నటీమణి ప్రకారం, అందం జాగ్రత్తలు మరియు శ్రద్ధ అవసరం, మరియు ఇంజెక్షన్లు, ఇంప్లాంట్లు, ప్లాస్టిక్ మీ అందం కోసం మీరు రోజువారీ పని చేస్తే మీ అంతట మీరే ఇవ్వాలి. జుట్టు, మేకప్ మరియు దుస్తులు చిత్రం సృష్టికి దోహదం ఎందుకంటే మీరు, మీ స్వంత చిత్రం సృష్టించడం ప్రారంభం అవసరం. మీరు మొదటి శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఏమిటి. క్రమంలో ప్రారంభిద్దాం.
విద్యుత్ సరఫరా
సోఫియా ఆమె పాస్తాను ఇష్టపడింది. ఇది 173 సెంటీమీటర్ల పెరుగుదలతో 60 కిలోగ్రాముల బరువును కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి మూడు నెలలు రెండు రోజులు ఎక్కించని ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయలు మరియు తాజా పండ్లు తినడానికి 2 రోజులు, సహజ రసాలను త్రాగితే, ఇది ఒక క్లిష్టమైన ఆహారం కాదు. రోజువారీ ఆహారం కోసం, సోఫియా మొదటి, మంచి జీర్ణం కోసం ప్రోటీన్ FOODS ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత సలాడ్, బంగాళదుంపలు లేదా గంజి తినడానికి. రోజు ఆకస్మికంగా, ఆకలి లేకపోయినా, ఒక కప్పు కాఫీతో రొట్టె మరియు పండ్ల తినడానికి మంచిది. ఇది మీరు రోజు మొత్తంలో సంతోషంగా ఉందని చెప్తారు. శాస్త్రవేత్తలు ముందుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క అల్పాహారం, మంచి ఆహారాన్ని గ్రహిస్తారు. ఒక అపారమైన అల్పాహారం మరియు శత్రువుకి ఇచ్చిన భోజనం గురించి సామెత ఇప్పుడు వరకు అసలు ఉంది. కానీ విందు తినే ముందు, ఒక ముక్క కాదు.
వ్యాధి మరియు ఊబకాయం సరైన మార్గం ప్రయాణంలో అల్పాహారం ఉంది. నిరంతరం నమస్కరించినప్పుడు, మీ అంతర్గత అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవు, మరియు ఈ చాక్లెట్లు, గింజలు, చిప్స్ మీరు కోసం మాత్రలు మారిపోతాయి. మీరు ఆకలితో ఉంటే, మినరల్ వాటర్ లేదా రసం త్రాగితే, మరియు భోజనం మధ్య మీరు మరింత త్రాగాలి. అప్పుడు మీ శరీరం నిరంతరం వ్యర్థాలు మరియు కాలుష్యం నుండి శుద్ధి చేయబడుతుంది.
ఒక సాధారణ నటుడు విందు పాస్తా ప్లస్ సలాడ్, ఒక చిన్న చేప లేదా మాంసం. పాస్తా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, అవి జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే మెదడు సాధారణంగా పని చేయటానికి ఒక చిన్న మొత్తంలోని కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరం కోసం అవసరం. మరియు పాస్తా పాటు, ఈ బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, బఠానీలు, బీన్స్ ఉంది. వారు ఉంటే, ఆకలి భావన త్వరగా మంచు చుక్కలు లో చక్కెర స్థాయి వంటి, వెళుతుంది. ఈ కారణంగా, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని బరువు కోల్పోవడం తేలికగా ఉంటుంది, అవి నిశ్శబ్దాన్ని అనుభవిస్తాయి, అవసరమైన శక్తితో శరీరాన్ని తిరిగి నింపుతాయి, తరువాత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయండి.
ఇక్కడ 1 రోజుకు సుమారుగా చిత్రం నక్షత్రపు మెను ఉంది:
అల్పాహారం - ముయెస్లీ లేదా పాలు సూప్, ఉడికించిన గుడ్డు, ధాన్యపు రొట్టె ముక్కతో పెరుగు.
లంచ్ - లీన్ మాంసం లేదా చేప, కూరగాయల సలాడ్, ఏ గంజి.
డిన్నర్ - చేప, లీన్ స్మోక్డ్ ఆహారాలు, పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
రోజులో, గ్యాస్ లేకుండా 2 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి, చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి.
రోజంతా మంచం మీద పడుకోకపోతే, పొడవైన పాస్తా నివసించండి. కానీ వారు గ్రేవీ లేకుండా మరియు కొవ్వు సాస్ లేకుండా ఉండాలి. మొత్తం పంది పిండి నుండి మాకరోనీని వాడండి, అవి చాలా ప్రయోజనం తెస్తాయి. తయారుగా ఉన్న ఆహారం నుండి - కూరగాయలు, సాస్లు, మాంసం తొలగించబడాలి, అవి ఖనిజ పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు లో పేద, కాబట్టి హానికరమైన మరియు నిష్ఫలమైన. తక్కువ ఎర్ర మాంసం తినండి, చికెన్ మరియు చేపలతో భర్తీ చేయండి. వారికి అదనపు కేలరీలు మరియు హానికరమైన కొవ్వులు లేవు, నటీమణి ప్రకారం. మరియు మీరు అసలు సలాడ్ అనుకూలంగా వేయించిన బంగాళాదుంపలు తిరస్కరించవచ్చు ఉంటే, అప్పుడు విందు లేదా విందు, మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు రుచికరమైన ఉంటుంది.
చర్మం ఆరోగ్యానికి అద్దం
మీరు ఈ రోజు మీ చర్మంను జాగ్రత్తగా చూస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ భవిష్యత్తు కోసం కృషి చేస్తున్నారు, మంచి చర్మం ఉన్న మహిళ ఎప్పుడైనా గొప్పగా కనిపిస్తుంది. తైల చర్మం ఉన్న మహిళలు అదృష్టాలు, తరువాత ముడుతలతో కనిపిస్తారు. కానీ అధిక కొవ్వు కారణంగా వారు బలమైన లోషన్లు మరియు సారాంశాలు ఉపయోగిస్తారు, ఈ చర్మం కాబట్టి జిడ్డైన కాదు వాస్తవం దారితీస్తుంది, కానీ మీరు అలవాటుగా జిడ్డుగల చర్మం కోసం అదే మార్గాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఆమె బాధించింది చేయవచ్చు.
వారి యవ్వనంలోని సాధారణ మరియు పొడి చర్మం యొక్క యజమానులు ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ చూపరు, కానీ అందం బహుమతిగా ఉంటుంది, అది సంరక్షించబడాలి మరియు చర్మం ముసుగులు మరియు వివిధ పోషక సారాంశాలుతో తేమ అవుతుంది.
కంటి చుట్టూ చర్మం పొడి మరియు లేత ఎందుకంటే కంటి నుండి సోఫియా సౌందర్య, సాధారణ కూరగాయల నూనె తొలగిస్తుంది. మీరు వాషింగ్ కోసం చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించలేరు, ఇది ముఖం మీద మరియు చిన్న పగిలిపోయే నాళాలకు దారి తీస్తుంది. స్కిన్ కేర్లో కేలరీలు మరియు జారుల బ్యాటరీ మాత్రమే కాదు. చర్మం సాగే మరియు తాజా ఉంది, మీరు సమతుల్య ఆహారం, బలమైన నిద్ర మరియు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం. కాదు కొవ్వు పదార్ధాలు, రాత్రి vigils, నికోటిన్ మరియు మద్యం, లేకపోతే మీ ప్రదర్శన ప్రమాదం ఉంటుంది.
చాలా అందమైన ఇటాలియన్ రెండుసార్లు చర్మం శుభ్రం చేయడానికి సలహాలు: ఉదయం - తేమ కాంతి క్రీమ్, మరియు సాయంత్రం క్రీమ్ మరింత పోషకమైన ఉండాలి. మీ చర్మం సున్నితమైన మరియు పొడిగా ఉంటే, నీటిని నివారించడం, మంచును ఉపయోగించడం మంచిది, అప్పుడు కళ్ళు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, చర్మం తాజాగా ఉంటుంది, మరియు రంధ్రాలు కఠినతరం అవుతాయి. వాపు ఉంటే, మీరు ముందుగా చల్లని పాలు ముంచిన, లేదా దోసకాయ యొక్క ముక్కలు దరఖాస్తు, పత్తి swabs దృష్టిలో ఉంచాలి. కళ్ళు చుట్టుముట్టే విటమిన్ A తో ఒక క్రీమ్ను చాలు, ఎందుకంటే ఇది కళ్ళు చికాకు పెట్టదు మరియు కనురెప్పల యొక్క సన్నని చర్మం బాగా పెంచుతుంది.
