ఆహారం "6 రేకుల" ఆహారం నిపుణుడు అన్నా జోహన్సన్చే అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది సింగిల్-భాగం ఆహారాల యొక్క ప్రత్యామ్నాయం ఆధారంగా, ప్రతి రోజు 0.5-0.8 కిలోల బరువును కోల్పోతుంది.
ఆహారం యొక్క సారాంశం
ఆహారం ఆరు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, ప్రతిరోజూ ఒక మోనో-డైట్ ఉంది, మరియు ఈ క్రమంలో వారు ఖచ్చితంగా గమనించాలి:
- 1 రోజు - 1 రేకల - మాత్రమే చేప
- 2 రోజు - 2 రేకులు - మాత్రమే కూరగాయలు
- 3 రోజు - 3 రేకులు - మాత్రమే చికెన్
- 4 రోజు - 4 రేకులు - మాత్రమే తృణధాన్యాలు
- 5 రోజు - 5 రేకల - మాత్రమే కాటేజ్ చీజ్
- 6 రోజు - 6 రేటల్ - మాత్రమే పండ్లు
"6 రేకుల" ఆహారం ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని గమనించటం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఈ సందర్భంలో ఒక-భాగం ఆహారాలు కడుపులో చిక్కుకొని ఉంటాయి, కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రోటీన్లతో కలపాలి, తద్వారా కొవ్వులు విభజించబడతాయి.
చాలా సందర్భాల్లో, ప్రజలు వారు ఏకరీతిగా తినే సరిగ్గా బరువు కోల్పోతారు, కాబట్టి శరీరం ఇతర ఉత్పత్తులను ఊహించని విధంగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవలసి ఉంటుంది, అది పనిచేయని విధంగా ఉంటుంది మరియు దాని స్వంత నిల్వలు నుండి అదనపు శక్తిని ప్రారంభిస్తుంది.
అంతేకాక, మోనో-డీట్స్ తో, శరీరానికి అలవాటు పడటం మరియు ఆహారం పొదుపుగా మారడం వంటివి అలవాటు పడ్డాయి, కానీ స్వల్ప కాలాల్లో ఇది చేయటానికి సమయం ఉండదు. పిండిపదార్ధాలతో ప్రత్యామ్నాయ ప్రోటీన్లు మరియు ఈ స్కీమ్కు ధన్యవాదాలు కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ బరువు కోల్పోతారు.
యూరోపియన్ బరువు నష్టం కేంద్రం పరిశోధన నిర్వహించింది 25 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండదు ఆహారం చాలా సమర్థవంతంగా అధిక బరువు బర్న్ సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆహారం సమయంలో, మీరు ఆకలి భావనను అనుభూతి చెందరు, ఎందుకంటే ఇతర బరువు నష్టం వ్యవస్థల వలె కాకుండా, ఇది చాలా సులభంగా తట్టుకోగలదు.
ఆహారం యొక్క మానసిక ఆధారం
రచయిత ఒక కారణం కోసం ఆరు రేకుల ఆలోచనను ప్రతిపాదించారు.
అన్నా జోహన్సన్ ఈ సమయంలో ఒక మహిళ అణగారిన మరియు అసౌకర్య భావన ఉంటే అత్యంత సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహార వ్యవస్థలు కూడా క్రియారహితంగా ఉంటుందని చెప్పారు.
ఈ ఆహారాన్ని ఎన్నుకుంది మరియు దానికి కట్టుబడి వెళ్లిపోయే స్త్రీలకు ఆరు-రేకులు కలిగిన పువ్వును అన్నా సూచిస్తుంది. ఈ పుష్పం అత్యంత ప్రముఖ స్థానంలో వేలాడదీయాలి. ప్రతి ఆకు మీద, రోజు పేరు, ఉదాహరణకు, పండు వ్రాయండి. మరియు ప్రతి రోజు సంబంధిత రేకల న వ్రాసి ఎన్ని గ్రాముల కోల్పోతారు, మరియు అది ఆఫ్ కూల్చివేసి. కాబట్టి మీరు ఒక ఉత్తేజకరమైన గేమ్ లోకి ఒక సాధారణ బోరింగ్ ప్రక్రియ చెయ్యవచ్చు మరియు అది ఉద్దీపన ఉంటుంది.
ఇప్పటికే ఈ ఆహారం మీద బరువు కోల్పోయిన స్త్రీలు రిఫ్రిజిరేటర్పై హేంగ్ రేకులతో ఇటువంటి పువ్వును సలహా ఇస్తారు.
మోనో-డీట్లు శరీరాన్ని ప్రతికూల రీతిలో ప్రభావితం చేస్తాయని అనేకమంది మహిళలు విన్నారు, అందుచేత వాటిని ప్రత్యేక జాగ్రత్తతో చూసుకోండి. కానీ శరీరానికి "రేక" సాంకేతిక పరిజ్ఞానం సమయంలో విటమిన్ మరియు ఖనిజ నిల్వలను సమర్థించటానికి సమయం లేదు.
Polzadiety
మోనోడైట్ ప్రత్యామ్నాయ ప్రతి ఇతర తో. ప్రోటీన్ విషయంలో ఆహారాన్ని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు ఫైబర్తో భర్తీ చేస్తారు. శరీరం మాత్రమే ప్రోటీన్లను అందుకున్నప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు గ్లూకోజ్లలో మిగిలిపోతుంది, మరియు ఇవి జీవిత మరియు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరులు. శరీరంలో అన్ని వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ప్రోటీన్లు అవసరమవుతాయి ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని జీర్ణక్రియ ద్వారా అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేస్తాయి.సింథసిస్కు ఉపయోగించని అమైనో ఆమ్లాలు గ్లూకోజ్గా మార్చబడతాయి. మరియు ఉపవాసం ఉన్న కాలంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కండర ద్రవ్యరాశి శక్తి యొక్క మూలం అయినప్పుడు, ప్రోటీన్లు తినడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు మీ కొవ్వును కోల్పోతారు, మరియు మీ స్వంత కండర. మరియు ఇది ఎవరికీ సరిపోదు.
అందువల్ల, అన్నా జోహన్సన్ అన్నింటికీ అతిచిన్న వివరాలకు అనుగుణంగా భావించాడు ఎందుకంటే ఆహారంలో బరువు తగ్గడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గిపోతుంది, అందువల్ల శరీరం శారీరక లేదా మానసికంగా క్షీణించదు.
మెనూలు "6 రేకులు"
కాబట్టి, ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు ఈ ఆహారంలో రోజులు క్రమం తప్పకుండా పరిశీలించాలి మరియు ఈ విధంగా ప్రత్యామ్నాయ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు ఫలితంగా వేచి కాదు. ప్రతి రోజు మీరు ఈ సూత్రాలను అనుసరించి, ఒక మెనూని తయారు చేసుకోవాలి:
మొదటి రోజు చేప ఒకటి, కాబట్టి మీరు మాత్రమే చేప తినే అవసరం, మరియు మీరు మాత్రమే డిష్ ఆహార ఉంటే, మీరు వివిధ మార్గాల్లో అది ఉడికించాలి తెలుసు ఉండాలి. అందువల్ల మీరు వేసి వేయలేరు, పొయ్యి, ఆవిరి, పులుసులో వంట చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదా గ్రిల్ ఉపయోగించడం మంచిది. అదనంగా, మీరు సురక్షితంగా మూలికలు మరియు చేర్పులతో చేప రసం తినవచ్చు.
రెండవ రోజు కూరగాయలు, అంటే కూరగాయలు మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతాయి, అవి ముడి, ఉడికిస్తారు లేదా ఉడకబెట్టడం. పిండి పదార్ధాలు కలిగి ఉన్న అన్ని కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు, తినడం లేదు, మళ్ళీ, అది overdo లేదు. ఇది ఇతర కూరగాయలు తో మిళితం ఉత్తమ ఉంది, ఇది తేలికైన, ఉదాహరణకు, దూడ మాంసము ఉడికించాలి. అదనంగా, కూరగాయల రసాలను తాగడానికి, గ్రీన్స్, చేర్పులు మరియు ఉప్పును జోడించండి.
