ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మంచి వ్యక్తి

ప్రతి అమ్మాయి సిద్ధాంతం తెలుసు: ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మంచి వ్యక్తి! వెచ్చని సీజన్లో, మేము మా విటమిన్ సరఫరా తిరిగి కృషి చేస్తున్నారు. మేము పండు, బెర్రీ, కూరగాయల అన్లోడ్ రోజుల మరియు తీవ్రంగా సన్నని పెరుగుతాయి ఏర్పాట్లు. మరియు ఫలితాలు ఆకట్టుకునే ఉన్నాయి: మీరు బలం మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి, మీరు ఒక మొగ్గ వీక్షణ మరియు ఒక మంచి మానసిక స్థితి కలిగి. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ కూరగాయలు మరియు పండ్లు పోటీ పడతాయని తెలియదు. లేకపోతే, కొంతకాలం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని అసమతుల్య స్థితికి వస్తాయి.

మీరు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, జీర్ణ లోపాలు గురించి ఆలోచిస్తారు. అంగీకరిస్తే, ఈ ఆకర్షణను చేర్చదు. అసౌకర్యానికి కారణం అరికట్టగలిగిన ఫైబర్ యొక్క సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అలాగే పండు యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటుంది. శరదృతువు లో చాలా మంది పొట్టలో పుండ్లు లేదా గడుపు పూతల యొక్క ప్రకోపించడం తో వైద్యులు వైపు ఎందుకు. ఇంతలో, ఈ సమస్యలు తప్పించింది చేయవచ్చు! వేసవి బహుమతులు కోసం ఒక శ్రావ్యమైన ఆహారం "సంస్థ" ఎంచుకోవడానికి మరియు వారి ప్రవేశ కోసం కొన్ని నియమాలు గమనించి అది సరిపోతుంది. ఆపై మీరు ఎల్లప్పుడూ గొప్ప అనుభూతి ఉంటుంది! సంప్రదాయ స్లావిక్ పానీయం - కేఫీర్, పెరుగు మరియు అయ్యన్: వేసవి బహుమతులు మాత్రమే మంచి కోసం మీరు వెళ్లిన, మరియు ఫిగర్ సన్నగా ఉంది, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించండి.

మంచి కోసం లేదా హాని కోసం?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఉపయోగించిన ఆహారాల యొక్క నాణ్యతను గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. పర్యావరణపరంగా పరిశుభ్రమైన ప్రాంతంలో పెరిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు కొనడం ఉత్తమమైనది. ఈ లేకుండా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఊహించలేము! అటువంటి అవకాశం లేనట్లయితే, ముందు జాగ్రత్త చర్యలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వబడింది. ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా నా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు ముందు. స్పెషలిస్ట్స్ చిన్న ముక్కలు ముక్కలు చల్లని నీటిలో నానబెడతారు: 15 నిమిషాలు రెండు నీటిలో. ఇది గణనీయంగా నైట్రేట్ల యొక్క గాఢతను తగ్గిస్తుంది.

ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు నుండి సలాడ్లు - ఇది అద్భుతమైనది. వారు ఒక మంచి వ్యక్తిని ఏర్పరచటానికి దోహదం చేస్తారు. ఇది కేవలం ప్రతి శరీరం ముతక ఫైబర్ యొక్క జీర్ణం భరించవలసి కాదు కాదు (ఉదాహరణకు, తెలుపు క్యాబేజీ). అందువలన, ఉబ్బిన, అపానవాయువు గురించి ఫిర్యాదులు అసాధారణం కాదు. మర్చిపోవద్దు: కూరగాయలు ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయబడివుంటాయి, మరింత ముతక ఫైబర్ వాటిని కలిగి ఉంటుంది (తేమ యొక్క బాష్పీభవన కారణంగా). కానీ కాల్చిన, ఉడికిస్తారు లేదా వండిన ఆవిరైన కూరగాయలు శ్లేష్మంపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వారు మాకు చాలా సరిపోతారు. ఈ వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి.

