అన్ని సంఘటనలు, వాస్తవాలు మరియు వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

వైద్యులు మన జ్ఞాపకశక్తిని ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు. చాలామంది ప్రజలు మెమరీ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, వెంటనే బాల్య స్నేహితుడి పేరును గుర్తుంచుకోలేరు, కావలసిన ఫోన్ నంబర్. ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో, జ్ఞాపకశక్తిలో ఒక పదునైన క్షీణత ఉంది. కానీ ఈ సమస్య విద్యార్థులకు మరియు విద్యార్థులకు సంబంధించినది. అన్ని సంఘటనలు, వాస్తవాలు మరియు వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలి? చాలా సరళమైన నియమాలు గమనించినట్లయితే, చాలాకాలం జ్ఞాపకశక్తిని ఉంచడానికి, శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా సాధ్యమవుతుంది.

సరళమైన ఛార్జింగ్.
ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రత్యామ్నాయ మిగిలిన మరియు పని ప్రత్యామ్నాయంగా, అన్ని మొదటి, అవసరం. 2-3 గంటల కంటే ఎక్కువ చేయకండి. మీరు మరొక పనిలో మారవచ్చు మరియు పాల్గొనగలిగేటప్పుడు, మీరు ఆలోచన యొక్క ఖచ్చితత్వంతో, మనస్సు యొక్క స్పష్టత మరియు నూతన శక్తుల ప్రవేశాన్ని మీకు అందించగలుగుతారు.

కూర్చొని ఉండగానే చదవకూడదు అని అందరికి తెలుసు. ఈ నిజం కళ్ళకు మాత్రమే కాక, మన జ్ఞాపకార్థానికి మాత్రమే సంబంధించినది. ఒక వ్యక్తి క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, అతని మెదడు రక్తంతో సరిగా సరఫరా చేయబడదు. ఏ వయసులోనైనా ప్రజలు చెస్, చెకర్స్, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ కార్యకలాపాలు శ్రద్ధ మరియు మెమరీ అభివృద్ధి దోహదం, మెదడు పని మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.

ఇది సామాన్యమైనది మరియు సరళంగా ఎలా ఉంటుందో, మీరు కవిత్వాన్ని నేర్చుకోవాలి. మీరు ప్రతి రోజూ చిన్న చిన్న భాగాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకుంటే, ఒక నెలాఖరు తర్వాత మరుసటి రోజులు కనిపించకుండా చూస్తారని చూస్తారు.

మెమరీని ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు, డైరీలను, నోట్బుక్లను, ఎలక్ట్రానిక్ రిమైండర్లను ఉపయోగించవద్దు. షాపింగ్ జాబితాలను రూపొందించినప్పుడు, తరచుగా టెలిఫోన్ మరియు చిరునామా పుస్తకాలను ఉపయోగించండి.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన సమాచారం పునరావృతమవుతుంది. మీ క్రొత్త స్నేహితుడి పేరు వలె, గందరగోళాన్ని మరియు మర్చిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు అతని పేరును సూచించవలసి ఉంటుంది. పుదీనా టీ ఉపయోగం, పుదీనా రుచి పీల్చడం గుర్తుంచుకోవడానికి బాధ్యత మెదడు ప్రాంతాల్లో ఉద్దీపన ఉంటుంది. రిలాక్స్ చేయండి, ఎందుకంటే పూర్తి విశ్రాంతి మరియు రాత్రి నిద్ర మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్ని రకాల మెమరీని ఉపయోగించండి. ఆ పదము వ్రాసినట్లయితే బహుశా మీరు చిరునామాలు లేదా నిబంధనలను మెరుగ్గా గుర్తుంచుకోవచ్చు. తరచూ పోలికలు, సంఘాలు, భావాలు ఉపయోగించుకోండి.

చివరగా, మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి కొంచెం మాట్లాడండి. మీకు చెడ్డ జ్ఞాపకం ఉందని ఎవరైనా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఆలోచనలు కార్యరూపం మరియు పని వద్ద వ్యక్తీకరించిన ఇలాంటి పదబంధాల వలన మీరు విమానంలో ఉన్న అభ్యర్థులను తీసుకురావచ్చు.

కొవ్వు ఆహారం.
మీరు మెమరీని విస్మరిస్తున్నారని గమనించినట్లయితే, దాన్ని ఫీడ్ చేయండి. మీ ఆహారంలో ఆహారం సంతులితంగా మరియు గరిష్టంగా విభిన్నంగా ఉండాలి. ఆహారం రొట్టె, రొట్టె, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు కలిగి ఉండాలి. టోన్ లో మెమరీని నిర్వహించడానికి మీరు రోజుకు 1-2 సార్లు తినకూడదు, కానీ 3 సార్లు ఒక రోజు.

చురుకుగా, మానసిక చర్యతో, మీకు కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. కొవ్వు ఆమ్లాలు గొప్పవి: మాకేరెల్, హెర్రింగ్, ట్రౌట్ మరియు సాల్మన్. వాస్తవానికి, మీ టేబుల్ మీద, కనీసం ఈ రకమైన చేపలలో ఒకటి, వారంలో రెండు సార్లు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది ఆహారాన్ని వివిధ నూనెలను జోడించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనె తప్ప మిగతా మెమరీ, నువ్వులు, గుమ్మడి, లిన్సీడ్ నూనె బాగా ప్రభావితమవుతుంది. వారు సిద్ధంగా భోజనం జోడించాలని తెలుసు. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు మల్టీవిటమిన్లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

మెమరీ దీర్ఘ-కాల మరియు స్వల్పకాలికం.
మెమరీ కార్యాచరణ లేదా స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలం. విద్యార్థులు వారి జ్ఞాపకంలోకి "బలంగా తిప్పికొట్టారు" పరీక్ష తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది సమాచారం యొక్క పెద్ద మొత్తం నిర్వహించండి. గతంలో ఉన్న పాత వివరాలను పాత వ్యక్తులకు గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు, కానీ ఒక గంట క్రితం ఏం జరిగిందో జ్ఞాపకం కాదు.

