పండ్లు తో వోట్మీల్ స్మూతీస్ అందరూ ఇప్పటికే స్మూతీస్ ఏమి తెలుసు - మంచు లేదా పాలు కలిపి పండ్లు ఒక కాక్టెయిల్. స్మూతీస్ ఖచ్చితంగా అల్పాహారం స్థానంలో లేదా మధ్య ఉదయం స్నాక్ కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన కాక్టైల్ ఉపయోగపడుతుంది! కొద్దిగా మంచు కలుపుతోంది, మీరు ఒక వేసవి రిఫ్రెష్ కాక్టైల్ పొందుతారు. పదార్ధాలను కలిపినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి: పైనాపిల్ లేదా నారింజ వంటి ఆమ్ల పండు పాలు కలిపితే మంచిది కాని మంచుతో స్మూతీస్ సిద్ధం చేసుకోవాలి. మొదటి తాజా స్ట్రాబెర్రీ కనిపించడం ప్రారంభమైంది, మరియు నేను టెంప్టేషన్ ఎదుర్కొనేందుకు కాదు! బాగా, ఎక్కడ దరఖాస్తు చేయాలి? కోర్సు స్మూతీస్ కోసం! చిన్నతనం నుండి ఒక అరటి తో స్ట్రాబెర్రీ కలయిక నా ఇష్టాలు ఒకటి, కానీ ఈ స్మూతీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తివంతమైన అల్పాహారం చేయడానికి, వోట్ రేకులు మరియు తేనె జోడించండి! రోజుకు మంచి ప్రారంభించండి!
పదార్థాలు:- పాలు 200 ml
- స్ట్రాబెర్రీ 120 గ్రా
- బనానాస్ 1 శాతం.
- వోట్ రేకులు 0.2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- గోల్డ్ సిరప్ 60 మి.లీ.
- హనీ 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
- దశ 1 సో, మీరు కొద్దిగా పాలు, స్ట్రాబెర్రీ, ఒక అరటి, పెద్ద వోట్మీల్, తేనె మరియు బంగారు సిరప్ యొక్క కొన్ని జంట అవసరం.
- దశ 2 ముందుగా, ఒక స్టిక్-కాని వేయించడానికి పాన్ లో గోల్డెన్ సిరప్ ను వేడి చేసి, వేయాలి.
- దశ 3 కొన్ని నిమిషాలు వోట్ రేకులు మరియు వేసి జోడించండి.
- దశ 4 చిన్న ముక్కలుగా పండు కట్.
- దశ 5 మిళితం నుండి గాజు లో పాలు పోయాలి మరియు అన్ని పదార్థాలు జోడించండి, తేనె ఒక tablespoon కూడా జోడించండి.
- మృదువైనంత వరకు అధిక వేగంతో 6 వేక్ ప్రతిదీ. తునకలు మండేలా మార్చకూడదు, కాని చిన్న ముక్కలుగా ఉండాలి.
- దశ 7 అద్దాలు లోకి పోర్ మరియు వెంటనే సర్వ్. ఇది ఒక పెద్ద గాజు, లేదా 2 చిన్న గ్లాసులను మారుస్తుంది.