ఎలా ఒక స్ట్రింగ్ కూర్చునేందుకు

మనలో చాలామంది నిరుత్సాహ జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మోటార్ కార్యకలాపాలు లేకపోవటం తరచుగా రక్తం, ఉమ్మడి మరియు వెన్నెముక సమస్యలు స్తబ్ధతకు దారితీస్తుంది. సాధారణ శిక్షణ కోసం, ఇటువంటి ఇబ్బందులను నివారించడానికి ఇది సహాయం చేస్తుంది, ఎల్లప్పుడూ సమయం మరియు కోరిక లేదు. నిరుత్సాహ జీవనశైలి యొక్క పరిణామాలు మరింత వశ్యతను కలిగి ఉన్నవారికి తక్కువగా ఉంటాయి అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అందువలన, దీర్ఘకాలం శిక్షణతో మిమ్మల్ని అలవాటు చేసుకోవడం అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు వ్యాయామాలు సాగదీయడం, ఉదాహరణకు, పురిబెట్టు.
ఎందుకు పురిబెట్టు?

చాలామంది ప్రజలు తమ బాల్యంలో ఈ వ్యాయామం చేయటానికి ప్రయత్నించారు, కాని ఇది అన్ని సమయాలలో లేదు. పురిబెట్టు మీద కూర్చుని నేర్చుకున్న వారు, ఇతర వ్యక్తులతో పోలిస్తే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు.
ఉదాహరణకు, తరచూ ఈ రకమైన భారాన్ని పొందుతున్న కండరాలు మరింత సాగేవి. మీరు నైపుణ్యం సంపాదించుకునే ఒక వ్యాయామం మీరు మరింత గంభీరమైన మరియు సరళమైనదిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది పురిబెట్టుపై కూర్చోవడం చాలా సులభం కాదు, తయారీ లేకుండా ఈ పని అవకాశం లేదు. దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలిసిన వ్యక్తులు మంచి భంగిమ, సౌకర్యవంతమైన మరియు మృదువైన కదలికలు, అందమైన నడక ద్వారా వేరు చేయవచ్చు. ఇది ఎందుకంటే, స్తంభాలపై కూర్చొని, కాళ్ళు కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, వెనుకకు కూడా బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ నైపుణ్యం యొక్క ప్రభావం రెగ్యులర్ డ్యాన్సింగ్ ప్రభావానికి దాదాపు పోల్చదగినది.

మీరు కాలానుగుణంగా ఒక రోలర్ లేదా బైక్, డాంగో టాంగో, స్కై తొక్కడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, అప్పుడు మీరు గాయాలు మరియు బెణుకులు వంటి కండరాల గాయాలు అనుభవించడానికి అవకాశం ఉంది. శిక్షణ పొందిన కండరాలు అలాంటి బాధలను ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.

కానీ, ఒక స్ట్రింగ్లో ఎలా కూర్చోమో తెలుసుకోవడానికి నిర్ణయించినప్పుడు, వారి సామర్థ్యాలను అంచనా వేయడం విలువ. ఉదాహరణకు, మీరు లెగ్ లేదా బ్యాక్ గాయం రకమైన ఉంటే, వెంటనే నిరోధించడానికి రష్ లేదు. గాయాలు, విస్తృతమైన గాయాలు, ఎముక పగుళ్లు, బెణుకులు ఏ భౌతిక శ్రమ కోసం వ్యతిరేకత. అదనంగా, మీకు దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి మరియు వెన్నెముక వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు లేదా ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతరం చేస్తే మీ శారీరక శ్రమ పరిమితం విలువ. పురిబెట్టు మీద కూర్చుని నేర్చుకోవటానికి ముందు, మీ ఆరోగ్యాన్ని తీసుకురావడం మంచిది.

పరికరాలు

స్ట్రింగ్, చాలా న కూర్చుని తెలుసుకోవడానికి ఎలా మార్గాలు. కొంతమంది ఈ నైపుణ్యం మాస్టరింగ్ కోసం ఒక వేగవంతమైన పద్ధతికి అనుకూలంగా ఉంటారు, ఇతరులు సమయం అవసరం. నిపుణులు ఇప్పటికీ క్రమంగా పని సలహా, కాబట్టి మీ అసౌకర్యం కారణం కాదు.

రెండు వారాలు ఒక నెల వరకు - పురిబెట్టు న కూర్చుని క్రమంలో, మీరు అవసరం సరాసరి సమయం ,. అధిక బరువు కలిగిన 35 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న ప్రజలు శిక్షణకు అదనపు అదనపు వారాలు అవసరమవుతారు.

ఏ వ్యాయామం మాదిరిగా, పురిబెట్టు పై కూర్చోవడానికి ప్రయత్నాలు సన్నద్ధమవుతాయి. మీ లెగ్ మరియు బ్యాక్ కండరాలను తయారు చేయాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు స్థలం చుట్టూ నడుస్తారు, అనేక ఇంక్లైన్లు మరియు సిట్-అప్లను చేయండి, కానీ అలసిపోకుండా ఉండటానికి సరిపోతుంది.
అప్పుడు మీరు ప్రధాన వ్యాయామాలు మొదలు అవసరం. ముందుగా, మీరు ఒక నిమిషం లేదా రెండు కోసం అత్యధిక పాయింట్ వద్ద మీ ఫుట్ పట్టుకొని, సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా కాళ్ళు ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నించండి అవసరం. ఆ తరువాత, అడుగు ఏ సంస్థ ఉపరితలం మీదనైనా, మోకాలి కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు చేతులు నేలను చేరుకోవటానికి ముందుకు సాగుతుంది. అలాంటి శిక్షణ 15 నిమిషాల తర్వాత, మీరు గడియారం మీద తక్కువగా కూర్చుని ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మొదటి లేదా రెండవ సారి నుండి పొందుతారని ఆశించకండి, కానీ ప్రతిసారీ మీరు కొంచెం తక్కువ కూర్చుని, చివరకు మీరు పిరుదులను నేల వరకు పొందుతారు.
అలాంటి వ్యాయామాలు ప్రతి రోజు లేదా ప్రతిరోజూ చేయడం విలువైనవి, 30-60 నిమిషాలపాటు ఖర్చు చేస్తాయి. మరింత మీరు ఏమి, వేగంగా మీరు పురిబెట్టు న కూర్చుని చేయవచ్చు.

మీ ఆరోగ్యం జోక్యం చేసుకోకపోతే ఏ వయస్సులోనూ పురిబెట్టు మీద కూర్చుని నేర్చుకోవచ్చు. ఫ్లెక్సిబిలిటీ, మీరు పొందుతారు, యువత మరియు మంచి భౌతిక ఆకారం ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం.