గర్భధారణ మొదటి అర్ధభాగంలో గర్భిణీ స్త్రీకి ఉత్తమ ఆహారం ఒక పూర్తిస్థాయి ఆహారం, ఇది ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి స్థాయి, అలాగే విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమేంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
అయోడిన్, జింక్, ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పదార్థాల గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది. వారి మూలం సరిగా ఎన్నుకోబడిన రోజువారీ ఆహారం. ఈ పదార్ధాలు తగినంత పరిమాణంలో శరీరాన్ని పొందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి.
ఈ పదం యొక్క రెండవ భాగంలో గర్భవతికి ఉత్తమ ఆహారం ప్రధానంగా పాల మరియు కూరగాయల మూలం. కొన్నిసార్లు ఒక మహిళ లీన్ ఉడికించిన మాంసం, పౌల్ట్రీ, లవణరహిత చేప, గుడ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు. జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క భంగం నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీకి అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లు తగినంత సంఖ్యలో పొందాలి. కానీ అదే సమయంలో, ఆహారం నుండి ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్య కలిగి ఆహారం నుండి ఆ మినహాయించాల్సిన అవసరం మరియు నవజాత లో డయాటిస్సిస్ యొక్క ప్రారంభ అభివ్యక్తి రేకెత్తిస్తుంది. మరియు కోర్సు యొక్క గర్భవతి ఆమె ఆహారంలో మద్యం మినహాయించాలి. ఆహారం గర్భవతి ఉప్పు మరియు స్పైసి చేర్పుల వినియోగంపై కఠినమైన పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. ఒక స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో ఆమె పానీయాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయాలి.
అన్ని తెలిసిన పోషకాలను కలిగి ఉన్న సార్వత్రిక ఉత్పత్తి లేదు (అరవై గురించి), మరియు ఇది భవిష్యత్తులో తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ యొక్క అన్ని అవసరాలను సంతృప్తి పరచగలదని ఇది బాగా అర్థం చేసుకోవాలి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీకి కట్టుబడి ఉన్న ఆహారం సాధ్యమైనంత భిన్నంగా ఉండాలి.
ముతక రొట్టె రకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా చేప తినడం అవసరం. అదనపు ఇనుము కలిగిన గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరం అందించే ప్రత్యేక సన్నాహాలు, లీన్ హామ్, చికెన్ మరియు లీన్ మాంసం వంటి ఆహారాలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి భోజనంలో ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి వంటకాలు ఉంటాయి, ఇది విటమిన్ సి యొక్క మూలం, ఇది ఇనుము మంచి శోషణకు దోహదం చేస్తుంది. సలాడ్లు కూరగాయల నూనెతో నిండిపోయినట్లు, గర్భిణీ స్త్రీకి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పిల్లలను పెరుగుతున్న శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం, విలువైన మాంసకృత్తులు, విటమిన్ B యొక్క విటమిన్లు వంటి పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులను క్రమంగా తినడానికి భవిష్యత్తు తల్లి యొక్క బాధ్యత నుండి మీరు తప్పించుకోలేరు.
కొన్ని ప్రత్యేక వంటకాలను కనిపెట్టవలసిన అవసరం లేదు. సాధారణ మరియు సంపూర్ణ ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీకి ఉత్తమమైన ఆహారంగా ఉండాలి. ఉత్పత్తులను సహజ మూలం కలిగి ఉండాలి, ఏ రూపంలోనైనా ఫాస్ట్ ఫుడ్ను నివారించాలి, కృత్రిమ ఆహార సంకలనాలు మరియు రంగులు. ఎటువంటి ఉత్ప్రేరకాలు మరియు మందులు మాత్రమే డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఖచ్చితంగా అవసరమైన మరియు ఖచ్చితంగా.
తరచుగా గర్భిణి స్త్రీ బలహీనత, మైకము మరియు వికారం అనుభవిస్తుంది. మలబద్దకం కష్టమవుతుంది. అటువంటి దృగ్విషయం యొక్క పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం రోజులను అన్లోడ్ చేస్తుందని ఊహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, రోజు సమయంలో కాటేజ్ చీజ్ ఒక గాజు తో తడకగల క్యారట్లు మరియు టర్నిప్లు మిశ్రమం kefir సగం ఒక కప్పు తింటారు మరియు కరిగించబడుతుంది. మీరు మిశ్రమం ముక్కలుగా చేసి మూలికలతో చేయవచ్చు. మరియు మీరు కూడా ఎండిన ఎండుద్రాక్ష ఆకులు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు సాధారణ టీ ఆకులు ఒక సగం టీస్పూన్ మిశ్రమం నుండి ప్రాయోజిత టీ, త్రాగడానికి అవసరం. తేయాకు కొద్దిగా తియ్యకుండా నిషేధించబడదు.
అటువంటి ఆహారాన్ని గమనిస్తే, ఒక గర్భిణి స్త్రీ ఆరోగ్యంగా బిడ్డకు జన్మనివ్వాలి మరియు జన్మనిస్తుంది.