మూడవ రోజు చికెన్ ఉంది - కార్బోహైడ్రేట్ రోజు స్థానంలో ప్రోటీన్ ఒకటి. మీరు చర్మం లేకుండా మాత్రమే చికెన్ బ్రెస్ట్ తినాలి. మీరు దానిని ఉడికించాలి, పొయ్యిలో కాల్చండి మరియు దానిని చల్లారు చేయవచ్చు. ప్రోటీన్ సులభంగా జీర్ణం మరియు కొవ్వులు లో unwrapped ఆస్తి ఉంది. మీరు కూడా మూలికలు, ఉప్పు మరియు సుగంధాలతో చికెన్ రసం తినవచ్చు.
నాల్గవ రోజు తృణధాన్యాలు. మీరు ఖచ్చితంగా ఏ గంజి తినడానికి, నీటి మీద వాటిని ఉడికించాలి, మీరు ఆకుకూరలు మరియు కొద్దిగా ఉప్పు జోడించవచ్చు. కష్వాతో పాటు, మీరు మొలకెత్తిన గింజలు, ఊక, గింజలు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలను తినవచ్చు. వారు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా, వారు ప్రాసెసింగ్ మరియు జీర్ణక్రియ కోసం అదనపు శక్తి అవసరం, అంతేకాకుండా, వారు గ్లైకోజెన్ స్థాయిని తయారు చేస్తారు, ఇది ప్రోటీన్ రోజు శరీరాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా kvass మరియు టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
ఐదవ రోజు పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు కాటేజ్ చీజ్ను తినడం అవసరం, శరీరం యొక్క ఖనిజ నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది. 5% కన్నా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో కాటేజ్ చీజ్ ఉపయోగించండి - కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరానికి బాగా పనిచేయడానికి దాని కొవ్వులని విభజించవలసి ఉంటుంది. మీరు పాలు తాగవచ్చు.
చివరకు, ఆరవ రోజు ఫలంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఆహారపు చివరి రోజు, మీరు కాల్చిన లేదా ముడి రూపంలో ఏదైనా పండు తినవచ్చు. ఇది పండు రసాలను తాగడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ నీటితో వాటిని విలీనం ఉత్తమం, మీరు వనిలిన్ మరియు దాల్చిన చెక్క జోడించవచ్చు.
మీరు ఇంకా ఆశించిన ఫలితం సాధించకపోతే, ఏడవ రోజున మీరు ఈ రోజునుండి బయట పడినట్లయితే, ఆ రోజునుండి ఆహారంను గమనించడానికి ప్రారంభించవచ్చు లేదా మీరు అన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
ప్రతి రోజూ మీరు ఆహారంను అనుసరించినట్లయితే మీరు నల్ల లేదా గ్రీన్ టీ, 1-2 కప్పుల కాఫీని త్రాగవచ్చు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వాయువు లేకుండా నీరు త్రాగాలి. చక్కెరను తినడం అసాధ్యం.
బరువు కోల్పోయే వారికి, క్రింద మీరు తినవచ్చు ఆహార మొత్తం మీద సిఫార్సులు చూస్తారు.
- రెడీ చేప - 300-500 గ్రాములు
- కూరగాయలు - 1-1,5 kg
- చికెన్ఫిల్ - 500 గ్రాములు
- కాశీవ్ పొడి - 200 గ్రాములు
- కాటేజ్ చీజ్ - 500 గ్రాములు
- పండ్లు - 1-1,5 kg.
నేను "6 రేకుల" ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడతాను?
ఇది మీరు తదుపరి చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు, మీరు దీర్ఘకాలిక సమతుల్య ఆహారం కట్టుబడి కొనసాగించవచ్చు. మీరు సాధించిన ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు 1400-1800 కేలరీలను చేరుకోవడానికి వరకు, ప్రతిరోజు మీ ఆహారంలో తినే ఆహారాలు తినవచ్చు, కానీ ప్రత్యామ్నాయాల లేకుండా, మీ క్యాలరీలను ప్రతిరోజూ పెంచుకోండి, మీరు మీ బరువు, మరియు శారీరక శ్రమ.
వ్యాధి నిరోధక లేదా చికిత్సా పోషణకు అనుగుణంగా అవసరమైన అటువంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి "6 రేకులు" వ్యతిరేక ఆహారం.