సాయంత్రం ముఖ ప్రక్షాళన అలంకరణ తొలగించడం ఉంది. ఇది ఒక శిశువు క్రీమ్ లేదా ఏదైనా కూరగాయల నూనె సహాయంతో జరుగుతుంది. అందువలన కళ్ళు చుట్టూ సున్నితమైన చర్మం వృత్తాకార కాంతి కదలికలతో అలంకరణ తయారు, కధ లేదు. ఎప్పటికప్పుడు ఆమె ముఖం యొక్క పూర్తిస్థాయి ప్రక్షాళనను నిర్వహిస్తుంది, దీని కోసం కొంచం ఊక తీసుకోవచ్చు, కొన్ని కాంతి క్రీమ్ మరియు మర్జ్ సమస్య ప్రాంతాల్లో కలపాలి. ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం ఖనిజ నూనె మరియు సముద్ర ఉప్పు మిశ్రమం ఇస్తుంది. క్లియరింగ్, అందువలన, చర్మం ముందుకు మరియు ముసుగులు చెయ్యవచ్చు. సరళమైన ముసుగు నీటితో వోట్మీల్, కానీ చాలా పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు పాలను నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు.
చేతులు. బాగా విజయాలు సొంతం చేసుకున్న, అందమైన చేతులు, ముఖం కన్నా మీ గురించి మరింత ఎక్కువగా చెప్తారు. డిటర్జెంట్లు అలర్జీలకు కారణం కావచ్చు, వంటలలో మరియు శుభ్రపరిచేటప్పుడు, చేతి తొడుగులు ధరిస్తారు. వేడి నీరు చర్మం దెబ్బతింటుంది, మరియు అది రక్షించడానికి, మీరు ప్రతి సింక్ సమీపంలో కొవ్వు క్రీమ్ ఒక ట్యూబ్ ఉంచడానికి అవసరం.
మీరు పెళుసుగా ఉండే గోర్లు కలిగి ఉంటే, మరింత తరచుగా చేతి క్రీమ్ రుద్దు. సోఫియా క్రీమ్ యొక్క పలు పాత్రలను కలిగి ఉంది - ఆమె పర్స్ లో, ఫోన్లో, కారులో. మీరు ఒక నంబర్ని డయల్ చేస్తే, పెన్సిల్ ను ఉపయోగించండి, ఇది మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది. అతని గోర్లు నటి అరుదుగా పైపొరలు, వారి సహజ రంగును ఇష్టపడుతుంది. చీకటి వార్నిష్ గోళ్ళను తగ్గిస్తుందని తెలుసుకోవడం అవసరం, మరియు వారి లక్క వాటిని పొడిగించుకుంటుంది. మరియు మీరు చిన్న గోర్లు కలిగి ఉంటే, మీరు ఫాషన్ వేటను అవసరం లేదు, మరియు చీకటి lacquer వాటిని చిత్రించడానికి. చేతి తొడుగులు లేకుండా బయటకు వెళ్లవద్దు, మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీ చేతులను క్రీమ్తో ద్రవపదార్థం చేయాలి, అప్పుడు వారు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకారంలో ఉంటారు.
హెయిర్. జుట్టు ఎల్లప్పుడూ రూపంలో ఉండేది, జుట్టు బాగా కడగడంతో తలపై కడగడం అవసరం, గొప్ప ఇటాలియన్ కోసం, ఇది కేవలం 3 సార్లు ఒక వారం. చర్మం దెబ్బతినకుండా, జాగ్రత్తగా మీ తల కడగడం. వాషింగ్ తర్వాత, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఔషధతైలం ఉపయోగించాలి, జుట్టు విధేయంగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా ఏ కేశాలంకరణకు సరిపోతుంది. ఎప్పటికప్పుడు జుట్టు ప్రత్యేక చొచ్చుకొనిపోయే balms సహాయంతో చికిత్స అవసరం. ప్రతిఒక్కరికీ ఈ రుచి విషయం, కానీ సోఫియా లోరెన్ కోసం ఆలివ్ నూనె కంటే ప్రకృతిలో మంచి మార్గం లేదు. ఇది సంపూర్ణంగా జుట్టును nourishes మరియు రక్షిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు నూనె ఒక బిట్ వేడెక్కేలా మరియు వాషింగ్ ముందు కొన్ని గంటల జుట్టు లోకి రుద్దు అవసరం.