మెమరీ అవకాశాలను అపరిమితంగా ఉంటాయి.
ఒక వ్యక్తి 100,000 పదాలను గుర్తుంచుకోవడానికి తగినంత వయస్సు ఉన్నట్లు నమ్ముతారు. మాసిదోనాకు చెందిన అలెగ్జాండర్ తన సైనికుల పేర్లకు తెలుసు. విన్స్టన్ చర్చిల్ దాదాపు అన్ని షేక్స్పియర్లను గుండె ద్వారా తెలుసు. బిల్ గేట్స్ అతను సృష్టించిన ప్రోగ్రామింగ్ భాష యొక్క గుండె వందలాది సంకేతాలు గుర్తుచేస్తుంది.

మెమరీ వ్యక్తి.
ఎవరైనా మెరుగ్గా గుర్తుంచుకోగలరు, ఎవరైనా ఘోరంగా ఉంటారు, ఎవరైనా మెరుగైన విజువల్ మెమరీని కలిగి ఉంటారు, మరియు ఎవరైనా శ్రవణ మెమరీని కలిగి ఉంటారు. భౌతిక మనుగడ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఒక విదేశీ దేశాన్ని తాకడం ద్వారా భాష నేర్చుకోలేదని తాను భావిస్తున్న వ్యక్తి, భాష నేర్చుకోగలడు.

చెత్త జ్ఞాపకం చెడ్డ జ్ఞాపకం కాదు.
కొన్నిసార్లు మతిస్థిమితం-చెడ్డ జ్ఞాపకం చెడ్డ జ్ఞాపకంతో అయోమయం చెందుతుంది. వాస్తవానికి, చెల్లాచెదురుగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రపంచంలోనే మునిగిపోతారు, గృహ సమాచారం వారిని ఇష్టపడదు. తరచుగా, జ్ఞాపకశక్తికి అసంతృప్తి కోసం, అనారోగ్యంతో లేదా వ్యక్తికి ఈ పరిస్థితిలో ఉన్న పరిస్థితికి సంబంధించిన అలసటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

జ్ఞాపకశక్తి ఎల్లప్పుడూ వయసుతో క్షీణించదు.
ఒక చెడ్డ జ్ఞాపకార్థం నలభై సంవత్సరాల తర్వాత మరియు వయస్సులోపు ఫిర్యాదు చేయటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ చాలా కాదు, ఇది కేవలం ఏదో మరియు అప్పుడు మెమరీ "డొంక దారులు" తెలుసుకోవడానికి అవసరం తొలగిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో వారి జీవితాలు పెద్ద పాత్రలను నేర్చుకుంటూ పెద్ద పాత్రలను నేర్చుకుంటాయి.

మెమరీ శిక్షణ.
1. ఐదు నిమిషాల తరువాత, మీరు 100 నుండి 1 వరకు రివర్స్ ఆర్డర్లో వీలైనంత త్వరగా, మీరు కోలుకున్న తర్వాత.

2. వర్ణమాల పునరావృతం, ప్రతి అక్షరానికి, మీరు ఒక పదం గురించి ఆలోచించలేకపోతే లేదా ఒక లేఖను మర్చిపోకపోతే, మీరు ఆపడానికి లేదు. ఇక్కడ పేస్ చాలా ముఖ్యం.

3. 20 పేర్లు మరియు పురుషుల పేర్ల సంఖ్య ఏమిటి?

4. వర్ణమాల యొక్క ఏ అక్షరమూ తీసుకోండి మరియు దానితో ప్రారంభమయ్యే 20 పదాలు వ్రాయండి.

5. మీ కళ్ళు మూసివేసి, 20 కి లెక్కించండి.

6. మీరు కవిత్వం నేర్చుకోవచ్చు. దీన్ని క్రమంగా మరియు క్రమంగా చేయండి, మీరు తెలుసుకోవలసిన వచనం మొత్తాన్ని నిరంతరం పెంచండి.

7. మీ గత రోజు గుర్తుంచుకో. మంచం ముందు మంచం, సాయంత్రం నుండి ఉదయం నుండి వ్యతిరేక దిశలో, రోజు అన్ని ఈవెంట్స్ ద్వారా స్క్రోల్. రోజు నుండి ఈవెంట్స్ గుర్తుంచుకోవాలి వంటి, ప్రతికూల మీ దృష్టిని దృష్టి లేదు.

ఇప్పుడు మీరు అన్ని సంఘటనలు, వాస్తవాలు మరియు వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలో గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, మీతో ఎలా వ్యవహరించాలో మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో మీకు తెలుస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ శిక్షణలు మీకు ఆనందం కలిగించేవి మరియు మీకు అవసరమైనది మీకు తెలుసు. మరొక సారి, మీరు మీ పొరుగు లేదా నటుడి పేరును గుర్తుంచుకోవాలి లేదు, మీరు చాలా నచ్చిన చిత్రంలో నటించారు.