సోమరి ప్రజలకు కూడా పనిచేసే 4 నియమాలు: 30 రోజుల్లో మీ ఆకారం ఎలా పొందాలో

జిమ్ మరియు ఆహారం మీరు విచారంగా ఉందా? బాగా, ఇక్కడ మీరు తీవ్రమైన ప్రయత్నాలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడే సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన సీక్రెట్స్ ఉన్నాయి!

తక్కువ, కానీ తరచుగా

మీరు తినడానికి మీరే పరిమితం చేయకూడదనుకుంటే - దాని పరిమాణానికి మధ్యస్థం. సూత్రం సరళమైనది: భాగం మూడు భాగాలుగా విభజించి 1.5 గంటలు విరామంతో ప్రతి తినండి. కాబట్టి మీరు ఆకలి అనుభూతి కాదు, కానీ అదే సమయంలో, మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు. డెజర్ట్స్ మరియు స్వీట్లు, డైటీషియన్లు మరియు రోజంతా చిన్న చిన్న బిట్స్ను సిఫార్సు చేస్తాయి. సులభం మరియు సహేతుకమైనది కాదు?

ఫైటోకాక్టైల్లను తయారుచేయండి

వారు ఒక నిర్విషీకరణ పనితీరును నిర్వహిస్తారు మరియు శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో నింపుతారు. శీతాకాలంలో మరియు వసంత ఋతువులో, ముఖ్యంగా గులాబీ పండ్లు, క్రాన్బెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్షలు, సముద్ర-బక్థ్రన్స్ యొక్క కషాయాలను - మీరు రుచికి చేర్పులు మరియు తేనెలను జోడించవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే - క్యాబేజీ, celery, ద్రాక్షపండు, దుంపలు నుండి రసాలను గురించి మర్చిపోతే లేదు: ఈ కాని CALORIC పానీయాలు కొవ్వు బర్నర్స్ ఉన్నాయి. కానీ అది overdo లేదు: భోజనం తో రసాలను స్థానంలో లేదు మరియు సాంద్రీకృత రూపంలో వాటిని త్రాగడానికి లేదు.

నృత్య

ఉదయం ప్రారంభించండి మరియు మీ అభిమాన సంగీతానికి రిథమిక్ కదలికలతో రోజు అంతం. చురుకుగా తరలించు: సగం గంటల చురుకుగా సన్నాహక వాయువు వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం: మీ కండరాలు మరింత సాగే అవుతుంది, మరియు పండ్లు మరియు పిరుదులు న కరిగిన cellulite కరుగుతాయి ప్రారంభమవుతుంది.

నిద్ర మోడ్ సర్దుబాటు

బలమైన రాత్రి నిద్ర అందం ప్రణాళికలో అవసరమైన భాగం. రాత్రి సమయంలో మెలుకువగా, మీరు ఊబకాయం యొక్క నష్టాలను పెంచుతారు, రిఫ్రిజిరేటర్కు మృదులాస్థిని తయారు చేయడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను భంగపరచడం. ఒక కాంతి అల్పాహారం తర్వాత ఒక గంట మంచానికి వెళ్లండి: ఉదయం మంచి ఆరోగ్యం మరియు మూడ్ మీరు హామీ ఇస్తారు.