మొదటిది, దానిని ఏ విధమైన పాత్ర మరియు దాన్ని ఎలా పోరాడాలనేది గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, సిగ్గు అనేది ఒక వ్యక్తి ఇతరుల సమక్షంలో అనుభవించే వికారమైన, స్వీయ సందేహము. ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, మీరు బస్సులో డబ్బు కోరదగినది కష్టం కావచ్చా? లేదా సలహాదారుడికి సహాయాన్ని కోరడానికి, తద్వారా అతను కష్టమైన అంశాన్ని బయటికి తేవడానికి సహాయపడుతుంది? మరియు డిస్కో వద్ద, తిరిగి గోడ కు కర్రలు మరియు ఇది కేవలం ముందుకు అసాధ్యం మరియు నృత్యం వెళ్ళి అసాధ్యం? ఇది జరిగితే, చింతించకండి, ఎందుకంటే అనేకమంది వ్యక్తులు సిగ్గుపడతారు, ఇది మొదటి చూపులో కనిపిస్తుంది. మరియు మీ స్మార్ట్ స్నేహితుడు మీరు అదే భావాలు అనుభూతి చేయవచ్చు. కేవలం ఆమె ఈ విషయాన్ని ఒప్పుకోదు లేదా, తరచూ కేసులో ఉన్నది, ఆమె తన బాహ్య కుష్టురోగం మరియు దురదృష్టానికి ఆమెను మారుస్తుంది.
చాలా తరచుగా, పిరికి ప్రజలు నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చడానికి అసురక్షిత ప్రజలు బాధపడుతున్నారు. ఈ పోలికలో వారు తరచుగా పోగొట్టుకోవడం ఆశ్చర్యపోదు, మానసికంగా ఉంటే, అన్ని సమయాల్లో అడుగుపెట్టిన దశలోనే. ఈ ముఖ్యంగా కౌమార అమ్మాయిలు యొక్క నిజం. వారు ఈ విధంగా సుమారుగా కారణం: "ఇవనోవా సులభంగా బీజగణితంను ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె తండ్రి గణిత శాస్త్రవేత్త" లేదా "నేను పెట్రోవా వలె పొడవుగా ఉంటాను, నేను వాలీబాల్ కూడా ఆడతాను". తల్లిదండ్రులందరిపై అసంతృప్తితో అన్నింటికీ ఈ విషయంలో వేగివుంటే, మీరే ఒక మహిళగా ఎలా నమ్మకం ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా కష్టం. అయితే, పాఠశాల విద్యార్థులకు మాత్రమే అభద్రతతో బాధపడటం లేదు. ఈ భావం అన్ని వయస్సుతో పాస్ లేదు. బాలికలు ఉన్నత పాఠశాలలోనూ మరియు ప్రతిష్టాత్మకమైన పనిలోనూ క్లిష్టమైనది. మరియు విరమణ తో, చాలామంది మహిళలు స్వీయ సందేహం వదిలించుకోవటం లేదు.
మార్గం ద్వారా, వినయంతో ఉన్న అభద్రతా భావనను గందరగోళానికి గురికాకూడదు. మహామహులలో ఒకరు చెప్పినట్లు, వినయం ఒక వ్యక్తిని అలంకరించింది. ఉదాహరణకు, గ్రేట్ బ్రిటన్ రాణి ఎలిజబెత్ II రాణి చాలా నిరాడంబరమైన మరియు మనోహరమైన మహిళ. కానీ మీకు ఇది ఖచ్చితంగా తెలియదు! అయితే, మేము క్వీన్స్ కాదు, కానీ మనం కూడా విలువైనవి! ఇది కావలసినంత సరిపోతుంది, మరియు స్వీయ విశ్వాసం తప్పనిసరిగా కనిపిస్తాయి. ఈ భావన తనను తాను పెంచుకోగలదు. వారు చెప్పినట్లు, అది కష్టం - ఇది అసాధ్యం కాదు. మీరు అవసరం: a) సమస్య ఉందని అర్థం చేసుకోవచ్చు, బి) దాన్ని పరిష్కరించడానికి కావాలి, సి) ఇవ్వకుండా, ఏదో పని చేయకపోయినా, ప్రతి విజయం కోసం మిమ్మల్ని ప్రశంసిస్తూ ఉండకండి. కాబట్టి, స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పొందేందుకు సహాయపడే కొన్ని దశలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మొదటి అడుగు
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోండి! ఏ స్త్రీకి విశ్వాసం పొందాలనే ఆవశ్యకమైన పరిస్థితులలో ఇది ఒకటి. మీ లోపాలను అతిశయోక్తి చేయకండి, వారిపై నివసించండి. మరియు, విరుద్దంగా, మరింత తరచుగా ప్రయోజనాలు అనుకుంటున్నాను. మరియు మీరు కలిగి, మీరు లేకపోతే ఉండకూడదు. మొదట కాగితపు షీట్ తీసుకుని, రెండు స్తంభాలుగా విభజించి, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. మీలో మీకు నచ్చని ప్రతిదీ వ్రాసి, మరొకదానిలో సమతుల్యం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, "నేను చాలా నిరాడంబరమైన ఉన్నాను, కానీ నేను ఒక నడక కాదు. నేను స్నేహపూరిత కాదు, కానీ నేను అనుచితంగా కాదు. " మీ గౌరవాన్ని గుర్తిస్తే, కష్ట పరిస్థితుల్లో వారికి మద్దతు లభిస్తుంది. జాబితా చేయబడిన ప్రయోజనాల గురించి మానసికంగా ఎక్కువగా గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు మీరు ఇంకా నిర్ణయించుకోని సమస్యగా లోపాల జాబితాను పరిగణనలోకి తీసుకోండి, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని చేస్తారు. మితిమీరిన పిరికి ప్రజల ప్రత్యేక లక్షణాల్లో ఒకటి - వారు సంభాషణను పొందే మొదటి వ్యక్తి కాదు. కాబట్టి తదుపరి దశ తీసుకుందాం.
దశ రెండు
దశ రెండు - అనామక సంభాషణ. అన్ని తరువాత, అంగీకరిస్తున్నారు, మీరు ఇద్దరూ సంభాషణకర్తను చూడలేనప్పుడు మాట్లాడటం చాలా సులభం, ఇది మొదట ఇబ్బందితో ఇవ్వబడింది. మీరు చెప్పేవారు కాదు, కానీ మీ స్వీయ-విశ్వాసంగల స్నేహితుడు లేదా ... కామెరాన్ డియాజ్, ఉదాహరణకు మీరు ఊహించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. టెలిఫోన్ సంభాషణ ద్వారా అటువంటి అందం ఎలా ఇబ్బందికి గురవుతుంది! కాల్, ఉదాహరణకు, ఒక క్లీనర్ క్లీనర్ మరియు వారు పని ఎలా వివరాలు తెలుసుకోవడానికి, వాటిని ఎలా పొందాలో మరియు వారు ఒక సమయంలో పడుతుంది ఎన్ని మింక్ కోట్లు. మీరు సులభంగా మరియు సహజంగా సంభాషణను నిర్వహిస్తున్నారని భావిస్తున్నంత వరకు ఎక్కడైనా కాల్ చేయండి. మరియు మీరు విశ్వాసం అవసరమైన డిగ్రీ చేరుకున్నప్పుడు, అది "భూగర్భ" నుండి బయటపడటానికి సమయం.
దశ మూడు
తదుపరి అడుగు ఒక సజీవ సంభాషణ. బహుశా ఇది సిగ్నల్ ను అధిగమించడంలో అత్యంత కష్టమైన దశ. బాగా, ఇది సులభం అని చెప్పాడు? ఇక్కడ ప్రధాన మూడ్. మీ భుజాలను స్మైల్ చేయండి, స్మైల్, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ... 10 సార్లు తరలించేవారిని అడగండి, ఏ సమయంలో ఇది. జస్ట్ ఒకే చోట నలిపివేయు లేదు - చర్య వ్యాసార్థం విస్తరించేందుకు, ఒక వీధి నుండి మరొక తరలించడానికి. ఆపై మీరు అలవాటుపడతారు, మరియు ప్రజలు అనుకుంటున్నాను ఉంటుంది - ఏమి ఒక మంచి అమ్మాయి, మరియు ప్రారంభ స్లేరోరోసిస్ బాధపడతాడు. ఉదాహరణకు, నా గర్ల్ ఫ్రెండ్ యొక్క స్నేహితురాలు స్టోర్లలో సాధన. నేను మొదట వెళ్లి విక్రేతతో ఒక సాధారణం సంభాషణలోకి వెళ్ళాను: "ఈ సాసేజ్లలో ఎంత సోయ్ ఉందా? మరియు ఆ? వారి జీవితకాలం ఏమిటి? మరియు మీరు ఏమి చేస్తారు? "చివరి ప్రశ్న, వాస్తవానికి, ధైర్యంగా ఉంది, ఎందుకంటే విక్రేత హాస్యం యొక్క భావం లేకుండా పట్టుబడ్డాడు. కానీ అది పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం మీరు కలిగి ఉంది. ఇక్కడ మీరు విజయానికి సగం ఇప్పటికే ఉన్నారు! మరియు ఒక రౌడీ పద్ధతిలో ఎవరైనా మీకు కూడా, గుర్తుంచుకోండి, ప్రధాన విషయం సానుకూల వైఖరి, ఏది ఉన్నా.