కాళ్ళు. రోజు చివరినాటికి అలసిపోదు అలాంటి మహిళా కాళ్ళు లేవు. సోఫియా అనేక విధాలుగా కాళ్లు ఆరోగ్య మరియు అందం కోసం పోరాడుతుంది. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, అది ఒక రోలింగ్ పిన్ యొక్క పాదాలతో చుట్టడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది టీవీ లేదా ఒక పుస్తకంతో కూర్చొని ఉన్నప్పుడు స్టార్ చేయడానికి ఇష్టపడేది. ఇది అంతర్గత అవయవాలకు అనుసంధానించబడిన కొన్ని పాయింట్లను కలిగి ఉన్నందున ఇది ఫుట్ మసాజ్ చేయటానికి ఉపయోగపడుతుంది. అందువలన, మీరు రక్త ప్రసరణను బలోపేతం చేస్తారు, మరియు శరీర విధులు బాధ్యతలకు బాగా సహాయపడతాయి. ఒక అవకాశం ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ పాదరక్షలు తీసుకోవాలి మరియు చెప్పులు లేని పాదరక్షలు వెళ్ళండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా గులకరాళ్ళు లేదా ఇసుక మీద నడిస్తే, మీ కాళ్ళ కండరాలు బలంగా ఉంటాయి మరియు అప్పుడు మీరు ఇకపై అగ్నిశిల రాయితో మడమలని రుద్దుతారు. షూస్ ప్రధానంగా సౌకర్యవంతమైన, మరియు అప్పుడు సొగసైన ఉండాలి. ఇది ముఖ్య విషయాల యొక్క ఎత్తును మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కాబట్టి మీరు షిన్ మరియు పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులను పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తారు మరియు ఇది కాళ్ళ యొక్క సన్నద్ధత మరియు వశ్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అధికం చేయడం మరియు మోషన్
సోఫియా లోరెన్ ఆమె సమస్యాత్మక ప్రదేశాలలో తగినంత ఉంది, ఆమె వారితో ఎలా పని చేయాలో మరియు పటిష్టంగా, ఓపికగా మరియు ఆమె జీవితాన్ని ఎలా పని చేస్తుందో తెలుసు. అయితే, సమతుల్య ఆహారం అవసరం, కానీ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కూడా ముఖ్యమైనవి, లారెన్ తన స్వంత వ్యాయామ పద్ధతి.
చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రలేపుతున్నట్లుగా ఒక క్షణం ఇష్టం లేదు, మరియు మీరు మంచం లో సాగదీయడం తో ఒక ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం తో ఉదయం ప్రారంభించండి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను బలపరుస్తుంది, శరీర వైవిద్యం మరియు వశ్యతను ఇస్తుంది. కడుపుతో లోతుగా మరియు సమానంగా శ్వాస ఎలా నేర్చుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
రోజు సమయంలో, మీరు కండరాల చాచు అవసరం, ఈ కోసం, మరింత తరచుగా శరీర stretch ఏ అవకాశాన్ని - పైకప్పు కోసం చేరుకోవడానికి, మెడ తరలించడానికి, ఎడమ శరీరం వంచు - కుడి. కొన్ని సాగుతుంది తగినంత ఉండదు, వాకింగ్ అమరిక ఉంచుతుంది. ఇది 15 నిమిషాల పాటు, సోమరితనం కాని, తీవ్రంగా ఉండకూడదు, సరిగ్గా కండరాలను ప్రేరేపించడానికి, పల్స్ మరింత తరచుగా మారింది. సమస్య మండలాలు బాత్రూమ్ ముందు సాగడం ఉదయం 3 గంటల తర్వాత ప్రత్యేక తరగతులు సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ప్రసవ తర్వాత కడుపు, చాలా సమస్య తెస్తుంది. మరియు ఇక్కడ లాగడం బెల్ట్ సేవ్ లేదు, మీరు ఒక బలమైన కండరాల బెల్ట్ సృష్టించాలి.
సాధారణ వ్యాయామాల జంట
మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాలు, నేలపై నడిచినట్లు. మీ ఉదరం మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీ కడుపు కండరాలు వక్రీకరించు. ఇప్పుడు నేలపై కూర్చుని, మీ వెనుకవైపు మీ చేతులతో నిలబడండి, ఈ స్థానంలో, సాంప్రదాయిక సైకిల్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఫ్యాషన్ ప్యాంటు మరియు మీ పండ్లు ఆదర్శ పండ్లు చేరుకోవటానికి, మీరు రోజువారీ వాటిని పని చేయాలి. ఇది చేయటానికి: నేలపై మీ ఎడమ చేతి మొగ్గు, మరియు మీ కుడి పాదం మార్గం బయటకు లాగండి. మీరు నేల మునిగిపోయేంత వరకు మీ ఎడమ కాలు మీద నెమ్మదిగా కదిలించు. ఈ స్థానంలో, మీరు సుమారు ఐదు నిమిషాల పాటు ఉండవలసి ఉంటుంది, తర్వాత ఇతర లెగ్తో వ్యాయామం చేసి, నిదాన పరచండి. మరొక వ్యాయామం సులభంగా ఉంటుంది: మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది, మీ చేతులను భుజాల స్థాయికి విస్తరిస్తుంది. ఎడమ మోకాలు బెండ్, మీ లెగ్ నిఠారుగా మరియు నెమ్మదిగా నేలపై మీ కుడి అది తక్కువ.
మోకాలు బెండింగ్ చేయకుండా, దాని ప్రారంభ స్థానం నెమ్మదిగా తిరిగి చెయ్యి. ఇప్పుడు కుర్చీ వద్ద నిలబడి, పక్కకి పక్కన మీ ఎడమ పాదం ఉంచండి మరియు నేల ఆఫ్ చిరిగిపోవడానికి లేదు, అది తిరిగి దారి, అప్పుడు పక్కన, ఈ వ్యాయామం తీవ్రంగా పిరుదులు వక్రీకరించు. వ్యాయామం కూడా పండ్లు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది కేవలం కాలి పెంచడానికి బాగుంటుంది, మోకాలు వద్ద బెంట్, అప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు దీర్ఘ ఉదరం స్థాయిలో రొటేట్, కాబట్టి మీరు కండరాల బెల్ట్ శిక్షణ.
చేతులు చాలా మోకాలు ద్వారా మోచేయి నుండి మోచేయి నుండి భుజానికి చేరుకుంటాయి. ఈ వ్యాయామం సరిదిద్దడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కడైనా జరుగుతుంది: భుజాల వైపు మొగ్గు, భుజాల బ్లేడుల స్థాయిలో మోచేతులపై చేతులు కట్టుకోండి. మీరు అలసిపోయే వరకు మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి. అప్పుడు, స్థానం మార్చడానికి, ముందుకు శరీరం వంగి మరియు మీ ముంజేతులు నేల సమాంతరంగా కాబట్టి నేరుగా చేతులు తిరిగి లాగండి. ఈ స్థానంలో, మీ చేతులు కదిలించు, లాక్ లో మీ చేతులు మూసివేయడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వెనుకకు అనువైనది మరియు బాధపడటం లేదు, మేము నడుము కోసం ఒక వ్యాయామం చేస్తాను. ఛాతీ వంగి మోకాళ్లకి వీలైనంత దగ్గరగా, తన వెన్నునొప్పి మీద పడి. మీ చేతుల అరలలో వాటిని ఆదరించు, మీ తల పెంచండి మరియు మీ మోకాళ్ళతో మీ నుదిటిని తాకే. ఈ స్థితిలో, మీరు కొన్ని నిమిషాలు బయటకు ఉంచి, మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి. నటి నమ్మకం, మీరు ఒక రోజు మీరే కూడా కొన్ని నిమిషాలు చెల్లించే ఉంటే, మీ ఫిగర్ మరియు ముఖం మంచి కోసం మారుతుంది. ఈ రోజు ప్రారంభించండి, అందం విలువైనది ఎందుకంటే, మీతో కనీసం పోరాడవలసి వచ్చింది.
మేము సోఫియా లోరెన్ నుండి అందం యొక్క రహస్యాలు గురించి తెలుసుకున్నాము. బ్యూటీ, నటి ప్రకారం, మనస్సు, ఊహ మరియు దయపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని లేకుండా మీరు సమర్థవంతమైన మహిళ కాలేరు. సున్నితమైన, సున్నితమైన, రకమైన, మనోహరమైన మరియు అదే సమయంలో ఎల్లప్పుడూ ఒక మహిళ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఉండటానికి సామర్థ్యం. నిజంగా మీరే మరియు గౌరవంను ప్రేమిస్తారా, మీ ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ పోరాడటానికి, మీ ఆకాంక్షలను చూసుకోవడానికి, చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉండకూడదు.