మహిళా రొమ్ము పెంచడానికి క్రీడలు వ్యాయామాలు

ఆమె మగవారికి కనిపిస్తోంది, పాలుతో పాపపిల్లలు, స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుతుంది, ఆనందం ఇస్తుంది ... కానీ మమ్మోగ్మాల యొక్క తరచుగా రిమైండర్లు మినహాయించి, ఆమె ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శనను ఎలా నిర్వహించాలో చాలా తక్కువ సమాచారం, కుడి బట్టలు మరియు పరీక్ష యొక్క పద్ధతి ఎంచుకోండి. మాకు అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఉన్నాయి. మహిళా రొమ్ము పెంచడానికి క్రీడలు వ్యాయామాలు మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆకారం, పరిమాణం, స్థితిస్థాపకత - హార్మోన్లు మీరు వారసత్వంగా ఏమి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే పరిస్థితులను ప్రభావితం చేయగలమని మరియు మెరుగైన దాన్ని మార్చగలమని మరింత అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మేరకు, ఈ దరఖాస్తు లేదు, కానీ రొమ్ము ఆరోగ్య - ఖచ్చితంగా. రిఫ్రిజిరేటర్, బార్, క్యాబినెట్, ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి యొక్క కంటెంట్లను అంచనా వేయడం మరియు మీ జీవనశైలిని కొంచెం సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా వివిధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయగల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. ఈ నిపుణులు కీ భావిస్తారు అలవాట్లు ఉన్నాయి. సోఫా నుండి ఫ్రిజ్ కు పరుగులు పరిగణించబడవు. వయస్సు గురించి కూడా సాకులు. బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన స్టడీస్ 35 ఏళ్ళ కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు సాధారణ శరీర బరువుతో యువ మరియు ఆకుపచ్చ కన్నా హాల్ లో రెగ్యులర్ లోడ్లు నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందుతారు, ఒక ఫ్లాట్ టంపంలో ప్రెస్ యొక్క ఘనాల. ఇది ప్రారంభించడానికి ఆలస్యం ఎప్పుడూ ... ఈత, రోల్, యోగా చేయండి మరియు కూడా నృత్యం. ఏదైనా ఉద్యమం స్వాగతం - భౌతిక చర్య ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గిస్తుంది (వైద్యులు అది రొమ్ము క్యాన్సర్ లో చిక్కుకుంది భావిస్తారు).

ఆదర్శవంతంగా, 45-60 నిమిషాల శిక్షణ 5 సార్లు ఒక వారం ఉంటే. కానీ మీరు ఒక బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి అయినా, క్రీడకు కేవలం అరగంటైనా కేటాయించవచ్చు, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో? వాస్తవానికి, స్టోర్ నుండి! సమయం వృథా లేదు, ఆకారం మరియు స్నీకర్ల కోసం వెళ్ళండి. ప్రమాణాల కొనుగోలు గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఖచ్చితంగా అవును! కానీ రాత్రి కోసం మాంసం తో పై భాగం తినడం కోసం నాకు నింద, కానీ జాగ్రత్తగా బరువు మానిటర్ చేయడానికి. అతను బలమైన బంధాల ద్వారా ఆరోగ్యానికి కట్టుబడి ఉంటాడు. శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తారు: 40 సంవత్సరాల తర్వాత పూర్తి మహిళల్లో, రొమ్ముతో సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం కట్టుబడి ఉన్న వారితో పోలిస్తే 2 రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. చెడ్డ సంకేతం, మీరు ఎల్లప్పుడూ గట్టిగా మరియు స్లిమ్ అయి ఉంటే, ఆపై హఠాత్తుగా 10 కిలోల నుండి కోలుకోవచ్చు. ఇది స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని ఒక హాని సమూహంలో నమోదు చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రమాణాల ఇంట్లో ఖచ్చితంగా నిరుపయోగంగా ఉంటుంది. శరదృతువు నెలలు సూర్యరశ్మిలో మీ శరీరాన్ని ఇష్టపడవు, కానీ చలికాలం ఇంకా ఎక్కువ. విటమిన్ D లోపం తాజాగా నారింజ రసం, పాలు, సోర్ క్రీం, గుడ్లు, కేవియర్ లేదా ఆహార సంకలితం ఒత్తిడి చేయవచ్చు. ఈ విటమిన్ యొక్క క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలతో మరింత పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు. అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఒనకో క్లోజర్స్ సమావేశంలో, తాజా సమాచారం విడుదల చేయబడింది: విటమిన్ D లేని రోగులలో, 94% ఈ విటమిన్ యొక్క తగినంత స్థాయిలో ఉన్న మహిళల కన్నా ఎక్కువగా మాస్టేటస్ నిర్ధారణ. "నేను రోజుకు 800-1,000 IU తీసుకోవాలని సిఫారసు చేస్తున్నాను," అని ఆండ్రూ కోనిట్జ్, ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ ప్రొఫెసర్. శాస్త్రీయ వర్గాలలో మద్యపాన పానీయాలలో కీర్తి చెడిపోతుంది.

అంతేకాకుండా, శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ హారంకి రాలేరు - వారు ఉపయోగకరంగా లేదా హానికరంగా ఉంటారు. కొంతమంది వైన్ మెదడు యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుందని చెపుతారు, ఇతరులు అది రొమ్ము క్యాన్సర్లో పాలుపంచుకుంటారని చెబుతారు. ఎవరు నమ్మకం? నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ (USA) లోని కొత్త సమాచారం ప్రకారం, రోజుకు 1 లేదా 2 సేర్విన్గ్స్ మద్యం సేవించే స్త్రీలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 32% పెంచడం మరియు తమకు తాము అనుమతించేవారిని 51% వరకు పెంచుతారు. వైద్యులు కళ్ళు ద్వారా "ఆధునిక తీసుకోవడం" 150 మిలీ వైన్, 350 ml బీరు మరియు 50 ml తీపి liqueur సమానం ఇది ఒక సేవలందిస్తున్న ఉంది. నిపుణులు తాజా పంట యొక్క యువ వైన్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సూచించారు. ద్రాక్ష చర్మంలో కనిపించే ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని సేకరించే రెస్వెట్రాల్, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వైద్యులు మధ్య బలమైన మాత్రమే వేడుక సందర్భంగా సీసా uncor పురిగొల్పు, కానీ ప్రతి రోజు కాదు. వారి దాఖలు "అంతరాయాలు" 40 సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి. పెళుసైన సామరస్యాన్ని భంగపరచడం థైరాయిడ్ గ్రంథి, అడ్రినల్ గ్రంధులు మరియు అండాశయాలు, ఆకస్మిక బరువు మార్పులు, ఒత్తిడి, గర్భస్రావం, మద్యం, సిగరెట్లు వంటి సమస్యలు. ఇది మొదటి స్థానంలో ఛాతీ మీద "కొట్టుకుంటుంది". దగ్గరగా మీరు క్లైమాక్స్ ఉంటాయి, వేగంగా అండాశయాలు చనిపోతాయి. తప్పిపోయిన హార్మోన్లు వైద్యులు కృత్రిమ కోసం భర్తీ - మరియు ఈ ఉపశమనం తెస్తుంది. అయితే, ఒక "కానీ" ఉంది: అటువంటి ఔషధాల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది - మరియు కొత్త పరిశోధన మీరు ఔషధాలను తీసుకోవడం పూర్తి అయిన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కూడా అధిక ప్రమాదం కొనసాగుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు కూడా హార్మోన్లు కలిగి గర్భనిరోధక మాత్రలు, గురించి తీవ్రంగా వాదిస్తారు కొనసాగుతుంది. ఇప్పటివరకు, ప్రత్యేకమైన సిఫార్సులు లేవు. హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (HRT) తగినంత లేకపోతే, వారి ప్రవేశ కాలం 5 సంవత్సరాలకు పరిమితం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. అత్యవసర అవసరాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, సురక్షితమైన ఎంపికలను పరిగణలోకి తీసుకోండి - అది వెలికితీస్తుంది, హోమియోపతి, ఈస్ట్రోజెన్తో యోని క్రీమ్లు. నీ కన్నా మీ రొమ్ముల కంటే ఎవరికీ తెలియదు. ఒక లక్షణాన్ని విస్మరించవద్దు, కనీసం నెలలో ఒకసారి స్వీయ-రోగ నిర్ధారణను నిర్వహించండి. ఈ ప్రధాన పద్ధతి కాదు, కానీ ప్రాణాంతక ఆకృతుల గురించి 15% మహిళలు తమను తాము గమనించి అనుభూతి చెందుతారు. ఒక షవర్ తీసుకొని, ఒక లుక్ తో పతనం చూడండి అద్దం ఉండడానికి నిర్థారించుకోండి - ఏ ఎరుపు, వాపు, tubercles, లేదా చిక్కులు ఉన్నాయి. మీ చేతులు పైకి లాగండి మరియు సరిపోల్చండి, రెండు రొమ్ముల సారూప్యతకు లేదో. గదిలో మీ వెనుకభాగంలో వుండి, మీ తల వెనుక మీ కుడి చేతి ఉంచండి. కుడి రొమ్ము ప్రతి సెంటీమీటర్ (కొద్దిగా నొక్కండి) పరిశీలించడానికి మీ ఎడమ వేలు ఉపయోగించండి. అప్పుడు ఎడమ అధ్యయనం చేయండి.

బ్రాలు ఇష్టం లేదు? ఎందుకు మాకు తెలుసు: ఎముకలు బాధాకరమైన శరీరం లోకి తీయమని, భుజం straps ఎరుపు చారలు వదిలి, మరియు cups బహిరంగ ప్రదర్శన ఛాతీ చాలు. నిజానికి, అది అలా ఉండకూడదు. మీ చేతిలో ఒక సెంటీమీటర్ టేపుతో రెండు నిమిషాలు - మరియు మీరు ఛాతీ మరియు లోదుస్తుల మధ్య మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచవచ్చు. సౌలభ్యం కోసం, మీరు తో సుఖంగా ఒక BRA చాలు. ఛాతీ కింద నాడాను కొలిచేందుకు విక్రేత లేదా ప్రేయసిని అడగండి. శ్రద్ధ: మీరు శ్వాస మీద కొలిచేందుకు అవసరం - టేప్ చాలా కఠిన శరీర జత కాబట్టి. అప్పుడు ఛాతీ అత్యంత protruding భాగంగా ఒక సెంటీమీటర్ లే - అది పడుకోవాలని మరియు అది పిండి వేయు లేదు, మరియు తిరిగి వెనుక అదే ఎత్తు ఉంది. ఛాతీ యొక్క నాడా పొందండి. కప్ యొక్క పరిమాణం ఛాతీ యొక్క నాడా మరియు రొమ్ము కింద నాడా మధ్య వ్యత్యాసం నిర్ణయించబడుతుంది. పట్టిక క్రింద చూపబడింది.

• ఛాతీ క్రింద వాల్యూమ్ యొక్క అంకెలను సమీపంలోని 5 కి సమీపంలోకి రౌండ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఛాతీ కింద పరిమాణం 74 ఉంటే, 75 కి రౌండ్; ఉంటే 81, అప్పుడు 80. ఫలితంగా మీ BRA పరిమాణం యొక్క రెండవ భాగం ఉంటుంది.

• పరిమాణం మీద వేలాడదీయకూడదు. కానీ పూర్తిగా గణిత గణనలపై ఆధారపడటం అవసరం లేదు - ఇది సంపూర్ణంగా కూర్చుని అని హామీ ఇవ్వదు. ప్రతిదీ అమర్చడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అందువల్ల రెండు ప్రక్కల పరిమాణానికి సలహాదారుడిని అడగటానికి వెనుకాడరు (పెరుగుదల మరియు తగ్గింపు దిశలో). తరచూ మీరు "ఎన్నడూ ధరించిన" పరిమాణం ఇతరులకన్నా బాగా కూర్చుని ఉంది.

• అద్దంలో చూడండి. ఒక BRA లో ఉంచండి మరియు మీ చేతులు పెంచండి: రొమ్ము "పడిపోయింది" ఉంటే, అప్పుడు పరిమాణం చాలా చిన్నది. వెనక పెరుగుతుంది? పర్యవసానంగా, కప్పులు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి లేదా straps పొడవు నియంత్రకంతో కఠినతరం చేయబడతాయి. అద్దం ముందు వల్క్, వైపు భాగాలు దృష్టి - వారు శరీరం లోకి క్రాష్ లేదు. అలా అయితే, మరింత గుండ్రని ఆకారంతో పొరుగు పరిమాణం లేదా నమూనాపై ప్రయత్నించండి.

• అసౌకర్యంతో పెట్టకండి. మీ BRA టేకాఫ్ మరియు మీ ఛాతీ చూడండి. ఎరుపు చారలు మరియు డెంట్లను వదిలినట్లయితే, పరిమాణం పెద్దదిగా ప్రయత్నించండి. సంపూర్ణ ఎంపికైన లోదుస్తులు 10-12 గంటల తర్వాత కూడా చర్మం మీద ఏ జాడను ఉంచవు.

• నెమ్మదిగా ఎంచుకోండి. ఒక చిన్న ఛాతీ పుష్ అప్ అప్ BRA పెద్ద తెలుస్తోంది. కానీ లాండ్రీ తప్పుగా తీసుకుంటే, స్వల్ప ఉన్నాయి. ఒక దట్టమైన కప్ మరియు ఒక వేవ్ పోలి ఒక ఎముక "విగ్రహాలకు" దృష్టి చెల్లించండి. వారు భుజాల నుండి మరియు చేతులు కింద ఛాతీని సేకరిస్తారు, ఇది ముందుకు "ముందుకు" వస్తాయి.

• మద్దతు గురించి ఆలోచించండి. లష్ బ్రెస్ట్స్ మద్దతు అవసరం. పెద్ద పరిమాణం, విస్తృత భుజం straps (వారు వాకింగ్ యొక్క వెడల్పు అంతటా బాగా ఛాతీ యొక్క బరువు పంపిణీ, ఫలితంగా, తిరిగి వాకింగ్ మరియు కూర్చొని ఉన్నప్పుడు తిరిగి అలసటతో కాదు) ఉండాలి. మీరు మాత్రమే ఇరుకైన కావాలంటే, సంస్థ "ట్రైయంఫ్" వారికి ప్రత్యేక పారదర్శక లైనింగ్స్ కలిగి ఉంటుంది. వారు ఫ్యాబ్రిక్ చర్మంపై క్రాష్ చేయడాన్ని వారు అనుమతించరు.