ఒక అందమైన నడక మహిళ పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించింది చేయవచ్చు. మీరు ఒక అందమైన నడక మరియు అన్ని వంద చూడండి మరియు ఆమె ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి కోరుకుంటున్నారు ఏ స్త్రీ అభివృద్ధి ఎలా గురించి ఆలోచించడం అవసరం, దీన్ని ఎలా చేయాలి. ప్రతి మహిళకు ఒక అందమైన నడక పొందండి, మీరు సాధారణ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయాలి మరియు వారి రోజువారీ పనితీరును పర్యవేక్షించాలి.
సరైన భంగిమను కాపాడుకోండి
పడిపోయిన భుజాలు, వేటాడే వెన్నెముక, తల ముందుకు వంగి, అందమైన నడక కోసం ఉపగ్రహాలు ఉండవు. ఇది సరైన భంగిమ ఆధారంగా ఉంటుంది. అది పొందడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయాలి: భుజాల పైన సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఎత్తును పెంచండి మరియు దానిని తిరిగి వెనక్కి తీసుకుంటే, దానిని తగ్గించండి. కాబట్టి కడుపు కొద్దిగా పాల్గొంటుంది, గడ్డం పెరిగింది, వొరాక్స్ స్ట్రెయిట్ చేయబడింది. అడుగుల అడుగుల సమాంతరంగా ఉంటాయి. తొడలు మరియు పిరుదులు యొక్క కండరాలు దెబ్బతిన్నాయి. ఇప్పుడు ఈ స్థితిని పరిష్కరించండి మరియు వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు దానిని గమనించండి.
వాకింగ్ స్టాప్స్
కదిలేటప్పుడు, మడమ మరియు కాలి అదే రేఖపై ఉండాలి. మీరు గుంట ఒక చిన్న మలుపు చేయవచ్చు, కానీ లోపలి కాదు, మీరు ఒక వికృతమైన ఎలుగుబంటి కాదు, కానీ ఆమె ఒక అందమైన నడక కలిగి కోరుకునే ఒక అందమైన అమ్మాయి. నేలపై ఉద్యమం సమయంలో మడమ ఉంచబడుతుంది, అప్పుడు శరీర ఉద్ఘాటన అడుగు యొక్క మధ్య భాగం లో చేసిన, మరియు అప్పుడు బొటనవేలు. నేల నుండి మొదలుపెట్టి, మీరు కొత్త దశను చేస్తున్నారు.
శరీరం మరియు అడుగుల ఉద్యమం యొక్క క్రమం
తరచుగా మీరు అన్ని జతల లో rushes ఒక మహిళ చూడగలరు, ఆమె శరీరం మొదటి కదులుతుంది, మరియు అప్పుడు ఆమె కాళ్లు. ఈ నడక సొగసైనది కాదు మరియు మీరు అందంగా నడవడం ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు విరుద్దంగా ప్రతిదాన్ని చేయవలసి ఉంటుంది, మొదట మీరు ఆపడానికి "వెళ్లాలి", అప్పుడు శరీర తరలించాలి.
రైట్ స్టెప్స్
మీ అడుగుల వెడల్పు లేదా వీర్యం ఉంచవద్దు. ఇతరులు, వాకింగ్ G-8 తో చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు, నమూనాలు catwalks న తరలించడానికి అయితే. అడుగు యొక్క పొడవు బూట్లు లేకుండా, ఫుట్ యొక్క పొడవుకు సమానంగా ఉంటుంది. మీరు సెంటీమీటర్తో మీ దశలను కొలవడం అవసరం లేదు, మీరు సహజ "కన్ను" మరియు ముందుకు నమ్ముతారని.
తల, ఆయుధాలు, గడ్డం యొక్క సరైన కదలికలు
వాకింగ్ చేస్తే, మీ చేతులు ఊపుకోకండి, వాటిని మీ పాకెట్స్లో ఉంచవద్దు. చేతులు కదలిక, దాని పరిమాణం యొక్క లయ ప్రకారం కదులుతాయి. మీ తల కదలకండి. గడ్డం చాలా అధికం కాదు, ఇది కేవలం ముందుకు గురి.
తిరిగి కోసం శిక్షణ వ్యాయామాలు
వ్యాయామం సంఖ్య 1. మేము నేలపై పడుకున్నాము, మేము వైపులా మా చేతులను వ్యాపించాము. మేము మా తల పెంచడానికి, మెడ కండరాలు stretch, సాక్స్లతో మాకు లాగండి. ఈ స్థానం లో, మేము 10 సెకన్లపాటు అవుట్ చేస్తాము.
వ్యాయామం సంఖ్య 2. మేము ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మా తలల వెనుక మన చేతులను ఉంచుతాము, వంగిపోతాము. ఈ స్థానంలో, మేము 10 సెకన్లపాటు ఆలస్యమవుతాము.
వ్యాయామం సంఖ్య 3. మన పాదాలకు కూర్చునివ్వండి. మేము మా చేతులను తిరిగి తీసుకొని మణికట్టులతో చీలమండ పట్టుకోండి చేస్తాము. యొక్క నెమ్మదిగా వాలు ముందుకు లెట్ మరియు మీ నుదిటి తో ఫ్లోర్ టచ్. తలపై శరీర బరువును బదిలీచేద్దాం. ఈ స్థానంలో, మేము 20 సెకన్లపాటు ఆలస్యమవుతాము.
వ్యాయామం 4. నిలపడానికి లెట్, మేము మా వెనుకవైపు మా చేతిని ఉంచుతాము, మేము వారిని "లాక్" లో మూసివేస్తాము. మీ చేతులు కలిపితే. మేము మళ్ళీ మా చేతులు విశ్రాంతి మరియు ఉంచండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 5. మేము మోకాలి, ఒక కుర్చీ తీసుకుందాం, మనం వంగనివ్వండి. ఈ స్థానంలో 15 సెకన్లపాటు ఆలస్యమవుతుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 6. మేము బొడ్డు మీద పడుకున్నాము, చేతులు కట్టుకొని, అరచేతులు ఊపుతూ ఉంటాయి. మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు నేల నుండి కొన్ని అంగుళాలు తల. ఈ స్థానంలో, మేము 15 సెకన్లపాటు ఆలస్యమవుతాము.
వ్యాయామం సంఖ్య 7. మీ వెన్నునొప్పి, పెరగడం, మీ వెనుక కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీ కాళ్ళను వండుకోవద్దు మరియు నేల నుండి వాటిని ముక్కలు చేయకండి, చేతులు ట్రంక్కు మద్దతిస్తాయి. వెనుకకు వంగి, మన ఊపిరిని పట్టుకోండి.
ప్రతి వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది, మరియు త్వరలో రెగ్యులర్ శిక్షణ ఆశించిన ఫలితం ఇస్తుంది, మరియు సరైన నడక యొక్క సమస్య అదృశ్యమవుతుంది.
శిక్షణ సరైన భంగిమ
ఒక సరైన భంగిమను శిక్షణ ఎలా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మీ తల మీద ఒక పుస్తకం తో వాకింగ్ ఉంటుంది. మీ తలపై పుస్తకం ఉంచండి మరియు అది వస్తాయి లేదు కాబట్టి దానితో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట్లో ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ సమయం లో మీరు కూడా చతికలబడు మరియు మీ తలపై ఒక పుస్తకం తో మలుపులు చేయవచ్చు.
మీరు ఒక అందమైన నడక పని చేయవచ్చు, ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా దీనిని చేయవచ్చు. మీరు సొగసైన మరియు సొగసైన మారింది మరియు అందువలన మీరు మీరే ఇతరుల అభిప్రాయాలను ఆకర్షించుకుంటారు. అదే సమయంలో, ఒక మంచి మానసిక స్థితి మరియు మధురమైన చిరునవ్వు గురించి మరీ మరచిపోకూడదు, ఎందుకనగా అందం నిరుత్సాహపడని మరియు తికమకలేని ముఖానికి అనుకూలంగా లేదు.