ఒక సాగే ఛాతీ ఎలా

రొమ్ము ఒక మహిళ యొక్క గర్వం ఉంది, పురుషుడు ఒక బలహీనత, రొమ్ము భయాలు మరియు సందేహాలు మూలం. ఒకవేళ ప్రియమైన వారిని ఇష్టపడకపోతే, హఠాత్తుగా ప్రసవ తర్వాత హఠాత్తుగా హాంగ్ అవుతుంది, హఠాత్తుగా తగినంత పెద్దది కాదు? ఒక చిన్న లేదా పెద్ద ఛాతీ, ప్రతి వ్యక్తి కోసం రుచి విషయం. ప్రధాన విషయం అది వ్రేలాడదీయు మరియు సాగే లేదు అని? ఒక సంస్థ ఛాతీ చేయడానికి ఎలా? జస్ట్ అన్ని సమయం గురించి ఆలోచించడం లేదు, కానీ తల్లిపాలను సాధారణ నియమాలు అనుసరించండి.

రొమ్ము యొక్క టోన్ కోసం ఒక అత్యవసరం పరిస్థితి సరిగా ఎంపిక బ్రా ఉంది. సమాన హానికరమైన: చాలా గట్టి, మరియు చాలా విశాలమైన. స్పోర్ట్స్ లో పాల్గొనటానికి, మీరు ఒక ప్రత్యేక బ్రా ధరించాలి, అటువంటి కంపనాలు మరియు స్థిరమైన భూకంపాల నుండి చర్మం వ్యాపించి, మరియు లైంగిక గ్రంధులు ఆగిపోతాయి.

వేసవిలో, సూర్యకాంతి ప్రభావంతో, రొమ్ము మీద చర్మం చాలా త్వరగా వయస్సులో, BRA లేకుండా sunbathe లేదు. ముడుతలతో ఉండవచ్చు, మరియు డెకోల్లేట్ ప్రాంతంలో వర్ణద్రవ్యం మచ్చలు ఉండవచ్చు. ఛాతీ మీద చర్మం ముఖం కంటే 2 రెట్లు సన్నగా ఉందని మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీ ఛాతీకి అదనపు లోడ్లు జోడించవద్దు.

మీ భంగిమను చూడండి, ఎందుకంటే మీ బ్యాక్ నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ భుజాలు నిఠారుగా ఉంటాయి - మీ ఛాతీ మరింత ఎక్కువ అవుతుంది, ఎందుకంటే మీ ఛాతీ యొక్క కండరాల ద్వారా బరువును తీసుకుంటారు.

బరువును గమనించండి ఎందుకంటే ఒక మహిళ బరువును కోల్పోయి ఉంటే, ఆమె ఛాతీ ఉరి ఉంది, ఇది దాని అంతర్గత కొవ్వు పొరను కోల్పోతుంది. ఏదేమైనా, త్వరితంగా బరువు పెరగడం వల్ల చర్మంపై మచ్చలు తగ్గుతాయి.

చర్మాన్ని overdry చేయకండి, సబ్బు మరియు చాలా వేడి నీటిని నివారించవద్దు. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రత్యేక షవర్ జెల్ ఎంచుకోండి అవసరం. విటమిన్లు తో రొమ్ము, మాయిశ్చరైజింగ్ సారాంశాలు కోసం ఉపయోగించండి.

విరుద్ధంగా షవర్ సహాయంతో, మీరు సమర్థవంతమైన రుద్దడం చేయవచ్చు. ఇది రెగ్యులర్ మర్దనతో భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది జాగ్రత్తగా, ఖచ్చితమైన కదలికలతో, చెస్ట్ యొక్క దిగువ అంచు నుండి కదిలి, గడ్డంతో ముగుస్తుంది.

ఒక రొమ్ము ఫ్యాషన్ ఎలా?
ఛాతీ వారి ఆకారం కోల్పోవటానికి ముందు వ్యాయామాలు చేయడానికి మంచిది. కానీ శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా, మీరు మీ కుంగిపోయిన రొమ్ములను బిగించగలరు. కండరాల కణజాలం లేకపోవటం వలన రొమ్ము చీల్చిపోతుంది. కాబట్టి అవి సరైన స్థలంలో నొక్కి ఉంచడానికి తద్వారా ఛాతీ కండరాలను నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది.

