ఉపయోగకరమైన విటమిన్ సలాడ్ వసంతంలో మీరు జ్యుసి, తాజా, మరియు ఫిగర్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం కావాలి - బీచ్ సీజన్ త్వరలో ప్రారంభమవుతుంది. మంచి చూడటానికి, శరీరం విటమిన్లు మరియు ప్రక్షాళన అవసరం. మరియు దీనికి ఏమి అవసరమవుతుంది? కోర్సు, ఫైబర్! ఇచ్చిన సలాడ్ శుభ్రపరిచే వర్గానికి కారణమని చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ - క్యాబేజ్ మరియు సెలెరీ యొక్క కాడలు యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉన్న కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సలాడ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఎల్లగీమ నూనెతో రుచికోసం ఉంది - ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మహిళలకు అవసరమైనవి. ఒక శుద్ది సలాడ్ సిద్ధం కష్టం కాదు. క్యాబేజీ, సెలెరీ మరియు లిన్సీడ్ నూనె: ఉత్పత్తుల సమితి ప్రధాన పదార్థాలను వదిలి, రుచి ప్రకారం మారుతూ ఉంటుంది.
పదార్థాలు:- క్యాబేజ్ పెకింగ్ 50 గ్రా
- Celery 50g వచ్చింది
- టమోటాలు 50 గ్రా
- పార్స్లీ తాజా 5 గ్రా
- తాజా మెంతులు 5 గ్రా
- నిమ్మరసం 10 మి.లీ
- సోయ్ సాస్ 5 మి.లీ.
- నూనె 15 మి.లీ
- దశ 1 మీకు కావలసిన సలాడ్ సిద్ధం 2 పెకింగ్ క్యాబేజీ, సెలెరీ యొక్క 2 కాడలు, 1 టమోటా, మెంతులు మరియు పార్స్లీ, నిమ్మరసం, సోయా సాస్ మరియు లిన్సీడ్ నూనె యొక్క జ్యుసి ఆకులు అవసరం. సాధారణంగా నేను తయారుగా ఉన్న ఆకుపచ్చ బటానీలను కూడా చేర్చాను.
- దశ 2 టాప్ మరియు కాలువ కింద కూరగాయలు కడగడం. ప్రసిద్ధ చెఫ్ సలహాపై, చేతులు నలిగిపోగల ప్రతిదీ నలిగిపోతుంది; ఇది చాలా తక్కువ విటమిన్లు అస్థిరతను గుర్తించింది. మేము సిరామిక్ కత్తితో ముక్కలను కట్టాము.
- స్టెప్ 3 మీరు ఆకుపచ్చని విడగొట్టవచ్చు. ఆమె తక్కువ రసం కోల్పోతుంది.
- దశ 4 ఆకుకూరల మరియు టమోటా ముక్కలు ముక్కలు. సలాడ్ యొక్క అన్ని పదార్థాలు చక్కగా కత్తిరించకూడదు.
- దశ 5 నిమ్మ రసం లేదా ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్, సోయ్ సాస్ మరియు లిన్సీడ్ నూనెతో పూరించండి. సలాడ్ ఉపయోగకరమైన మాత్రమే, కానీ చాలా రుచికరమైన. ఇది అల్పాహారం మరియు నలుపు లేదా ధాన్యం రొట్టెతో భోజనం కాకుండా భోజనం కోసం తింటారు.