ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల కంటెంట్: 56 కిలో కేలరీలు. బీట్ - విటమిన్లు A, C, గ్రూప్ B, PP యొక్క మంచి మూలం. ఇది అయోడిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము, మాంగనీస్, రాగి, బీటాన్ మరియు బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ కలిగి ఉంటుంది. పుచ్చకాయ నుండి వంటకాలు సిద్ధం, మీరు సమయం ఆదా మరియు అసలు మెను తో బంధువులు దయచేసి.
కాటేజ్ చీజ్తో బీట్రూటు సలాడ్
- 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్
- 500 గ్రాముల బీట్రూట్
- 100 గ్రా మెంతులు
- తరిగిన వాల్నట్ 100 గ్రా
- 100 గ్రా పచ్చదనం
- పార్స్లీ
- 6-7 tsp. మయోన్నైస్
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ
- 3-4 ఉడికించిన గుడ్లు
- రుచి ఉప్పు మరియు జీలకర్ర
భోజనం తయారీ:
దుంపలు కడగడం మరియు పూర్తి వరకు ఉడికించాలి. గుడ్లు హార్డ్ మరియు చల్లని కాచు. కరిగించు మరియు మెంతులు పొడి మరియు రుబ్బు, శుభ్రం చేయు. బల్బ్ శుభ్రంగా మరియు చక్కగా చాప్. చిన్న ఘనాల లో గుడ్లు కట్. కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, వాల్నట్, గ్రీన్స్ (అలంకరణ కోసం కొద్దిగా వదిలివేయండి) మరియు ఉల్లిపాయల గిన్నెలో కలపండి. రుచి ఉప్పు మరియు జీలకర్ర జోడించండి. బీట్రూట్ ఒక మీడియం తురుము పీట మీద రుద్దుతారు మరియు ఒక డిష్ మీద ఉంచబడుతుంది. దానిలోని మయోన్నైస్లో సగభాగాన్ని ఉంచండి మరియు పెరుగు మిశ్రమాన్ని కప్పి ఉంచండి. మయోన్నైస్ రెండవ సగం తో సలాడ్ పోర్ మరియు మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి.
టర్కీ కోసం టర్కీ
గొడ్డు మాంసం మరియు టర్కీతో శాండ్విచ్ మధ్య స్టోర్లో ఎంచుకోవడం, మీరు సరైన పోషకాహార మద్దతుదారుగా, కోర్సు యొక్క, రెండవ ఎంపికను ఇష్టపడతారు. అది సరియైనది, కాని మాంసం రెండు రొట్టెల మధ్య దాగి ఉంది. కొన్నిసార్లు ఒక టర్కీతో శాండ్విచ్ లో మీరు ఈ వంటకం ఒక క్యాలరీ మరియు జిడ్డైన చీకటి మాంసం మరియు చర్మంను కనుగొనవచ్చు. 200 కే.సి.ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి, సిఫార్సులను వినండి: "తెలుపు మాంసం ఎంచుకోండి: దీనిలో 90% తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. మరియు మీ శాండ్విచ్ తాజాది కాదని, ఉల్లిపాయలు, ఎరుపు మిరియాలు మరియు ఆవపిండిని చేర్చండి. "
రొట్టెలో మిరియాలు మిరియాలు
ఈ వంటకం నేడు ఎవరు ఆశ్చర్యపోతారు? మీరు ఒక అసాధారణ చీజ్ నింపి వాటిని ఉడికించాలి ఉంటే ఇది మరొక విషయం!
డిష్ యొక్క 6 సేర్విన్గ్స్
తయారీ: 15 నిమిషాలు
తయారీ: 25 నిమిషాలు
- 6 బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఒలిచిన,
- లీక్స్ 4 పెద్ద కాండం, 2 భాగాలుగా కట్ మరియు చక్కగా కత్తిరించి
- హార్డ్ జున్ను హార్డ్ cubes తరిగిన 1/2 కప్పు
- 1.5 కప్పులు బ్రెడ్
- 1/2 కప్పు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం
- 4 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
- 1/4 కప్ స్కిమ్ క్రీమ్
- ఉప్పు, రుచి మిరియాలు
- 1/2 కప్పు సంపూర్ణ గోధుమ పిండి
- స్ప్రింక్లర్ లో ఆలివ్ నూనె
200 ° C కు వేడిచేయాలి. బేకింగ్ షీట్ మరియు మిరియాలు మీద రేకు ఒక షీట్ ఉంచండి. సుమారు 2 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయాలి. వాటిని లాగి, చల్లబరచండి. ఒక గిన్నె లో, జున్ను మిళితం, మీగడ మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయల సగం. మిరియాలు యొక్క విభజించటం యొక్క మిశ్రమంతో ప్రారంభించండి. ఒక మందపాటి నురుగులో ప్రోటీన్లు whisk. మిరియాలు యొక్క నింపిన రగ్గులు పిండిలో రోల్. మెత్తగా మిరపాలను ప్రోటీన్ నురుగులో ముంచి, బ్రెడ్లో రోల్ చేయండి. ఆలివ్ నూనె తో కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, మిరియాలు మరియు చల్లుకోవటానికి న మిరియాలు ఉంచండి. రొట్టె బంగారు వరకు 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. మిగిలిన ఉల్లిపాయలు మరియు సోర్ క్రీం కలపాలి. మరియు వేడి మిరియాలు తో మిశ్రమం పోయాలి.