ఇల్లు ఒక juicer కలిగి ఉంటే మరియు మీరు దాన్ని ఉపయోగించడానికి సోమరితనం కాదు, మీరు ఒక నిర్వివాదమయిన ప్రయోజనం పొందండి. రసాలను రోజులు అన్లోడ్ మీ మొత్తం ఆరోగ్య మరియు మీ సంఖ్య మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. తాజాగా పిండి చేసిన రసంలో పెక్టిన్లు మరియు సున్నితమైన ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇది కడుపులో భారీ బరువును పరిష్కరించదు, కాని త్వరగా మరియు పూర్తిగా జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో లాభదాయకమైన సూక్ష్మజీవుల అభివృద్ధి మరియు పునరుత్పత్తి కోసం మంచి మాధ్యమం, మరియు ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ పొట్టేరి పుండు, పొట్టలో పుండ్లు మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క ప్రకోపణ, పుల్లని రసాలను (ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ నుండి) త్రాగడానికి అవసరం లేదు.

ఒక మధుమేహం వద్ద తీపి మూలాలు మరియు పండు (క్యారెట్లు, ఒక దుంప, ఒక బంగాళాదుంప, ఒక జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ఒక పియర్) చాలా వివేకం ఉండాలి. మరియు తాజా క్యాబేజీ అధిక వినియోగం ముఖ్యంగా పొట్టలో పుండు యొక్క ధోరణి తో, డుజనిత పుండు మరియు కడుపు శ్లేష్మం చికాకుపరచు చేయవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, క్యాబేజీ వంటకాలు మీకు మాత్రమే లాభదాయకం. వేసవిలో, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఆకుకూరలు తినడానికి ప్రయత్నించండి (సిఫార్సు మూత్రపిండాలు లో ఆక్సాలెట్ ఇసుక రూపొందించడానికి ధోరణి ఉన్నవారికి వర్తించదు). మెంతులు విటమిన్ సి, పి, బి 1, బి 2, కెరోటిన్, ఖనిజాలు (ఇనుము, భాస్వరం, కాల్షియం, పొటాషియం) కలిగి ఉంటుంది. పార్స్లీ లో పొటాషియం చాలా ఉంది, మరియు అది కూడా హెమటోప్లోసిస్ యొక్క ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. సెలేరీ గుండె మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగిస్తుంది. అదనంగా, మూలికలు (ముఖ్యంగా తులసి, ఫెన్నెల్, కొత్తిమీర, మెంతులు) జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణశయాంతర పని యొక్క పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. గ్రైండ్ గ్రీన్స్ తాజాగా పిండిన రసం (ఉదాహరణకు, క్యారట్-ఆపిల్) జోడించబడతాయి. ఈ పానీయం ఖచ్చితంగా దాహం కలుస్తుంది మరియు విలువైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని నింపుతుంది. స్వీట్ పళ్ళు ఎల్లప్పుడూ ప్రధాన భోజనం నుండి విడివిడిగా తింటారు. ఒక హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత వారు తినేస్తే, అది జీర్ణక్రియ యొక్క ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది, ప్రేగులలో పులియబెట్టడం మరియు పీడనను కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవులు చనిపోతాయి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మరియు మేము మరింత తరచుగా నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: ప్రత్యేక పోషణ యొక్క నియమాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తారు.

కూరగాయలు ఉత్తమ సంస్థ

నిస్సందేహంగా, ఫైబర్ మా శరీరం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అది ఒక మృదువైన పారిపోవు పనిచేస్తుంది - ఇది విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. కానీ ప్రతిదీ ఒక కొలత అవసరం! ఫైబర్ అపరిమిత మొత్తంలో టెండర్ భవంతి మరియు ప్రేగు గోడ దెబ్బతింటుంది. ఇది జరగదు, మీ టేబుల్ మీద ఏవైనా గంజిరాయి వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపము యొక్క పూర్తిస్థాయి పని కోసం సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, కూరగాయల నూనె, క్రీమ్ (ప్రాధాన్యంగా కరిగిన) నూనె, తృణధాన్యాలు ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తులు పండు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క చిరాకు ప్రభావం తటస్తం, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం రక్షించడానికి.

బెర్రీలు ముక్కలు, సహజ తన్నాడు క్రీమ్తో పండ్ల సలాడ్, ఓక్రాస్చా యొక్క వేడిని రిఫ్రెష్ చేయడం, పులియబెట్టిన పాలు ఒక గ్లాసు - పుల్లని పాలుతో ఉన్న వంటకాలు బాగా ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తాయి. కూడా Ayran ప్రయత్నించండి - సుగంధ అదనంగా నీటి పెరుగు తో పలుచన. ఇది సంపూర్ణ క్షణాలు దాహం మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరమైన బాక్టీరియాతో ప్రేగులను నింపుతుంది. పాలు గురించి మర్చిపోవద్దు. సింథటిక్ సంకలితం లేకుండా సహజ పాలు సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఏవైనా అసౌకర్య అనుభూతులను కలిగించవు, ఇది బాగా జీర్ణమై జీర్ణమవుతుంది. కానీ ఇతర ఆహారాల నుండి విడిగా తీసుకోవాలి. అలాగే, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఒక అంతర్భాగం మాత్రమే, కానీ ఒక మంచి వ్యక్తి కూడా.

