- ఆరోగ్యవంతమైన నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన సంక్లిష్టతకు హామీ ఇస్తుంది. మాకు ప్రతి మా స్వంత నిద్ర నియమం ఉంది: ఎవరైనా 12 గంటల నిద్ర అవసరం, ఎవరైనా సంతోషంగా అనుభూతి మరియు ఉదయం విశ్రాంతి 5-6 గంటల అవసరం. ముఖ్యంగా, మనం ఎలా నిద్రిస్తుందో ఎన్ని గంటలు కాదు, కానీ ఎలా. నిద్ర కోసం బలమైన మరియు మా అందం గరిష్ట ప్రయోజనం తెచ్చింది, మీరు మంచం ముందు గది ventilate అవసరం, మీరు ఒక స్నాన లేదా ఒక వెచ్చని షవర్ పడుతుంది, రాత్రి అది శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలని లేదు ఉత్తమం, TV చూడటానికి మరియు ఏదో overexert. మీరు సౌకర్యవంతమైన మంచం, చాలా మృదువైన దిండు మరియు మీడియం-హార్డ్ mattress లేనప్పుడు నిద్రపోతుంది. మీరు నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయకపోతే మాత్రమే ఆదర్శ చర్మం సాధ్యమవుతుంది.
- మీరు తినే మార్గం ఎల్లప్పుడూ మీ చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఇంట్లో ప్రయత్నించండి, తక్కువ కొవ్వు, ఉప్పు మరియు కాల్చిన. ఇది ఒక శాఖాహారంగా మారడానికి అవసరం లేదు, మీరు క్రమంగా కూరగాయల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలు మారవచ్చు. సాధ్యమైనంత నీరు, తాజాగా పిండిన రసాలను, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి. మీ శరీరం తగినంత ద్రవం కలిగి ఉంటే, మీ కాలేయం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే టాక్సిన్స్, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. శరీరంలో ద్రవ లేకపోవడం వెంటనే పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం, వికృత, పెళుసైన వెంట్రుకలు మరియు గోళ్ళతో కూడా కనబడుతుంది. ద్రవ తీసుకోవడం రేటు రోజుకు 1-1.5 లీటర్లు, హాట్ సీజన్లో 2, 2, 5 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు విటమిన్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు. మహిళల ఆరోగ్యానికి, విటమిన్లు A, B, C, D చాలా ముఖ్యమైనవి - శరీరంలో ఈ పదార్ధాల తగినంత మొత్తం మీకు అందమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మం, సిల్కీ జుట్టు మరియు బలమైన గోర్లు మీకు అందిస్తుంది.
- శారీరక వ్యాయామాలు మాత్రమే మీ వ్యక్తికి ప్రయోజనం కలిగించవు, కానీ మీ చర్మం కూడా. మీరు ఏదైనా క్రీడలో నిమగ్నమైతే, మీ శరీరం ముఖంతో సహా అన్ని కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. శారీరక శ్రమ పరిస్థితుల్లో చర్మం మెరుగుపడుతుంది. టోన్ లో కండరాలు - రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, ఒక ఆరోగ్యకరమైన బ్లుష్ కనిపిస్తుంది, ముఖం మీద చిన్న ముడుతలతో కొట్టుకుపోతాయి ఉంటాయి. ప్రధాన విషయం, క్రీడలు సమయంలో సౌందర్య తొలగించడానికి మరియు తడి నేప్కిన్లు లేదా నీటితో మీ ముఖం తుడవడం ఆ మర్చిపోతే లేదు.
- నీటి విధానాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించండి. మీకు విరుద్ధాలు లేకుంటే, ఆవాసం లేదా ఆవిరిని కనీసం వారానికి ఒకసారి లేదా కనీసం నెలలో ఒకసారి సందర్శించండి. ఈ విధానాల అద్భుత లక్షణాల గురించి అందరికి తెలుసు, రంధ్రాలు తెరిచినప్పుడు, చర్మం అదనపు తేమను పొందుతుంది, వేడిని రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల కేలరీలు, ప్లస్ ప్రతిదీ బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది - చనిపోయిన కణాలు మరణిస్తాయి మరియు మీ చర్మం ప్రకాశవంతమైన మరియు తాజాగా మారడానికి అనుమతిస్తాయి. వ్యతిరేకతలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు స్నానం లేదా బాత్రూంలో ఇంట్లో ఒక మినీ-ఆవిరిని ఏర్పాటు చేయవచ్చు, తేనె వంటి సహజమైన, మరియు మీ చర్మం రకానికి అనుగుణంగా ఉన్న వివిధ కాస్మెటిక్ నవీనతలను ఉపయోగించి ఒక శరీరం చర్మాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మీరు వారానికి ఒకసారి పూల్కి వెళ్ళవచ్చు, ఇది మీరు ఫిట్నెస్ సెంటర్లో తరగతులను భర్తీ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫలితం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలపై నీరు నిజంగా వైద్యం కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మాకు 100 ని చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.
- ఒత్తిడి మీ అందం యొక్క ప్రధాన శత్రువు. మీరు ఒత్తిడిలో లేదా పనిలో ఉద్రిక్త పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఇంటిలో, మీరు అలసటతో, అణగారినట్లుగా, అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే మీరు గమనిస్తారు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కొన్ని హార్మోన్ల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి, మన శరీర సమాచారాన్ని మనకు ఇబ్బందిగా ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, సాధారణ జలుబుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవాలి, ఉంచకండి మరియు ప్రతికూల శక్తిని కూడబెట్టుకోవద్దు. ఈ కోసం మీరు ఒక రన్ కోసం వెళ్ళి, సడలించడం సంగీతం వినడానికి, మీ ఇష్టమైన చిత్రం చూడటానికి, తాడు మీద జంప్, శుభ్రపరచడం మరియు అందువలన న. మీరు మీ కణాలను నాశనం చేయడానికి అనుమతించని విధంగా, ప్రతికూల శక్తిని పూర్తిగా భిన్నమైన ఛానెల్గా పంపాలి.
మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతంగా ఏది అవసరమో తెలుసు, ఇతరులకు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి, చర్మం, వెంట్రుకలు మరియు అందరితో ఆశ్చర్యం కలిగించాలి, మీరు ఆరోగ్యంగా, విజయవంతమైన వ్యక్తిని బలం మరియు శక్తితో నిండినట్లుగా చూపించడానికి. మా సలహా ఆదర్శ చర్మం మార్గంలో, అందం యొక్క మీ ఆహారం అందించేందుకు సహాయం లెట్.