కుడి తినడానికి.
మెమరీ కొవ్వు చేప నిల్వ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేపలు తినకూడదనుకుంటే, చేప నూనెను గుళికలలో తీసుకోవచ్చు.
ఎరుపు మరియు ఊదా ఆహారాలు కూడా సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్, అబుర్గిన్స్, దుంపలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - మెదడు పనితీరు మరియు మెమోరీని పెంచే ఒక రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బ్రోకలీ, బఠానీలు మరియు అరటి వంటి ఫోలిక్ యాసిడ్లో ఉన్న ఫుడ్స్, మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ నీరు తాగండి.
ఆహారం లేకుండా ఒక వ్యక్తి రెండు నెలలు, మరియు నీటితో లేకుండా - కొన్ని రోజులు మాత్రమే జీవించగలడు. రోజుకు శరీరానికి రెండు లీటర్ల ద్రవం అవసరమవుతుంది.
ఇది ఏమిటి? మెదడుతో సహా మా శరీరం యొక్క ప్రతి కణం, ద్రవం ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి జీవక్రియను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తగినంత నీరు లేకపోతే, కణాలు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తక్కువగా సరఫరా చేస్తాయి. మెదడు కోసం, ఇది ముఖ్యంగా హానికరం.
మరింత నిద్ర.
నిద్ర, ఈ సమయం మా శరీరం సడలించడం ఉన్నప్పుడు, పునరుత్పత్తి మరియు ఒక కొత్త రోజు కోసం సిద్ధం. నిద్ర సమయంలో, మెదడు రోజుకు అందుకున్న సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది. మరియు మీరు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, సమాచారం ప్రాసెస్ సమయం లేదు. మెదడు RAM, ఒక కంప్యూటర్ వంటి, నెమ్మదిగా పని మొదలవుతుంది. మరియు కొత్త విషయం పేలవంగా జీర్ణం. పూర్తిగా నిద్రించడానికి సమయం పడుతుంది, అది మెమరీ చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ మెదడు సస్పెన్స్లో నిరంతరం ఉంటే కొన్ని విషయాలను దృష్టినించి గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి. తాజా గాలి లో అరగంట నడక ఆందోళన కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంది. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఒక కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఫోన్లో ప్లే చేసే 20 నిముషాలు కూడా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మెమరీ శిక్షణ.
జ్ఞాపకశక్తిని శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సమాచారాన్ని గుర్తుచేసే అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. కానీ తప్పనిసరిగా ఖరీదైన శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ లేదు. క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, సుడోకు లేదా క్విజ్లకు ఒక సరళమైన పరిష్కారం స్క్లెరోసిస్కు ఒక అద్భుతమైన పరిహారం.
మెమరీ కోసం ఒక అద్భుతమైన శిక్షణ కవితలు మరియు పాటలు నేర్చుకోవడం. ఒక కాలిక్యులేటర్ లేకుండా సాధారణ సంఖ్యలు లెక్కించడానికి తెలుసుకోండి. మరియు బదులుగా నోట్బుక్ ఫోన్ మీద ఆధారపడటం, మిమ్మల్ని మీరు కొంత సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మరొక అంశానికి మారండి.
బహుశా, ప్రతి వ్యక్తి ముఖ్యం ఏదో గుర్తుంచుకోవడానికి అవసరమైనప్పుడు ఇటువంటి పరిస్థితి ఎదుర్కొంది, కానీ ఏ విధంగా అది జ్ఞాపకం కాదు. ఈ పదం భాషపై స్పిన్ అవుతుందని తెలుస్తోంది, కానీ "చెప్పటానికి" అక్కరలేదు. యిబ్బంది లేదు! మరింత మీరు ప్రశ్న దృష్టి, కష్టం ఏదో గుర్తుంచుకోవాలి ఉంటుంది. మనస్తత్వవేత్తలు మరొక విషయానికి మారడానికి సలహా ఇస్తారు. ఆనందకరంగా ఉన్నదాని గురించి బాగా ఆలోచించండి. అలాంటి ఇబ్బందులతో మీరు జ్ఞాపకం చేసేందుకు ప్రయత్నించిన సమాచారం మీ జ్ఞాపకాల్లో మీ దృష్టికి ఎలా వస్తుందో మీరు గమనించరు.
మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారో తిరిగి వెళ్ళు.
ఇది మేము గదిని విడిచిపెట్టి, మేము ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మర్చిపోయాము. గదిలోకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. అదే పరిస్థితి చూస్తే, అసోసియేషన్లు ప్రేరేపించబడతాయి మరియు అసలు ఆలోచనలు తిరిగి రావు.
సృజనాత్మకంగా ఉండండి.
ప్రతి ఒక్కరూ ముఖ్యమైన తేదీలు లేదా రెండు పేర్లను కలిగి ఉంటారు, అవి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.
వాటిని గురించి గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గం అవసరమైన సమాచారాన్ని సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కీ తేదీలు లేదా పేర్లతో ఒక పద్యం, పదబంధం లేదా పాటని కనుగొనండి.
చిత్రాలు థింక్.
మీరు మీ షాపింగ్ జాబితాను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, చిత్రాల రూపంలో దానిని ఊహించండి. దృష్టి అవయవాలు సహాయంతో మేము అందుకున్న సమాచారం 80% కంటే ఎక్కువ. అందువలన, దృశ్య సంఘాలు చాలా స్థిరంగా ఉన్నాయి.
మొదట మీరు వెళ్ళే స్టోర్ విభాగం ఏది ఇమాజిన్? మీరు ఏమి చూస్తారు? మీరు బుట్టలో ఏమి ఉంచుతారు? రిమైండర్లతో కాగితం ముక్క కంటే ఈ పద్ధతి మెరుగైనది.
మరింత తరలించండి.
శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతున్నప్పుడు మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని మెడికల్ పరిశోధన తెలుపుతుంది. ఫలితంగా, కణాలలో ఆక్సిజన్ మొత్తం పెరుగుతుంది.
సిరలు ద్వారా రక్తాన్ని పంచిపెట్టు ఉత్తమ మార్గం మరింత తరలించడానికి ఉంది. తాజా గాలి, జాగింగ్, ఫిట్నెస్, స్విమ్మింగ్ లో వాకింగ్. ఊహించు అది నిరవధికంగా సాధ్యమవుతుంది. మీ ఇష్టం కోసం ఒక పాఠాన్ని ఎంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఉద్యమం ఆరోగ్య ఇంజిన్! మానసిక సహా.
మెమరీని ఎలా సేవ్ చేయాలనే దాని గురించి మీకు ఇప్పుడు చాలా ఎక్కువ తెలుసు. గుర్తుంచుకోండి - మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది.