పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కంపోజిషన్ మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయల నూనె మరియు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు (A, D, E) కలిగి ఉంటాయి. విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని రక్తంలో తగ్గిస్తాయి, ఇది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- విత్తనాలు తినే ముందు తినడం, ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, అందువలన మీరు పెద్ద పరిమాణంలో క్రొవ్వు పదార్ధాలను తినేలా అనుమతించరు. ఈ ఆస్తి కారణంగా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఒక సమగ్ర భాగంగా, అనేక ఆహారాలు భాగంగా మారాయి.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనంలో చాలా పెద్ద ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. వాటిని మరియు విటమిన్లు, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు పరిస్థితి మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. విత్తనాల వినియోగం మా శరీరంలో ఆమ్ల-ఆధారిత సంతులనాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అయోడిన్, జింక్, ఇనుము, కాల్షియం మరియు ఫ్లోరైడ్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మక్రిములన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల పొడవాటి నిల్వతో, వాటిలో విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల యొక్క కంటెంట్ పూర్తి స్థాయిలో ఉంది.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు నాడీ మరియు గుండె వ్యాధుల నివారణగా పనిచేస్తాయి (అథెరోస్క్లెరోసిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, హైపర్టెన్షన్). పిత్తాశయం, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు క్లోమం యొక్క వ్యాధుల విషయంలో వారు సమానంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే విత్తనాల ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
- సన్ఫ్లవర్ గింజలు వాటి షెల్ ద్వారా ఆక్సీకరణ నుండి కాపాడతాయి, తద్వారా పై తొక్క లేకుండా కొనుగోలు చేయబడిన వాటి కంటే శుద్ధి చేసిన విత్తనాలు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- అవసరమైన సూక్ష్మజీవులు మరియు విటమిన్లు పాటు, విత్తనాలు శరీరం తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ B6, కలిగి.
- గ్రైండ్డ్ విత్తనాలు శరీర కుంచెతో ఉపయోగం కోసం మంచివి. ఇటువంటి చర్మాన్ని కెరటిన్ల కణాల నుండి పరిశుభ్రం చేస్తుంది, దాని తేమ, పోషణ మరియు పునరుజ్జీవనానికి దోహదం చేస్తుంది. గింజలు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితిలో విత్తనాల ఆవర్తన వినియోగం ప్రయోజనకర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- గింజలు తీసుకోవడం, వాటిని శుభ్రం చేయడం, నరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మనోవ్యాకులత, చికాకు మరియు ఆందోళన భావాలు, మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి కూడా నివారించవచ్చు.
- మెగ్నీషియమ్ కంటెంట్ ప్రకారం, సన్ఫ్లవర్ యొక్క విత్తనం రై బ్రెడ్ను ఆరుసార్లు అధిగమించింది.
- కాల్షియం వంటి శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మజీవి, పాల ఉత్పత్తుల్లో అదే మొత్తంలో విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది.
- విత్తనాలు గుండెల్లో మంటగా మంచి ఔషధంగా ఉంటాయి. కావలసిన ఫలితం తినే విత్తనాలు కొన్ని తర్వాత అనుకోవచ్చు.
- విటమిన్ E అధిక కంటెంట్ కారణంగా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మహిళల మరియు పురుషుల పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, అదేవిధంగా పురుష శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను కలిగి ఉన్న జింక్ జుట్టుకు ప్రకాశిస్తుంది మరియు వారి బలపరిచేన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజువారీ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీరు డ్రైవింగ్ ఉంటే, విత్తనాలు నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం ఒక మంచి మార్గం ఉంటుంది.
విత్తనాల యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తాము చాలా కేలరీలు, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నూనెలు చాలా ఉన్నాయి. పోల్చడానికి, అప్పుడు గింజల సగం గింజల గింజలు రెండు బియ్యం లేదా మొత్తం చాక్లెట్ బార్ కు సమానం. నియమం రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల ఉపయోగం.
- వేయించడానికి సుదీర్ఘ ప్రక్రియలో, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను చాలా పోగొట్టుకుంటాయి, కాబట్టి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను (ఓవెన్లో) పొడిగా ఉంచడం మంచిది, మరియు వేయించకూడదు. పెద్ద పరిమాణంలో వాడతారు, అతిగా విత్తన గింజలు క్యాన్సర్కు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే నూనెల యొక్క ఆక్సీకరణ ఫలితంగా, అనేక కార్సినోజెన్లు ఏర్పడతాయి.
- వారి మూలాలు, ప్రొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు మట్టి నుండి అన్ని పదార్ధాల నుండి కుడుతాయి - ప్రయోజనకరమైన నుండి హానికరం వరకు. అందువల్ల, గింజలను కొనడానికి ముందు, పర్యావరణ సంబంధిత పరిశుభ్రమైన ప్రాంతాల్లో ప్రొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు పెరిగాయి. విత్తనాలు, ఇది కాడ్మియం వంటి శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.
- విత్తనాల తరచుగా పట్టుకోవడం పంటి ఎనామెల్ నాశనం దారితీస్తుంది మరియు టార్టార్ స్థిరపడుతుంది వేగవంతం.
- విత్తనాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా స్వర నాళాలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ప్రొఫెషనల్ గాయకులు సాధారణంగా ఎదురు సూచించేవి.
- విత్తనాల చర్మం కొట్టుకోక పోయినట్లయితే, వారు luzgane ఉన్నప్పుడు, దుమ్ము మరియు ధూళి నోటిలో స్థిరపడుతుంది ఎందుకంటే ఒక అంటు వ్యాధి లేదా విషం పొందడానికి అవకాశం కూడా ఉంది.
విత్తనాల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు.
- సర్కస్ కార్మికులు మధ్య వ్యక్తీకరణ ఉంది "విత్తనాలు కాటు లేదు, మరియు అప్పుడు అన్ని ప్రేక్షకుల vyschealkaesh." సర్కస్ గోళంలో, ఒక టిని విక్రయించకుండా మరియు వాటి కోసం డబ్బు వసూలు చేయకూడదు కాబట్టి, ఈ సున్నితతను కూడా తాకే లేదు.
- ముస్లింలు తినే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తిరస్కరించడంతో సంభాషించేవారితో కమ్యూనికేట్ చేస్తే చెడు విద్యకు సంకేతంగా పరిగణిస్తారు.
- 2002 లో, వ్లాదిమిస్టోక్లోని వ్లాదిమిర్ పుతిన్ రాకతో సంబంధించి, సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల అమ్మకంపై నిషేధం నగరంలో ప్రవేశపెట్టబడింది.
- పారోస్ దూరపు ద్వీపంలో రెవెరెండ్ ఫూక్టిస్టా పూర్తిస్థాయిలో నివసించారు. తన చివరి ముప్పై ఐదు సంవత్సరాల జీవితం ఆమె ప్రార్థన మరియు మాత్రమే విత్తనాలు సేవించాలి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అతనికి హానికరం లేదా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని ప్రతి వ్యక్తి తనకు తాను నిర్ణయిస్తాడు. రోజువారీ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు, మీరు 1 నుండి 2 చేతితో పనిచేసే పనిని మించకూడదు. ఒక పాన్ లో వాటిని వేయించడానికి కంటే పొయ్యి లో విత్తనాలు పొడిగా ఉత్తమం అని మర్చిపోవద్దు.
ఇది విత్తనాలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడింది, కానీ వారి ఉపయోగం కడుపు పుండు, గౌట్ మరియు పెద్దప్రేగు వంటి వ్యాధుల విషయంలో పరిమితం చేయాలి.