దశ నాలుగు
దశ నాలుగు "సానుకూల అల". చిన్న విజయాలు కోసం అది మీరే ప్రశంసలు అవసరం, మరియు ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి. దీన్ని చేయటానికి, ప్రతిరోజు మంచానికి వెళ్ళేముందు మరియు వెంటనే మేల్కొలుపు తర్వాత, కొన్ని సానుకూల-నిశ్చయాత్మక పదబంధాన్ని మీరే మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు: "నేను మంచి వ్యక్తి. నా దగ్గర అన్నింటినీ బయటకు వస్తుంది. నేను ఖచ్చితంగా స్మైల్ నేర్చుకోవడం, కమ్యూనికేట్ మరియు ప్రజలకు ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది. అంతా నాకు నేడు మంచిది. " మీరు వచనాన్ని మీరే రావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రముఖ చిత్రం యొక్క హీరోయిన్ మాట్లాడుతూ: "నేను చాలా అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను." ప్రధాన విషయం - ఏ విధమైన ప్రతికూలతలు ఉండకుండా నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి (ఉదాహరణకు, "నేను నిశ్శబ్దంగా ఉండము" మంచి స్థానంలో "నేను మాట్లాడతాను"). రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ఇది ఒక వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ కుడి చేతిలో ఎడమ మణికట్టు తాకే. కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు ఈ రాష్ట్రాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు ప్రత్యేకంగా భావించినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని సెకన్లపాటు ఆ విధంగా కూర్చుని. ఇప్పుడు విశ్రాంతి, గది చుట్టూ నడక మరియు మళ్ళీ మణికట్టు ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోండి. మీరు నమ్మకంగా అనుభూతి చెందారు! మీరు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉత్తేజకరమైన పరిస్థితుల్లో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు - ఒక నూతన పరిచయాన్ని లేదా బాధ్యతాయుతమైన పనితీరుతో. ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా స్మైల్ చేయడం నేర్చుకోండి, ఎందుకంటే ఒక దిగులు, భయపడిన రూపం ఏదైనా సంభాషణను పాడుచేస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను గమనించి, మీరు స్మైల్ ముఖం నుండి బయటికి రాని వ్యక్తి తనకు మరింత ఎక్కువని చూస్తారు. ఇప్పుడు మీరు సంభాషణ నైపుణ్యాలను సంపాదించినందున, ఇది చర్య యొక్క విస్తరణకు సమయం. తదుపరి దశలో తీసుకోండి.
దశ ఐదు
ఆసక్తికరంగా ఉండండి! "ఇది సులభం," మీరు అనుకుంటున్నాను, మరియు మీరు కుడి ఉంటుంది. ఈ దశ చాలా కష్టం. అన్ని తరువాత, వాస్తవానికి, గుంపు నుండి నిలబడటానికి, ఒక వ్యక్తిత్వం ఏర్పాటు అవసరం. కానీ గిటార్ను ప్లే చేస్తున్న వ్యక్తి లేదా మాయలు చూపించే వ్యక్తి ఏ కంపెనీలో అయినా కోరుకోవచ్చని మీరు ఖచ్చితంగా గమనించారు. ఈ ప్రజల మధ్య కమ్యూనికేషన్ సర్కిల్ చాలా విస్తృతమైనది. అందువలన, సమయం వృధా లేకుండా, ఒక ఆధునిక నృత్య క్లబ్ లేదా ఒక థియేటర్ స్టూడియో కోసం సైన్ అప్ అమలు. లేదా ఉండవచ్చు మీరు ఐదు సంవత్సరాల నుండి బొమ్మ తాబేళ్లు సేకరించడం చేసిన, మరియు మీరు ఒక ఘన సేకరణ కలిగి. స్నేహితులతో మీ అభిరుచిని భాగస్వామ్యం చెయ్యండి, మరియు మీకు తెలిసిన, బహుశా మీరు ప్రపంచంలోని వివిధ నగరాల నుండి తీసుకువచ్చారు! సాధారణంగా, ప్రధాన విషయం - మీ జీవితం మీకు ఆసక్తిగా ఉంటుంది. ఆపై ఆమె ఎవరో ఆసక్తి ఉంటుంది! మీరు స్నేహితులను పొందుతారు మరియు మీరు కొంతకాలం తర్వాత హాస్యాస్పదంగా అనిపించే అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు.
బాగా, మేము సిగ్గు జీవితం జీవితం కాదు అని మీరు ఒప్పించాడు ఆశిస్తున్నాము. ఇది మీరు మరియు పని చెయ్యాలి ఇది ఒక పాత్ర లక్షణం. స్థిరంగా ఉండండి, మరియు మీరు shyness అధిగమించడానికి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఒక మహిళ, తనకు తానుగా విశ్వాసం సంపాదించి, ఏ కష్టాలనూ కలిగి ఉంటుంది. ఆమె దహనం గుడిసెలోకి వెళ్తుంది, మరియు గుర్రంపై గుర్రాన్ని ఆపండి ... మరియు తెలుసుకోండి, మరియు వృత్తిని పెంచుకోండి మరియు భూమిపై ఉత్తమ వ్యక్తిని కనుగొనండి. మీరు దీనిని సాధించాలనుకుంటే, వెంటనే, ఈరోజు ప్రారంభించండి!