- కాల్షియమ్ ఆకట్టుకునే మోతాదు ఎండిన అత్తి పండ్లను కలిగి ఉంటుంది: 100 గ్రాలకు 250 మి.జి. (పోలిక కోసం మొత్తం పాలు యొక్క బరువు భాగం, కేవలం 28 మి.గ్రా). అయితే, ఈ ఉత్పత్తి చాలా తీపి మరియు అధిక క్యాలరీ అని మర్చిపోవద్దు. అదే 100 గ్రాముల - 480 గ్రాముల చక్కెర. పాక్షికంగా కనీసం ఎండిన అత్తి పండ్లను సున్నితత్వం మరియు juiciness తిరిగి, కొన్ని నిమిషాల్లో, నీరు లేదా పండు రసం లో తక్కువ వేడి మీద అది కాచు. చేప కొవ్వు రకాలు ఇష్టపడనివారికి గొప్ప వార్త. ట్రౌట్ లేదా సాల్మొన్ వంటి అన్నం, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది హృదయనాళ మరియు అనారోగ్య వ్యాధులను (రొమ్ము క్యాన్సర్తో సహా) నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అంజీర్ చాలా సున్నితమైన చర్మం కలిగిన ఒక ఫలంగా ఉంటుంది, ఇది రవాణాను తట్టుకోలేకపోతుంది. అందువలన, సుదీర్ఘంగా వెళ్ళే పండ్లు, పన్నీరాన్ని సేకరిస్తాయి, మరియు పూర్తిగా సూర్యునిలో పండిస్తాయి, అత్తి పండ్లను దాని పెరుగుదల దేశంలో మాత్రమే ప్రయత్నించవచ్చు.
- అత్తి పండ్లను కేవలం చాలా రుచికరమైన పండు కాదు. ఇది ఇప్పటికీ చాలా ఉత్పత్తులతో కలిపి ఉంది మరియు వైన్, తేనె, అల్లం, లవంగాలు, సిన్నమోన్, హామ్ మరియు సిట్రస్ (నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ) వంటి వివిధ సుగంధాలతో సంస్థలో ఆశ్చర్యకరంగా మంచిది.
- పురాణం ప్రకారం, ప్లేటో ఎక్కువ అత్తి పండ్లను తినడానికి గ్రీకు అథ్లెట్లకు సలహా ఇచ్చాడు, మరియు ఈ పండును తరచుగా "ఫిట్నెస్ ఫలం" అని పిలుస్తారు. ఇది కాల్షియం, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం: మీరు (3 గ్రా), విటమిన్లు A మరియు B, అలాగే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తిరిగి అనుమతించని మాకు ఫైబర్ (100 గుజ్జుకు 100 g ప్రతి 20 g), కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా కలిగి ఎందుకంటే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు , రాగి.
- అది సులభంగా కుళ్ళిపోయినందున, చాలా జాగ్రత్తగా అత్తి పండ్లను ఎంచుకోండి. మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ no more కంటే 2-3 రోజుల unwashed మరియు ఒక క్లోజ్డ్ కంటైనర్ లో. మీరు మూత్రపిండాలు లేదా పిత్తాశయం సమస్యలను కలిగి ఉంటే ఈ తీపి చికిత్సతో దూరంగా ఉండకండి. ఆక్సాలెటిక్ రాళ్ళు ఏర్పడిన ముఖ్యమైన ఆమ్లాలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఆహార సమూహంలో భాగం అత్తి పండ్లలో భాగం.
- PMS కాలంలో, కొన్ని అత్తి పండ్లు తినడానికి. మానసిక-పెంచడం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది, అలాగే నీరు నిలుపుదల మరియు వాపు నిరోధిస్తుంది. ఇది విటమిన్ B6 (బిడ్డకు 100 గ్రాముల చొప్పున) కి మంచి మూలం. ఈ తీపి పండ్ల యొక్క అదనపు భాగాన్ని గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించుకునే మహిళలకు నిరుపయోగంగా ఉండదు, ఎందుకంటే హార్మోన్ల మాత్రలు, అలాగే పాచెస్ శరీరంలో శరీరంలో విటమిన్ B యొక్క విటమిన్లు నాశనం అవుతాయి.