మీ మోకాళ్ళపై నిలబడి, మీ చేతులను కొంత తక్కువ పాయింట్ మీద ఉంచండి, ఇది మాకు నుండి మీటర్ దూరంలో ఉంటుంది, ఇది సోఫా యొక్క అంచుకు ప్రత్యేక వేదికగా ఉంటుంది. మేము మోచేతులపై మా చేతులను వంగి, ఛాతీతో ప్లాట్ఫారమ్ని తాకండి. అప్పుడు, మన చేతుల యొక్క శక్తితో, మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. మేము భుజాల యొక్క వెడల్పులో మన చేతులను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు తక్కువ వెనుకకు వంగి లేదు. ఈ వ్యాయామం మేము చేయగలము, క్రమంగా 15 పునరావృత్తులు వరకు తీసుకువస్తాము. మేము ఈ వ్యాయామం నైపుణ్యం ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మేము వేదిక నుండి పుష్ అప్ చేయడానికి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే మేము నేల నుండి బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు ఉంటుంది.

మేము మోచేతులలో చేతులు కట్టివేస్తాము మరియు రొమ్ము స్థాయిలో అరచేతులను కలుపుతాము. అదే సమయంలో, ఛాతీ యొక్క కండరములు ఎలా దెబ్బతింటుతున్నాయన్న దానిపైన మనము ఒకదానితో ఒకటి చొచ్చుకుపోవాలని ప్రయత్నిస్తాము. ఈ స్థానంలో 10 సెకన్లపాటు ఆలస్యము చేయుము. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం 15 లేదా 20 సార్లు పునరావృతం చెయ్యనివ్వండి. మేము గరిష్ట కండర ఉద్రిక్తత ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అప్పుడు మేము మా తలలు పైన మోచేతులు లో బలం పెంచుతాయి. అరచేతిలో చేరండి మరియు ఈ వ్యాయామం 15 లేదా 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీరు సాగే సాగే బ్యాండ్ లేదా ఎక్స్పాండర్ అవసరం. మేము ఒక అంతస్తులో పెరగతాము లేదా ఒక కుర్చీలో కూర్చుంటాము, మేము భుజాలను నిఠారుగా చేస్తాము మరియు మనం వెనుకకు నిలబడతాము. మేము ఒక సాగే బృందాన్ని లేదా ఎక్స్పాండర్ని తీసుకుంటాము మరియు మీకు ముందు భుజం స్థాయిలో నేరుగా లాగండి. మేము వైపులా మా చేతులను వ్యాప్తి చేసాము, సాగే బృందాన్ని చాటుకుంటాము. మేము సాధ్యమైనంతవరకు మా చేతులను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. తీవ్రమైన పాయింట్ వద్ద 10 సెకన్లు ఆలస్యం, అప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. వ్యాయామం 10 లేదా 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీ చేతులు ఎల్లప్పుడూ ఒకే లైన్లో ఉన్నాయని మేము నిర్ధారించుకోవాలి.

మేము నేలపై పడుకున్నాము, మేము వైపులా మా చేతులను వ్యాపించాము. మేము చేతులు కండరాలు నర్స్, ఉచ్ఛ్వాసము న ఛాతీ ఎత్తండి. అప్పుడు మేము ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, మా చేతులు విశ్రాంతి మరియు ఆవిరైపోతుంది. వ్యాయామం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మేము మా పాదాలు భుజాల వెడల్పులో ఉంచుతాము. మీ హిప్పై మీ ఎడమ చేతి ఉంచండి. కుడి చేతి గాలిలో ఒక పెద్ద వృత్తాకారంలో వర్ణించబడింది. ఈ సందర్భంలో, ఛాతీ మీద కండరాలు దెబ్బతిన్నాయి. ముందుకు 3 సర్కిల్లు, మూడు వృత్తాలు తిరిగి మరియు చేతులు మార్చడానికి వివరించండి. మేము ప్రతి చేతితో 8 లేదా 10 సార్లు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తాము. స్విమ్మర్ యొక్క కదలికలను పునరావృతం చేస్తే, రెండు చేతులతో మేము వ్యాయామం చేస్తాము. మేము వేగంగా వేగంతో చేస్తాము. లోడ్ పెంచడానికి, మేము dumbbells ఒక వ్యాయామం చేస్తారు.

మేము నేలపై పడుకుంటాము, కాళ్ళ మీద మోకాలు మరియు పాదాలను కాళ్ళ మీద వండుతారు. మేము ప్రతి చేతిలో ఒక డంబ్బెల్ తీసుకొని మా నేరుగా ఆయుధాలను పెంచుతాము. లెట్స్ లో ఊపిరి మరియు నెమ్మదిగా వైపులా మా చేతులు వ్యాపించి, వారితో నేల తాకే లేదు. ఈ స్థానంలో 10 సెకన్లపాటు ఆలస్యము చేయుము.

రొమ్ముల ఆకారాన్ని టాట్ మరియు అందమైనగా ఉండాలంటే, మీరు దానిని శ్రద్ద చేయాలి. హోమ్ ముసుగులు సహాయంతో, మీరు రొమ్ము ఆకారం మెరుగుపరచవచ్చు.

రొమ్ము ఆకారం మరియు స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి ముసుగులు
ఆల్మాండ్-తేనె ముసుగు
అదే నిష్పత్తిలో బాదం నూనె మరియు తేనె కలపాలి, ఛాతీ మీద 20 నిమిషాలు దరఖాస్తు. వెచ్చని నీటితో ముసుగు కడగండి మరియు ఒక టవల్ తో తేలికగా ఛాతీ నాని పోవు. ముసుగు చర్మాన్ని చైతన్యవంతం చేస్తుంది, ఇది తేమను మరియు పోషణను అందిస్తుంది.

ముల్లంగి యొక్క మాస్క్
ఒక చిన్న తురుముష్యం ముల్లం ననూర్, కొద్దిగా కూరగాయల నూనె మరియు మిక్స్ జోడించండి. మేము గాజుగుడ్డపై మిశ్రమాన్ని ఉంచుతాము మరియు 15 నిమిషాలు ఛాతీకి వర్తిస్తాము. అప్పుడు వెచ్చని నీటితో ముసుగును కడగాలి, మృదువైన క్రీమ్ను వర్తించండి. ముసుగు చర్మం స్థిరత్వం ఇస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బంగాళాదుంప ముసుగు
వండిన బంగాళాదుంప, కూరగాయల నూనె 50 ml, 1 టీస్పూన్ క్రీమ్, 1 teaspoon తేనె తీసుకోండి. ఇతర పదార్ధాలతో ఒక ఫోర్క్ మరియు కలయికతో బంగాళాదుంపలు. ఛాతీ మీద 20 నిముషాలపాటు ముసుగు ఉంచాము. వెచ్చని నీటితో కడగడం మరియు సాకే క్రీమ్ను వర్తింప చేయండి. ముసుగు రొమ్ము స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది, చర్మం smoothes, అది rejuvenates.

ఈస్ట్ మాస్క్
20 గ్రాముల ఈస్ట్ వెచ్చని నీటిలో కరుగుతుంది, సోర్ క్రీం యొక్క సాంద్రత వరకు, ఫలితంగా మిశ్రమం ఛాతీకి 15 లేదా 20 నిముషాలకు వర్తించబడుతుంది. ఇది చర్మం ను పెంచుతుంది.

పెరుగు నుండి మాస్క్
1 గుడ్డు, నూనె లో విటమిన్ E యొక్క 1 teaspoon, పెరుగు 1 టేబుల్ టేక్. అన్ని మిక్స్. మేము, ఛాతీ మీద ఒక ముసుగు చాలు కొద్దిగా అది మసాజ్ మరియు 20 నిమిషాలు వదిలి. వెచ్చని నీటితో ముసుగు కడగడం. ఇది బాగా అరుదుగా ఉన్న రొమ్ముని కట్టిస్తుంది.

తేనె తో మాస్క్ మట్టి
తేనె మరియు మట్టి సమాన మొత్తాలలో మిక్స్, ఫాబ్రిక్ వర్తిస్తాయి మరియు ఛాతీ 20 నిమిషాలు దరఖాస్తు. బాగా ఛాతీ tightens, స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది మరియు ఆకారం మెరుగుపరుస్తుంది.

