వాసను నిలిపివేయడం నుండి మరణం చాలా ప్రమాదకరమైన పరిణామం. శ్వాస గ్యాప్ ఒకసారి పూర్తిగా సడలించింది కండరాలు తో పోలిక ఎందుకంటే ఇది.

ఒక కలలో సాధారణ గురక లేదా శ్వాస అనారోగ్యం - మీరు ఇబ్బందులు ఏమిటి?

తరచుగా గురక అనేది ఒక కలలో శ్వాస శ్వాసను సూచిస్తుంది, మొదటి బాహ్య సిగ్నల్ ఇది తదుపరి గురక: వ్యక్తి స్రౌర్స్, అప్పుడు శ్వాస పీల్చుకోవడం కొంతకాలం ఆగుతుంది, ఆ తర్వాత వ్యక్తి పదునుగా పడుకుంటాడు మరియు తొందరగా గురక కొనసాగుతాడు. ఇది cyclically గంటకు 10 సార్లు వరకు పునరావృతమవుతుంది.

నిద్రలో శ్వాస సంబంధిత వైఫల్యం యొక్క అదనపు లక్షణాలు:

- సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వని ఉపరితల కల. ఒక వ్యక్తి రాత్రి నిద్రిస్తాడు, ఉదయం విరిగిన స్థితిలో గడుపుతాడు. సాధారణ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే పగటి నిద్రపోవడం కనిపిస్తుంది. గురక యొక్క శబ్దం ఆటోమేటిక్ మేల్కొలుపుకు గురక యొక్క మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు గురక వ్యక్తి దాని గురించి కూడా తెలియదు. పర్యవసానంగా, మెదడు రాత్రి సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోదు, ఇది రోజులో దాని తక్కువస్థాయి పనిని చేస్తుంది.

- వేగంగా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా మూత్రాశయం నాలుగు సార్లు రాత్రికి ఖాళీ చేయగలరు.

- క్రమంగా పెరుగుతున్న శరీర బరువు, లేదా ఊబకాయం.

ఊపిరాడకుండా ఉండటానికి కాదు, ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని ఆపడానికి అనుమతించటానికి నిద్రలో మీరు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకోవాలి. మీ దిండుకు శ్రద్ధ చూపు, ఇది చాలా ఫ్లాట్ మరియు చాలా మెత్తటి ఉండకూడదు. ఇది నిద్రలో మీ నోటిలో ఊపిరి పీల్చుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, కాబట్టి మీరు బలమైన గురకని పెరుగుతారు. అంతేకాక, ముక్కు మన శరీరాన్ని వివిధ సూక్ష్మజీవులలోకి ప్రవేశించకుండా కాపాడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక ఫిల్టర్. మీరు మీ నోరుతో ఊపిరితే, వడపోత అవసరం లేదు. మీరు గురక ప్రారంభమైన వెంటనే మీ భంగిమను మార్చడానికి దగ్గరగా ఉన్నవారిని అడగండి. నిద్రలో స్థానం పరిష్కరించే ప్రత్యేక పరిమితులు ఉన్నాయి. మీరు ఏదైనా ఒక స్థితిలో చిక్కుకోకపోతే వాటిని వాడవచ్చు.

శ్వాస తీసుకోవడం మరియు శ్వాసను ఆపడం వంటి సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు స్వరపేటిక యొక్క కండరాలను మరియు అంగిలిని బలోపేతం చేయాలి. ఈ క్రింది వ్యాయామాలు రోజుకు అనేకసార్లు చేస్తాయి:

ఒక చెంపను బ్లో మరియు దాని నుండి మరొకదానికి గాలిని కదిలించండి. ఒక చెంప నుండి మరొక 30-40 సార్లు గాలికి రోల్ చేయండి.

మీ నాలుకను బయటకు తీసి, వాటిని గడ్డంకు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం అంగిలి మరియు స్వరపేటిక యొక్క కండరాల టోన్ను పెంచుతుంది. 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

దిగువ దవడ ముందుకు త్రో, అప్పుడు కొద్దిగా ఒత్తిడి తో, దాని స్థానంలో దానిని తిరిగి. 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

స్వరపేటిక మరియు ఆకాశం యొక్క కండరాల రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ మీరు గురక నుండి, శ్వాసను ఆపడానికి అనారోగ్యం మరియు గురక ద్వారా సంభవించే అనేక ఇతర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

కూడా అమ్మకానికి ప్రత్యేక గుంటలు మరియు గురక ప్రజలు కోసం పడిపోతుంది. అవి నిద్రలో కణజాలం యొక్క టోన్ను నిలుపుకుంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులలోనికి ప్రవేశించటానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ఈ మందులు, అయితే, పూర్తిగా గురక సమస్య పరిష్కరించడానికి లేదు. గురకలో ప్రత్యేకించి తీవ్రమైన కేసుల్లో (ఉదాహరణకు, నాలుక గొంతులోకి వస్తుంది), వైద్య పరీక్ష అవసరం. మాత్రమే వైద్యులు గురక మూలం గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి చెయ్యగలరు.