పాలు పోషక లక్షణాలు మాత్రమే కలిగి ఉండవు, కానీ కొన్ని సానుకూల సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆయుర్వేదిక్ చట్టాల ప్రకారం, పాలు చాలా అసాధారణమైన ఉత్పత్తి. అన్ని తరువాత, ఇది కొత్తగా పుట్టిన జీవికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ అధిక శక్తి పానీయంతో పాటు పిల్లవాని తల్లి ప్రేమను ఇస్తారని మేము చెప్పగలను. అదనంగా, పాలు శిశువు అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. చాలా మంది పిల్లలు రాత్రికి ఒక కప్పు పాలు త్రాగడానికి సంతోషిస్తున్నారు. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావం తగ్గిస్తుంది, కడుపు గ్రాహకాలపై పనిచేస్తుంది మరియు కండర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంతో వచ్చిన విషాల యొక్క స్థిరీకరణ వంటి, పాలు యొక్క నాణ్యత పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. అందువల్ల, ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం (గొంతు, ఫ్లూ) సమయంలో శరీరంలోని వ్యాధికారక శ్లేష్మం యొక్క స్థాయిని తగ్గించడానికి మీరు పాల రహిత ఆహారంను గమనించాలి. కానీ పాలు ఈ లక్షణం విజయవంతంగా బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు. మరియు అధిక నాణ్యత పాలు ఉంటే, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఏ అసౌకర్యం కలిగించే లేకుండా, మా శరీరం ద్వారా త్వరగా మరియు సులభంగా శోషించబడతాయి.

మా శరీరం కూడా కొవ్వులు అవసరం: వాటిని లేకుండా, చర్మం సాగే వుండదు, మరియు జుట్టు మెరిసిపోతుంది. కూరగాయల నూనె (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్), సీజన్ సలాడ్లు. దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు ఆకుకూరలు కాటేజ్ చీజ్ చేర్చవచ్చు - ఇది అసాధారణంగా రుచికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా, ఒక సలాడ్ ఉంటుంది! మీరు మాత్రమే ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం ఉంటే, ఇది కణాలు కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఒక మూల ప్రోటీన్లు, ఒక లోపం నిండి ఉంది. మీ ఆహారం లీన్ మరియు ఆహార మాంసం (గొడ్డు మాంసం, కుందేలు మాంసం) లో చేర్చండి. మీరు ఒక మాంసం తినేవాడు కాకపోతే, సముద్ర చేపను ఉడికించాలి: పోలాక్, పెర్చ్. చేపల మా జీవి రకాలు కోసం అలవాటు - మీరు కూడా కార్ప్ మరియు పిక్-పెర్చ్ తినవచ్చు. వంటలలో చేపలు, పుదీనా (రుచి), పార్స్లీ, తెల్ల మిరియాలు జోడించండి.

మేము నివారణ ప్రారంభం

మీరు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినాల్ వ్యాధుల వ్యాధులకు మరియు ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడిని గమనిస్తే, అప్పుడు ఆగస్టు మధ్యకాలం నుండి, కాలానుగుణ ప్రకోపకాల యొక్క రోగనిరోధకత ప్రారంభమవుతుంది. మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మంచి వ్యక్తి మరియు మంచి ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోనట్లయితే, కింది సలహాను ఉపయోగించండి. నిపుణులు అవిసె గింజలు లేదా వోట్స్ యొక్క కషాయాలను ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ తాగడానికి క్షీణిస్తూ చంద్రునిపై సిఫార్సు చేస్తారు. అవిసె గింజలు మరియు వోట్స్ ఒక కవచ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క చికాకును ఉపశమనం చేస్తాయి. తృణధాన్యాలు యొక్క డెజర్ట్ చెంచా టేక్, వేడినీరు ఒక గాజు పోయాలి మరియు అది 10-15 నిమిషాలు కాయడానికి తెలియజేయండి. భోజనానికి ముందు ఒక గంటకు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం లేదా ఉదయం తీసుకోండి. ఒక చిన్న తరువాత (అక్టోబర్-నవంబరులో), మీరు పాలు లో తీపి గంజి మారవచ్చు: గుమ్మడికాయ, బియ్యం, బుక్వీట్. ఇది మీ జీర్ణశయాంతర నాళికను మంచి ఆకారంలో నిర్వహించడానికి మరియు అదనపు కేలరీలను పొందకుండా చేసే గొప్ప మార్గం.

మీరు అధిక ఆమ్లత కలిగి ఉంటే, ఈ విటమిన్ పండ్లు మరియు పండ్లు ఇవ్వాలని ఒక అవసరం లేదు కాదు. ఉదాహరణకు, నలుపు ఎండుద్రాక్షను ఆమ్లతత్వాన్ని బలహీనపరచడానికి, పెరుగుతో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం నుండి తయారుచేయండి. బెర్రీస్ బాగా కడుగుతారు, బ్లెండర్లో చూర్ణం చేస్తారు, తరువాత ఒక జల్లెడ ద్వారా రుద్దుతారు. ఫలితంగా మాస్ని కేఫీర్కు జోడించండి. మీ రుచి ప్రకారం పదార్థాలు ఎంచుకోండి - మీరు కూడా ఒక పానీయాలు, ఫలహారాల కొన్ని మంచు cubes, గోధుమ చక్కెర, తేనె, పువ్వు పుప్పొడి ఉంచవచ్చు. అలాంటి ఒక ఉపయోగకరమైన పానీయం ప్రతి రోజు అయినప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు ఉడికించుకోవచ్చు!

మంచి వ్యక్తి కోసం పానీయం

మైనస్ 800 g ఒక రోజు కోసం! ఆకుపచ్చ టీతో పాలు పాలుపంచుకొను. అవరోహణ మూన్ మీద దీన్ని చేయండి. ఈ పానీయం ఆకలికి అంతరాయం కలిగించదు, కానీ చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా, టానిన్ ఒక అనామ్లజని మరియు టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 1 -1.5 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. l. గ్రీన్ టీ మరియు 1.5 లీటర్ల వేడి పాలు (2.5-3% కొవ్వు పదార్థం). కొన్ని నిమిషాలు అది కాయడానికి లెట్, అప్పుడు రోజంతా పానీయం వక్రీకరించు మరియు త్రాగడానికి. ఈ టీ ఒక బలమైన మూత్రవిసర్జన మరియు కోల్లెటిక్ ప్రభావం కలిగి ఉంది. అందువలన, అదనంగా గ్యాస్ లేకుండా సాధారణ లేదా మినరల్ వాటర్ 2 లీటర్ల (18 గంటల వరకు) త్రాగడానికి అవసరం. ఈ పానీయం మీరు ఒక రోజులో 800 గ్రాముల అదనపు బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది!

మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో అసహ్యకరమైన భావాలను అనుభవిస్తున్నారా? మీరే మూలికల వైద్యం సేకరణ సిద్ధం మరియు ఒక ఆహారం అనుసరించండి. మీరు తీవ్రమైన విషం మరియు ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడటం లేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, ముందుగానే అత్యంత ఆహారపు ఆహారం తీసుకోండి. నీటిలో తేలికగా ఉడికించిన గంజిని, గుజ్జు ఆహారాన్ని తినండి, మీ ఆహారం వేయించిన మరియు స్పైసి వంటలలో మినహాయించాలి. ఇది మూలికలు జీర్ణ వాహిక కషాయం లో అసౌకర్యం భరించవలసి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వంటి: burdock, చమోమిలే పువ్వులు, అరటి ఆకులు, calendula పువ్వులు, లికోరైస్ రూట్, మార్ష్మల్లౌ, ఫెన్నెల్, ఫెన్నెల్ విత్తనాలు. ఔషధ మూలికలను మీరు మీ చేతివేళ్లు వద్ద ఒక వైద్యం సేకరణ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కాఫీ గ్రైండర్లో వాటిని ముందుగా కరిగించండి. ఒక డెజర్ట్ స్పూన్ను తీసుకొని, 300-400 మిల్లీమీటర్ల నీటిని సేకరించండి. అప్పుడు నాకు ఒక గంట నిలబడనివ్వండి. ఇన్ఫ్యూషన్ యొక్క 1/4 కోసం 3-4 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.