హనీ క్రీమ్
10 లేదా 15 నిమిషాల తేనె క్రీమ్ కోసం, చల్లని నీటితో స్మెర్ తర్వాత, 50 మీల్ సహజ తేనె యొక్క నీటి 2 tablespoons లో కరిగే. ముసుగు ఆకారం మెరుగుపరుస్తుంది, nourishes మరియు చర్మం moisturizes.

రొమ్ము బలోపేత కోసం ముసుగులు
రొమ్ము బలోపేత కోసం కోకో వెన్న
కోకో వెన్న కొందరు మహిళలు తమ ఛాతీని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చర్మం, బిగుసుకుంటుంది, nourishes మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా rejuvenates. మేము చమురు చొక్కాల మధ్య మరియు క్రింద, చమురు చాలు ఉంటుంది.
మేము జాగ్రత్తగా ఈ ప్రదేశాలను మసాజ్ చేస్తాము, కానీ రొమ్ము మీద నూనె వర్తించదు.

ఆపిల్ మాస్క్
తేనె యొక్క 1 teaspoon తీసుకోండి, వెన్న 1 tablespoon, క్యాబేజీ లేదా ఆపిల్ల నుండి గుబురు యొక్క 1 tablespoon. యొక్క అన్ని పదార్థాలు కలపాలి లెట్. మేము రొమ్ము బలోపేత కోసం మసాజ్ చేస్తాము, అప్పుడు మేము ఛాతీ మీద 15 నిమిషాలు ఒక ముసుగు వర్తిస్తాయి.

రొమ్ము ఆకారం మెరుగుపర్చడానికి మరియు పెంచుకోవటానికి టానిక్
Geranium యొక్క ముఖ్యమైన నూనె 4 డ్రాప్స్ మరియు నిమ్మకాయ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 4 చుక్కల, హాప్ టించర్ యొక్క 10 చుక్కల, horsetail 1 tablespoon, కలబంద రసం యొక్క 1 tablespoon. అన్ని మిశ్రమం, మేము ఒక గాజు పాత్ర లోకి పోయాలి. రొమ్ము చర్మం 2 సార్లు ఒక రోజు వర్తించు. మేము 7 రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేస్తాము.

ఛాతీ కోసం ముసుగులు తెల్లబడటం
నిమ్మకాయ ముసుగు
లీన్ యొక్క సన్నని ముక్కలు లోకి కట్ లెట్. ఒక కొవ్వు క్రీమ్ తో ఛాతీ ప్రాంతంలో చర్మం ద్రవపదార్థం, అప్పుడు శాంతముగా నిమ్మకాయ 10 నిమిషాలు ముక్కలు క్రీమ్ పైన ఉంచండి. కేవలం 10 నిముషాలు మాత్రమే, ఏదీ పట్టుకోకండి. నిమ్మకాయ తొలగించి షవర్ కింద చర్మం కడగడం. ఇప్పుడు మేము పత్తిలో ఒక పత్తి చల్లబరుస్తుంది మరియు మా రొమ్ములను రుద్దుతాము. ముసుగు చర్మం తెల్లగా ఉంటుంది, చిన్న చిన్న మచ్చలు మరియు వర్ణద్రవ్యం కలిగిన మచ్చలు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలు ముసుగు
వోట్మీల్ లేదా బాదం ఊక యొక్క 1 tablespoon, 2 tablespoons kefir. కదిలించు మరియు 15 నిమిషాలు దరఖాస్తు చేసుకోండి. తెల్లబడటం ప్రభావం ఉంది.

వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మేము పెక్టోరల్ కండరములు యొక్క సాగతీత అనుభూతికి ప్రయత్నిస్తాము. శాశ్వతమైన మేము ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. వెన్నెముక కట్టుకోదు, మరియు చేతుల పెంపకం సమయంలో నేలకి ఒత్తిడి చేయబడుతుంది.

సాగతీత ఛాతీని కలిగి ఉండటానికి, ఈ సులభమైన వ్యాయామాలు మేము దీన్ని ఎలా చేయాలో, మనకు తెలుసు, మరియు అలాంటి వ్యాయామాలు రోజువారీ పద్ధతిలో నిర్వహించిన తరువాత, 5 వారాల తర్వాత, కొన్ని ఫలితాలు సాధించవచ్చు. ఛాతీ యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం ముసుగులు దరఖాస్తు ఛాతీ మాజీ స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించవచ్చు.