ఆరోగ్యం, యువత మరియు అందం

మా ఆధునిక జీవితం ఒత్తిడి, సమస్యలు మరియు అడ్డంకులు తో నడుస్తున్న యొక్క గుర్తులతో నిండి ఉంది. మా ఆరోగ్యాన్ని చూడటానికి మనల్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఇది మరింత కష్టతరం అవుతుంది. ఇది సమయం మరియు ప్రయత్నం పడుతుంది, మరియు అన్ని శక్తి పని వెళ్తాడు. మేము ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉన్నాము, ఎల్లప్పుడూ ఎక్కడా ఆతురుతలో, మేము పరుగులో ఉంటాము. అవర్సెల్వ్స్ మా దురహంకారం మరియు చెడ్డ జీవావరణ శాస్త్రం - అందువల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు. కానీ అవసరమైన అన్ని మీ శరీరం యొక్క అవసరాలకు లో ట్యూన్ ఉంది. మీ అంతర్గత స్థితి వినండి, మీ జీవిత ప్రక్రియలన్నింటికీ ఏకీకృతం చేయవచ్చు. అందరూ సుదీర్ఘకాలం జీవించాలనుకుంటున్నారు. కానీ దీర్ఘ జీవితం జీవించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకుగా మిగిలిన - ఇది మాకు అసాధ్యమైన పని అనిపిస్తుంది. ఇది కనిపిస్తుంది వంటి కష్టం కాదు. మీరు ఆరోగ్యాన్ని పొందటానికి మరియు రాబోయే సంవత్సరాల్లో దీనిని ఉంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. ఆరోగ్య, యువత మరియు అందంను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఒకటి మంచి విశ్రాంతి. నిద్ర లేమి, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా నిద్రలేమి ఫలితంగా, కారణాలు పెరిగింది అలసట, నిద్రాణమైన, ఉదాసీనత. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇది అనేక అంటువ్యాధుల దాడికి దారి తీస్తుంది. నిద్ర శరీరం యొక్క ఉత్తమ రక్షణ. కాబట్టి మీరు మీ శరీరానికి కావలసినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి వ్యక్తికి సగటున, ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ప్రతి రాత్రి అవసరం. కొందరు వ్యక్తులు ఐదు గంటల నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి సరిపోతారు, మరియు మరొకటి సరిపోదు, పది. 2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఆరోగ్యం, యువత మరియు అందం సాధారణ వ్యాయామం లేకుండా అసాధ్యం. ఆట జీవక్రియను పెంచడానికి అవసరం. మీరు శారీరక కార్యకలాపాల యొక్క సంక్లిష్ట సమితి ఉందా, లేదా కేవలం నడవండి - మీరు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మీరు బోరింగ్ ఏదో చేయాలని అర్థం కాదు. మీ ఇష్టానికి ఒక పాఠాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఈత, ఒక బైక్ రైడ్, టెన్నిస్ ప్లే చేయవచ్చు - ఏదైనా చేయండి! మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించటం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా క్రీడలకు వెళ్ళండి! ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీ జీవితమంతా ఆరోగ్యకరమైన, యువ మరియు అందమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, మీరు సరిగ్గా తినడం నేర్చుకోవాలి. అయితే, స్థానిక బారులో ఉన్న బర్గర్ రుచికరమైన, కానీ ఉపయోగకరం కాదు. కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మాంసకృత్తులు అధికంగా తినే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం అవసరం. డురుమ్ గోధుమ నుండి ఉడికిస్తారు లేదా ముడి కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, wholemeal రొట్టె మరియు పాస్తా తో తృణధాన్యాలు ఉండాలి. మీరు తీపి మరియు డెజర్ట్ అప్ ఇవ్వాలి అని కాదు. కానీ మీరు వాటిని మోడరేషన్లో ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలి. 4. సరైన బరువును కాపాడుకోండి. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో గుండె మీద మరియు వెనుకకు భారం పెరుగుతుంది. చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి, మీ బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉండాలి. 5. మీరు తగినంత ప్రాథమిక పోషకాలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మేము తినే ఆహారం ఎలా ఆరోగ్యకరమైన పట్టింపు లేదు. మనకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మేము అందుకోలేము. ఇది ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషక చేపలలో దొరుకుతుంది. కానీ రోజువారీ రోజువారీ ఆహారాన్ని అందించడానికి చేపలు ప్రతిరోజూ మరియు చాలామందికి తినవలసి ఉంటుంది. అందువలన, మేము ఈ గ్యాప్ను చేప నూనె తీసుకోవడంతో నింపాలి. అదే అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వర్తిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ శరీరాన్ని మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆత్మకు సంతోషంగా ఉంటుంది. మా కష్టం, గతిశీల సమయం లో ఇది ముఖ్యం. నీతో పాటు హార్మోనీ, జీవితపు సంతృప్తి - ఇవి దీర్ఘ మరియు సంతోషకరమైన జీవితంలో ప్రధాన భాగాలు.
1. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. ఆరోగ్య, యువత మరియు అందంను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఒకటి మంచి విశ్రాంతి. నిద్ర లేమి, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా నిద్రలేమి ఫలితంగా, కారణాలు పెరిగింది అలసట, నిద్రాణమైన, ఉదాసీనత. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇది అనేక అంటువ్యాధుల దాడికి దారి తీస్తుంది. నిద్ర శరీరం యొక్క ఉత్తమ రక్షణ. కాబట్టి మీరు మీ శరీరానికి కావలసినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి వ్యక్తికి సగటున, ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ప్రతి రాత్రి అవసరం. కొందరు వ్యక్తులు ఐదు గంటల నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి సరిపోతారు, మరియు మరొకటి సరిపోదు, పది.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఆరోగ్యం, యువత మరియు అందం సాధారణ వ్యాయామం లేకుండా అసాధ్యం. ఆట జీవక్రియను పెంచడానికి అవసరం. మీరు శారీరక కార్యకలాపాల యొక్క సంక్లిష్ట సమితి ఉందా, లేదా కేవలం నడవండి - మీరు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మీరు బోరింగ్ ఏదో చేయాలని అర్థం కాదు. మీ ఇష్టానికి ఒక పాఠాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఈత, ఒక బైక్ రైడ్, టెన్నిస్ ప్లే చేయవచ్చు - ఏదైనా చేయండి! మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించటం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా క్రీడలకు వెళ్ళండి!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీ జీవితమంతా ఆరోగ్యకరమైన, యువ మరియు అందమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, మీరు సరిగ్గా తినడం నేర్చుకోవాలి. అయితే, స్థానిక బారులో ఉన్న బర్గర్ రుచికరమైన, కానీ ఉపయోగకరం కాదు. కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మాంసకృత్తులు అధికంగా తినే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం అవసరం. డురుమ్ గోధుమ నుండి ఉడికిస్తారు లేదా ముడి కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, wholemeal రొట్టె మరియు పాస్తా తో తృణధాన్యాలు ఉండాలి. మీరు తీపి మరియు డెజర్ట్ అప్ ఇవ్వాలి అని కాదు. కానీ మీరు వాటిని మోడరేషన్లో ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలి.

4. సరైన బరువును కాపాడుకోండి. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో గుండె మీద మరియు వెనుకకు భారం పెరుగుతుంది. చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి, మీ బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉండాలి.

5. మీరు తగినంత ప్రాథమిక పోషక విలువని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి . మేము తినే ఆహారం ఎలా ఆరోగ్యకరమైన పట్టింపు లేదు. మనకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మేము అందుకోలేము. ఇది ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషక చేపలలో దొరుకుతుంది. కానీ రోజువారీ రోజువారీ ఆహారాన్ని అందించడానికి చేపలు ప్రతిరోజూ మరియు చాలామందికి తినవలసి ఉంటుంది. అందువలన, మేము ఈ గ్యాప్ను చేప నూనె తీసుకోవడంతో నింపాలి. అదే అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వర్తిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ శరీరాన్ని మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆత్మకు సంతోషంగా ఉంటుంది. మా కష్టం, గతిశీల సమయం లో ఇది ముఖ్యం. నీతో పాటు హార్మోనీ, జీవితపు సంతృప్తి - ఇవి దీర్ఘ మరియు సంతోషకరమైన జీవితంలో ప్రధాన భాగాలు.

See also

New posts

May be useful